Glowing Skin Starts in the Gut

輝く肌は腸から始まる

投稿者 パーニール・ジェンセン 投稿日:

自然療法医および臨床栄養士のパニール・ジェンセン著

肌の問題を治療するには、スキンケアと食事の両方からアプローチする必要があります。肌に何を塗るかは、口に入れるものと同じくらい重要です。

湿疹のある人は腸内で炎症を起こしている可能性があり、湿疹のない人と比べて腸内に存在する細菌が異なることがわかっています。 ( 1 )

70年以上前、皮膚科医のジョン・H・ストークスとドナルド・M・ピルズベリーは、感情状態(ストレス)が正常な腸内細菌叢を変化させ、腸の透過性を高め(リーキーガット)、全身(全身)の炎症や皮膚の状態を引き起こす可能性があると初めて提案しました。ニキビ。 ( 2 )

近年では、この腸脳皮膚理論の多くの側面が検証されているのを私たちは目にしてきました。全身性炎症、酸化ストレス、血糖値の不均衡、さらには気分自体を介して皮膚に影響を与える腸内微生物叢と食事の能力は、座瘡に重要な影響を与える可能性があります。 ( 3 + 4 )。

輝く肌腸 AMPERNA®

リーキーガット、炎症、皮膚

研究により、体内のリポ多糖類(LPS)エンドトキシンが高レベルであると、創傷治癒が妨げられ、腸や皮膚に大損害を与える可能性があることが判明しています。腸内での LPS の放出は代謝の正常な特徴ですが、LPS が血流に漏れて下流で炎症を引き起こすと異常であり、これがリーキーガット症候群で起こります。

LPS は尋常性座瘡、IBS、うつ病にも関連しています。 ( 5 + 6 + 7 )

リーキーガットとは何ですか?

腸を構成する細胞は、腸内壁を通って血液中に浸透するものを制御する密着結合タンパク質によって結合されています。

これらの密着結合タンパク質が機能不全に陥ると、腸壁に微細な穴が生じ、未消化の食物や毒素(LPS エンドトキシンなど)が血流に漏出(リーキーガット)し、全身(全身)の炎症反応を引き起こします。 ( 8 + 9 )

リーキーガットの原因は何ですか?

主な犯罪者は薬物、特に抗生物質、アルコール、ストレス、グルテン、食物アレルゲンです。また、繊維が少なく、加工食品や砂糖の多い食品を多く含む貧しい食生活もリーキーガットを引き起こす可能性があります。炎症性腸疾患 (IBD) や小腸内の細菌数全体の異常な増加である小腸細菌異常増殖 (SIBO) などの腸の問題も、皮膚の問題と関連しています。 ( 8 + 9 + 10 )

リーキーガットの治療方法は?

グルテンを除去し、どうしても必要な場合にのみ抗生物質を使用します。アルコールの摂取量を減らし、果物や野菜などのプレバイオティクス繊維を多く含む食品や、無糖ヨーグルトやザワークラウトなどの発酵食品などのプロバイオティクスを食べましょう。既知の食物アレルゲンや刺激物を避け、腸内壁を修復するためにサプリメントを摂取してください。

リーキーガットを修復するのに最適なサプリメントは次のとおりです。

  • コラーゲン
  • グルタミン
  • アロエ

善玉菌に餌を与える

善玉菌は、健康な腸内壁を維持し、リーキーガットの発生を防ぐのに役立ちます。また、食べた食べ物を消化し、炎症を軽減し、体内に侵入する可能性のあるウイルスや細菌を撃退するので、ぜひ味方にしてもらいたいものです。

腸内細菌叢の異常は、善玉菌と悪玉菌の間のアンバランスによって引き起こされ、リーキーガット、膨満感、免疫機能不全を引き起こす可能性があります。

プレバイオティクスを含む食品を豊富に含む多様な食事を腸内細菌に与えると、豊富で多様なマイクロバイオームが実現されます。プレバイオティクスは、マイクロバイオームが成長し増殖できるようにする食物です。

プレバイオティクスは次の食品に含まれています。

  • 玉ねぎ、ネギ、ニンニク
  • キクイモ
  • リンゴの皮(ペクチン)
  • チコリの根
  • 赤米と黒米

輝く肌腸 AMPERNA®

あるいは、部分的に加水分解されたグアーガム PHGG、アカシアガム、イヌリン、FOS などのプレバイオティクスを補充して、善玉菌を増やすこともできます。プレバイオティクス繊維は、排便を規則的に保つのにも役立ちます。便秘はニキビと関係があるため、これは重要です。 ( 11 )

最適な腸と皮膚の健康を実現する

The Gut Cøは、自然療法医であり臨床栄養士であるPernille Jensenによって設立されました。彼女は過去13年間、腸の健康の研究に人生を捧げ、次の2つのことを行うための最先端の高効能ガットパウダーを配合しました。

腸内壁を修復し、善玉菌の成長と増殖に必要な食物を与えます。

The Gut Cø {FEED and REPAIR} が提供する製品は、長年の経験と知識の集大成であるだけでなく、簡単に溶けて味も優れた、強力で持続可能な原料の配合と調達に 1 年を費やしたものです。

各製品は生体利用可能(吸収されやすい)で、効果が高く、遺伝子組み換え原料、大豆、グルテン、合成香料や着色料を含まずに配合されています。当社の製品はFODMAP認証を受けており、敏感な腸を持つ人でも消化しやすいことを意味します。

良好な皮膚の健康を維持したい場合は、バランスの取れた食事を摂り、ストレスレベルを管理し、定期的な運動をし、 スキンケアの習慣を守り、 十分な質の高い睡眠を確保する必要があります。新しい研究では、睡眠不足が腸内微生物叢に悪影響を及ぼし、それがさらなる健康問題を引き起こす可能性があることを示しています。

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Skincare Predictions for 2025

2025年のスキンケア予測

による Kiri Yanchenko

2025 年のスキンケアは、パーソナライゼーション、肌に優しい処方、持続可能性を中心に展開されます。科学技術が進歩するにつれて、スキンケアはさらに洗練され、消費者は自分の肌のニーズや環境への露出にさらに正確に適した製品を使用できるようになります。 2025年に私たちは何に別れを告げることができるでしょうか? 過剰な角質除去 複雑なルーチン セレブのスキンケアラインへの欲求 不必要な製品の過剰消費 刺激の強い成分、ケミカルピーリング、トリートメント(特に敏感肌用) ソーシャルメディアのスキンケア流行を避ける(うまくいくことを祈って) 根拠のない主張…ありがたいことに、消費者は成分や製品の主張を調べることにはるかに精通しています。 今年は何に挨拶しましょうか? マルチタスク製品 多機能製品を使ったミニマリストの厳選されたルーチンがスキンケアメニューに加わります。特に現在の経済情勢では、消費者はさまざまな肌の健康上の利点に対応しながら、よりコストパフォーマンスの高いスキンケア製品を好むようになります。 AMPERNA ®では、肌に関しては少ないほうが良いということをよく話しています。一度に多くの有効成分を使用すると刺激が生じる可能性があるだけでなく、間違った組み合わせの製品を重ねると成分が不活性化し、各製品の効果が損なわれる可能性があります。 皮膚マイクロバイオームとバリア修復 バリア修復スキンケアは、衰える気配を見せていません。皮膚のマイクロバイオームに関する理解は深まり続けています。皮膚のマイクロバイオームのバランスを整え、育むことを目的とした製品が増え、プレバイオティクス、プロバイオティクス、ポストバイオティクスを使用して皮膚の健康と全体的な皮膚機能をサポートするようになります。セラミド、ヒアルロン酸、ナイアシンアミドなどの成分は、朝と夜のスキンケアの定番になるでしょう。 ボディケアフォーカス 顔のスキンケアと同様に、ボディケアにも注目が集まるでしょう。テクノロジーの進歩により、特定の肌タイプ、悩み、環境条件に合わせてカスタマイズされた製品が生まれます。ボディケアは、保湿や洗浄だけにとどまりません。アダプトゲン、抗炎症ハーブ、天然化合物を配合し、全体的な健康を促進する製品が期待されます。 肌の自然なバリアの重要性が認識されるにつれ、ボディケアはバリア機能の回復に重点を置くようになります。製品は、肌を保護し、水分を閉じ込めるために、セラミド、ヒアルロン酸、スクワランなどの成分を強調するようになります。 オールインワンのクレンジング剤、角質除去剤、保湿剤などのマルチタスク製品は、引き続き人気が高まるでしょう。これらは、スキンケアのルーチンを簡素化するだけでなく、消費者が購入する必要のある製品の数を最小限に抑え、スキンイマリズムのトレンドに沿うものになります。 頭皮ケア 頭皮の微生物叢に栄養を与え、血行を促進し、髪の成長と毛包の健康をサポートすることを目的としたトリートメントや製品が増えることが予想されます。蓄積物、余分な油分、死んだ皮膚細胞を取り除くために、頭皮の角質除去がルーチンに組み込まれるようになります。皮膚を刺激することなく健康な頭皮環境を維持する、頭皮スクラブ、解毒トリートメント、さらには化学的な角質除去剤も期待できます。 頭皮の微生物叢のバランスを整え保護するように設計されたプロバイオティクス配合のシャンプー、頭皮トニック、トリートメントが一般的になり、髪の成長を促進し、フケを減らし、頭皮の炎症を防ぐようになります。 *お楽しみに…AMPERNA®...

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Make Up Dos and Don’ts for Sensitive and Flared Skin

敏感肌や炎症を起こした肌のためのメイクの注意点

による Alison Butijer

湿疹、酒さ、口囲皮膚炎、ニキビ、局所ステロイドの離脱症状などの敏感肌の症状に悩まされている場合は、メイクアップを避けるのが最善策です。肌が炎症を起こしている場合は、治癒に時間がかかります。メイクアップをすると、肌が適切に呼吸できなかったり、スキンケア製品を効果的に吸収できなかったりするため、治癒プロセスが妨げられる可能性があります。 肌の赤みを隠したいと思っても、メイクアップと長期的な肌ケアに関しては、まず考慮すべき点がいくつかあります。 刺激:すでに敏感で炎症を起こしている肌は、さらに悪化しやすくなります。メイクアップにより、赤み、腫れ、全般的な不快感がさらに悪化する可能性があります。 化粧品に含まれる香料、アルコール、刺激の強い化学物質などの成分は、炎症を引き起こしたり悪化させたりすることがあります。一見「優しい」処方のように見えるものでも、敏感肌に炎症を起こす成分が含まれている場合があります。メイクを避けることで、余分な刺激や不必要な刺激なしに肌を治癒させることができます。 毛穴の詰まりと吹き出物の増加:メイクアップ、特にカバー力の高いファンデーションや濃いパウダーは毛穴を詰まらせ、皮膚呼吸を妨げる可能性があります。皮膚が炎症を起こすと、毛穴が詰まりやすくなり、吹き出物が増えやすくなります。ニキビができやすい肌や炎症を伴う症状のある人は、化粧をするとニキビが悪化したり、化粧の層の下に細菌が閉じ込められたりする可能性があります。ブラシ、スポンジ、指で化粧をすると、特に使用する道具が十分に洗浄されていない場合は、より多くの細菌が入り込む可能性があります。 皮膚バリア機能の低下:湿疹、口囲皮膚炎、TSW (局所ステロイド離脱) などの症状で赤くなった皮膚は、皮膚バリア機能が弱くなっています。メイクは、特に適切に落とさない場合、このバリア機能をさらに低下させる可能性があります。メイク落としの過酷なプロセスやメイク自体が、皮膚から天然の油分や水分を奪い、乾燥、炎症、敏感性を増加させる可能性があります。メイクを落とすためにこすったりこすったりすると、皮膚がさらに刺激されたり、微小な裂傷が生じたりすることがあります。炎症が起こっている間はメイクを避けることで、肌が保護バリアを回復し再構築する機会が与えられます。 肌の状態の変化を追跡する:すでに敏感な肌や炎症を起こしている肌にメイクをすると、肌が治療に対して実際にどのように反応しているかが隠れてしまうことがあります。メイクをしていないと、肌の状態をより正確に評価し、炎症や反応の原因を特定することができます。 これは、症状の悪化の原因や治療の効果を理解しようとするときに特に役立ちます。 まだ肌を露出することに抵抗がありますか? 肌の炎症が軽度で、それでもメイクをしたい場合、Kiri (AMPERNA ®創設者) は、メイクの使用を特別な機会のみに制限することを強くお勧めします。 自然な肌を呼吸させるために、できる限り毎日メイクをするのは避けてください。ただし、メイクの種類に関しては、敏感肌やニキビができやすい肌のために特別に作られた、低刺激性、無香料、非コメドジェニックの製品を推奨しています。カバー力は控えめにし、厚く重い製品は避けてください。 Kiri さん自身がどんなメイクをしているのか (彼女はサブタイプ 1 酒さを患っています)、また敏感肌や軽度の炎症肌に悩む人々にどのようなメイクを勧めているのかをご覧ください。 一日の終わりには、肌に優しく刺激のないクレンジング剤を使ってメイクをしっかり落とし、その後すぐに保湿してください。AMPERNA ®のクレンジング モイスチャー デュオは、メイク落としと肌の補給に最適です。...

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