気候は暖かくなり、ロックダウン中の私たちの多くにとって、屋外での運動が重要な課題となっています。家から一歩出るときは、マスクを忘れないだけでなく、 太陽の光を正しく感じることを忘れないことが重要です。
太陽に過度にさらされると、皮膚やDNAに重大な損傷を与え、さらには皮膚がんにつながる可能性があります。 DNA 損傷は、皮膚細胞が再生能力を失うことを意味し、コラーゲンとエラスチンの生成が減少し、メラノサイトが過剰に刺激され、これらすべてが早期老化を促進します。しかし、問題を引き起こすのは直射日光の下にあることだけではなく、直射日光が当たっていないときにも高い割合で紫外線にさらされます。紫外線は常に雲を通して伝わっていることを忘れてはなりません。
サンケアの必需品
あなたを守るのに役立つ衣服を着てください
ビーチでの散歩でも、公園での球技でも、高強度のランニングでも、適切な服を着ていれば、日焼けをしっかりと防ぐことができます。次に屋外活動のために服を着るときは、日焼け防止服に関する次の基準を考慮してください。
サイズとフィット感
肩から落ちたり、首などのデリケートな部分が露出したりする服装は避けてください。
色
赤、ネイビー、黒などの暗い色はより多くの紫外線を吸収するため、白、パステルカラー、明るい色ではなく、暗い色を選択してください。
工事
素材、織り、質感は、衣服がどれだけ日光から身を守るかに影響します。ウールやデニムなど、高密度で重く、しっかりと織られた生地が最適です。高強度のランニングをする場合は、さまざまなスポーツ用品に含まれる生地を確認し、より密度の高い生地を選択してください。
紫外線防御係数
日焼け止め用に特別に設計された衣類のセレクションには評価が付いています。評価が高いほど、保護が強化されます。
UV傘を使う
ショッピングをするために歩いているときでも、郊外を散歩しているときでも、UV パラソルは、太陽の光や暖かい日の過熱から身を守るのに役立つ携帯用日よけを提供します。
最大限のカバー力を求める人には、68 インチのアークと、熱を反射し、UVA、UVB、UVC 光線から UPF (紫外線保護指数) 55+ の保護を提供するシルバー コーティングを施したナイロン ダブル キャノピーを備えたオプションを見つけることができます。 UV 傘の価格は通常、25 オーストラリアドルから 100 ドルです。
他に何を探すべきか:
- 通気口/二重キャノピーにより、空気が傘を通過し、強風の中でも傘を安定させます。
- ポリエステルよりも摩耗に強いナイロンやポンジーを選択してください。
日よけの帽子をかぶる
適切なタイプの帽子をかぶれば、紫外線を十分に防ぐことができ、斜視も防ぐことができます。
帽子を選ぶときの黄金律:
- 頭、耳、顔、首に日陰を与えるようにしてください。
- 賢明な帽子のスタイルを選択してください。つばの広いレジオネラ ハットやバケット ハットは、つばが広く、しっかりと保護できます。野球帽は首と耳を保護しません。バイザーは顔を保護するだけです。
UVグラスを選ぶ
ほとんどの人は太陽から肌を守ることの重要性を認識していますが、時々目のことを忘れてしまいます。適切なタイプのサングラスは、UVA および UVB 放射から目を保護するのに役立ちます。紫外線に過剰にさらされると、網膜疾患、視力障害、失明、がんを引き起こす可能性があります。
サングラスを選ぶ際の考慮事項:
- ラベルをチェックして、100% UV または UV400 保護を提供していることを確認してください。
- フレームの形状と高さ - 目、まぶた、およびその周りのデリケートな皮膚を完全に保護するには、レンズの高さが重要です。少なくとも 30mm のレンズ高さを探してください。
- 偏光レンズは100% の UV 保護を提供し、非偏光サンレンズと比較して眩しさを軽減する技術を備えているため、屋外スポーツや運転に適しています。アウトドアアクティビティ用の非偏光レンズをお探しの場合は、ミラーティントが最適なオプションです。
- レンズの色合い - 評価の低いレンズは低輝度向けに設計されており、評価の高いレンズは強い日差しや極端な明るさ向けに設計されています。
そして日焼け止めも忘れずに塗ってくださいね
外出する予定がある場合は、毎日日焼け止めを塗るようにしましょう。 Cancer Council は、UV インデックスが 3 以上の日には日焼け止めを使用することを推奨しています。 UV レベルが 3 未満の場合、屋外で作業する場合、反射面 (雪など) の近くで作業する場合、または屋外で長時間作業する場合を除き、日焼け止めはお勧めできません。
日焼け止めを塗るときは、日光に当たる20分前に、手足ごとに少なくとも小さじ1杯、体の前部、背中、頭のそれぞれに1杯ずつ塗る必要があります。大人の全身塗布量は少なくとも 35 mL、または小さじ 7 杯必要です。
また、SPF 30 以上で、耐水性があり、広範囲をカバーする日焼け止めを選択することをお勧めします。つまり、UVA および UVB 光線から保護します。屋外で保護された状態を維持するには、2 時間ごと、または水泳や汗をかいた直後に日焼け止めを塗り直してください。
良い太陽感覚を実践する方法について質問がある場合は、AMPERNA ®の創設者であるキリが、個人のニーズに合わせてアイデアを調整するお手伝いをします。info@amperna.comまでご質問をお待ちしております。
AMPERNA ®ブランドの詳細については、 amperna.comをご覧ください。
出典:
https://www.tripsavvy.com/best-uv-umbrellas-4155000
https://www.cleearly.com.au/thelook/uv-sunglasses-protection
https://www.naturalinstinctsuncare.com.au/blogs/news/star-beauty-sun-smarts
