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ファッションの流行、ダイエットの流行、美容の流行など、正直言って、私たちのほとんどは、生きている間にいくつかの流行に巻き込まれてきました。ヒステリーに巻き込まれやすいかもしれません。 流行は、短期的な流行、または「流行のフラッシュ」として定義するのが最も適切です。栄えては消えていくのが早く、新しい流行が生まれると入れ替わることもよくあります。これは、長期的な行動の変化と考えられる傾向とは異なります。 スキンケア業界では、次のようないくつかの要因によって、膨大な数の流行が生まれては消えていきます。 スキンケア製品を宣伝する美容ブロガーやビデオブロガーの台頭 虚偽または誤解を招く主張をする製品 原料と生産物へのアクセスが容易になる 参入コストの削減 流行を牽引するためのより多くのメディア チャネル、つまりインスタグラムなどのソーシャル メディア プラットフォームや、流行の治療法や製品に関する誤った情報が拡散される 多くのスキンケアの流行の問題は、多くの場合、お金が足りなくなり、約束された、または期待していた結果が得られない可能性があることです。 最新の流行をいくつか見てみましょう オンラインピール オンラインで入手できるマスクやピーリングの数は増加しており、一部のサイトではケミカルピーリングを消費者に直接販売しています。これらのピーリングは、自分の肌に合わせて専門家に施術してもらうと非常に有益ですが、オンラインで購入すると危険を伴う可能性があります。ピーリングによっては炎症や火傷を引き起こす可能性があるため、専門家のみに行うことをお勧めします。 酒さの治療に馬薬を使用する これは驚くべき流行であり、酒さの治療に承認された局所ジェルであるスーラントラの代わりに「馬ペースト」を使用する人がいます。この流行の理由は、馬用薬にはスーラントラと同じ抗寄生虫成分が含まれており、大幅に安価であるためです。皮膚科医は、人体での試験が行われておらず、副作用も不明であるため、未承認の馬用薬の使用を改めて警告している。 アップルサイダービネガーを顔に塗る 一部の天然成分は肌に有益ですが、価値のないものや問題を引き起こす可能性のあるものもあります。近年、スキンケアの一環としてリンゴ酢を使用するのがブームになっています。問題は、それが刺激の強い溶液であり、皮膚の保護層を除去し、炎症を引き起こす可能性があることです。リンゴ酢を肌から遠ざけるのが最善です。 ココナッツオイルを塗る ココナッツオイルには、面皰形成を引き起こす可能性があるラウリン酸とミリスチン酸が含まれています。これは、ケラチンの凝集を引き起こし、皮膚の油分が他の物質を引き寄せることによって行われます。これは必ずしも悪いことではありませんが、皮膚のバリアはセラミド、コレステロール、脂肪酸でも構成されており、ココナッツオイルがそれらを薄める可能性があります。これらの適切なバランスは肌の健康に不可欠であるため、ココナッツオイルでこのバランスを変えると、肌の水分が失われ、乾燥する可能性があります。 口囲皮膚炎用おむつクリーム 口囲皮膚炎に亜鉛おむつかぶれクリームを塗ると皮膚が落ち着くという話題がありました。この製品の問題は、この皮膚疾患の治療についてテストされておらず、毛穴を塞ぐ可能性のある成分が含まれていることです。 この症状に悩まされている場合は、AMPERNA ® Probiotic+ DS Soothing Serum がこの皮膚症状に対してテストされており、効果があります。詳細については、ここをお読みください:口囲皮膚炎が起こりやすい肌 木炭 木炭は、歯磨き粉からクレンジングバー、フェイスマスクに至るまで、多くの製品に使用されています。これらの製品については、皮膚に対する効果が科学的研究で証明されていないため、陪審は反対している。 膨大な数のビデオブロガーが木炭フェイスマスクを宣伝し、それを剥がすビデオをフォロワーに見せ、不純物を取り除き、毛穴をより鮮明に小さく見せる効果があると主張しています。彼らはマスクに使用されている木炭が毒素を吸収すると主張しており、多くの人がこのトレンドに賛同している。 今年はチャコール クレンジング...

ホリデーシーズン真っ盛りなので、夜の外出、ディナー、飲酒が多くなり、睡眠時間は通常よりも短くなります。クリスマスに向けて社交的な行事が増えると、パーティーをしすぎて、良い習慣の一部が手放されてしまう可能性があります。残念ながら、この過度の甘やかしは私たちの健康や幸福に深刻な影響を及ぼし、肌にダメージを与える可能性があります。 私たちの多くはこのことを認識していますが、新年には健康的な習慣に戻ると約束して自分を慰めますが、新年が始まると、膨満感や疲れを感じ、疲れてストレスを感じた肌に苦しんでいます。 新しい年の抱負という約束は忘れて、見た目も気分も最高の状態で 2020 年を乗り切りましょう。 ホリデーシーズンに健康的に輝く肌を保つためのヒント: 毎日のスキンケアを続けましょう 一年中肌をクレンジングし、角質を取り除き、潤いを与えているので、社交を妨げないことが重要です。寝る前にメイクを落とすことはこれまでと同様に重要ですが、メイクを落とさないと毛穴の詰まりに悩まされ、すぐに吹き出物が発生する可能性があります。製品を手の届く場所に保管しておくと、どんなに遅くなっても使い忘れることはありません。 腸を大切に リッチな食べ物やクリスマスカクテルに囲まれることになるので、摂取量を適度に抑えることが重要です。加工食品は腸内微生物叢に大損害を与える可能性があります。その結果、胃のむかつき、疲労、皮膚の問題など、健康の他の側面に影響を与える可能性があります。 腸内細菌のバランスが崩れると（悪玉菌が優勢になった場合）、免疫システムが反撃し、ニキビなどの皮膚の炎症状態を引き起こすと考えられています。さらに、不適切な食生活や食物アレルギーにより、特定のタンパク質が腸から漏出して皮膚を刺激し、湿疹などの症状を引き起こす可能性があります。 クリスマスシーズン中は、より多くの繊維、さまざまな植物ベースの食品、ヨーグルトなどのプロバイオティクス食品を食べるようにし、高度に加工された食品やアルコールの過剰摂取は避けてください。 スキンケアでもプロバイオティクスの恩恵を受けることができます。 5 つの AMPERNA ®製品にはすべて、抗炎症作用のある抗菌成分が豊富に含まれており、プロバイオティクス複合体が含まれています。製品と成分は、 ホリスティックな皮膚の健康に関するキリの学びと、彼女が発見した腸の健康と皮膚の健康の間のつながりにインスピレーションを得ています。 ストレスレベルを管理する 仕事のパーティーであれ、社交行事の長いリストであれ、家族の義務であれ、12 月中の活動を両立させるのはかなりのストレスになる可能性があります。ストレスレベルが長期間にわたって高い状態が続くと、 健康全体に影響を与えるさまざまな症状が引き起こされる可能性があります。症状には、腸の健康状態の悪化、イライラ、うつ病、不眠症、皮膚の問題などが含まれます。 ストレスを受けると、一般に「ストレスホルモン」と呼ばれるコルチゾールレベルが上昇します。この不均衡は、ニキビ、酒さ、蕁麻疹、湿疹などの既存の皮膚疾患を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。ストレスが長引くと、皮膚疾患が治りにくくなることがあります。 より頻繁に水分補給をする 飲料水は一年中大切です。肌の乾燥、薄片、しわの原因となる脱水症状を防ぐのに役立ちます。 水は皮膚に到達する前に他のすべての臓器に到達するため、水を効果的に摂取するには大量に飲まなければならない場合があることに注意してください。 1日あたり少なくとも8杯は飲みましょう。 外出先でもマルチタスクのモイスチャライザーを持ちましょう あるイベントから次のイベントに飛び移る可能性があるため、その旅に同行できる強力な保湿剤を用意することが重要です。 UV保護などの有効成分や、細胞の修復、水分補給、若返り、保護、栄養補給を助ける成分が含まれているものを選びましょう。トラベルサイズのチューブをハンドバッグに入れておけば、移動中でも保湿できます。 少し休む 「美しさを保つ睡眠を取れ」ということわざには多くの真実があります。睡眠不足になると、私たちの体はストレスホルモンであるコルチゾールを生成し、皮膚の健康に悪影響を及ぼし、免疫関連の皮膚の問題を悪化させる可能性があります。 肌に優しい生地のドレス 肌が荒れやすい場合は、シルク、コットン、リネン、カシミア、ウールなどの天然繊維を選ぶのが最善です。天然繊維は生物由来であり、化学変化はほとんどまたはまったくありません。これらの繊維を使用して作られた衣類は低刺激性で、カビや汚れなどの日常的なアレルゲンに耐性があり、抗菌性があり、温度調節に役立ちます。 このパーティーシーズンに肌の調子が悪いと感じたら、AMPERNA...

同じ肌を持つ人は二人としていないにもかかわらず、何十年もの間、利用可能なスキンケア製品やサービスはすべての人を対象としたものだけでした。 今日、ますます多くの人々が、最高の見た目の肌を実現するためのカスタマイズされたスキンケア製品、トリートメント、サービスを求めています。 Mintel が実施した最近の調査では、調査対象者の半数は製品がパーソナライズされるという考えを気に入っており、3 分の 1 はこれらの製品が優れた結果をもたらすと考えています。これらの発見は、特に「フリーサイズ」のアプローチでは成功しなかった敏感肌や問題のある肌を持つ人々にとっては驚くべきことではありません。 パーソナライズされたスキンケアが成長しているのはなぜですか? まず、皮膚は私たちの最も重要な器官の 1 つであり、私たちの全体的な健康と幸福について多くのことを伝えます。皮膚の健康が損なわれると、健康、自尊心、感情状態に壊滅的な影響を与える可能性があります。したがって、人々が肌の健康に気を配りたいと思うのは当然のことです。 第二に、私たちの多くは一生のうちに、湿疹、乾癬、座瘡、酒さ、蕁麻疹（蕁麻疹として知られる）などの皮膚の問題に遭遇することになります。これらの症状を治療する場合、特に機能しないギミックがたくさんある場合、自分に合った解決策を見つけることが課題になることがあります。さらに悪いことに、多くの大衆向け製品や治療法は、実際に症状を悪化させたり、副作用を引き起こしたりする可能性があります。 最後に、皮膚の健康には多くの要因が影響します。環境、ライフスタイル、 ストレスレベル、食事、ホルモンはすべて大きな役割を果たします。あなたの皮膚マイクロバイオームはあなたに固有であるため、「フリーサイズですべてに適合する」アプローチが必ずしも機能するとは限りません。 AMPERNA ® が役立つ理由 AMPERNA ® の哲学は総合的なものです。 AMPERNA ®の創始者であるキリ ヤンチェンコは大人ニキビに悩まされていました。彼女が 30 歳のとき、彼女の父親は重い病気を発症しました。彼の健康状態は急速に悪化し、彼の唯一の介護者であるキリはすぐに自分自身の健康問題と闘うことになった。この状況に対処するために彼女は薬を処方されましたが、これには急性の副作用があり、彼女の皮膚はほぼ一夜にして正常な状態から耐えられない状態になりました。 当初、彼女は重度の膿疱性座瘡を発症し、痛みがひどくて夜も眠れませんでした。その後、彼女は口周囲皮膚炎を発症しました。これは、口と顎の周りの斑点や薄片状の皮膚として現れる一般的な顔の炎症です。 キリさんは治療の選択肢を探し、その結果、局所ステロイドを処方されました。それは彼女の状態を改善するどころか、むしろ悪化させました。彼女の口囲皮膚炎は広がり、すぐに顔の下を覆いました。皮膚がヒリヒリして薄片になり、炎症を起こしたキリさんは、解決策を見つけようと必死でした。彼女は、総合的な原則を採用することで、完全な健康を取り戻し、輝く肌を実現できることに気づきました。 AMPERNA ® は、 ホリスティック スキンヘルス、腸の健康と皮膚の健康の間のつながり、プロバイオティクスの力など、彼女の皮膚の健康の旅からインスピレーションを得て作られました。この製品群には、抗炎症作用のある抗菌成分が豊富に含まれており、重要なプロバイオティクス複合体が含まれています。 AMPERNA ®パーソナライズドサービス AMPERNA...

座瘡と酒さは何百万ものオーストラリア人に影響を与えており、重大な肉体的および精神的苦痛を引き起こす可能性があります。恥ずかしさ、自信のなさ、希望の喪失は、特にこの症状を長期間患っている人に影響を与える可能性があります。 良いニュースは、これらの皮膚状態の管理に役立つ可能性があるということです。特に「すべてを治す」ソリューションを主張するギミックが何百もある場合、自分に合ったソリューションを見つけるのが課題になることがあります。さらに悪いことに、多くの治療法は症状を悪化させたり、重篤な副作用を引き起こしたりする可能性があります。 この記事では、利用可能な一般的な治療法の選択と、AMPERNA ®製品がどのように役立つかを見ていきます。 ニキビと酒さ ニキビ オーストラリアでは最大 85% の人々がニキビに悩まされており (世界人口の 90% がニキビに悩まされています)、毛包が油分や死んだ皮膚細胞で詰まると発生します。白ニキビ、黒ニキビ、またはニキビが顔、胸、背中上部、肩に現れることがあります。重篤なニキビの場合には、瘢痕が残る場合があります。 ニキビや酒さの治療が必要です。 ニキビと酒さのためのスキンケアコーチングを読んでください。 酒さ様皮膚炎 酒さは、主に顔に影響を及ぼすもう 1 つの一般的な皮膚疾患です。それは発赤、小さな隆起、目に見える血管として現れることがあります。酒さは、小さな赤い膿の詰まった隆起ができるため、ニキビと間違われることがあります。 これらの症状はどちらも誰でもかかる可能性がありますが、酒さの場合は、肌の色が薄い中年女性によく見られます。 酒さの患者の多くは、ケトダイエットが酒さの症状を改善したと主張しています。 これらの症状を改善するための最初のステップ これらの皮膚疾患のいずれかであると診断された場合は、原因を特定し、利用可能な最善の治療オプションを探すことが最初のステップとなります。あなたが抱く疑問の 1 つは、誰に助けを求めるべきかということです。皮膚科医、医師、薬剤師、自然療法医、医師、美容師、ブロガー、スキンケア ブランドはすべて、さまざまな情報を提供しています。 まずは、毎日続けられる栄養補給のためのスキンケア ルーチンを確立することをお勧めします。 良いスキンケアは次のことから始まります。 適切なクレンジングと保湿の習慣 太陽から肌を守る 肌のバリア機能を回復するために、刺激の少ない洗浄剤と保湿剤から始めましょう。これらのベース製品を選ぶときは、「ナチュラル、オーガニック、優しい、敏感肌向けに設計されている」などの謳い文句に注目してください。死んだ皮膚細胞を取り除き、保湿剤が皮膚によく浸透できるように、穏やかな角質除去剤を導入することも良い考えです。 適切なスキンケア習慣を実践したら、自分の状態を管理するのに最適なオプションを検討できます。 皮膚細胞のターンオーバーを促進するように設計された有効成分を含む新しいスキンケア トリートメントを開始すると、しばらく肌を浄化することになる可能性があることを覚えておいてください。 一般的な治療オプション...

3人に2人が70歳までに一種の皮膚がんと診断されるオーストラリアに住んでいる場合は特に、日焼け止めの着用は必須です。 日焼け止めは皮膚がんの脅威を軽減するための 5 つの重要な方法の 1 つですが、2016 年から 2017 年にかけてがん評議会が実施した調査では、オーストラリア人の半数が日焼け止めについて混乱していることがわかりました。 18歳から69歳までの3000人以上がこの調査（「全国日焼け止め調査」というタイトル）に参加し、見出しは次のとおりでした。 成人の55％が日焼け止めは日常的に安全に使用できることに同意し、2013/14年の61％から減少した。 成人の20%は、屋外で定期的に日焼け止めを使用している人は、太陽から十分なビタミンDを摂取していないことに同意しました。 成人の 17% は、日焼け止めに含まれる成分が定期的に使用すると健康に悪影響を与えることに同意しました。 このブログでは、2 番目の発見、日焼け止めによって体内のビタミン D の生成が妨げられるという一部の人々の懸念に焦点を当てます。 なぜビタミンDが重要なのでしょうか? ビタミンDは私たちの健康全体にとって非常に重要です。私たちの体が骨や筋肉を強化するために必要なカルシウムを吸収するのを助けます。ビタミン D 欠乏症は、子供 (くる病) と大人 (骨粗鬆症) の両方に深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。 ビタミンDの供給源は次のとおりです。 ビタミンDの主な供給源 紫外線（UV）放射 太陽からの紫外線が最良の供給源です。皮膚が日光にさらされると、ビタミン D が生成されます。紫外線 B (UVB)...

アンチエイジングのためのコラーゲン補給の使用の背後にある科学は何を示していますか コラーゲン補給は、腸の健康から関節、老化防止に至るまで、あらゆるものに有益であるとしてソーシャルメディアプラットフォームで盛んに宣伝されていますが、製品マーケティングではこれらすべてに有益であると納得させることができますが、科学が必ずしもそれを裏付けるものであるとは限りません。どちらか。たとえばニキビの場合、コラーゲンが有益であるという科学は存在しません。この記事では、特に老化防止とシワの軽減を目的としたコラーゲンの使用についてレビューしています。 栄養士である私は、コラーゲンサプリメントは価値のある出費なのかとよく尋ねられます。正直に言って、サプリメントは安くないので、科学が何を言っているのか見てみましょう。 コラーゲンとは何か、なぜ必要なのか コラーゲンは皮膚や結合組織に見られる主要な構造タンパク質であり、体内で最も豊富に存在するタンパク質です。 1 型コラーゲンは必須の構成要素であり、グラムごとに鋼鉄よりも強く、皮膚に強度と構造を与えます。 少なくとも 16 種類のコラーゲンが知られており、体内のコラーゲンの 80 ～ 90% はタイプ 1、タイプ 2、およびタイプ 3 で構成されています。このレビューではタイプ 1 が重要です。 グリシン、プロリン、ヒドロキシプロリンは、コラーゲンに含まれる最も一般的に使用されるアミノ酸の組み合わせです。これらのアミノ酸は非必須アミノ酸であり、食事を通じて摂取しなくても、私たちの体が生成できることを意味します。残念なことに、コラーゲン合成は年齢とともに低下します。コラーゲンを完全に生成するには、ビタミン C が重要な栄養素です。 研究はコラーゲンについて何を言っていますか? 私は アンチエイジングの最上位に特化した論文を調査しましたが、そこには人間と動物の両方の研究が混在しており、レビューの基礎として人間の試験のみをレビューし、可能な場合には研究論文に引用されているコラーゲンの量を含めました。 。 2014年の研究研究（製品固有の研究）では、2.5gまたは5gの用量のブタコラーゲンが皮膚の弾力性を増加させることがわかりました。肌の水分量や荒れには大きな改善は見られませんでした。この試験では、女性の前腕内側の皮膚をテストしました。 4週間のサプリメント摂取後、肌の弾力性が大幅に改善され、50歳以上の女性で結果が増加しました。2.5gまたは5.gの用量での結果にはほとんど差がなく、製品固有の試験が常に行われることは注目に値します。自分たちに有利な結果を得るために。 マリンコラーゲンは、2016年の別の製品固有のレビューで使用され、570 mgの用量を1日2回、60日間にわたって評価しました。繰り返しますが、この試験は女性を対象に実施され、評価にはデジタルサウンドイメージングが使用されました。皮膚の弾力性、皮脂が大幅に改善され、ヒドロキシプロリンの血漿（血液）レベルが改善されました。 2015年、しわの深さ、弾力性、水分補給を評価した研究で肯定的な結果が示されました。参加者には1日1回の投与量が投与されたが、使用されたコラーゲンの投与量や種類について研究では情報が共有されていなかった。しわの深さは 8% 減少し、しわの深さが深いほど減少も大きくなります。皮膚の水分補給と弾力性も大幅な改善を示し、その結果は閉経後の女性の前腕内側の皮膚を使用して測定されました。 それで、コラーゲンについての私の考えは？証拠は肯定的であり、肌の弾力性、しわの深さ、皮脂に有益である可能性があることを示しています。この結果はすべての年齢層にわたって有益でしたが、研究では50歳以上の女性の方が効果が大きかったことが強調されています。...

クイックフィックス世代 私たちは、 即効性のある解決法と一晩で成功した物語の時代に生きており、ソーシャル メディアでは、7 日間の肌のデトックス、ニキビの奇跡の治療法、しわを消すクリームや美容液などの「専門家」が、思いつく限りのあらゆるガジェットにあふれています。肌の健康問題を解決することを約束する太陽。 毎日、既存のブランドと新しいブランドが、巧妙なキャンペーンと、Instagram で写真映えする魅力的な輝くパッケージとともに、今すぐ政権に組み込む必要がある最もホットで最新の「革新的な」製品を市場に投入しています。 さらに、約束をしているのはブランドだけではなく、消費者が作成したコンテンツでは、「一晩でニキビを治す」方法や「家庭療法で湿疹を早く治す」方法を、説得力のある YouTube 動画で紹介しています。 これらすべての約束やイメージが即時の成功と完璧を描写しているため、私たちがそれを期待するようになったのも不思議ではありません。 「良いものには時間がかかる」という有名な格言は、「すぐに解決できる」という私たちの世代の約束に反するものですが、スキンケアに関してはどちらが真実であると信じるべきでしょうか? AMPERNA ®では、お肌の見た目や感触を最高に保つ最善の方法は、総合的なアプローチをとることだと考えています。 「最適な肌の健康のためには、肌を内側から外側までケアする必要があります。」 (キリ ヤンチェンコ、AMPERNA 創設者) ホリスティックスキンケアの意味 ホリスティックという用語は、体全体 (肉体、心、精神) を一貫して最高レベルの完全な健康状態に保つ哲学と実践です。 私たちの皮膚は最大の器官であり、体温を調節し、脱水症状や感染症を防ぎ、風雨から私たちを守ってくれます。私たちの肌の健康は私たちの健康全体にとって極めて重要ですが、私たちは肌にふさわしい敬意を持って肌を扱うことを怠ることがあります。 私たちの皮膚は体の他の部分と深くつながっているため、「皮膚の深さだけ」という言葉も誤解を招きます。内部で起こっていることは、最終的には皮膚の表面に現れます。私たちの肌は、表面下で起こっている内部の不均衡を視覚的に示しています。肌がどのようにあなたとコミュニケーションを取ろうとしているかを認識することは、肌の悩みが生じている根本原因を調査したり、既存の肌の状態に対処する最善の方法を調査したりするために不可欠です。 総合的なスキンケア アプローチの基礎には、次の 5 つの主要領域に焦点を当てることが含まれます。 エクササイズ 健康的なバランスの取れた食事 水分補給 マインドフルネス シンプルで優しく効果的なスキンケアルーチン これらはキリが自分自身のために実践している主な分野であるだけでなく、AMPERNA ブランドと...

ご存知かもしれませんが、AMPERNA ® は肌の全体的な健康を信じています。これは、創設者のキリがこれらの原則を彼女の回復を支援するために使用し、ブランドを立ち上げるきっかけになったからです。 私たちの多くは、新鮮な果物、野菜、全粒穀物を豊富に含む食事がより長く健康的な生活を送るための鍵であることをすでに知っていますが、特定の食品を食べることも肌の改善に役立つことをご存知ですか? 「 抗炎症性の食事とライフスタイルは、皮膚の健康を改善するために極めて重要です。私は何年も前に、患者の健康上の問題（その多くは炎症に基づくもの）を支援していたときに、皮膚も改善されていることに気づきました。」ウェンディ・デュマレスク、自然健康実践者 健康的な食事は、特にオンラインで入手できる情報が多すぎて、フィットネスの専門家や栄養士がそれぞれ独自の推奨事項を持っている場合には、困難になる可能性があります。圧倒されてしまい、本当に健康的なライフスタイルは達成できないと思うことがあるかもしれません。冷たくする必要はありません。いくつかの変更を加えて小さなことから始めれば、健康であることは持続可能であり、生き方になることができます。では、私たちにできる小さなことは何でしょうか? より健康的な食生活に向けた小さな一歩 コーヒーを捨てる ニキビとコーヒーの相関関係に関しては、科学は少々希望的観測にすぎません。しかし、科学的には体の自然なストレス反応の取り込みと関係があり、それがホルモンを混乱させる可能性があります。私たちの創設者であるキリは、コーヒーを飲まない方が肌が幸せであることに気づいたと知っています。代わりに緑茶や抹茶​​を試してみてください。 たくさん水を飲む 1日に少なくともコップ8杯の水を飲むと、体と皮膚の毒素を取り除くのに役立ちます。多くの人が、水分摂取量を増やすことで肌がより輝くようになったとよく報告しています。飲料水と肌の水分補給との間に具体的な関連性があることを発見した科学的研究は知りませんが、適切な水の摂取が全体的な健康の重要な要素であることは誰もが知っているので、失うものは何もありません。 食事を抜かないでください ネット上には断続的断食に関する情報がたくさんあります。ただし、体重を減らして維持するには、消費カロリーを減らし、運動によって消費カロリーを増やす必要があります。食事を完全に抜くと疲労が生じ、必須栄養素を摂取できなくなる可能性があり、不健康なスナックから素早く糖質を摂取したくなる可能性があります。 食事を計画する 私たちは皆、時間に追われているので、健康的な生活を実現するもう 1 つの簡単な方法は、食事を計画することです。フィットネス業界では食事の準備について話す人がたくさんいますが、食事の計画はとても簡単に始められる習慣です。誰でも、一週間を通して毎日、朝食、昼食、夕食に何を食べるかリストを書くことができます。そうすれば、食材を購入して、毎日必要なときにすべての食事を手元に置くことができます。たとえば、日曜日の午後に朝食と昼食を事前に準備しておくとよいでしょう。そうすれば、毎日の夕食に必要な要素もすべて揃います。 上記を念頭に置いて、自宅で簡単に作れる2つの簡単で健康的なレシピをまとめました。 ブロッコリーニとカシューナッツのエビのクイック炒め (4 人分) ひまわり油 大さじ2生姜 2.5cm角 みじん切りニンニク 2片（薄切り）皮をむいた青エビ 400gブロッコリーニ 150g 皮をむき、3等分に切るトーストしたカシューナッツ 1/3 カップスイートチリソース 大さじ3米酢 大さじ1醤油 大さじ2にんじん...

一言で言えば、そうです。 スキンケアのトレンドは、「それは必要か？」と言うよりも早く消えていきます。トレンドの中には、時の試練を経てバスルームの必需品になるものもあれば、単なるトレンドに過ぎないものもあります。 時間（とお金）をかける価値のある最近のトレンドを 1 つ挙げるなら、それは公害対策スキンケアです。 アンチポリューションスキンケアとは何ですか? 汚染防止スキンケアは、環境侵略者や汚染粒子から顔を保護する製品のカテゴリーです。 汚染は私たちの肌に長期的な影響を与えていますが、残念ながらそれは良い方向には向かっていません。 Journal of Investigative Dermatologyに掲載された最近の研究では、交通関連の大気汚染がシミの最も一般的な原因の 1 つであることがわかりました。 都市環境に外出すると、スモッグや土、汚れ、その他の毒素の小さな粒子などの汚染が皮膚に定着する可能性があります。これらの汚染粒子は表皮まで浸透し、細胞の劣化を加速させ、色素沈着過剰や早期老化さえも引き起こします。 屋内に留まるという選択肢はありません。そこで、汚染対策スキンケアの出番です。適切なスキンケアを行うことで、汚染を洗い流し、皮膚のバリアを構築して、環境の侵略者から身を守ることができます。 汚染防止スキンケアはどのように機能しますか? AMPERNA ®シリーズは、極めて重要な皮膚バリアをサポートし、当社の活性プロバイオティクス複合体であるラクトコッカス発酵溶解物を使用して汚染物質から保護します。私たちはオーストラリアで最も経験豊富なスキンケア化学者の一人と協力して、この肌を変えるプロバイオティクスを含む全製品を配合しました。 プロバイオティクスはさまざまな方法で皮膚に利益をもたらします。 『The Beauty of Dirty Skin』の著者であるニューヨーク市の皮膚科医ホイットニー・ボウ博士はフォーブスに次のように説明しています。「プロバイオティクスを局所的に塗布すると、プロバイオティクスはバリアのような物理的なシールドとして機能し、有害な微生物が炎症や感染症を引き起こすのを防ぎます。」 当社の活性プロバイオティクス複合体であるラクトコッカス発酵ライセートは、汚染や外来侵入者からの保護に優しく役立ちます。このひずみは皮膚のバリアを強化するのに役立ち、保護層として機能します。悪玉菌と戦うのに役立ちます。フリーラジカルによるダメージから身​​を守るのに役立ちます。善玉菌の攻撃で肌を活発に活性化するのに役立ちます。炎症を起こした肌を落ち着かせて落ち着かせるのに役立ちます。ここでの本当の質問は、プロバイオティクスにできないことはあるのでしょうか？ 汚染防止スキンケアから最も恩恵を受けるのは誰ですか? 言うまでもなく、都会に住む人々はほとんどの人よりも有害な汚染物質にさらされています。都市部に住んでいて肌が弱っている場合は、肌の問題が大気汚染に関連しているかどうかを調べてみる価値があります。