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Can what you eat affect your skin? If you're dealing with acne or frequent breakouts, you've probably heard countless opinions about the connection between diet and acne. Maybe you've been told to stop eating chocolate....

1928 年に抗生物質が導入されて以来、抗生物質は世界中で投与され、さまざまな病原体から人々を守るのに役立ってきました。これらは何百万もの命を救ってきましたが、特に定期的に使用する人にとっては副作用の可能性もあります。 抗生物質に関するそのような問題の 1 つは、腸の健康への悪影響です。良いニュースは、一年中腸をサポートするために導入できる対策がたくさんあるということです。 抗生物質が腸に与える影響 腸は、消化、栄養素の吸収、老廃物の排出に至るまで、食物を処理する主な役割を担っており、私たちの気分、感情、免疫系の機能、ホルモンバランスにおいて重要な役割を果たしています。これは当社の第 2 ブランドと呼ばれることが多く、腸の継続的なケアを確保することが全体的な健康にとって最も重要です。あなたの腸は、マイクロバイオーム (以前はフローラと呼ばれていました) として知られる数十兆の微生物の本拠地であり、1,000 種類以上の異なる細菌を収容して、一生懸命働いています。独自の神経系があり、セロトニンのほとんど (90% 以上) が腸に保管されています。 腸内微生物叢は非常に複雑で複雑ですが、繊細なシステムであり、抗生物質はさまざまな形で腸内微生物叢に影響を与える可能性があります。抗生物質には病原菌の減少など多くの利点がありますが、その広域スペクトルの性質により、抗生物質が投与されるとさまざまな「善玉」微生物も無差別に殺されてしまいます。これは腸内細菌叢の不均衡 (腸内 細菌叢異常とも呼ばれます) を引き起こす可能性があり、下痢、ガス、膨満感、けいれん、吐き気などの消化器症状を引き起こす可能性があります。その他の副作用としては次のようなものがあります。 腸内生態系のアンバランスと有害な細菌の過剰増殖 胃内の圧力を高める 食物と酸の食道への逆流 胃の内壁が刺激され、それに反応して胃内の腺がより多くの酸を分泌します。この酸により、食道への食物と酸の逆流が増加し、胸やけを引き起こす可能性があります。 抗生物質が腸内微生物叢に及ぼす影響に影響を与える可能性のある要因は、抗生物質の種類またはその組み合わせです。いくつかの種類は重大な影響を及ぼさないことが証明されていますが、他の種類は微生物の数を大幅に減らし、善玉菌と悪玉菌のバランスを崩すことが見られています。 抗生物質を長期間服用している期間中は、消化器の健康をサポートすることが通常よりもさらに重要になります。 抗生物質を服用するときに腸をサポートする方法 プレバイオティクスをたっぷり摂取しましょう 食物繊維の一種で、腸内の善玉菌の増殖を促します。それらは、次のような多くの果物や野菜に含まれています。 チコリの根（根に含まれるイヌリンが腸内細菌に栄養を与えるのに役立ちます） バナナ ニンニク 玉ねぎ オーツ麦 海藻 プロバイオティクスを補充する...

敏感肌とはどういう意味ですか? 敏感肌とは、通常の肌に比べて肌が反応しやすく、刺激を受けやすい状態を指します。敏感肌は、遺伝、肌の状態、環境刺激、ライフスタイルの選択など、さまざまな内的および外的要因によって引き起こされる可能性があります。 敏感肌かどうかはどうやって分かりますか？ 次のような兆候や症状を観察することで、敏感肌かどうかがわかります。 皮膚が頻繁に赤くなる– 特に特定の製品を使用した後や、過酷な環境にいる場合には、皮膚が赤くなったり、ほてったりすることがよくあります。温度や湿度の変化、日光や風にさらされると、皮膚が刺激されることがあります。 乾燥またはカサカサ- 定期的に保湿している場合でも、肌が常に乾燥して引き締まった感じがしたり、カサカサした部分ができたりすることがあります。 かゆみや灼熱感– 特にスキンケア製品やボディケア製品を塗布した後、持続的なかゆみや灼熱感を感じることがあります。 皮膚が製品に反応する– 新しいスキンケア製品、化粧品、または家庭用洗剤に皮膚が反応し、発疹や炎症を引き起こす場合があります。刺激物やアレルゲンに反応して、皮膚が炎症を起こしたり、じんましんが出たりすることがあります。 家族歴– 家族に湿疹や酒さなどの皮膚疾患の病歴がある場合は、敏感肌を遺伝している可能性があります。 敏感肌の原因 敏感肌の原因は、内部と外部の両方からさまざまな要因が考えられ、個人によって影響の度合いが異なります。肌は人それぞれ異なるため、ある人に敏感肌を引き起こす原因が、別の人には同じように影響しないこともあります。一部の人が敏感肌になる主な理由は次のとおりです。 内部原因 遺伝- 家族に皮膚疾患の病歴があると、敏感さが増すことがあります。 ホルモンの変化- 月経、妊娠、更年期の変動は肌の敏感さに影響を与える可能性があります。 食事とライフスタイル- 特定の食品に対するアレルギーや不耐性は、皮膚反応を引き起こす可能性があります。ストレス、不健康な食事、睡眠不足、脱水症状はすべて、皮膚の敏感さにつながる可能性があります。 健康状態- 湿疹、酒さ、乾癬などの症状により、皮膚の敏感さが増すことがあります。 年齢– 年齢を重ねるにつれて、皮膚は薄くなり、刺激を受けやすくなり、敏感になります。(残念ながら、これまで敏感肌を経験したことがなくても敏感肌になる可能性があります。) 外的原因 環境- 汚染、紫外線、異常気象は敏感肌を刺激する可能性があります。 スキンケア製品- 製品に含まれる刺激の強い化学物質、香料、強酸、アルコールは反応を引き起こす可能性があります。 化学刺激物- 布地、石鹸、家庭用洗剤は刺激を引き起こす可能性があります。 物理的刺激–...

ニキビの吹き出物はどこからともなく私たちに襲いかかるように見えますが、吹き出物を引き起こす根本的な要因はしばらく前から発生している可能性があります。多くのニキビ患者は、皮脂腺が過剰に働き、毛穴が詰まり炎症を起こすことによって吹き出物がどのように発生するかを理解していますが、多くの人にとって、その原因を特定するのは困難です。 理由を理解することは、吹き出物の重症度を最小限に抑え、継続的な吹き出物の発生を引き起こす可能性のある潜在的な要因をより適切に管理するのに役立ちます。 あなたを驚かせる可能性のある 5 つの一般的なトリガーを次に示します。 一般的なトリガー マスク関連の吹き出物 私たちの多くは長時間マスクを着用しています。マスク着用には多くの良い利点がありますが、 ニキビの発生は欠点の 1 つになる可能性があります。マスクによって引き起こされるニキビの発生は、マスクからの圧力と湿気や汗がマスクの下に閉じ込められることで発生し、炎症や吹き出物を引き起こします。さらに、微生物が急速に蓄積し、マスクの下で長時間皮膚に留まり、吹き出物が発生する可能性があります。布製マスクを着用している人は、綿混紡などの素材が天然の油分を吸収して乾燥や炎症を引き起こす可能性があるため、深刻な問題に直面しています。マスクを洗って再度着用する人にとって、洗濯洗剤の残留物も毛穴の詰まりや炎症を引き起こす可能性があります。 ピロートーク 枕カバーの清潔さは、ニキビの発生の大きな原因となる可能性があります。枕カバーを定期的に洗ったり交換したりしないと、環境からの汚れや油の蓄積、枕に触れた実際の皮膚や髪の毛が皮膚に戻ってしまいます。これにより毛穴が詰まり、シミの原因となる可能性があります。誰もが枕カバーから吹き出物を起こすわけではありませんが、ホルモン、遺伝、ストレスなどが原因で吹き出物ができやすい人は、枕カバーがただでさえデリケートな状況を悪化させ、微小な刺激を引き起こす可能性があります。 枕カバーは 2 ～ 3 日ごとに洗う必要があります。これにより、数日分の油が枕カバーに染み込んだり、表面に溜まった状態で枕カバーに横たわることがなくなります。 ただし、洗濯には注意が必要です。液体柔軟剤はワックス状の残留物を残し、毛穴を詰まらせる原因となります。枕カバーには柔軟剤の使用は避けてください。残念ながら、無香料の柔軟剤も優れているわけではありません。この場合、ニキビができやすい肌にとって問題となるのは柔軟剤です。 バランスの取れた食事を摂っていない 加工食品、乳製品、砂糖を多く含む食事を摂り、植物由来の食物や繊維が豊富な食品を幅広く食べていない場合、特にニキビができやすい人の場合は、皮膚全体の健康を損なっている可能性があります。 高度に加工された食品を食べすぎると、炎症やニキビなどの皮膚の問題に悩まされる可能性があります。特定の食品は体全体の炎症をさらに促進する可能性があり、これがニキビの発生を引き起こす可能性があります。 肌に最大限の栄養を与えるには、体の内側から外側に栄養を与え、善玉菌の数を増やし、悪玉菌に圧倒されないように、健康に良い食品を幅広く食べる必要があります。 しかし、食事とニキビに対する決定的な食品「治療法」や万能のアプローチはありません。食事を変える前に、医師または自然療法医に相談して、自分に合った適切な食事のアドバイスを受けられるようにするのが最善です。 一般に、ニキビの原因に対処する最も効果的な方法は、新鮮な果物や野菜、健康的なタンパク質源、全粒穀物を豊富に含む、健康的でバランスの取れた食事を食べることです。 次の成分を含む食品も炎症を軽減するため、皮膚に有益であると考えられています。 亜鉛 ビタミンAとE 酸化防止剤 オメガ3脂肪酸 高いストレスレベル ストレスはニキビの直接的な原因ではありませんが、ニキビを悪化させる可能性があり、すでにニキビができやすい場合は、ストレスがニキビを悪化させる可能性があります。ニキビは炎症性疾患であり、ストレス中に放出されるホルモンによって炎症が悪化する可能性があります。ストレスにより、最初のストレスの兆候が現れると肌が「防御モード」に入り、より多くの油分が生成されるのが一般的です。 「ストレスホルモン」と呼ばれるコルチゾールレベルが上昇します。この不均衡は、ニキビ、酒さ、蕁麻疹、湿疹などの既存の皮膚疾患を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。ストレスが長引くと、皮膚疾患が治りにくくなることがあります。最善の解決策は、医師の指示に従って、自分に合ったストレス解消法を見つけ、時々セルフケアに時間を割くことです。次のことを試してみてください: ヨガ 瞑想...

酒さを抱えて生きることは、身体的にも精神的にも困難な場合があります。治療法はありませんが、慎重な治療とライフスタイルの変更により、皮膚の状態を管理する方法はあります。 4 月は酒さ啓発月間であり、この一般的な慢性皮膚疾患についての認識を高めることを目的としています。 AMPERNA ®の理念は、肌の悩みを抱える人々を総合的にサポートし、コミュニティを教育しサポートすることです。 それでは、酒さについていろいろお話ししましょう。 全米酒さ協会 (NRS) ( www.rosacea.org ) では、酒さは皮膚の炎症と赤みであると説明しています。患者は顔面の紅潮や赤み、目に見える血管、小さな膿がたまった隆起などの症状を経験します。発赤は現れたり消えたり、数週間から数か月続いた後に断続的に治まることもあります。 酒さはニキビと間違われることが多く、不快感や外見の変化を引き起こすことがあります。治療せずに放置すると、重度の酒さは皮膚の変形を引き起こし、特に鼻に影響を及ぼします。 酒さに悩む人にはさまざまな理由があり、遺伝、ホルモン、皮膚ダニ、食事、環境要因などが挙げられます。 酒さの管理 酒さの患者は、症状を理解し、誘因を管理し、不快感を最小限に抑えて皮膚の健康を維持するために適切な治療を受けることが重要です。 すべての皮膚疾患と同様に、酒さは複雑であり、その症状と誘因は人によって異なります。 トリガー 酒さとともに生きる上で重要なことの一つは、引き金となるものを理解し、それを管理するということです。辛い食べ物、熱い飲み物、アルコール、極端な温度変化などの特定の要因が、発作を引き起こす可能性があります。 肌の日記をつけると、個々の原因を特定するのに役立ちます。 ストレス 酒さを抱えながら生きるには、ストレスを管理することが非常に重要です。ストレスは症状の悪化を招くことが知られているため、深呼吸、瞑想、定期的な運動など、効果的なストレス管理法を見つけることが有益です。 酒さとともに生きることの困難さを理解している他の人からのサポートは非​​常に貴重です。オンラインのサポート グループに参加したり、カウンセリングを受けたりすることで、感情的なサポートが得られ、酒さの影響や精神的な健康に対処するのに役立ちます。 全米酒さ協会(www.rosacea.org)は、酒さとともに生きる方法を理解するための出発点として最適です。 そうでなければ、別の酒さサポートグループ、 rosacea-support.org を調べてみてください。 エクササイズ ストレス管理について言えば、定期的な運動は全体的な健康と幸福に有益です。しかし、酒さの患者は、運動が自分の症状にどのような影響を与える可能性があるかに注意することが重要です。運動自体は酒さの直接の原因にはなりませんが、体温の上昇や顔の紅潮により、再発を引き起こしたり、既存の症状を悪化させたりする可能性があります。運動中に皮膚への血流が増加すると、赤みが生じ、酒さの症状が悪化する可能性があります。 しかし、これは酒さの患者が運動をまったく避けるべきだという意味ではありません。実際、運動は、心臓血管の健康全般の改善やストレスの軽減など、酒さの管理にいくつかの良い効果をもたらします。酒さの患者の中には、定期的な運動が時間の経過とともに症状を軽減するのに役立つと報告する人もいます。 酒さを患いながら安全に運動するには、特定の戦略と予防措置を知っておくことが重要です。以下にヒントをいくつか示します。 ウォーキング、水泳、サイクリングなど、高強度の運動よりも耐えられる可能性のある、衝撃の少ない活動を選択してください。 涼しくしてください。暑さは酒さの症状を悪化させる可能性があるため、高温多湿の環境での運動は避けてください。換気の良い場所に留まるか、エアコンの効いた場所での運動を検討してください。 屋外での運動中は、帽子をかぶったり日焼け止めを塗ったりして、顔を過度の日光から守り、肌を保護してください。...

Yukaアプリ（12か国で5,500万人以上のユーザーを抱える）のようなバーコードスキャンアプリは、ユーザーが食品やパーソナルケア製品を購入する際に、十分な情報に基づいた判断を下せるよう設計されたモバイルアプリケーションです。製品のバーコードをスキャンすると、原材料、栄養成分、健康への影響に関する情報が表示されます。 Yukaのウェブサイトに掲載されている化粧品分析を見ると、「最新の科学的知見に基づき、各成分には健康や環境への潜在的な影響に応じて、内分泌攪乱性、発がん性、アレルギー性、刺激性、汚染性といったリスクレベルが割り当てられています。各成分に関連する潜在的なリスクは、関連する科学的根拠とともにアプリ内に表示されます。」と記載されています。 Yuka アプリは、原材料の安全性と品質に基づいて製品を 0 から 100 のスケールで評価し、スコアを付けます。 市場には、次のような多くのバーコード スキャン アプリがあります。 ダーティを考える EWGの健康的な生活 コスメエシックス ビューティリッシュ スキンディープ（EWG） クラナスビューティースキャナー ラボドア しかし、これらのアプリの評価システムはどれほど信頼できるのでしょうか? すでに混乱と消費が激しい美容業界において、それらは本当に役立つのでしょうか、それともむしろ有害なのでしょうか? 製品安全推進者や化粧品化学者を含む業界関係者は、これらのアプリは偏った情報と不透明な方法論で消費者を誤解させていると述べている。 例1 Yukaアプリ（パーソナルケア製品） Yukaアプリは便利ですが、欠点や制限もあります。このアプリを使用する際に考慮すべき点をいくつかご紹介します。 スコアの過度な単純化： Yukaは製品に対して単一のスコアを提供するため、複雑な成分リストが過度に単純化される可能性があります。製品には有害な成分がいくつか含まれている一方で、有益な成分も含まれている場合があり、アプリは製品全体の影響のニュアンスを必ずしも完全に捉えているわけではありません。 処方の詳細:化粧品やスキンケア製品の場合、製品内の成分の濃度や割合を考慮していない場合があり、不正確な評価につながる可能性があります。 スキャン結果の不一致:特にアプリが最新バージョンの製品またはその成分を認識しない場合、一部のユーザーから、アプリの製品情報と実際の製品の成分またはラベルとの間に矛盾があると報告されています。 科学的コンセンサスの欠如： Yukaが提供する評価と情報は、最新の科学的研究を必ずしも反映しておらず、個人の健康ニーズも考慮されていないアルゴリズムに基づいています。ある人にとって有害となるものが、別の人にとってはそれほど問題にならない場合もあります。 医師のアドバイスに代わるものではありません： Yukaは詳細な情報を提供しますが、専門的な医師のアドバイスに代わるものではありません。特定の健康状態やアレルギーをお持ちの方は、アプリのみに頼るのではなく、医療専門家にご相談ください。 バイアスの可能性： Yukaは自然派・オーガニック製品に重点を置く傾向があるため、より一般的な商品の評価に偏りが生じる可能性があります。消費者の健康ニーズによっては、合成成分の少ない商品が必ずしも最適な選択肢ではない場合でも、Yukaは合成成分の少ない商品を優先する場合があります。 健康リスクに関する文脈の欠如：アプリは特定の成分（アレルゲンや添加物など）を潜在的に有害であると警告しますが、そのリスクの深刻度や一般的度に関する文脈を提供していません。例えば、アプリは製品に「潜在的に有害」な防腐剤が含まれていると警告しますが、実際に健康上の懸念が生じるにはどの程度の量の摂取が必要なのかを説明していない可能性があります。...

The skin microbiome has become one of the biggest conversations in skincare and for good reason. A healthy-looking complexion is not just about what you put on your skin, but also about supporting the invisible...

AMPERNA ®の主任化学者、Rita へのインタビュー 私たちは最近、スキンケアおよび美容業界の見本市に参加しましたが、特にスキンケアにおけるプロバイオティクスの使用に関するAMPERNA®への関心の高さに興奮しました。 スキンケア製品にプロバイオティクスを使用することは、多くの人にとって新しい概念であり、私たちのほとんどは、プロバイオティクスがどのように消化を助け、体内マイクロバイオーム（体の内部や表面に生息する何千もの微生物や細菌）のバランスを整えるためにどのように機能するかを理解しています。体）、プロバイオティクスがスキンケア製品で実際にどのように機能するかについては、多くの人がまだ闇の中にいます。 AMPERNA ®の主任化学者である Rita の助けを借りて、このテーマをもう少し深く掘り下げ、当社の製品範囲の背後にある科学を明らかにする時期が来たと考えました。 一番上から始めましょう – プロバイオティクスとは何ですか? リタ: プロバイオティクスは、生きた活性微生物または細菌と呼ばれます。これらには、次のようなさまざまな細菌株が含まれます。ビフィズス菌と乳酸菌 (これら 2 つのプロバイオティクス菌株について詳しく読む)。これらは自然界に存在するユニークな有用菌です。 ヨーグルト、ケフィア、キムチなどのプロバイオティクスを含む食品を食べること、またはプロバイオティクスのサプリメントを摂取することの健康上の利点については、誰もが議論の余地のないことを知っています。プロバイオティクスは細菌の自然なバランスを回復するのに役立ちます。 では、それらはスキンケア製品でどのように機能するのでしょうか? リタ: 私たちの肌には善玉菌も悪玉菌も住んでいます。私たちの皮膚の最上層は死んでいますが、表面にはまだたくさんの微生物叢（細菌）が残っています。ニキビ、発赤、かゆみ、乾燥斑、その他の炎症や炎症などの皮膚の問題が発生したときに、これらの微生物叢が乱れているかどうかを確認するのは簡単です。 プロバイオティクスは、皮膚微生物叢の自然なバランスを維持し、回復するのに役立ちます。 スキンケア製品では、プロバイオティクスとライセートとして知られるその誘導体は、他のスキンケア成分と美しく連携します。さらに、プロバイオティクスが皮膚の表面で分解されると、 ヒアルロン酸、ペプチド、ビタミンなどの驚くべき新しい成分が生成され、セラミドの存在も増加します。これにより、老化の兆候が減少し、水分補給が改善され、肌の活力が回復したことの目に見える輝きがもたらされます。 私たちの皮膚バイオームのバランスが良好であれば、目に見えて結果が得られ、次のようなメリットが得られます。 皮膚の健康的なpHバランスを回復する 水分補給能力の向上 環境ダメージに対して皮膚の表面を強化する 以前は炎症、赤み、シミを引き起こしていた可能性がある毎日のスキンケア製品の成分に対して皮膚の表面を強化します。 皮膚バイオームを乾燥させるとニキビが治らないだけでなく、皮膚が炎症を起こし、気分がさらに悪化する可能性があります。 AMPERNA ®に含まれるプロバイオティクスをどのように選択しましたか? リタ: 私たちが選んだプロバイオティクスは、皮膚の老化プロセスにおいて重要な機能に作用し、絶えず変化する環境にうまく適応し、効果的に自らを再生する能力の両方を備えています。 AMPERNA...

脂漏性皮膚炎は、頭皮によく見られる皮膚疾患ですが、顔や体の皮膚にも影響を及ぼすことがあります。鱗状の斑点、炎症を起こした皮膚、しつこいフケが特徴です。この疾患は、顔、鼻の側面、眉毛、耳、まぶた、胸など、体の脂っぽい部分によく発生します。 脂漏性皮膚炎は、乾癬や湿疹など、同様の症状を引き起こす他の皮膚疾患と間違われることがあります。 また、伝染性もありません。脂漏性皮膚炎の正確な原因は不明ですが、マラセチアと呼ばれる酵母、ホルモンの不均衡、遺伝、免疫力の低下などの要因が関係しています。 脂漏性皮膚炎の治療方法 肌を清潔に保ち、潤いを与えましょう。定期的な洗顔は余分な皮脂や古い角質を取り除き、保湿は乾燥や炎症を防ぎます。肌タイプに合った、肌に優しい洗顔料と非コメドジェニック保湿剤を使用してください。 頭皮の脂漏性皮膚炎には、ピリチオン亜鉛、硫化セレン、ケトコナゾールなどの成分を含む市販の抗真菌クリームやシャンプーを使用できます。これらは、脂漏性皮膚炎に関連する酵母の増殖を抑え、症状を緩和するのに役立ちます。 患部から鱗屑を優しく取り除きます。ミネラルオイル、ピーナッツオイル、またはオリーブオイルを塗って鱗屑を柔らかくし、髪をやさしくとかしたりブラシでとかして、患部を洗います。 医薬品や局所治療薬の使用に関しては、医療専門家の推奨に従ってください。医療専門家は、使用頻度や使用期間について個別のアドバイスを提供できます。 脂漏性皮膚炎の治療でしてはいけないこと 刺激の強い石鹸や皮膚を刺激する可能性のある製品の使用は避けてください。硫酸塩、香料、アルコールベースの製品が主な原因です。 刺激が少なく無香料の洗浄剤が最適で、患部を強くこすらないようにしてください。 暑い気候も寒い気候も症状を悪化させる可能性があるため、極端な温度にさらされることを制限してください。肌を寒さ、乾燥、過度の熱から保護してください。 炎症を悪化させ、感染症を引き起こす可能性があるため、患部を掻くのは避けてください。掻く必要があると感じた場合は、代わりに軽くたたくか、冷湿布を当ててみてください。 脂漏性皮膚炎の治療には、顔にフケ防止シャンプーを使うというソーシャルメディアのアドバイスは無視してください。以下は、Kiri がコメントした TikTok の一例です。 @ampernaskin #stitch with @Elyse Myers 私たちは Elyse が大好きです！ 私たちもこの 1 つに参加せざるを得ませんでした！ 肌のことでどれだけイライラするかは理解していますし、次の流行りのトレンドに飛びついてそれが解決策になることを期待するのは私たち全員の罪です🤞 でも、それが悪化させる可能性もあります。肌の悩みで悩んでいる場合は、専門家に相談してください。肌について質問がある場合は、Kiri に DM で連絡できます📥 #肌#スキンケア#スキンケアのヒント#headsandshoulders ♬...