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トレンド (名詞) 1: 何かが発展または変化する一般的な方向。行動、進め方など、より一般的になる方法。 ２：今流行っているもの、流行っているもの。 スキンケア (名詞) 1: - 肌の状態と外観のケア。 あなたのスキンケアを「トレンド」と考えるべきではありません。バブルを崩壊させるのは残念ですが、トレンドは移り変わります。 定義上、トレンドが実際に肌をケアするための実証済みの方法ではなく、現在の人気の結果である場合、残念なことに、あなたは肌の悩みを解決する魔法のユニコーンを永遠に追いかけることになります。誇大宣伝された製品を購入したものの、ボトルの宣伝文句にがっかりしたことは何度ありますか? 自分の肌と肌タイプを理解することは不可欠であり、肌の健康への取り組みの主な出発点です。 効果的なスキンケア ルーチンは、圧倒的な美容業界で「ジョーンズ夫妻に追いつく」という意味ではありません。 最適な結果を得るには、個人の肌タイプや悩みに基づいてスキンケア ルーチンをカスタマイズすることが重要です。自分の肌のニーズを理解し、厳選された成分と総合的な実践を備えた効果的な製品を使用することで、長期的に健康で輝く肌を維持できます。 一貫性が重要です。 2022 年 11 月にこのブログ投稿#Skintok – Let's Talk About It を書いた時点で、skintok のハッシュタグは 67 億ビューに達しました。現在、2023 年 12 月時点では 191...

スキンケア製品の中には、なぜ小額の費用がかかるものと、驚くほど安いものがあるのか​​疑問に思ったことはありませんか? La Mer シリーズや Rationale ブランドなどの定番商品は数千ドル以上することもありますが、The Ordinary はその製品を 20 ドル未満で販売しています。 製品間にこれほどの価格差がある理由を理解するには、スキンケアの開発プロセスにいくつかの要素が関与していることを考慮する必要があります。コストの主な要因を理解することで、どのスキンケア ブランドが自分に適しているかをより適切に判断できるようになります。 まず評価すべき要素は、スキンケア製品を販売する前に準備を整えるのに多くのコストがかかるということです。 関係する最大のコストとしては、次のようなものがあります。 研究開発 製品のテストと認証 原材料の調達 – 成分、包装、ラベル 製造 (社内またはサードパーティ経由) 物流と輸送 倉庫・保管 セールス＆マーケティング 労力/時間 2 番目の要素は、ブランドの位置付けです。 一部の製品は、ハイエンド、高所得の消費者向けに位置付けられています。他のものは中間層向けに配置されており、いくつかは価値を重視する消費者向けに配置されています。 ポジショニングは、製品のパッケージ化、価格設定、宣伝方法、および製品の販売場所を決定するのに役立ちます。ブランドがハイエンドの高級美容店で販売される場合、オーストラリアとニュージーランドの Chemist Warehouse や Priceline、CVS、Walgreens、Walmart &米国のライトエイド。 ポジショニングは、マーケティングに費やされる投資レベルとともに、使用される原材料のコストと品質に影響を与える可能性があります。高価な製品は、多くの場合、その価格に反映されています。...

ランニング、ジム、ホットヨガなど、外で運動する場合は汗をかく可能性があります。汗の主な目的は、体を冷やし、体温を調節することです。血流の増加により、酸素と栄養素が皮膚細胞に栄養を与え、ワークアウト後のジューシーな輝きをもたらします。発汗は素晴らしいことであり、健康上の利点がたくさんあります。 発汗と皮膚の衛生 発汗のマイナス面は、発汗が皮膚の炎症やニキビの発生の一因となり、既存の皮膚の状態を悪化させる可能性があると多くの人が感じていることです。これは、適切なスキンケアを衛生的に行わないと、発汗によって皮膚に油分、汚れ、細菌が蓄積する可能性があるためです。 どれだけ汗をかいても、特に敏感肌の人にとっては、皮膚の健康を維持するために、ワークアウトの前後に衛生対策を講じるのが最善です。 一般的なスキンケアのヒント - 運動前 運動する前にメイクを落としてください。運動すると毛穴が開いてメイクや汚れが詰まりやすくなります。 屋外で運動する前には必ず日焼け止めを塗ってください。 トレーニング前に十分な水分補給を行ってください。 綿などの通気性の良い素材や軽量素材を着用してください。 過度の暑さの中での運動は避けてください。代わりに朝か夕方に運動するようにしてください。 室内でトレーニングを行う場合は、室温と湿度の管理に最善を尽くしてください。 運動中の汗を拭き取るには、清潔な吸水性タオルを使用してください。 敏感肌のスキンケアのヒント 皮膚炎、湿疹、ニキビ、乾癬などの敏感肌の悩みを抱えている方のために、発汗による皮膚の悪化を防ぐための追加のヒントをいくつか紹介します。 湿疹： - 過熱により湿疹が悪化する可能性があります。可能であれば、ワークアウトを中断して体をクールダウンする機会を与えてください。 - 運動中に選ぶなら、ゆったりとした清潔な綿生地が最適です。 - ぴったりとした合成素材を着用する場合は注意し、皮膚との摩擦を避けるためにすべてのタグを取り外してください。 - 運動後は必ず冷水でシャワーを浴び、無香料のボディウォッシュと穏やかな洗顔料を使用してください。 - 潤いを与える保湿ローションでフォローアップしてください。衣類の製造と敏感肌について詳しくは、こちらをご覧ください。 https://amperna.com/blogs/news/dressing-for-sensitive-skin?_pos=2&_sid=b33acb965&_ss=r ニキビ: - ヘアケア製品が顔につかないように、髪を顔から後ろに引っ張ってください。 - 運動中は顔に触れないようにしてください。 - 汗をかいた体操着はすぐに着替えてください。皮膚によく見られるマラセチアと呼ばれる酵母は、暖かく湿った条件で繁殖します。一種の真菌性座瘡が形成される可能性があります。...

高品質のサプリメントは皮膚の健康促進に有益な栄養素を提供しますが、どの種類に投資する価値があり、具体的にはどのような効果があるのでしょうか? スーパーや薬局の棚にはサプリメントの選択肢が溢れていますが、ボトルを手に取る前に、その成分が肌の健康にどのような影響を与えるのかを調べて理解するようにしてください。サプリメントは、健康的なバランスの取れた食事やライフスタイルと並行して機能するように設計されています。これらは、不良品を修復するためのバンドエイドの解決策ではありません。 さまざまな健康的な食品を食べることが、栄養素のニーズのほとんどを満たす最善の方法ですが、特定のビタミンやミネラルが不足している場合は、どのサプリメントを摂取すればよいかを知ることで、その効果を最大限に高めることができます。 *免責事項: 何らかの健康状態のために薬を服用している場合は、サプリメントを摂取する前にまず医師に相談することが特に重要です。 サプリメントに含まれる特定の成分は、薬の吸収、代謝、または排泄を変化させる可能性があります。そうなると、薬の効力に影響が出る可能性があり、必要な薬が多すぎたり、少なすぎたりする可能性があります。 サプリメントとその潜在的な相互作用について情報に基づいた意思決定を確実に行うために、医師や管理栄養士などの医療専門家に相談することをお勧めします。彼らはあなたの特定のニーズや状況に基づいて個別のアドバイスを提供できます。 皮膚の健康を促進できるサプリメントはどれですか? 皮膚の健康に関連しているビタミンや栄養素には、次のようなものがあります。 ビタミンC コラーゲンの生成を助け、肌のハリと弾力を保ちます。ビタミンCは、柑橘類、イチゴ、ブロッコリーなど、さまざまな植物由来の丸ごと食品に含まれています。 ビタミンCサプリメントを購入するときは、品質、用量、価格を考慮する必要があります。 チュアブル、粉末、液体、タブレットがあり、成分リストを確認して、人工添加物、砂糖、保存料が含まれていない製品を選ぶことも価値があります。 ほとんどの健康な男性と女性は、1 日あたりそれぞれ 90 mg と 75 mg のビタミン C を摂取することが推奨されています。一部の人々はより高い用量で利益を得ることができますが、1000mg以上は一般に不必要であり、望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。 ヒアルロン酸 国立医学図書館に記載されているように、 「皮膚の水分に関与する重要な分子は、水分を保持する独特の能力を持つヒアルロン酸 (HA) です。」 ヒアルロン酸：皮膚の老化における重要な分子 - PMC (nih.gov) しかし、自然な老化プロセスや、太陽からの紫外線や大気汚染などへの曝露により、皮膚内のその量が減少する可能性があります。 ヒアルロン酸サプリメントを摂取すると、水分補給が促進され、肌の潤いが維持されます。ヒアルロン酸は、血清や保湿剤として局所的に容易に入手できますが、経口および注射としても入手できます。 ビタミンD...

皮膚に炎症がある場合は、炎症をさらに悪化させたり、炎症を悪化させたりする可能性のある特定のクリニックでの皮膚治療を避けることが重要です。最新の皮膚治癒レーザーまたは最新の高周波ニードル治療を予約する前に、一時停止して注意してください。これらの治療には皮膚に多くの利点がありますが、皮膚の状態や過敏症に苦しんでいる場合は、まず医療専門家に相談することを検討してください。 普通の肌タイプの人にとって、フェイシャルやトリートメントを受けることは、一般的な肌の悩みに対処する、心を落ち着かせリラックスできる方法です。しかし、ニキビ、皮膚炎、湿疹などの症状に苦しんでいる場合は、さらにダメージを受けた皮膚の問題がさらに深くなる可能性があります。 肌の悩みごとに避けるべき治療法 ニキビ ニキビの治療に役立つクリニックでの皮膚処置が数多くあります。ただし、活動中のニキビや重度のニキビ跡を治療する場合、次の手順は役立つというよりも有害になる可能性があります。これらには次のものが含まれます。 強力なパルス光 (IPL) - IPL はニキビに伴う色素沈着過剰や赤みを助けると宣伝されていますが、長期的な有効性についてはまだ議論の余地があります。一部の研究では、IPL はニキビの外観を一時的に改善する可能性はあるものの、顕著な効果や長期的な効果は得られず、皮膚の炎症や変色などの悪影響が生じるリスクがあることを示唆しています。 IPL療法はニキビによる変色を治療できますが、ニキビができやすい肌の長期的な治療には効果的ではない可能性があります。 ハイパワーケミカルピーリング -フェノールなどの角質除去化学物質を高濃度に使用するディープケミカルピーリングは、ニキビ肌の治療には刺激が強すぎる可能性があります。このようなピーリングは皮膚に損傷を与え、治癒時間を延長し、合併症のリスクを高める可能性があります。ニキビの治療には、適切な濃度の軽度または中程度のケミカルピーリングの方が適している可能性があります。 マイクロダーマブレーション -ニキビが発生している間はマイクロダーマブレーション治療を避けることが重要です。マイクロダーマブレーションは角質を除去し、皮膚の表面から死んだ皮膚細胞を除去するのに優れていますが、活動中のニキビを悪化させ、さらなる炎症や潜在的な瘢痕化につながる可能性があります。 マイクロニードル -この治療はニキビ跡には効果的ですが、細菌が蔓延して炎症が悪化する危険性があるため、活動中のニキビには適さない場合があります。ニキビが進行している場合は、皮膚科医に相談して、マイクロニードル治療が適切かどうかを判断してください。 レーザー治療 -レーザー リサーフェシングや脱毛などの特定のレーザー治療は、敏感肌にとって刺激が強すぎる場合があります。レーザー治療はニキビ跡の治療法としてよく知られていますが、赤み、腫れ、瘢痕化の可能性を引き起こす可能性があります。 ニキビができやすい肌の場合は、さらなる吹き出物と戦うために、自宅でいくつかの一般的なスキンケアのルールに従うことが不可欠です。 これらには次のものが含まれます。 毛穴を詰まらせたり、肌を刺激したりする可能性のあるスキンケア成分は避けてください。例としては、エッセンシャル オイル、ラノリン、ミリスチン酸イソプロピルなどがあります。 合成香水、強力な石鹸、刺激の強い物理的角質除去剤、アルコールベースの収斂化粧水などの刺激性の製品は避けてください。 ニキビや毛穴のストリップの抽出は避けてください。   口囲皮膚炎 口囲皮膚炎がある場合は、損傷した皮膚バリアをさらに悪化させ、炎症を引き起こす可能性のある医療皮膚処置を避けるか、慎重になることが最善です。 これらには次のものが含まれます。 フェイシャル トリートメント -スクラブ、マスク、エクストラクションなどは、肌を傷つけて刺激が強すぎるためです。口囲皮膚炎の再発段階が制御されるまでは、そのような治療を避けることが重要です。 ケミカル...

「動物実験フリー」とは、製品の開発または製造過程で動物実験が行われていないことを意味します。クルエルティフリー製品には動物由来の成分が含まれておらず、動物福祉の違反や慣行とは関連していません。 ただし、現在、「動物実験のない」という世界的に標準化された法的定義は存在しないことに注意することが重要です。つまり、製品に動物実験や動物虐待が含まれていないという保証はありません。 スキンケアブランドの抜け穴「動物実験フリー」を主張する方法 多くのスキンケア ブランドが「動物実験は行っていない」と主張していますが、残念ながら、倫理的実践を真に遵守せずに企業がこの主張を行うために悪用する可能性のある抜け穴がいくつかあります。ブランドが動物虐待を行っていないことを主張するために抜け穴を利用する可能性があるいくつかの方法を以下に示します。 第三者による検査- 一部のブランドは、動物実験を行っていないため動物実験を行っていないと主張していますが、それでも動物実験を実施する第三者の研究所やサプライヤーに依存している可能性があります。この検査を外部委託することで、技術的には社内で動物実験を行っていないと主張することができる。 動物実験が必要な市場での販売- 特定の国では、特定の製品に対して動物実験が法的要件となっている場合があります。一部のブランドは、動物実験を行っていないことを主張しながら、これらの市場で製品を販売しています。彼らは自社では検査を実施していないことを宣伝していますが、それでもそれらの地域で販売することで間接的に利益を得ています。 親会社のテスト- ブランドは、自社の製品は動物実験を行っていないと述べているかもしれませんが、動物実験を実施している親会社が所有している場合でも、動物実験を行っていないブランドからの利益は他の子会社での動物実験を支援し、可能にすることができます。または部門。 最終製品は動物実験されていない可能性がありますが、成分は次のとおりです- スキンケア会社は最終製品が動物実験されていないと主張する場合がありますが、多くの場合、安全性と製品のテストは成分レベルで行われます。 曖昧な用語- 「動物虐待のない」という標準化された定義はなく、ブランドは厳格な基準を満たさなくてもこの用語を使用できます。彼らは曖昧な言葉遣いやグリーンウォッシング手法を使って、明確な保証もなく残酷行為が行われていないかのような幻想を作り出すかもしれません。 グリーンウォッシングとは何ですか? グリーンウォッシングとは、製品や企業を実際よりも環境に優しいように見せかける行為や慣行を指します。これは、環境に配慮した製品に対する需要の高まりを利用する、欺瞞的で説得力のあるマーケティング戦術です。グリーンウォッシングには、企業の製品を使用することによる環境上の利点について虚偽または誤解を招く主張をすることが含まれます。 グリーンウォッシングに取り組んでいる企業は、環境に関する主張を実証することなく、自然にインスピレーションを得たイメージ、大胆な主張、または流行語を使用する場合があります。彼らは、環境への影響を効果的に削減することに失敗しながら、環境に責任があるという幻想を作り出しています。 スキンケア製品のテストに動物はどのように使用されますか? 動物実験は残酷であり、関与した動物にとっては非常に苦痛です。重大な不快感、無意味な痛み、さらには死に至る可能性があります。ウサギ、モルモット、マウス、ラットなどの動物がさまざまな検査に使用されます。実施される試験の例には、皮膚および目の刺激性試験が含まれます。この試験では、化学物質または製品が、剃られた皮膚または動物の目に塗布されます。もう 1 つの検査は致死量検査です。この検査では、動物に物質を強制的に与えて、死に至るまでに必要な量を測定します。 動物実験について詳しくは、こちらをご覧ください - Cruelty-Free 101: A Beginner's Guide to Cruelty-Free Beauty |クルエルティフリーキティ (crueltyfreekitty.com) 動物実験が禁止されている地域はどこですか?...

季節の変わり目は空気中の湿気が少し増し、スキンケアを見直すチャンスです。暖かい気候では皮膚が弛緩し、毛穴が開いたように見える傾向がありますが、表層の血管がより目立つ傾向があるため、皮膚が赤く見え、自然に発汗量が多くなります。 季節の変わり目は、スキンケアを再評価して最適化するのに最適な時期です。そこで、春の肌をきれいにするための 6 つの方法をご紹介します。 1. 製品の使用期限を確認する 期限切れの製品は、カビや悪玉菌の増殖を防ぐために含まれている成分が一定期間後に機能しなくなる可能性があるため、問題になる可能性があります。これらの製品のいずれかを使用すると、ニキビ、炎症、目の炎症、目の感染症などの問題を引き起こす可能性があります。 新しい季節は、すべてのメイクアップ製品やスキンケア製品を見直して、販売期限を過ぎていないか確認する良い機会です。長期間使用したメイクブラシやスポンジも有害な細菌が繁殖している可能性があるため、交換することをお勧めします。 メイクアップ ブラシを長持ちさせるための手入れ方法について詳しくは、 Bustleの役立つ記事をご覧ください。 2.冬の重い保湿剤を軽いオプションに交換する たとえ水分量が増え、肌の乾燥が少し和らいできたとしても、保湿剤をすべて忘れるべきというわけではありません。 資格のある美容セラピストでメイクアップアーティストのミーガン・ポッターさんは、冬のお気に入りの厚いものを軽いものに交換することを勧めています。 「天気が暖かくなると、フェイシャルオイルやモイスチャライザーを、より軽量なセラムやクリームに交換するのが好きです」とミーガンさんは言います。 「空気中に湿気があると、私たちの肌はそれほど多くの栄養を必要としません。涼しい季節に使用した製品を誇らしく思ったかもしれませんが、ここでの秘訣は、 濃厚なクリームをより軽いものに切り替えることです。」 3. 肌に呼吸をさせましょう 湿度の変化により、汗や皮脂が肌に付着しやすくなり、毛穴詰まりやニキビの原因となります。多くの専門家は、厚手のファンデーションをやめて、できるだけ自然な状態にすることを推奨しています。 ミーガンさんは、ミネラルメイクアップは毛穴を詰まらせず、メイクを通して肌が呼吸し、汗をかくことができるため、高品質の純粋なミネラルメイクアップを使用することをお勧めします。 4. ダブルクレンジング 天気が暖かくなったら、午後のルーチンにクレンジングを追加して、その日の汚れ、大気汚染、SPF が枕に付着したり、一晩の刺激物として皮膚に残ったりしないようにすることは素晴らしいアイデアです。 ※ただし、発赤性口囲皮膚炎などでお肌に合わない場合がありますので、過剰な洗浄は肌のバリアを損なう可能性があるため、肌質や肌状態に注意してください。 5. 角質除去に注目 角質除去は、死んだ皮膚細胞を除去し、新しい細胞の再生を促す優れた方法です。 Amperna® の創設者キリは、肌のニーズに応じて角質除去のレベルを調整することを推奨しています。 「冬は肌の好みに応じて週に2回ほど角質除去をしますが、春には週に4回に増やすこともありますが、夏には元に戻します」とキリさんは言います。 「自分の肌が何を必要としているかに耳を傾け、安全に対処することが重要だと思います。」 Amperna® 10%...

ホルモン性座瘡は人によってさまざまな理由で発生するため、治療が複雑な場合があります。 一般に、ホルモン性座瘡（大人座瘡とも呼ばれる）は、思春期をはるかに過ぎてから吹き出物を引き起こす、遺伝的およびホルモン的要因によって引き起こされる座瘡である。このタイプの座瘡の一因となる特定のホルモンには、エストロゲン、プロゲステロン、テストステロンなどの生殖ホルモンが含まれます。 ホルモン性ニキビはどこにできますか? 思春期には、ホルモン性のニキビが額、鼻、あごなどのTゾーンによくできます。 大人のホルモン性ニキビは通常、顔の下部に発生します。これには、頬の底と顎の輪郭の周りが含まれます。 ホルモン性座瘡の症状 一部の人にとって、ホルモン性座瘡は黒ずみ、白ニキビ、または嚢胞の形をとります。皮膚の表面の下に深い隆起のように感じられる痛みを伴う嚢胞が発生し、簡単に「破裂」したり摘出したりすることはできません。 肌の油分とテカリが増加しました。 ニキビは毎月同じ時期に現れる傾向があり、女性の月経周期と一致することがよくあります。 同じ場所に繰り返し発生するニキビ。これは、特定の毛穴が拡大し、感染や炎症を起こしやすくなるため発生します。 ホルモン性座瘡の治療は自宅で自分で始めることもできますが、症状が悪化した場合は皮膚科医の診察を受けることをお勧めします。医師や皮膚科医は、 PCOS 、高テストステロンまたはコルチゾールレベル、甲状腺疾患、または別のホルモンの問題など、吹き出物の原因となっている可能性のある基礎疾患を正確に特定するのに役立ちます。 ホルモン性ニキビを管理する方法 定期的に肌を優しくクレンジングしましょう 大人ニキビは肌の不潔さよりもホルモン要因やストレスが原因である傾向がありますが、1日2回洗顔し、就寝前にメイクをすべて落とすことが重要です。当社の AMPERNA ®ウルトラ ジェントル スージング クレンザーはノンコメドジェニックなので、毛穴を詰まらせたり、肌に残留物を残したりしません。軽い泡立ちですっきりとした洗い上がりで、お肌をすっきり爽快に洗い上げます。 次のことも行う必要があります。 香料、精製オイル、合成化学物質を多く含むクレンザーは避けてください。 顔を洗いすぎたり、角質を取りすぎたりする誘惑に抵抗してください。これにより、肌が悪化してニキビが悪化する可能性があります。 また、可能であれば、すっぴんをするか、特別な場合にのみ化粧をするようにしてください。ホルモン性ニキビがあるときにできる最善の方法は、肌が呼吸できるようにすることです。 抗炎症性の食事を摂る 食事は体全体の健康状態とホルモンバランスに大きな影響を与えます。ホルモンバランス、免疫機能、全体的に健康な肌をサポートする、次のような抗酸化物質と抗炎症食品をたくさん摂取する必要があります。 プロバイオティクス食品- 腸が健康であればあるほど、善玉菌と悪玉菌のバランスが良くなります。ヨーグルト、ケフィア、培養野菜などの食品に含まれるプロバイオティクスは、腸内を整え、ニキビの原因となる炎症を防ぐ健康的な密閉バリアを作り出します。 亜鉛を多く含む食品- 亜鉛は、創傷治癒と免疫機能に役割を果たす酵素反応をサポートします。ニキビのある人は亜鉛が不足する傾向がありますが、牧草で育てられた牛肉、ひよこ豆、カボチャの種、カシューナッツなどを摂取することで亜鉛の摂取量を増やすことができます。 ビタミンAとビタミンCが豊富な食品（ベリー、ケールやほうれん草などの野菜、サツマイモ、ニンジン、ピーマン、柑橘類）は、感染症と闘い、酸化ストレスから守り、治癒を早めます。 繊維が豊富な食品- 野菜、果物、ナッツ、種子、豆類、100% 全粒穀物は、結腸の浄化と腸内の善玉菌の増殖を促進します。...

月経周期とは、生理がいつ来るかを指すものではありません。これは繰り返される (平均 28 日) サイクルであり、次の 4 つのフェーズに分かれています。 月経期 卵胞期 排卵期 黄体期 これらの各段階で、皮膚はホルモン (エストロゲンとプロゲステロン) の変動を経験し、吹き出物、過敏症、乾燥、不均一な肌の色調、ホルモン性座瘡などのさまざまな懸念を引き起こす可能性があります。これらのホルモンの変化と不均衡は、肌の質感、油っぽさ、水分補給、および全体的な外観に影響を与える可能性があります。ホルモンの急増はメラニン合成にも影響を及ぼし、皮膚に黒い斑点や色素沈着過剰を引き起こす可能性があります。 「内側で起こっていることは外側に現れる」ということわざがあるように、月経周期と肌は相互に関係しています。皮膚にはストレスに対処するために設計された独自のホルモンおよび神経内分泌システムがあるだけでなく、身体は何が起こっているかを表現するために皮膚を使用します。 さらに、ホルモンと月経周期が全体的な健康と幸福にどのような影響を与えるかを理解することは非常に重要です。 *周期やホルモンについての詳しい情報やサポートが必要な場合は、医師にご相談ください。 以下では、月経周期の各段階が肌にどのような影響を与えるか、また食事でホルモンと肌を総合的にサポートする方法について概要を説明します。 月経周期の段階 1. 月経期 あなたの肌 月経期は月経周期の最初の段階、つまり月経の初日です。エストロゲンとプロゲステロンのレベルが最低となる月経期には、皮膚のバリア機能が損なわれ、皮膚の水分補給が低下し、炎症が起こる可能性があります。その結果、乾燥や肌全体のくすみが発生する可能性があります。小じわやしわがより目立つように見える場合があります。 皮膚炎や乾癬などの皮膚の状態は、生理の直前や生理中に悪化することがあります。 ヒアルロン酸、ペプチド、セラミドなどの成分を使用して肌に水分を補給し、保湿することに重点を置くと、乾燥を防ぐことができます。月経期には、スキンケアルーチンからレチノイドなどの刺激の強い有効成分を取り除くことをお勧めします。 新しいスキンケア製品を今すぐ試すことはお勧めできません。 食べるべき食べ物と避けるべき食べ物 あなたの体は制御された炎症反応を起こしているため、この期間中は栄養価が高く、鉄分、ミネラルが豊富な食品をメニューに含める必要があります。体を休めて栄養を補給する時間だと考えてください。 食べるもの: ブロッコリー 玄米 チーア種子 キュウリ ダークチョコレート（適量） 脂ののった魚（サケ、サバ）...