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ニキビの発生に対処するのは十分に困難ですが、吹き出物やニキビが残した傷跡に対処するのはさらに難しい場合があります。中等度から重度のニキビに悩む人の最大 30% が瘢痕化に悩まされています。傷跡の種類に応じて、外観を改善するためのさまざまなオプションがあります。 ニキビ跡の種類 ニキビ跡は、皮膚の傷を治すために新しいコラーゲンが生成されるときに形成されます。 ニキビ跡にはいくつかの種類があり、それぞれに必要なケアや治療法が異なります。 ケロイド瘢痕 - 厚いしこり状の瘢痕 萎縮性瘢痕 - 平らで薄い瘢痕 ローリング瘢痕 - 滑らかなエッジを持つ広い凹み 有蓋車の傷跡 - 鋭いエッジを備えた広い窪み アイスピック傷跡 - 深く、狭く、窪んだ傷跡です。 ケロイド傷跡 これらの傷跡は盛り上がっていて変色している​​ため、非常に識別できます。炎症が発生した後、体が自然に治癒しようとする一方で細胞が過剰に供給されることにより、隆起が生じます。以前のニキビ部位に瘢痕組織が蓄積し、ケロイド瘢痕が非常に大きく目立つようになります。 これらは、肌の色が濃く、皮膚の緊張や傷の緊張が高まっている人によく見られます。これらは思春期後に発症する傾向があり、若い人に多く見られます。 萎縮性瘢痕 これらの傷跡は主に中程度から重度の嚢胞性ざ瘡によって引き起こされます。傷跡は平らで浅いくぼみで、皮膚の最上層の下で治癒します。萎縮性瘢痕には 3 つのタイプがあります。 ローリング・スカース 傷跡のようにうねったり波打ったりするように見えることから、この名前が付けられています。通常、それらは浅く、ショルダー（エッジを指す用語）は滑らかです。この瘢痕は長期にわたるニキビの問題の結果です。 有蓋車の傷跡 これらは、鋭いエッジを備えた幅広の箱型のくぼみです。頬の下や顎など、皮膚が比較的厚い領域によく発生します。 アイスピックの傷跡 皮膚の表面に向かって下を向いている小さくて狭い斑点。これらの傷跡は頬に最もよく見られます。アイスピック傷跡は治療が非常に困難な傾向があり、多くの場合、根気強く積極的な治療が必要です。 さまざまな種類のニキビ跡の治療に役立ちます...

クリーン ビューティ運動は 2000 年代初頭から進化しており、ここ 3 ～ 4 年で本当に加速しました。何が含まれるか、何が含まれないかに焦点を当てた最新のフォーミュラとイノベーションのおかげで、美容の世界はますます「クリーン」になりつつあります。 クリーンに対する消費者の需要は、より広範なウェルネス運動、特に未精製の加工食品を最小限に抑える「クリーンイーティング」ライフスタイルの台頭と一致しました。私たちの健康に有害な特定の成分や化学物質に対する意識が高まるにつれ、クリーンな美容製品に切り替える消費者がますます増えています。 ちょっと時間を取って、自分の肌をお腹と同じように考えてみましょう。保存料、安定剤、人工甘味料、そして高果糖コーンシロップのような増量成分を含む加工食品でいっぱいの食事を食べることを想像してみてください。最適な健康状態を維持するために必要な栄養素と抗酸化物質をすべて逃すだけでなく、健康的な栄養素の吸収を助ける陽性菌を殺すことで腸を損傷することになります。 肌についても同じ考え方です。防腐剤、香料、安定剤が大量に含まれた従来の美容製品を使用している場合、皮膚の微生物叢にダメージを与え、皮膚の機能を損ない、肌の質や外観に悪影響を及ぼします。 AMPERNA ®では、製品が一日中肌に留まるものである場合 (保湿剤など)、および/または広い表面積をカバーしている場合 (ボディローションなど) は、よりクリーンな代替品に切り替える必要があると考えています。 基本的に、クリーンな美容製品は次の 2 つの主要な基準を満たさなければならないと考えています。 クリーン成分 クリーンな美しさの本質は、自分の健康を危険にさらすことなく製品を使用できることを意味します。成分リストには、ホルモンかく乱物質や発がん物質を含まない、安全で清潔な製品のみが含まれていなければなりません。 透明ラベル 美容ブランドがすべての成分をリストし、それに応じてラベルを表示する場合、そのブランドはクリーンな美しさへの正しい道を進んでいます。ただし、すべてのブランドが透明性があるわけではありません。 美容業界における透明性の欠如の良い例の 1 つは、ラベルに「フレグランス」という単語を含めることです。フレグランスは成分ではありませんが、この業界は非常に規制されていないため、企業は「フレグランス」という包括的な用語の下で成分を隠すことができます。 不透明ラベルの別の例は、パッケージに基づいて消費者を誤解させることです。ブランドは、意識の高い消費者の注意を引くために、「ナチュラル」や「エコ」などの流行語を使って自社の製品に虚偽のラベルを付けることがあります。これを「グリーンウォッシング」といいます。 (これについては後ほど詳しく説明します) では、クリーンとは実際には何を意味するのでしょうか? 人と地球にとって安全でクリーンとは、美容製品が人間と環境の健康を考慮し、ベースラインとして非毒性の元素を使用し、有効な結果を得るには植物ベースの成分を使用する必要があることを意味します。きれいな食事が加工食品の考えを否定し、健康な免疫と消化器系に必要なすべてのビタミンと抗酸化物質を提供する栄養のある植物ベースの農産物に焦点を当てるのと同じように、きれいなスキンケアにも同じことが当てはまります。 クリーンビューティーはすべて自然なものである必要がありますか? 長い間、天然成分のみを含む製品がクリーンビューティーのオールスターとみなされてきました。 「防腐剤不使用」も、自然の美しさを取り巻く流行語です。 しかし、あなたの質問に対する答えは「いいえ」です。クリーンな美しさは完全に自然である必要はありません。 21...

気候は暖かくなり、ロックダウン中の私たちの多くにとって、屋外での運動が重要な課題となっています。家から一歩出るときは、マスクを忘れないだけでなく、 太陽の光を正しく感じることを忘れないことが重要です。 太陽に過度にさらされると、皮膚やDNAに重大な損傷を与え、さらには皮膚がんにつながる可能性があります。 DNA 損傷は、皮膚細胞が再生能力を失うことを意味し、コラーゲンとエラスチンの生成が減少し、メラノサイトが過剰に刺激され、これらすべてが早期老化を促進します。しかし、問題を引き起こすのは直射日光の下にあることだけではなく、直射日光が当たっていないときにも高い割合で紫外線にさらされます。紫外線は常に雲を通して伝わっていることを忘れてはなりません。 サンケアの必需品 あなたを守るのに役立つ衣服を着てください ビーチでの散歩でも、公園での球技でも、高強度のランニングでも、適切な服を着ていれば、日焼けをしっかりと防ぐことができます。次に屋外活動のために服を着るときは、日焼け防止服に関する次の基準を考慮してください。 サイズとフィット感 肩から落ちたり、首などのデリケートな部分が露出したりする服装は避けてください。 色 赤、ネイビー、黒などの暗い色はより多くの紫外線を吸収するため、白、パステルカラー、明るい色ではなく、暗い色を選択してください。 工事 素材、織り、質感は、衣服がどれだけ日光から身を守るかに影響します。ウールやデニムなど、高密度で重く、しっかりと織られた生地が最適です。高強度のランニングをする場合は、さまざまなスポーツ用品に含まれる生地を確認し、より密度の高い生地を選択してください。 紫外線防御係数 日焼け止め用に特別に設計された衣類のセレクションには評価が付いています。評価が高いほど、保護が強化されます。 UV傘を使う ショッピングをするために歩いているときでも、郊外を散歩しているときでも、UV パラソルは、太陽の光や暖かい日の過熱から身を守るのに役立つ携帯用日よけを提供します。 最大限のカバー力を求める人には、68 インチのアークと、熱を反射し、UVA、UVB、UVC 光線から UPF (紫外線保護指数) 55+ の保護を提供するシルバー コーティングを施したナイロン ダブル キャノピーを備えたオプションを見つけることができます。 UV 傘の価格は通常、25 オーストラリアドルから 100 ドルです。 他に何を探すべきか:...

オーストラリア人の最大 20% が、人生のある時点で花粉症に苦しんでいます。人によっては、1 年にわたる症状を管理するのが継続的な戦いです。多くの人にとってステロイドスプレーは市販薬の頼りになりますが、花粉症患者を助ける総合的な方法はたくさんあります。 花粉症とは何ですか? 花粉症に悩むと、まず風邪をひいたのではないかと思うかもしれません。これは、花粉症の症状の一部は風邪によく似ているためですが、花粉症はウイルスによって引き起こされるのではなく、アレルゲンに対するアレルギー反応であるためです。 花粉症の正式名称はアレルギー性鼻炎で、鼻に影響を及ぼすアレルギーを意味します。それは多くの人が苦しんでいる一般的な症状です。 症状には次のようなものがあります。 鼻水や鼻づまり くしゃみ 目のかゆみ 耳、鼻、喉のかゆみ 涙目 頭痛 進行中の渋滞 副鼻腔圧の蓄積 後鼻漏 これらの症状はすべてアレルギー反応によって引き起こされます。私たちの鼻はフィルターとして機能するように設計されており、髪の毛や粘液を通してほこりや花粉を捕らえます。これらの粒子に対してアレルギーがあると、鼻腔が炎症を起こし、より多くの粘液が生成されます。この炎症は、アレルゲンが体を攻撃していると考える免疫システムによるものです。 花粉症の原因は何ですか? 花粉症は、鼻や目に環境アレルゲンが侵入すると発生することがあります。 これらには次のものが含まれます。 ダニ、カビ、動物の毛などの家庭内アレルゲン。 通年性アレルギー性鼻炎は、一年中いつでも症状に悩まされている人々の状態を指す用語であり、その多くは家庭内でよく見られます。 外部アレルゲンには花粉や草が含まれる 花粉症は一年中いつでも人々に影響を及ぼしますが、季節性アレルギー性鼻炎または春の花粉症は、大量の草の花粉が飛散する春によく見られます。 花粉症を管理する自然な方法 AMPERNA ®の創設者であるキリ ヤンチェンコは、長年花粉症に悩まされてきました。いくつかの総合的な方法を彼女のライフスタイルに組み込むことで、彼女はこの症状をよりよく管理できるようになりました。彼女のトップ 4 つのヒントは次のとおりです。 鍼 鍼治療は、筋肉痛、片頭痛、腰痛などのさまざまな種類の痛みを緩和する方法として広く受け入れられていますが、研究では、針を使用して皮膚の特定の点を刺激すると、痛みや炎症と戦う化学物質の放出を引き起こす可能性があることも示唆しています。体。 花粉症にどのように効果があるかについてはまだ結論が出ていませんが、アレルギー反応に関与する炎症性免疫系物質を減少させると考えられています。 オリーブ葉エキス...

有効成分とは何ですか? 有効成分は、細胞レベルで皮膚の構造を変化させることが科学的に証明されている天然成分です。これらは細胞を修復し、若返らせ、潤いを与え、保護し、栄養を与える働きをする成分です。 「アクティブ」というと少し怖く聞こえるかもしれませんが、それらはすべて肌に素晴らしい効果をもたらす、科学に裏付けられた成分です。ビタミン A、B、C、AHA、BHA は、さまざまな人気のスキンケア製品に含まれている最も一般的なものです。 有効成分は、懸念事項に対処したり、細胞レベルで皮膚の健康を積極的に維持したりできるように設計された機能性成分です。 最も一般的なアクティブは次のとおりです ビタミンA ビタミン A は、店頭では主にレチノール、レチナール、レチノイド、レチンアルデヒドとして知られています。 これらのビタミン A の形態はそれぞれわずかに異なりますが、これらはすべて、細胞の代謝回転を高め、小じわを滑らかにし、しわと闘い、ニキビを治療するために働く抗酸化物質です。 ビタミンB ナイアシンアミドとしても知られるビタミン B は、その多用途性と皮膚の鎮静効果により、最近人気が高まっています。ナイアシンアミドを単独で使用すると、くすんだ肌を明るくし、シミを薄くし、毛穴内の油分の生成を制御します。 ビタミンC ビタミンCは、皮膚の真皮層でのコラーゲンとエラスチンの生成を増加させ、皮膚の表面を明るくすることで知られています。ビタミンCは、ビタミンAと同様に、私たちの肌が日中にさらされるフリーラジカルや環境汚染物質と戦うのに役立つ抗酸化物質です。 AHA と BHA アルファヒドロキシ酸としても知られる AHA は、表面に蓄積した古い角質を取り除き、より均一な肌をもたらす水溶性の化学的角質除去剤の一種を指します。 AHA は皮膚の表面で機能するため、これらの酸は黒ずみや白ニキビの予防にも役立ちます。 ベータヒドロキシ酸としても知られる BHA は、このグループの化学的角質除去剤が脂溶性であるという点で AHA とは異なります。この溶解度の違いにより、BHA は毛穴の奥まで浸透して、ニキビの原因となる細菌を殺し、予防用の AHA...

デトックスとクレンジングは、体重を減らし、消化器系を再起動し、体から毒素を除去するのに役立つと期待されているため、ここ数年で非常に人気があります。私たちのほとんどは、「完璧に輝く肌」や「迅速な体重減少」を達成することを期待して、デトックスやクレンジングを始めたいと思ったことがあるでしょう。 デトックスやクレンジングにはさまざまな形式があり、ジュースクレンズ、断水、生の食品のみを摂取する、グルテン、砂糖、乳製品、およびすべての加工食品を一定期間除去するなど、どれも私たちの気分を良くすると期待されています。 食事は見た目や気分に大きな影響を与える可能性がありますが、極端なデトックスやクレンジングは本当に誇大広告に値するのでしょうか? デトックスダイエットとクレンズダイエットの違いは何ですか? この 2 つの用語は、このスタイルのダイエットを指すときに同じ意味で使用されることがよくありますが、明確な違いが存在すると主張する人もいます。 どちらの食事療法も短期間の使用を目的としており、通常は 1 ～ 30 日間続きます。 主な違いは、それぞれのメソッドの背後にある全体的な意図にあるようです。 デトックスダイエットは、毒素を排除することに重点を置くことを目的としています。通常、絶食、ハーブサプリメント、下剤、浣腸、多くの食品の除去など、非常に厳格な食事療法が必要となります。それらの中には、肝臓、腎臓、結腸などの特定の臓器を解毒すると主張するものもあります。 クレンズは、不健康な食べ物やアレルギーの原因となる食べ物を排除し、それらを栄養価の高い自然食品に置き換えることに重点を置き、全体的な健康をサポートします。減量はクレンズ ダイエットの一般的な目標ですが、クレンズはさまざまな消化器系の問題や食欲の治療にも使用できます。 それで、私にとって何が正しいのでしょうか？ 研究によると、デトックスによって体から毒素が除去されるという証拠はほとんどありません。研究によると、私たちの体はトイレに行くと自然に老廃物を除去するように設計されています。イェール大学の神経科医スティーブン・ノヴェラ氏は、「私たちのほとんどが十分に『解毒』するためには、健康な肝臓と一対の腎臓が必要である」と述べています。 あなたの体は頻繁に有毒物質にさらされています。ただし、ほとんどの場合、追加の支援なしでそれらを削除できます。デトックスダイエットは魅力的に見えるかもしれませんが、その利点は毒素を克服することとは関係なく、むしろさまざまな不健康な食べ物を排除することにあると考えられます。 減量のためのクレンジングに関しては、急激に体重が減る人もいますが、この効果は脂肪ではなく体液と炭水化物の貯蔵量の減少によるものと思われます。この体重は通常、クレンズをやめるとすぐに戻ります。 デトックスとクレンジングの潜在的な副作用 デトックスやクレンジングの潜在的な副作用には、エネルギー低下、頭痛、低血糖、筋肉痛、疲労感、めまい、立ちくらみなどが含まれます。 主要な解毒器官は何ですか? 体内には解毒器官が 4 つありますが、肝臓はその中でも最大の器官の 1 つです。老廃物を除去し、さまざまな栄養素や薬を処理するのに役立ちます。解毒自体は一連の出来事です。有毒分子が体内に入ると、通常、処理のために肝臓に送られます。したがって、肝臓は解毒の主要な器官であると考えられることがよくあります。 専門家によると、体の解毒を行う器官とその重要なプロセスをサポートする最善の方法は、健康的な食事を摂り、1日平均30分の運動をし、夜に十分な休息をとり、十分な水を飲むことだという。水分補給した。 体内の4つの解毒器官 肝臓- 食物に含まれる有毒物質が血流に入るのを防ぐフィルターのような役割を果たします。 腎臓- 常に血液をろ過し、尿の形で毒素を除去します。 結腸-...

ここ数年で美容業界ではシートマスクが急増しました。マスクのみを販売する専門店もあります。多くの人は、マスクを適用すると、肌が潤いを与えて柔らかくなり、ふっくらと潤いのある輝きが残るのを感じるという習慣を愛しています。マスクの欠点は、その多くが環境に優しくないことです。シートマスクは環境に悪いのではないかと疑問に思ったことがあるかもしれません。 あなたがシートマスクの熱心なユーザーであれば、それが環境に与える影響と、埋め立てに貢献している廃棄物の量を減らすためにどのような選択ができるかについて情報を得ることが最善です。 環境問題 無駄 マスクは使い捨てでリサイクル不可能なので、私たち全員が持続可能性に向けて進むことが非常に重要な時期に、どの製品にとっても悪いスタートです。そして、心配する必要があるのはマスクだけではなく、ポーチ、ビニールシート、場合によっては外箱もあります。マスク、プラスチック シート、ポーチは通常、リサイクル不可能で堆肥化できない素材で作られています。 マスクを入れるポーチはプラスチックやアルミニウムで作られていることがほとんどです。これら 2 つの素材が組み合わされているため、当協議会のリサイクルではこれらを分離して分解することができません。 マスクは綿 100% や竹 100% で作られている場合もあり、環境に優しいように思えますが、マスクに含まれる美容成分の一部にはプラスチックや非生分解性成分が含まれているため、マスクは堆肥化できません。また、ナイロン、合成素材、またはマイクロファイバー（石油化学製品から作られた）で作られている場合もあり、これは堆肥化できないことを意味します。これらは一般ゴミ箱に直行し、最終的に埋め立て地に山積みになります。 材料 マスクによって大量の包装廃棄物が発生するだけでなく、シートマスクに含まれる成分も環境に悪影響を与える可能性があります。この問題には 2 つの要素があります。 マスクを使い終わったら、顔をすすぎ、すべての有効成分をシンクに流します。 環境に優しくない成分の痕跡がマスクに残り、最終的には埋め立て地に送られ、環境をさらに汚染します。 注意し、できるだけ避ける必要がある成分のいくつかは次のとおりです。 香水には、フタル酸ジエチルなどの香りの化学物質や化合物が含まれていることがよくあります。これらの成分はアレルギーを引き起こしたり、皮膚を刺激したり、環境に有害な場合もあります。 MIT、パラベン、メチルパラベン、エチルパラベン、プロピルパラベン、ブチルパラベンなどの防腐剤は、シートマスクによく使用されます。これらの成分は、一部の人にアレルギー反応を引き起こすことが知られています。 スキンケアや化粧品の成分はわかりにくいものです。ある成分が有益かどうかは、実際にはその製品に含まれる特定の成分と量によって決まります。消費者は、適切に配合された優れた製品を探す必要があります。 より良い選択をする方法 使い捨て製品を購入して埋め立てに貢献するのにうんざりしている場合は、マスクから大好きな利点を引き続き得る方法についてのヒントをいくつか紹介します。 個別包装を避けるために、少なくともシートマスクをまとめ買いするようにしてください。 綿100％または竹100％で、有害な成分が含まれていないマスクを選択してください。クリーンビューティーの傘下で販売されているマスクや、毒性の低い成分を使用したマスクに注意してください。パックで検索するクレームの一部は次のとおりです。 オーガニック 生分解性 リサイクル可能 虐待のない 倫理的に調達された 低毒性: パラベンフリー。鉱物油フリー、フタル酸エステルフリー、ポリエチレンフリー、ホルムアルデヒドフリー...

何を食べ、体に与える栄養は、皮膚の健康に必要な最も重要な要素の 1 つです。栄養を与えるスキンケアや美容トリートメントに好きなだけお金を費やすことができますが、内面の健康が損なわれていれば、肌の最適な健康状態を実現することはできません。 特定の栄養素が不足または枯渇すると、皮膚の構造的完全性と生物学的機能に大きな影響を与える可能性があります。その結果、皮膚のバリアが弱まり、炎症やニキビなどの皮膚の問題が引き起こされる可能性があります。 皮膚の健康のために栄養素が重要なのはなぜですか? 微量栄養素と多量栄養素の両方が、 良好な皮膚の健康を維持するために不可欠です。これは、これらの栄養素の多くの吸収が、成長や修復などの皮膚のバリア機能の調節に役立つためです。 栄養素は、繊維、炭水化物、脂肪、タンパク質、水といういくつかの分類に分類できます。これらは 2 つのグループに分けることができます。1 つは少量で必要な微量栄養素（ミネラルとビタミン）、もう 1 つは大量に必要な多量栄養素（繊維、炭水化物、脂肪、タンパク質、水）です。 微量栄養素 ミネラルは食品に含まれる無機栄養素です。健康的でバランスの取れた食事を食べることは、体と肌に必要なミネラルを摂取する主な方法です。例外的な場合には、追加のサプリメントを摂取することもできます。いくつかの例を次に示します。 カルシウム - 髪、肌、爪にとって重要です。 銅 - ビタミンやその他のミネラルと協力して、肌に強さと弾力性を与えます。 鉄 - 発生、細胞成長、ホルモン産生、結合組織の修復に不可欠です。 カリウム - これは細胞内の水分にとって重要です。 硫黄 - 座瘡の原因となる細菌に対する抗菌効果が含まれており、脂漏性皮膚炎や座瘡の治療に役立つと考えられている皮膚細胞の脱落の促進を助けます。 亜鉛 - ニキビの原因となるホルモンの制御にも役立ち、早期老化の兆候と戦うと考えられています。 ビタミンは、健康に機能する代謝のために少量必要な有機化合物です。いくつかの例を次に示します。 ビタミン...

ロックダウンは、私たちの疲れた顔色に専門家に魔法をかけてもらい、今ではインスタグラムのフィルターを通してのみ可能と思われるうらやましい「輝き」を与えてくれるという行為が、今のところ終わりを意味している。ただし、ロックダウン中でなくても、メンタルヘルスは重要です。ロックダウン中、肌の調子や見た目に少しツヤがなくなっても、心配する必要はありません。当社の創設者であるキリ ヤンチェンコは、AMPERNA ®スキンケア シリーズと日用品を使って簡単に再現できる自宅でのスパ トリートメントを紹介します。 まず第一に、何が皮膚の変化を引き起こしているのでしょうか？ 私たちの日常生活が大きく変化していることを考えると、私たちの肌にもその影響が現れているのも不思議ではありません。この変化が私たちの肌に大きな打撃を与えている理由は複数あります。主な要因としては、 ストレスを感じた肌 ストレスと不安は大きな要因です。私たちの多くは現在の COVI19 の状況でストレスを感じており、その心配が実際に肌に物理的なダメージを与える可能性があります。ストレスを受けると、コルチゾールというホルモンが生成され、炎症や過剰な皮脂の生成が引き起こされ、吹き出物の原因となります。睡眠不足、食欲の低下、いつもよりワインを数杯多く飲むなどのストレスの副作用も、シミの再発や新鮮とは言えない肌の原因となります。 ストレスを寄せ付けないようにするには、心を落ち着かせるリラクゼーション方法を試してみましょう。毎日 30 分間の適度な運動も、ストレスや不安のレベルを軽減するのに役立ちます。 太陽が恋しい たとえ近所を散歩するだけであっても、安全に屋外で時間を過ごし続けることが重要です。日光への曝露は依然として懸念事項であることを覚えておいてください。毎日必ず日焼け止めやSPF配合の保湿剤を塗ることが大切です。紫外線は依然として窓から侵入する可能性があるため、これを継続することが重要です。 ビタミンDは、細胞の発達の促進から炎症の軽減まで、皮膚の健康全体にとって重要です。サーモン、卵黄、キノコなどのビタミンDが豊富な食品を食べることは、肌にも有益です。 追加のコンディショニング 夏にエアコンを強くしたり、冬にヒーターを強くしたりすると、肌に悪影響を与える可能性があります。現在、室内で過ごす時間が長くなっているため、エアコンやヒーターの稼働時間が長くなりがちです。 部屋の空気が乾燥すると、皮膚から水分が奪われて肌が乾燥してしまいます。乾燥して脱水状態になった肌は、肌をくすませて不均一に見せたり、小じわやしわをより顕著に見せたりすることがあります。 可能であれば、扇風機や湯たんぽなどを代用してみてください。 それについて何ができるでしょうか? ロックダウン中に自宅で肌をケアするためのキリさんのレスキューヒントは次のとおりです。 ストレスを解消する時間を作る 瞑想すること、散歩すること、お茶を飲むこと、ヨガをすることなど…自分を落ち着かせて集中させるために役立つことは何であれ、何よりもまず最も重要なことです。 シーンを設定します バスルームではキャンドルと心地よい音楽を使い、ノンアルコール ドリンクを飲みましょう – 私のお気に入りはNON です |ワインの代替品、オーストラリア製 |アルコール0% まずはボディのドライブラシから始めましょう 私は中程度の圧力で円を描くように動かし、リンパ系を刺激し、死んだ皮膚細胞を体から取り除きます。...