AMPERNA® スキンケア ブログ

私たちは旅の途中のある時点で「肌の調子が悪い日」を経験したことがあります。それは誰にでも起こります。これが、AMPERNA ®が肌に自信を持てると信じている理由です。肌への自信とは、自分の肌の見た目や感触を愛していることを意味します。それは完璧だからではなく、それがあなたのものであり、あなたが誰であるかを反映しているからです。 肌の旅をどこまで進めてきたとしても、肌の調子が悪い日を経験するのは普通のことです。プリティ・プログレスことリズさんは、「私は12歳からニキビに悩まされ、19歳で嚢胞性になり、20代前半までずっとニキビができていました。私は25歳になりますが、まだ肌の「悪い」日々が続いています。ストレスや睡眠不足から時々抜け出すことがあります。これらは、私がその日/週を乗り切るのに役立ついくつかの対処メカニズムです。」 対処メカニズム 肌の治りが早くなるように、化粧はやめるか、少なくとも化粧の量を減らします。メイクに頼る人でも大丈夫です。赤ちゃんの一歩を踏み出しましょう。コンシーラーとファンデーションですべてのシミを完全にカバーするのではなく、ニキビをいくつか残しておくと、最終的には顔に目に見える赤い斑点がいくつかあることに慣れてしまいます。この方法で徐々に、以前ほど気にせずに赤い斑点があっても歩き回ることに慣れるでしょう。そうすることで、私はメイクをする回数を減らし続け、最終的には自分の素肌を見て、それをありのままに評価することに慣れました。 パートナーと一緒に時間を過ごすこと、部屋でダンスをすること、日記を書くこと、ハイキングをすることなど、自分を幸せにしてくれることのリストを書きます。考えすぎないように忙しくしていました。 吹き出物に対処する具体的なことに関して言えば、私は治癒プロセスを早めるために抗炎症作用のある食べ物で体に栄養を与えると思います。水分補給が重要なので、水分摂取量を増やしたいと思います。そしてもちろん、信頼できるスキンケア ルーチンに戻り、過剰な角質除去を避け、刺激の強い有効成分を顔に当てすぎないようにしてください。以前は夢中になって肌が必要とする量以上のものを使用していましたが、吹き出物ができたときは常にシンプルが最善である場合があります。私も早く寝るようにしています。 前向きなアドバイス 過去に戻って、旅の始まりに自分自身に前向きなアドバイスをできるとしたら、何と言いますか? 私が過去の自分に与える最大のアドバイスは、自分の肌を愛し、決まり文句のように聞こえるかもしれませんが、決して希望を捨てないことです。美しいと感じる日もあれば、そうでない日もありますが、大丈夫です。次の日は新しい日で、最初からやり直すことができます。諦めないでください。自己愛には練習が必要で、最終的にはそこに到達します。ここでは、私がほぼ毎日行っている 3 つの主要なステップを紹介します。もっと早く始めればよかったと思っています。 自分を他の人と比較するのはやめましょう。あなたはユニークであり、あなた以上にあなたをサポートできる人はいません。ソーシャル メディアはフォトショップやフィルターでいっぱいの場所であることを知ってください。それは本当ではない。 鏡に映った自分の顔を分析しすぎないようにしましょう。自己批判や皮むきを避けるために、腕の長さを保ちましょう。 大声で肯定を言います。親友を扱うように自分自身を扱いましょう。あなたがどれだけ自分を愛し、感謝しているかを体と魂に伝えるために、大声で自分を褒めてください。それは決して十分ではありません。 サポート 私たちの創設者キリは、あなたのアカウントに 3,000 人のフォロワーがいるときからあなたの旅を追ってきました。私たちはあなたがフォロワーに提供してくれるサポートをとても嬉しく思っています。あなたがフォロワーをサポートしてきた懸念事項にはどのようなものがありましたか?どのように彼らが対処できるよう支援していますか? 私のフォロワーは、DM、キャプション、動画のいずれを通じてでも、安心させる言葉を必要としています。また、ニキビをユーモアを交えて正常化する私の軽快な動画や、フォロワーを正しい方向に導くための有益なスキンケア/健康関連の投稿も楽しんでいます。これらを組み合わせることで、ニキビの進行に対処するのに役立ちます。また、進歩は直線的ではないという考えを強調し、挫折に直面したときはいつでも前進するよう奨励しています。 AMPERNA ®では、肌の旅の過程で直面するかもしれない感情的な課題を理解しています。当社の創設者であるキリは、個人的にニキビや口囲皮膚炎に悩まされていました。 「肌の健康を保つことは、使用する美容製品をはるかに超えています。食事、腸の健康、ストレスレベル、毎日の習慣はすべて重要な役割を果たします。...

LED 光療法は、にきびや傷の治癒などの皮膚の問題を助けるために、医療専門家によって何十年にもわたって成功してきました。利用可能な光治療の中で最も安全な形式の 1 つと考えられています。 この治療法が家庭でも利用できるようになったのはつい最近のことです。持ち帰りテクノロジーにより、誰でもさまざまな小売店を通じてマスクを購入し、自宅に直接配送してもらうことが可能になりました。価格は 100 ドル未満から 1000 ドルを超えるものまであります。 この民主化により、LED光療法マスクの売上はここ数年で急増しており、各ブランドはしわを滑らかにし、変色を軽減し、ニキビを解消して美しく若々しい肌を実現するという利点を約束しています。 有名人も夢中になり、ソーシャルメディアで話題になりました。俳優やモデルがソファでくつろぐときにマスクを着用しているのを見かけましたが、 一夜にしてマスクは必須の美容機器になったようです。しかし問題は、それらが本当に機能するのかということです。 LED ライトマスクはどのように機能するように設計されていますか? さまざまなブランドやモデルが数多くありますが、基本的にLED (発光ダイオード)マスクは、皮膚を透過する光の波長スペクトルを使用して、分子レベルで皮膚内の変化を引き起こします。光の各スペクトルは異なる色を生成し、さまざまな肌の悩みに対応します。 赤色光は血行を促進し、 コラーゲンを刺激するように設計されており、線やしわを軽減したいと考えている人に役立ちます。 青は、ニキビの原因となる細菌を殺し、油分と皮脂の生成を調節し、抗炎症効果を与えるように設計されています。 緑は色素沈着をターゲットにします。 黄色は、皮膚細胞を通る血液と酸素の流れを促進することで、皮膚全体の健康を促進し、傷を治癒し、老化の兆候を軽減するように設計されています。 リスクはありますか? レーザー治療などのより侵襲的な処置とは異なり、LED は皮膚を火傷したり、痛みを引き起こしたりすることはありません。この手順は非侵襲的であり、リスクはほとんどありません。 LEDには紫外線が含まれていないため、長期的に肌にダメージを与えることはありません。ただし、LED...

酒さは、ほとんどの人が聞いたことがある、多くの人が経験したことのある一般的な皮膚疾患です。驚かれるかもしれませんが、酒さの種類は 1 つだけではなく、4 種類あるということです。酒さに苦しんでいると思われる場合は、酒さのさまざまな種類についての情報を取得し、症状を管理し、適切なスキンケア製品を使用するために専門家の意見を求めることが良いスタートとなります。 酒さとは何ですか? 酒さは、世界中の何百万もの人々が罹患している炎症性皮膚疾患です。根本的な原因は単一では特定されていないため、症状を解決する唯一の「特効薬」もありません。酒さには主に 4 つの形態があるということで一致しています。 紅斑毛細管拡張性酒さ（ETR） これが最も一般的なタイプです。通常、最初の症状は顔の赤みや血管の拡張です。その後、頬、鼻、額が紅潮することがあります。頭皮、首、あごにも現れることがあります。その他の症状としては、チクチク感、腫れ、乾燥、鱗屑などがあります。管理しないと、この状態が皮膚のより広い範囲に広がる可能性があります。 丘疹膿疱性（座瘡）酒さ ETRと同様に、酒さ性座瘡は顔の赤みや腫れを引き起こしますが、酒さ性座瘡が主に中年女性に発生し、次の症状を引き起こす可能性がある点が異なります。 クモの静脈 ニキビのような吹き出物。これらのニキビの発生は主に顔に発生し、一般に丘疹や膿疱と呼ばれる大きくて痛みを伴う傷が皮膚の表面の下深くに発生します。より重度の場合は、頭皮、首、胸、肩に発症することがあります。 極度の脂性肌 皮膚の乾燥した斑点が厚く鱗状になり、プラークと呼ばれる硬く粗い斑点に変化することがある 線虫性酒さ これは酒さの最も重篤な形態です。主な症状は皮膚の肥厚で、斑点ができ、皮膚が隆起します。場合によっては、この症状に苦しむ人は、球状の鼻が発生する鼻瘤と呼ばれる関連症状も発症することがあります。この状態は男性に影響を与える可能性が高く、鼻瘤は通常、初期状態を管理することで回避できます。 その他の症状には次のようなものがあります。 赤み 目に見える血管 毛穴の拡大 眼酒さ 名前が示すように、眼性酒さは目に影響を与えます。症状には次のようなものがあります。 目の周囲、まぶた、目の内側の発赤と炎症...

当社の創設者であるキリ ヤンチェンコの 40歳の誕生日を祝うために、私たちは彼女に肌、ライフスタイル、健康に関する最もよく聞かれる 10 の質問に答えてもらいました。 私はシドニーの日用消費財デザインおよびブランドアクティベーション業界でキャリアをスタートしました。この間、私は仕事を休み、父の唯一の介護者になりました。彼は62歳になる前に亡くなりました。 この激しいプレッシャーの期間中、私は肌とストレスレベルを改善する薬を処方されました。私はこの薬に反応しました。副作用のうち 3 つは、重度の膿疱性座瘡、皮膚蕁麻疹、体重減少でした。入院しました。私の肌はほぼ一晩で正常な状態から耐えられない状態になりました。 退院後、専門家からさらに多くの薬を処方されたとき、私は自分のライフスタイル全体を見直し、健康に対して総合的なアプローチを取ることにしました。私は食事と健康的なライフスタイルについて研究し始めました。私は、食べてはいけないものをすべてカットし、彼女の肌に使用しているすべてのものを再評価するプロセスを経ました。私の肌問題の原因を特定し、自分自身で対処するプロセスを経るのに 2 年かかりました。 私は現在もメンタルヘルスや不安の問題に苦しんでいます。これらは父から受け継いだものだと信じています。私は顧客を助ける方法と同じように自分自身を総合的に管理し、他の人を助ける間、適切な休息、運動、セルフケアなどを確実にとるようにしています。 AMPERNA ®の背景情報については、このブログ投稿を参照してください。 肌、ライフスタイル、健康に関するキリのよくある質問 10 選 メイクをする日、どんなメイクがおすすめですか？ タルクや高濃度のエッセンシャルオイルを含まず、不快感のないミネラルベースのものを探すことをお勧めします。それでもパッチテストは必要です。パッチテスト後は、家や外出先で顔の一部にメイクをするか、最初に1時間ほどの短い外出をしてみてください。パッチテストガイドはこちら、 メイクアップのヒントはこちら。 口、あご、首の周りのホルモン性ニキビには何が最適ですか? 肌はそれぞれ異なるため、私は常にホリスティックコーチングセッションを提案しています。ただし、ホルモン性座瘡の場合は、肌を助けるための正しい AMPERNA ®体制に加えて、ホルモンの問題や全体的な健康状態を改善するための総合的な計画が必要になります。適切な治療法についてサポートが必要な場合は、肌の写真をinfo@amperna.comまで電子メールでお送りください。メイクをせずに、日光の下でいくつかの角度から焦点を合わせて写真を撮ることが重要です。...

あなたが肌のシミやニキビに悩む多くの人の一人なら、炎症後色素沈着過剰症 (PIH) として知られる後遺症も経験している可能性があります。この状態は、傷が治った後も皮膚に残る黒い跡やシミとして現れます。これは非常に一般的ではありますが、イライラする症状であり、症状を最小限に抑えるために使用できるさまざまなテクニックがあることを知っておくとよいでしょう。 炎症後色素沈着の原因は何ですか? PIH は通常、皮膚外傷の後に起こります。皮膚外傷の一般的な例は次のとおりです。 皮脂の過剰供給により毛穴が詰まり、細菌が繁殖するとニキビが発生します。 皮膚が非常に乾燥してひび割れが生じる湿疹や皮膚炎などの皮膚状態 皮膚に傷がついたとき 皮膚に穴が開いている ニキビを潰して潰す 外傷は炎症を引き起こし、メラニン生成細胞であるメラノサイトが過剰なメラノソームを放出します。この色素顆粒の過剰生産により、創傷部位が変色します。この皮膚の黒ずみは、外傷や傷が治り始めるときに発生し、傷が完全に治った後も変色が長引くことがあります。 PIHは、顔や体に平坦な変色領域として現れます。炎症の重症度に応じて、そのサイズはさまざまで、色は肌の色に応じて白、ピンク、赤、紫、茶色、黒などさまざまです。 さまざまな年齢、性別、民族の人々が影響を受けます。 PIHは瘢痕化とは異なりますか? PIH は瘢痕化を引き起こさず、時間の経過とともに消えていきます。 フェージング時間に影響を与える可能性のある 2 つの要因は次のとおりです。 最初のトラウマの重症度 あなたの自然な肌の色合いと、それとPIHの変色との違いのスケール 症状を最小限に抑えるのに役立ちます PIH の重症度を回避または軽減するための鍵は、炎症の重症度を軽減するためにできる限りのことを行うことです。これも：...

ジェーニャ・ガーソン著。結腸水療法士、腸の健康栄養士、PROPPR バスルームフットスツールの共同所有者。 私たちの肌の健康や、シミのない輝くような肌を望む場合、腸の健康を無視してはなりません。実際、私たちの腸（別名結腸）の健康状態は皮膚を通して確認できることがよくあります。湿疹や皮膚炎からニキビやシミに至るまで、これらはすべて腸の健康に対処する必要があるサインである可能性があります。 腸-脳-皮膚の軸 腸と脳の軸については、私たちが最近よく耳にしたり話したりしているものです。ニュース、ブログ、ソーシャルメディアなど、ほぼあらゆる場所で。したがって、腸が脳に影響を与える可能性があるなら、それは間違いなく皮膚にも影響を与えるでしょう。腸の主な仕事は、体と血液をきれいに保ち、老廃物や毒素を除去することです。私たちの最大の器官である皮膚は、結腸の働きに依存しており、物事をスムーズに動かし続けます。問題は；最近では、環境毒素、プラスチック、家庭用品からの毒素、そしてもちろん適切な食べ物を食べていないことによって、結腸に過負荷がかかる可能性があります。 これらすべてを組み合わせると、結腸のマイクロバイオーム システムが破壊されます。これは、腸内の悪玉菌と善玉菌の量が混乱することを意味します。結腸から老廃物を適切に除去できることは、健康を維持し、誰もが望む輝く肌を手に入れるための鍵です。 体内に適切に栄養を与えず、排泄もうまく行っていない場合、炎症が発生することがよくあります。消化管が炎症を起こすと、腸内容物と血流の間の堅い障壁が損なわれます。侵害されると、食物タンパク質などとともに細菌や他の微生物が侵入する可能性があります。これらすべてが免疫システムの異常を引き起こし、皮膚を含む全身、つまり全身の炎症を引き起こします。 簡単に言えば、腸は毒素を排除するのに役立ちます。したがって、消化器系が損なわれている場合、毒素を効果的に除去できない可能性があります。腸の機能が低下すると、これらの毒素が再吸収され、皮膚に現れ、シミ、吹き出物、座瘡、その他の一般的な皮膚疾患を引き起こす可能性があります。 腸から肌を改善する方法 飲める魔法の薬はあったとお伝えしたいのですが、そんなものはありません。システムをクリーンアップして最適に動作させるには、時間と労力がかかります。 肌の健康には適切なスキンケアが必要であり、それは否定できませんが、体内で何が起こっているのかも考慮する必要があります。 腸の炎症や炎症を最小限に抑えるには、食べ物、飲み物、サプリメント、薬の使用を見直す必要があります。さらに、私たちは自分のストレスレベルと睡眠パターンを評価し、未診断の食物アレルギーを考慮し、健康な腸内微生物叢や細菌集団をサポートするためにできることを行う必要があります。 栄養価の高い食べ物を食べることは重要ですが、肌と全体的な健康の両方にとって重要なのは、何を食べるかだけではなく、何を吸収するかということです。このため、腸の健康を整えることが最優先事項である必要があります。そうして初めて、肌をサポートする栄養素とビタミンを確実に十分に摂取できるようになります。 A、C、E、K2、B3、B5とミネラル。セレン、亜鉛、シリカ、硫黄、オメガ 3 脂肪。 何が出るかは何が入ってくるかと同じくらい重要です 体に何を入れるかに注意を払うことに加えて、どのように「排出」するかについても考慮する必要があります。毎日の排便は不可欠です。人によっては言うは易く行うは難しかもしれません。オーストラリア人の 3 人に 1 人が、便秘などの何らかの腸の問題を抱えています。そして、上で述べた毒素や悪玉菌を除去するには排便が不可欠であることを覚えておいてください。 これはそれ自体がトピックになる可能性がありますが、一つ言えることは、The PROPPR...

洗濯した後、服を着た後、または清潔なシーツで一晩過ごした後、皮膚の悪化に悩まされたことがある場合は、洗濯洗剤に含まれる化学物質に対してアレルギーまたは過敏症を持っている可能性があります。化学物質だけでなく、洗濯用洗剤には防腐剤、人工香料、染料も含まれている場合があり、これらはすべて皮膚を刺激する可能性があります。洗剤に関連する一般的な症状には、皮膚の柔らかさ、かゆみ、ヒリヒリ感、発疹、小さな隆起、皮膚の乾燥またはひび割れなどがあります。あまり一般的ではありませんが、皮膚の灼熱感、水疱、腫れなどの問題があります。 洗濯用粉末が皮膚の問題を引き起こす理由 気づいていないかもしれませんが、皮膚の炎症を引き起こす可能性のあるアレルゲンや刺激物は数多くあります。これらは、洗濯洗剤、シャンプー、石鹸、衣料品生地、金属、特定の食品、医薬品、特定の植物など、数多くの日用品に含まれています。 洗濯用洗剤が大きな犯罪者である主な理由の 1 つは、洗剤に含まれる化学物質の多さです。これらには、有毒化学物質 ( 1,4-ジオキサンなど)、防腐剤、染料、人工香料が含まれます。成分表示が義務付けられている食品とは異なり、洗剤製品には成分が記載されていないことが多く、内容を理解するにはメーカーのウェブサイトにアクセスする必要があります。 もう一つの理由は、使用頻度です。洗剤は私たちの衣類やリネンすべてに触れるため、昼も夜も毎日、化学物質にさらされることになります。それらに含まれる化学物質の中には軽度のアレルゲンとしてのみ存在するものもありますが、繰り返し使用すると、時間の経過とともにアレルギーの重症度が進行し続ける可能性があります。 肌への影響 では、粉末洗剤にアレルギーがあるかどうかはどうやって判断すればよいのでしょうか?洗剤は接触皮膚炎などの皮膚疾患を引き起こす可能性があります。通常、全身が衣服やタオル、寝具などに触れているため、体のどこにでも症状が現れる可能性があります。人によっては、股間や脇などの汗で濡れる部分の症状が悪化する場合があります。 接触皮膚炎には、刺激性とアレルギー性の 2 つの異なるタイプがあります。 洗剤に関しては、洗剤に含まれる成分にアレルギーがない場合でも、かぶれなどの「刺激性」の症状が発生する可能性があります。刺激性接触皮膚炎は、非アレルギー性皮膚発疹の最も一般的な形態であり、刺激性物質が皮膚の最上層を損傷し、かゆみのある発疹を引き起こすことで発生します。 アレルギー性接触皮膚炎に苦しんでいる場合、体はアレルギー物質に対して免疫反応を引き起こします。発疹、灼熱感、腫れなどのさまざまな症状が発生する可能性があります。 敏感肌の場合、症状が起こりやすくなる可能性があります。 敏感肌は遺伝的素因によって引き起こされ、家族の中に他の敏感肌の人がいるかもしれません。その原因は、皮膚の保護外層 (表皮脂質バリア) がアレルゲンや刺激物をブロックできないか、ブロックする効果が低いことにあります。 この遺伝的素因を持つ人は、以下のような炎症性皮膚疾患を起こしやすいです。 口囲皮膚炎は、口、鼻、あご、目の周囲に発生する炎症性発疹です。女性に多くみられ、局所ステロイド薬の使用が原因である可能性があります。 皮膚炎。これは一般的な症状であり、湿疹や接触皮膚炎など、さまざまな形で発生する可能性があります。症状は、皮膚のかゆみ、乾燥、発疹または腫れ、赤みです。患者は皮膚に水ぶくれ、にじみ出し、かさぶたになったり、剥がれ落ちたりすることがあります。 湿疹（アトピー性皮膚炎）は発赤、かゆみを引き起こし、場合によっては感染症を引き起こします。皮膚は水分をあまり保持しないため、アレルゲンや刺激物が発生しやすくなります。皮膚が炎症を起こすと、かゆみを引き起こす化学物質の放出が引き起こされることがあります。 敏感肌の場合、または洗濯洗剤を使用した後にヒリヒリ感や発疹を経験したことがある場合は、炎症のリスクを最小限に抑えるために講じることができるいくつかの手順があります。...

真菌性皮膚感染症は体のどこにでも発生する可能性があります。ほとんどの真菌感染症は危険ではなく、通常は簡単に治療できます。多くの場合、赤く、刺激性があり、かゆみがあり、一般的には発疹の形で現れます。 真菌感染症とは何ですか? 真菌症としても知られる真菌感染症は、真菌によって引き起こされる皮膚疾患です。菌類を構成する種は数百万種類あります。それらは家の表面、皮膚、植物、土の中に生息する可能性があります。また、発疹やかぶれなどの皮膚トラブルを引き起こす可能性もあります。 最も一般的な真菌性皮膚感染症は何ですか? 体の白癬（体部白癬） 体の白癬は、真菌によって引き起こされる皮膚感染症です。小さなリング状または円形の発疹が現れることからこの名前が付けられました。 水虫（足白癬） 水虫は、足の皮膚に影響を及ぼす伝染性の真菌感染症です。足の爪や手に広がることもあります。 いんきんたむし（下腿部白癬） いんきんのかゆみは、白癬と呼ばれる真菌性皮膚感染症のグループに属します。いんきんのかゆみは、皮膚糸状菌として知られるカビのような真菌によって引き起こされます。 頭皮の白癬（頭白癬） 頭皮白癬は、頭皮と毛幹に影響を及ぼす非常に伝染性の高い感染症です。幼児や学齢期の子供に最もよく見られます。 癜風白癬 真菌は皮膚の正常な色素沈着を妨げ、その結果、小さな変色した斑点が生じます。 皮膚カンジダ症 皮膚カンジダ症は、多くの場合、赤くてかゆみのある発疹を形成します。皮膚のひだによく見られます。この発疹は体の他の部分にも広がる可能性があります。 爪真菌症（爪白癬） 爪真菌症は爪の真菌感染症です。症状としては、白または黄色の爪の変色、爪の肥厚、爪床からの爪の剥離などが挙げられます。 真菌性座瘡とは何ですか? 真菌性座瘡は、皮膚の毛包における感染症の一種です。最も一般的には、形や大きさにあまり変化のない小さな吹き出物として現れ、しばしばかゆみを伴います。真菌性の座瘡は白ニキビや皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。外観が似ているため、尋常性ざ瘡と混同されることがよくあります。 私の口囲皮膚炎は真菌性ですか? 口囲皮膚炎の最も一般的な原因の 1 つは、鼻や口に使用される局所ステロイド クリームや吸入処方ステロイド...

私たちの皮膚は最大の器官であり、皮膚は私たちの全体的な健康状態を示す良い指標です。私たちが摂取するものは、肌の見た目や動作に影響を与えます。体内の脱水は皮膚の脱水も意味します。これが、健康的な脂肪が豊富な抗炎症食と水分含有量の高い食品を食べることが重要であると私たちが信じている理由です。 肌に潤いを与えるということに関しては、肌の治癒と修復を助けるために栄養素が必要であることを理解することが重要です。十分な水を飲むことも重要です。体の 60% は水でできており、 細胞への栄養素の輸送や毒素の除去など、体の機能において重要な役割を果たしています。水を飲むことは、乾燥した脱水肌の修復に不可欠な皮膚細胞をふっくら保つのにも役立ちます。 健康的な脂肪は、肌の天然油分の生成にも重要な役割を果たします。天然オイルは肌の潤いと弾力を維持するのに役立ちます。したがって、自然で健康的な輝きを手に入れたい場合は、これらの健康的な食品で肌に内側から栄養を与えてみてください。 肌に栄養を与える食品 アボカド アボカドはスーパーフードであり、肌に潤いと輝きを与えるビタミンC、ビタミンE、一価不飽和脂肪の優れた供給源です。アボカドはビタミン B6 の優れた供給源でもあり、アボカド 1 個で 1 日のビタミン B6 摂取量の 60% が含まれます。 B6 は炎症を抑え、酸化ダメージから肌を保護するのに役立ちます。 キュウリ キュウリにはビタミンCとカフェ酸が含まれており、両方とも炎症や炎症を起こした皮膚を軽減する働きがあるため、皮膚に有益です。また、水分含有量が高いため、肌に潤いを与えるのにも役立ちます。キュウリは 96% が水分であり、水分摂取量の...