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座瘡と酒さは何百万ものオーストラリア人に影響を与えており、重大な肉体的および精神的苦痛を引き起こす可能性があります。恥ずかしさ、自信のなさ、希望の喪失は、特にこの症状を長期間患っている人に影響を与える可能性があります。 良いニュースは、これらの皮膚状態の管理に役立つ可能性があるということです。特に「すべてを治す」ソリューションを主張するギミックが何百もある場合、自分に合ったソリューションを見つけるのが課題になることがあります。さらに悪いことに、多くの治療法は症状を悪化させたり、重篤な副作用を引き起こしたりする可能性があります。 この記事では、利用可能な一般的な治療法の選択と、AMPERNA ®製品がどのように役立つかを見ていきます。 ニキビと酒さ ニキビ オーストラリアでは最大 85% の人々がニキビに悩まされており (世界人口の 90% がニキビに悩まされています)、毛包が油分や死んだ皮膚細胞で詰まると発生します。白ニキビ、黒ニキビ、またはニキビが顔、胸、背中上部、肩に現れることがあります。重篤なニキビの場合には、瘢痕が残る場合があります。 ニキビや酒さの治療が必要です。 ニキビと酒さのためのスキンケアコーチングを読んでください。 酒さ様皮膚炎 酒さは、主に顔に影響を及ぼすもう 1 つの一般的な皮膚疾患です。それは発赤、小さな隆起、目に見える血管として現れることがあります。酒さは、小さな赤い膿の詰まった隆起ができるため、ニキビと間違われることがあります。 これらの症状はどちらも誰でもかかる可能性がありますが、酒さの場合は、肌の色が薄い中年女性によく見られます。 酒さの患者の多くは、ケトダイエットが酒さの症状を改善したと主張しています。 これらの症状を改善するための最初のステップ これらの皮膚疾患のいずれかであると診断された場合は、原因を特定し、利用可能な最善の治療オプションを探すことが最初のステップとなります。あなたが抱く疑問の 1 つは、誰に助けを求めるべきかということです。皮膚科医、医師、薬剤師、自然療法医、医師、美容師、ブロガー、スキンケア ブランドはすべて、さまざまな情報を提供しています。 まずは、毎日続けられる栄養補給のためのスキンケア ルーチンを確立することをお勧めします。 良いスキンケアは次のことから始まります。 適切なクレンジングと保湿の習慣 太陽から肌を守る 肌のバリア機能を回復するために、刺激の少ない洗浄剤と保湿剤から始めましょう。これらのベース製品を選ぶときは、「ナチュラル、オーガニック、優しい、敏感肌向けに設計されている」などの謳い文句に注目してください。死んだ皮膚細胞を取り除き、保湿剤が皮膚によく浸透できるように、穏やかな角質除去剤を導入することも良い考えです。 適切なスキンケア習慣を実践したら、自分の状態を管理するのに最適なオプションを検討できます。 皮膚細胞のターンオーバーを促進するように設計された有効成分を含む新しいスキンケア トリートメントを開始すると、しばらく肌を浄化することになる可能性があることを覚えておいてください。 一般的な治療オプション...

3人に2人が70歳までに一種の皮膚がんと診断されるオーストラリアに住んでいる場合は特に、日焼け止めの着用は必須です。 日焼け止めは皮膚がんの脅威を軽減するための 5 つの重要な方法の 1 つですが、2016 年から 2017 年にかけてがん評議会が実施した調査では、オーストラリア人の半数が日焼け止めについて混乱していることがわかりました。 18歳から69歳までの3000人以上がこの調査（「全国日焼け止め調査」というタイトル）に参加し、見出しは次のとおりでした。 成人の55％が日焼け止めは日常的に安全に使用できることに同意し、2013/14年の61％から減少した。 成人の20%は、屋外で定期的に日焼け止めを使用している人は、太陽から十分なビタミンDを摂取していないことに同意しました。 成人の 17% は、日焼け止めに含まれる成分が定期的に使用すると健康に悪影響を与えることに同意しました。 このブログでは、2 番目の発見、日焼け止めによって体内のビタミン D の生成が妨げられるという一部の人々の懸念に焦点を当てます。 なぜビタミンDが重要なのでしょうか? ビタミンDは私たちの健康全体にとって非常に重要です。私たちの体が骨や筋肉を強化するために必要なカルシウムを吸収するのを助けます。ビタミン D 欠乏症は、子供 (くる病) と大人 (骨粗鬆症) の両方に深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。 ビタミンDの供給源は次のとおりです。 ビタミンDの主な供給源 紫外線（UV）放射 太陽からの紫外線が最良の供給源です。皮膚が日光にさらされると、ビタミン D が生成されます。紫外線 B (UVB)...

アンチエイジングのためのコラーゲン補給の使用の背後にある科学は何を示していますか コラーゲン補給は、腸の健康から関節、老化防止に至るまで、あらゆるものに有益であるとしてソーシャルメディアプラットフォームで盛んに宣伝されていますが、製品マーケティングではこれらすべてに有益であると納得させることができますが、科学が必ずしもそれを裏付けるものであるとは限りません。どちらか。たとえばニキビの場合、コラーゲンが有益であるという科学は存在しません。この記事では、特に老化防止とシワの軽減を目的としたコラーゲンの使用についてレビューしています。 栄養士である私は、コラーゲンサプリメントは価値のある出費なのかとよく尋ねられます。正直に言って、サプリメントは安くないので、科学が何を言っているのか見てみましょう。 コラーゲンとは何か、なぜ必要なのか コラーゲンは皮膚や結合組織に見られる主要な構造タンパク質であり、体内で最も豊富に存在するタンパク質です。 1 型コラーゲンは必須の構成要素であり、グラムごとに鋼鉄よりも強く、皮膚に強度と構造を与えます。 少なくとも 16 種類のコラーゲンが知られており、体内のコラーゲンの 80 ～ 90% はタイプ 1、タイプ 2、およびタイプ 3 で構成されています。このレビューではタイプ 1 が重要です。 グリシン、プロリン、ヒドロキシプロリンは、コラーゲンに含まれる最も一般的に使用されるアミノ酸の組み合わせです。これらのアミノ酸は非必須アミノ酸であり、食事を通じて摂取しなくても、私たちの体が生成できることを意味します。残念なことに、コラーゲン合成は年齢とともに低下します。コラーゲンを完全に生成するには、ビタミン C が重要な栄養素です。 研究はコラーゲンについて何を言っていますか? 私は アンチエイジングの最上位に特化した論文を調査しましたが、そこには人間と動物の両方の研究が混在しており、レビューの基礎として人間の試験のみをレビューし、可能な場合には研究論文に引用されているコラーゲンの量を含めました。 。 2014年の研究研究（製品固有の研究）では、2.5gまたは5gの用量のブタコラーゲンが皮膚の弾力性を増加させることがわかりました。肌の水分量や荒れには大きな改善は見られませんでした。この試験では、女性の前腕内側の皮膚をテストしました。 4週間のサプリメント摂取後、肌の弾力性が大幅に改善され、50歳以上の女性で結果が増加しました。2.5gまたは5.gの用量での結果にはほとんど差がなく、製品固有の試験が常に行われることは注目に値します。自分たちに有利な結果を得るために。 マリンコラーゲンは、2016年の別の製品固有のレビューで使用され、570 mgの用量を1日2回、60日間にわたって評価しました。繰り返しますが、この試験は女性を対象に実施され、評価にはデジタルサウンドイメージングが使用されました。皮膚の弾力性、皮脂が大幅に改善され、ヒドロキシプロリンの血漿（血液）レベルが改善されました。 2015年、しわの深さ、弾力性、水分補給を評価した研究で肯定的な結果が示されました。参加者には1日1回の投与量が投与されたが、使用されたコラーゲンの投与量や種類について研究では情報が共有されていなかった。しわの深さは 8% 減少し、しわの深さが深いほど減少も大きくなります。皮膚の水分補給と弾力性も大幅な改善を示し、その結果は閉経後の女性の前腕内側の皮膚を使用して測定されました。 それで、コラーゲンについての私の考えは？証拠は肯定的であり、肌の弾力性、しわの深さ、皮脂に有益である可能性があることを示しています。この結果はすべての年齢層にわたって有益でしたが、研究では50歳以上の女性の方が効果が大きかったことが強調されています。...

クイックフィックス世代 私たちは、 即効性のある解決法と一晩で成功した物語の時代に生きており、ソーシャル メディアでは、7 日間の肌のデトックス、ニキビの奇跡の治療法、しわを消すクリームや美容液などの「専門家」が、思いつく限りのあらゆるガジェットにあふれています。肌の健康問題を解決することを約束する太陽。 毎日、既存のブランドと新しいブランドが、巧妙なキャンペーンと、Instagram で写真映えする魅力的な輝くパッケージとともに、今すぐ政権に組み込む必要がある最もホットで最新の「革新的な」製品を市場に投入しています。 さらに、約束をしているのはブランドだけではなく、消費者が作成したコンテンツでは、「一晩でニキビを治す」方法や「家庭療法で湿疹を早く治す」方法を、説得力のある YouTube 動画で紹介しています。 これらすべての約束やイメージが即時の成功と完璧を描写しているため、私たちがそれを期待するようになったのも不思議ではありません。 「良いものには時間がかかる」という有名な格言は、「すぐに解決できる」という私たちの世代の約束に反するものですが、スキンケアに関してはどちらが真実であると信じるべきでしょうか? AMPERNA ®では、お肌の見た目や感触を最高に保つ最善の方法は、総合的なアプローチをとることだと考えています。 「最適な肌の健康のためには、肌を内側から外側までケアする必要があります。」 (キリ ヤンチェンコ、AMPERNA 創設者) ホリスティックスキンケアの意味 ホリスティックという用語は、体全体 (肉体、心、精神) を一貫して最高レベルの完全な健康状態に保つ哲学と実践です。 私たちの皮膚は最大の器官であり、体温を調節し、脱水症状や感染症を防ぎ、風雨から私たちを守ってくれます。私たちの肌の健康は私たちの健康全体にとって極めて重要ですが、私たちは肌にふさわしい敬意を持って肌を扱うことを怠ることがあります。 私たちの皮膚は体の他の部分と深くつながっているため、「皮膚の深さだけ」という言葉も誤解を招きます。内部で起こっていることは、最終的には皮膚の表面に現れます。私たちの肌は、表面下で起こっている内部の不均衡を視覚的に示しています。肌がどのようにあなたとコミュニケーションを取ろうとしているかを認識することは、肌の悩みが生じている根本原因を調査したり、既存の肌の状態に対処する最善の方法を調査したりするために不可欠です。 総合的なスキンケア アプローチの基礎には、次の 5 つの主要領域に焦点を当てることが含まれます。 エクササイズ 健康的なバランスの取れた食事 水分補給 マインドフルネス シンプルで優しく効果的なスキンケアルーチン これらはキリが自分自身のために実践している主な分野であるだけでなく、AMPERNA ブランドと...

ご存知かもしれませんが、AMPERNA ® は肌の全体的な健康を信じています。これは、創設者のキリがこれらの原則を彼女の回復を支援するために使用し、ブランドを立ち上げるきっかけになったからです。 私たちの多くは、新鮮な果物、野菜、全粒穀物を豊富に含む食事がより長く健康的な生活を送るための鍵であることをすでに知っていますが、特定の食品を食べることも肌の改善に役立つことをご存知ですか? 「 抗炎症性の食事とライフスタイルは、皮膚の健康を改善するために極めて重要です。私は何年も前に、患者の健康上の問題（その多くは炎症に基づくもの）を支援していたときに、皮膚も改善されていることに気づきました。」ウェンディ・デュマレスク、自然健康実践者 健康的な食事は、特にオンラインで入手できる情報が多すぎて、フィットネスの専門家や栄養士がそれぞれ独自の推奨事項を持っている場合には、困難になる可能性があります。圧倒されてしまい、本当に健康的なライフスタイルは達成できないと思うことがあるかもしれません。冷たくする必要はありません。いくつかの変更を加えて小さなことから始めれば、健康であることは持続可能であり、生き方になることができます。では、私たちにできる小さなことは何でしょうか? より健康的な食生活に向けた小さな一歩 コーヒーを捨てる ニキビとコーヒーの相関関係に関しては、科学は少々希望的観測にすぎません。しかし、科学的には体の自然なストレス反応の取り込みと関係があり、それがホルモンを混乱させる可能性があります。私たちの創設者であるキリは、コーヒーを飲まない方が肌が幸せであることに気づいたと知っています。代わりに緑茶や抹茶​​を試してみてください。 たくさん水を飲む 1日に少なくともコップ8杯の水を飲むと、体と皮膚の毒素を取り除くのに役立ちます。多くの人が、水分摂取量を増やすことで肌がより輝くようになったとよく報告しています。飲料水と肌の水分補給との間に具体的な関連性があることを発見した科学的研究は知りませんが、適切な水の摂取が全体的な健康の重要な要素であることは誰もが知っているので、失うものは何もありません。 食事を抜かないでください ネット上には断続的断食に関する情報がたくさんあります。ただし、体重を減らして維持するには、消費カロリーを減らし、運動によって消費カロリーを増やす必要があります。食事を完全に抜くと疲労が生じ、必須栄養素を摂取できなくなる可能性があり、不健康なスナックから素早く糖質を摂取したくなる可能性があります。 食事を計画する 私たちは皆、時間に追われているので、健康的な生活を実現するもう 1 つの簡単な方法は、食事を計画することです。フィットネス業界では食事の準備について話す人がたくさんいますが、食事の計画はとても簡単に始められる習慣です。誰でも、一週間を通して毎日、朝食、昼食、夕食に何を食べるかリストを書くことができます。そうすれば、食材を購入して、毎日必要なときにすべての食事を手元に置くことができます。たとえば、日曜日の午後に朝食と昼食を事前に準備しておくとよいでしょう。そうすれば、毎日の夕食に必要な要素もすべて揃います。 上記を念頭に置いて、自宅で簡単に作れる2つの簡単で健康的なレシピをまとめました。 ブロッコリーニとカシューナッツのエビのクイック炒め (4 人分) ひまわり油 大さじ2生姜 2.5cm角 みじん切りニンニク 2片（薄切り）皮をむいた青エビ 400gブロッコリーニ 150g 皮をむき、3等分に切るトーストしたカシューナッツ 1/3 カップスイートチリソース 大さじ3米酢 大さじ1醤油 大さじ2にんじん...

一言で言えば、そうです。 スキンケアのトレンドは、「それは必要か？」と言うよりも早く消えていきます。トレンドの中には、時の試練を経てバスルームの必需品になるものもあれば、単なるトレンドに過ぎないものもあります。 時間（とお金）をかける価値のある最近のトレンドを 1 つ挙げるなら、それは公害対策スキンケアです。 アンチポリューションスキンケアとは何ですか? 汚染防止スキンケアは、環境侵略者や汚染粒子から顔を保護する製品のカテゴリーです。 汚染は私たちの肌に長期的な影響を与えていますが、残念ながらそれは良い方向には向かっていません。 Journal of Investigative Dermatologyに掲載された最近の研究では、交通関連の大気汚染がシミの最も一般的な原因の 1 つであることがわかりました。 都市環境に外出すると、スモッグや土、汚れ、その他の毒素の小さな粒子などの汚染が皮膚に定着する可能性があります。これらの汚染粒子は表皮まで浸透し、細胞の劣化を加速させ、色素沈着過剰や早期老化さえも引き起こします。 屋内に留まるという選択肢はありません。そこで、汚染対策スキンケアの出番です。適切なスキンケアを行うことで、汚染を洗い流し、皮膚のバリアを構築して、環境の侵略者から身を守ることができます。 汚染防止スキンケアはどのように機能しますか? AMPERNA ®シリーズは、極めて重要な皮膚バリアをサポートし、当社の活性プロバイオティクス複合体であるラクトコッカス発酵溶解物を使用して汚染物質から保護します。私たちはオーストラリアで最も経験豊富なスキンケア化学者の一人と協力して、この肌を変えるプロバイオティクスを含む全製品を配合しました。 プロバイオティクスはさまざまな方法で皮膚に利益をもたらします。 『The Beauty of Dirty Skin』の著者であるニューヨーク市の皮膚科医ホイットニー・ボウ博士はフォーブスに次のように説明しています。「プロバイオティクスを局所的に塗布すると、プロバイオティクスはバリアのような物理的なシールドとして機能し、有害な微生物が炎症や感染症を引き起こすのを防ぎます。」 当社の活性プロバイオティクス複合体であるラクトコッカス発酵ライセートは、汚染や外来侵入者からの保護に優しく役立ちます。このひずみは皮膚のバリアを強化するのに役立ち、保護層として機能します。悪玉菌と戦うのに役立ちます。フリーラジカルによるダメージから身​​を守るのに役立ちます。善玉菌の攻撃で肌を活発に活性化するのに役立ちます。炎症を起こした肌を落ち着かせて落ち着かせるのに役立ちます。ここでの本当の質問は、プロバイオティクスにできないことはあるのでしょうか？ 汚染防止スキンケアから最も恩恵を受けるのは誰ですか? 言うまでもなく、都会に住む人々はほとんどの人よりも有害な汚染物質にさらされています。都市部に住んでいて肌が弱っている場合は、肌の問題が大気汚染に関連しているかどうかを調べてみる価値があります。

「ああ、夏の夜、光の笑顔があり、そして彼女はサファイアの玉座に座っています。ブライアン・プロクター 夏には夜の散歩やプールサイドでのんびり過ごすなど、楽しいことがたくさんありますが、太陽光線が肌に非常に厳しいことは誰もが知っています。 冬の乾燥した肌の繭から暖かい季節に向けて（脂性肌さん、こんにちは！）、この素晴らしい時期を最大限に活用できるように、スキンケア方法を振り返り、ライフスタイルをいくつか調整することをお勧めします。私たちの肌を素晴らしい状態に保ちます。 この夏、あなたの肌を最高の状態に保つための、スキンケアとライフスタイルの専門家による 10 の総合的なヒントをご紹介します。 1. 適切なタイプの日焼け止めを使用し、帽子を常に手元に置いておきましょう UVA と UVB から保護する広域スペクトルの日焼け止めを使用し、定期的に塗り直すようにしてください。皮膚に吸収される化学的な日焼け止めとは対照的に、皮膚の表面を保護し、UVA/UVB 線を跳ね返す物理的な日焼け止めをお勧めします。 日焼け止めを選ぶときは、亜鉛やチタンなどの成分に注目してください。 帽子をかぶって、できるだけ日陰に座ってください。 オーストラリア・リジュビネーション・クリニックの上級臨床医サリー・カッセル氏 2. 抗酸化物質を補充する 抗酸化物質はフリーラジカルによるダメージと効果的に闘い、くすみ、小じわ、老化、皮膚の炎症を防ぐことが臨床的に証明されています。抗酸化物質は多くの天然スキンケア製品に豊富に含まれており、緑茶抽出物にも含まれています。 エイミー・ソーンダース、 Skyn Therapyの総合的ニキビおよび皮膚コンサルタント 3. 内側と外側から水分補給を続ける 朝、コップ2杯の水を飲み始め、毎食前に1杯、そして就寝時に1杯を飲みましょう。そうすれば、体に必要な水分がすべて補給されます。 マルガリータ・ナザレンコ、プレゼンター兼美容ブロガー@theblondeavenue 4.ミストでお肌の潤いを保つ 水筒を持ち歩く以外にも、保湿ミストスプレーを使って肌に優しく水分補給することもできます（おまけに、体を冷やし、仕上げのパウダーがベタベタになるのを防ぐこともできます）。私たちはジェーン・アイルデールのポミスト・スプレーが好きです。 オーストラリア・リジュビネーション・クリニックの上級臨床医サリー・カッセル氏 5. 肌に呼吸をさせましょう 運動するときはメイクをせずに行きましょう。大変なことはわかっていますが、毛穴に呼吸をさせたいなら避けなければなりません。 マルガリータ・ナザレンコ、プレゼンター兼美容ブロガー@theblondeavenue 6. 角質を除去して詰まりを防ぐ...

ホリデーシーズンが近づいており、多くの人が休暇を取って充電することを楽しみにしているでしょう。万歳！ 長い間夢見ていたエキゾチックな目的地への休暇を取る場合でも、車と子供たちを荷造りして冒険的なロードトリップに出かける場合でも、旅自体がストレスの増大の原因となる可能性があり、ストレスは炎症を含む皮膚損傷の原因となることが知られています。そして老化。 旅行に出発する前に、緑茶を一杯入れて、3 人のスキンケア専門家と頻繁に旅行する人から寄せられた、輝く肌のヒントをご覧ください。 AMPERNA ®創設者キリ ヤンチェンコ、日本への飛行機旅行が何よりも大好き 英国を拠点とする自然なニキビ治療の専門家であり皮膚健康ブロガーであるSkyn Therapyの Amy Saunders 氏 受賞歴のある皮膚コンサルタント、ウロンゴンの皮膚矯正のカレン・メイリング・デ・ゴンザレス氏 1. 水分レベルを維持する これは簡単なことのように思えますが、休日モードにリラックスして通常の日常生活からスイッチを切ると、水分と水分レベルを補給することを忘れがちです。 旅行中は保湿剤や美容液などの保湿製品を塗布してください。 移動中や観光の休憩時に、水筒を満水にし、水を補充する必要性を言い訳にして、立ち上がって足を伸ばしましょう。 ディープ保湿マスクや保湿フェイシャルミストへの投資を検討してください (ミストの正しい使用方法など、ミストについて詳しくは、 Byrdie のこの記事をご覧ください) アルコール、お茶、コーヒーなどの利尿剤を避ける 「私はヒアルロン酸、ペプチド、セラミドなどの科学ベースの成分と、肌の潤いを保つアロエベラやローズウォーターなどの天然成分が大好きです。私は機内でシートマスクを着用したことはありませんが、血行と肌への酸素を高めるために、定期的に美容液やミストを肌に塗り、叩き込むようにしています。私が常に避けている成分はアルコールと発泡剤のSLS（ラウリル硫酸ナトリウム）で、どちらも皮膚の保護バリアを剥ぎ取り、炎症や炎症を起こしやすくする可能性があります。」エイミー・サンダース、スカイ・セラピーの自然派ニキビ治療コンサルタント 2. 移動中はメイクを忘れてください 長時間のフライトや旅行中にメイクをすると、炎症や目詰まりが発生する可能性があります。到着直前に裸になって、新しいレイヤーを塗るのが最善です。 「私は物事を本当にシンプルにするのが好きです。長時間のフライトでは、私は通常、ノーメイクで飛行機に乗り、飛行中ずっと保湿製品を忠実に塗っています。着陸すると、私の肌はふっくらとして輝いて見えるので、飛行機から降りるときに新鮮な顔に見えるために必要なのは、マスカラを数回重ねて、自然な色合いのリップティントを組み合わせるだけです！」エイミー・サンダース 3. のぞき見者から目を離さない 長旅を計画している場合 (運転ではない場合)、むくみを軽減するために冷却アイマスクの使用を検討してください。 「目のケアには、十分な休息をとり、水分を補給し、良質の目薬を常備するようにしてください。アイクリームを塗る前に、数分間冷湿布して軽くたたいて乾かしてください。」カレン・メイリング・デ・ゴンザレス、Skin Correctives のスキンケア専門家...

ニキビは共存するのが難しく、取り除くのはさらに困難です。そして、耳に指を入れ、歯を食いしばって大声で叫びたくなるような、善意の親戚からのアドバイスもあります... 「もっと頻繁に顔を洗ってみてください」 「絞ったり摘んだりするのはやめてください」 「チョコレートやお菓子の摂取を減らす」 それだけ簡単だったらなあ。 ニキビは、ホルモンの変化、ストレス、特定の薬、食事などのさまざまな要因によって引き起こされ、悪化する可能性があります。最近の研究では、「チョコレートを避ける」というアドバイスには実際には何らかの実質があることが判明しましたが、チョコレートはそのほんの一部にすぎません。 研究は行われています…しかし、それは乳製品愛好家にとって素晴らしいニュースではありません 現在、乳製品の摂取と特定の種類のニキビ、特にホルモンによって誘発されるニキビとを関連付ける研究論文が複数あります。 ノルウェーの十代の若者を対象とした2016年の研究では、乳製品の多量摂取と思春期のニキビとの関連性が示され、「乳製品の摂取がニキビの一因である可能性があることを示唆する仮説が私たちの調査結果で裏付けられています。」と述べられています。 ただし、すべての種類の乳製品がニキビの原因となるのか、それとも低脂肪乳製品だけが原因なのかについては議論があり、それほど明確ではないようです。 米国の十代の若者を対象とした2015年の研究では、ニキビのある人は低脂肪乳やスキムミルクをより多く摂取する可能性が高いが、フルクリームミルクを摂取している人の間ではニキビの有無に差はなかったことが判明した。 矛盾した研究にもかかわらず、多くのスキンケアと栄養の専門家は現在、あらゆる年齢のニキビ患者に乳製品を含まない食事を推奨することで良好な結果を示しています。 では、牛乳の何がニキビの原因となるのでしょうか？ 授乳牛からのホルモンと牛乳に含まれる特定の糖の組み合わせが要因である可能性があるようです。 「牛乳には、テストステロンやプロゲステロンなど、さまざまな性ホルモンが含まれています」と栄養士のレイチェル・コリンズは説明します。 「これらのアンドロゲンはニキビを促進します。これに加えて、牛乳に含まれる砂糖は体内のインスリンの急増を促進し、ホルモンを燃料とする皮脂腺からの油分泌を引き起こし、ニキビの基礎を作り出す可能性があります。」 ザ・スキン・センターの皮膚科医マイケル・フリーマン博士もこれに同意する。 「乳製品を食事に多く含む人は、成長因子が非常に多く含まれており、ニキビの原因となる可能性があります。そして、砂糖全般、特に炭水化物が皮膚の油分を刺激し、それによってニキビが発生する可能性があることは疑いの余地がありません。」 フリーマン博士は、食事から乳製品を減らすことはニキビを減らすのに役立つかもしれないが、ニキビを治すわけではないと警告しています。彼はまた、ニキビに悩む人たちに対しても、同様の軽減を達成できる低GIの食事を検討することを勧めています。 栄養士のトレイシー・コナーさんも同様に、食事から乳製品を除いた一部の顧客でニキビが減少したのを観察しているが、消化に関係していることが多いと考えている。 「乳製品を含まない食事がニキビの軽減に役立つ理由は人によって異なりますが、ほとんどの場合、乳製品をうまく消化できないか、単に乳製品を食べすぎていることが原因です」とトレイシーは言います。 「これにより腸の健康が損なわれ、ホルモンの不均衡や有毒物質の蓄積が引き起こされます。」 食事を通じてニキビを軽減するための最初のステップ 人それぞれ性格が異なり、ニキビの種類によって原因も異なるため、治療を開始する前に、まずスキンケアの専門家または栄養士に相談する価値があります。 乳製品の摂取量を減らしたり、低GIダイエットを行ったりした結果がすべての人に現れるわけではありませんが、効果があるかどうかを確認するために両方のオプションを試してみる価値は確かにあります。 選択した専門家と相談して計画を立てたら、原因を明らかにし、専門家があなたの食習慣を詳細に観察できるようにするために、食べ物とニキビの日記をつけるよう求められることが多いでしょう。その後、試行錯誤を繰り返しながら、ニキビの原因を突き止めることを目的として、時間をかけて特定の食品群を除去するよう提案します。 ニキビの治療には食生活の変更以上のことが必要です 皮膚科医のマイケル・フリーマン博士が指摘したように、食事から乳製品を取り除くことでニキビが完全に治る可能性は低いですが、確かに効果はあります。 スキンケアに対する総合的なアプローチに従うことを強くお勧めします。総合的なアプローチとは、食事、運動、精神的健康、睡眠など、肌に影響を与える可能性のあるライフスタイルのあらゆる側面に目を向けることを意味します。これらすべてを組み合わせることで、時間の経過とともに徐々に吹き出物の可能性を減らすことができます。 また、人によっては皮膚の健康に影響を与える可能性があるため、使用しているスキンケアや美容製品(ヘアケアや歯磨き粉など) の成分を確認することをお勧めします。 食事から乳製品を取り除くことでニキビを減らすことに成功したことがありますか?ぜひお話をお聞かせください。 どの AMPERNA ®製品がニキビができやすい肌に適していますか?...