自然療法医および臨床栄養士のパニール・ジェンセン著
肌の問題を治療するには、スキンケアと食事の両方からアプローチする必要があります。肌に何を塗るかは、口に入れるものと同じくらい重要です。
湿疹のある人は腸内で炎症を起こしている可能性があり、湿疹のない人と比べて腸内に存在する細菌が異なることがわかっています。 ( 1 )
70年以上前、皮膚科医のジョン・H・ストークスとドナルド・M・ピルズベリーは、感情状態（ストレス）が正常な腸内細菌叢を変化させ、腸の透過性を高め（リーキーガット）、全身（全身）の炎症や皮膚の状態を引き起こす可能性があると初めて提案しました。ニキビ。 ( 2 )
近年では、この腸脳皮膚理論の多くの側面が検証されているのを私たちは目にしてきました。全身性炎症、酸化ストレス、血糖値の不均衡、さらには気分自体を介して皮膚に影響を与える腸内微生物叢と食事の能力は、座瘡に重要な影響を与える可能性があります。 ( 3 + 4 )。
リーキーガット、炎症、皮膚
研究により、体内のリポ多糖類（LPS）エンドトキシンが高レベルであると、創傷治癒が妨げられ、腸や皮膚に大損害を与える可能性があることが判明しています。腸内での LPS の放出は代謝の正常な特徴ですが、LPS が血流に漏れて下流で炎症を引き起こすと異常であり、これがリーキーガット症候群で起こります。
LPS は尋常性座瘡、IBS、うつ病にも関連しています。 ( 5 + 6 + 7 )
リーキーガットとは何ですか？
腸を構成する細胞は、腸内壁を通って血液中に浸透するものを制御する密着結合タンパク質によって結合されています。
これらの密着結合タンパク質が機能不全に陥ると、腸壁に微細な穴が生じ、未消化の食物や毒素（LPS エンドトキシンなど）が血流に漏出（リーキーガット）し、全身（全身）の炎症反応を引き起こします。 ( 8 + 9 )
リーキーガットの原因は何ですか?
主な犯罪者は薬物、特に抗生物質、アルコール、ストレス、グルテン、食物アレルゲンです。また、繊維が少なく、加工食品や砂糖の多い食品を多く含む貧しい食生活もリーキーガットを引き起こす可能性があります。炎症性腸疾患 (IBD) や小腸内の細菌数全体の異常な増加である小腸細菌異常増殖 (SIBO) などの腸の問題も、皮膚の問題と関連しています。 ( 8 + 9 + 10 )
リーキーガットの治療方法は？
グルテンを除去し、どうしても必要な場合にのみ抗生物質を使用します。アルコールの摂取量を減らし、果物や野菜などのプレバイオティクス繊維を多く含む食品や、無糖ヨーグルトやザワークラウトなどの発酵食品などのプロバイオティクスを食べましょう。既知の食物アレルゲンや刺激物を避け、腸内壁を修復するためにサプリメントを摂取してください。
リーキーガットを修復するのに最適なサプリメントは次のとおりです。
- コラーゲン
- グルタミン
- アロエ
善玉菌に餌を与える
善玉菌は、健康な腸内壁を維持し、リーキーガットの発生を防ぐのに役立ちます。また、食べた食べ物を消化し、炎症を軽減し、体内に侵入する可能性のあるウイルスや細菌を撃退するので、ぜひ味方にしてもらいたいものです。
腸内細菌叢の異常は、善玉菌と悪玉菌の間のアンバランスによって引き起こされ、リーキーガット、膨満感、免疫機能不全を引き起こす可能性があります。
プレバイオティクスを含む食品を豊富に含む多様な食事を腸内細菌に与えると、豊富で多様なマイクロバイオームが実現されます。プレバイオティクスは、マイクロバイオームが成長し増殖できるようにする食物です。
プレバイオティクスは次の食品に含まれています。
- 玉ねぎ、ネギ、ニンニク
- キクイモ
- リンゴの皮（ペクチン）
- チコリの根
- 豆
- 赤米と黒米
あるいは、部分的に加水分解されたグアーガム PHGG、アカシアガム、イヌリン、FOS などのプレバイオティクスを補充して、善玉菌を増やすこともできます。プレバイオティクス繊維は、排便を規則的に保つのにも役立ちます。便秘はニキビと関係があるため、これは重要です。 ( 11 )
最適な腸と皮膚の健康を実現する
The Gut Cøは、自然療法医であり臨床栄養士であるPernille Jensenによって設立されました。彼女は過去13年間、腸の健康の研究に人生を捧げ、次の2つのことを行うための最先端の高効能ガットパウダーを配合しました。
腸内壁を修復し、善玉菌の成長と増殖に必要な食物を与えます。
The Gut Cø {FEED and REPAIR} が提供する製品は、長年の経験と知識の集大成であるだけでなく、簡単に溶けて味も優れた、強力で持続可能な原料の配合と調達に 1 年を費やしたものです。
各製品は生体利用可能（吸収されやすい）で、効果が高く、遺伝子組み換え原料、大豆、グルテン、合成香料や着色料を含まずに配合されています。当社の製品はFODMAP認証を受けており、敏感な腸を持つ人でも消化しやすいことを意味します。
良好な皮膚の健康を維持したい場合は、バランスの取れた食事を摂り、ストレスレベルを管理し、定期的な運動をし、 スキンケアの習慣を守り、 十分な質の高い睡眠を確保する必要があります。新しい研究では、睡眠不足が腸内微生物叢に悪影響を及ぼし、それがさらなる健康問題を引き起こす可能性があることを示しています。
