ニュース

私たちは 2022 年の終わりに向けて先頭に立って、社交的な集まりが数多く開催され、本当にお祭り騒ぎの真っ最中です。 AMPERNA ®オフィスでもそれを感じています。 ニキビ、酒さ、乾燥肌、かゆみ、湿疹などの肌の悩みに悩む人にとって、クリスマス期間はこれらの症状が悪化する時期となることがあります。 これらの「スキンマーレ」の主な引き金は次のとおりです。 食生活の変化 アルコールを飲む もっと化粧をする 睡眠が減る 運動量が減る ストレスの増加 そこで私たちは、クリスマスと新年のカウントダウン中に肌（そして正直に言うと、正気）を確実に保つために行っているヒントやコツをまとめてみることにしました。 肌のトラブルでお祭りの楽しみが台無しにならないように、心に響くアイデアがあれば幸いです。 Kiri – AMPERNA ®創設者 肌の悩み:アレルギー反応と日焼け止め ヒント:ビジネスの経営には多くの労力がかかります。そのため、常に精神的にも肉体的にも自分のケアを優先することが不可欠です。年末のお祝いも私にとって例外ではありません。私は肌の健康と全体的な健康を助けるホリスティックな生活を 365 日実践しています。 これも： 水分補給を続ける アルコールを避ける 抗炎症食を食べる ピラティス、筋力トレーニング、ウォーキングからなるフィットネスルーチンを維持しています。 毎日SPFを適用し、適切な日焼け止め服を着ること 将来の計画（特に年末） 予期せぬ計画によって、スケジュールに不必要なストレスや負担がかかる場合は、「ノー」と言います。 キリのヒーローAMPERNA®製品：プロバイオティック+ DS スージング セラム...

ハッシュタグ #skintok は、TikTok で 67 億回以上の再生回数を記録しました。これは、スキンケアがどれほど注目されているかを物語る驚異的な再生回数です。 しかし、スキンケアのコツや透明で健康的な肌のためのヒントに関する圧倒的な量の情報（そしてさらに注目すべき）を解読することに関しては、TikTokは祝福でもあり、呪いでもあります。話題になっている美容に関する新しい DIY ハックや、簡単な解決策として試してみるべき推奨事項には事欠きません。ただし、視聴者はこれらの動画を基本的に割り引いて受け止めるべきです。 TikTokには同じような肌の悩みに悩む人々のコミュニティがたくさんありますが、何百万回も再生されているクリエイターがあなたの肌を助ける秘密の解決策を持っているとは限りません。 つい最近、エリーズ・マイヤーズ（TikTokのフォロワー数は570万人）は、ニキビに悩む人々に、ヘッド・アンド・ショルダーズ・シャンプーを使って肌を清潔にするよう勧めた。 このアドバイスに対するキリの返答と説明はここで見ることができます。 @ampernaskin #stitch with @Elyse Myers 私たちはエリーゼを愛しています!私たちはそれに飛びつく必要がありました！私たちは肌がどれほどイライラするかを理解しています。そして、それが答えであることを期待して次のウイルストレンドに飛びつくのは私たち全員が罪を犯しています 🤞 しかし、それは症状を悪化させる可能性があります。肌の悩みでお悩みの方はぜひ専門家にご相談ください。肌について質問がある場合は、Kiri にDMしてください📥 #skin #skincare #skincaretips #headsandShoulders ♬ オリジナル楽曲 - クラシック ホームコメディ アプリ内には美容やスキンケアの情報が大量に流れているため、どのトレンドを試してみる価値があるのか​​、どのトレンドをスクロールして通過する価値があるのか​​を読み解くのは難しい場合があります。特に、誰かをフォローしていて、その人の言うことはすべて肌の状態を治療する上での福音であると信じている場合は特にそうです。 おそらく、それがあまりにも突飛に聞こえる場合、またはソーシャルメディアのトレンドとしてすぐに消えてしまう場合は、スクロールを続けてアドバイスを求め、資格のある委員会認定の皮膚専門家に相談するのが最善です。 壊れたレコードのように聞こえるわけではありませんが、肌や肌の悩みは人それぞれ異なり、それぞれ異なります。つまり、ある TikTok の「スキンフルエンサー」にとってうまくいったことが、あなたにとってもうまくいくとは限りません。...

私が病気で膿疱性座瘡に苦しんでいたとき、私の夢は、局所ステロイドや長期的な副作用を伴う可能性のある他の薬を必要とせずに、皮膚の健康を改善するための安全で効果的なスキンケア製品を開発できるようにすることでした。 これには、私の食事とライフスタイルの選択の完全な全面的な見直しが含まれていました。 それからほぼ 10 年が経ち、AMPERNA ® の夢により、私は敏感肌の悩みを持つ何千人もの人々を助けることができました。 このビジネスで最もやりがいのある側面の 1 つは、AMPERNA ®コミュニティの意見に耳を傾け、消費者が最も求める新しく革新的な製品を提供できることです。 そこで、AMPERNA ®シリーズの最新製品をご紹介します。 プロバイオティック+ SOS デイリー フェイシャル スプレー     @ampernaskinご要望の多かったPROBIOTIC+ SOS DAILY FACIAL SPRAY [SUPACALM]が新登場！抗菌特性、乳酸、米ぬかエキス、コロイド状オートミールが含まれており、有害な細菌の拡散を制限し、皮膚のバリアを補充します。 #skincare #skincareroutine #skincareproducts #cleanbeauty #AMPERNA ♬ BOTA (Baddest Of...

乾癬は慢性の自己免疫介在性皮膚疾患であり、体に赤/ピンク色の鱗片状の隆起斑を引き起こします。病変は主に膝、肘、頭皮に発生しますが、まぶた、耳、手、足にも発生する場合があります。プラークは、体の 1 つの場所にいくつかの小さな斑点が存在する場合もあれば、一度に複数の領域に存在する場合もあります。 非伝染性であり、どの年齢でも発症する可能性があり、発症のピークは15～25歳と50～60歳です。男性、女性、子供は、人種を問わず乾癬に罹患する可能性があります。乾癬に苦しむ人の約 3 分の 1 には、この皮膚疾患を持つ家族がいます。 乾癬は生涯持続する傾向があり、程度や重症度は変動しますが、皮膚疾患を制御し、再燃の症状を軽減するのに役立つ治療選択肢があります。 乾癬についてもう少し詳しく説明します 乾癬は、T 細胞が過剰に活性化して、皮膚に炎症反応を引き起こす可能性のある他の免疫マーカーを生成する可能性がある状態です。正常な皮膚細胞は成長し、4 週間ごとに自然に脱落します。乾癬では、皮膚細胞は完全に脱落する前に、古い皮膚細胞の上で成長を続けます。これにより、プラーク病変の下にかゆみや刺し傷が生じる可能性があります。かゆみはほとんどの場合軽度ですが、重度の場合は引っ掻くことにより痛みを伴う皮膚の亀裂や亀裂が生じることがあります。乾癬斑が消えると、茶色または淡い跡が残ることがありますが、数か月かけて消えることが期待できます。 乾癬の症状は人によって異なり、次のようなものがあります。 厚い銀色の鱗を持つ赤い鱗片状の斑点で、数箇所から広い範囲に及ぶ場合があります。 小児によく見られる小さな鱗屑の斑点 出血を伴うことがある乾燥したひび割れた皮膚 痛みを伴うかゆみ、灼熱感、痛みを伴う病変 厚い爪、隆起した爪、または変色した爪 硬直を伴う腫れた関節 乾癬には主に5つのタイプがあることをご存知ですか？また、同時に複数の種類の乾癬に罹患する可能性もあります。 顔面乾癬 耳、眉毛、唇、鼻、額などの顔のあらゆる領域に影響を与える可能性があります。このタイプは、乾癬に苦しむおよそ 3 人に 1 人が罹患しています。 頭皮乾癬 髪の生え際、頭皮、首の後ろ、額の上部に影響を与えます。約60％の人々が乾癬を抱えて暮らしています。 手、爪、足 掌蹠乾癬（PPP）とは、手のひらおよび/または足の裏に起こる乾癬を指します。乾癬を抱えて暮らす人の 12% ～ 16% が掌蹠乾癬を患っています。...

二日酔いのあなたの肌はどうですか？ 飲酒が私たちの内臓に与える影響はよく知られており、理解されています。しかし、私たちの最大の器官である皮膚に及ぼす影響はどうでしょうか? 肌をできるだけ健康的で輝かせるという終わりのない追求の中で、私たちは数え切れないほどの美容液、派手なフェイシャル、奇妙で素晴らしいツールや道具を試しますが、肌を劇的にリフレッシュするのに役立つ非常に簡単な解決策が常に私たちを見つめています。 。 それは、アルコールの摂取量をやめる（または少なくとも減らす）ことです。 誰もが知っているように、アルコールは健康の万能薬ではなく、「盛大な夜の外出」で暴飲暴食を繰り返すと（特にそれが繰り返される場合）、次の日が本当にゴミのように感じられるだけでなく、両方の面で肌に悪影響を及ぼす可能性があります。短期と長期。 それでは、飲酒ガイドラインとは何なのかを簡単に説明しましょう。 人がアルコールを飲むことを選択した場合の適度なガイドは次のとおりです。 女性： 1日1ドリンクまで。 男性： 1日2杯まで。 国立アルコール乱用およびアルコール依存症研究所の信頼できる情報源は、大量飲酒を次のように定義しています。 女性: 1 日あたり 3 ドリンク以上、または 1 週間あたり 7 ドリンク以上。 男性: 1 日あたり 4 杯以上、または 1 週間あたり 14 杯以上。 *大量飲酒はアルコール使用障害(AUD) を発症するリスクを高める可能性があります。 時折適量の飲酒をする場合は通常、皮膚に問題が生じることはありませんが、頻繁かつ過剰に飲酒すると、肌が疲れて老けて見え、目の下にクマができ、吹き出物、紅潮、乾燥肌の原因となり、小じわやシワが目立つことがあります。敏感肌や慢性的な皮膚疾患がある場合、アルコールは症状を悪化させる可能性があります。 私たちの肌の健康を考えると、アルコールを摂取すると、脱水と炎症という...

AMPERNA ®があなたをお手伝いします 毛孔性角化症（「鶏皮」とも呼ばれる）は、多くの人が悩まされている非常に一般的な皮膚疾患です。これは無害で非感染性の皮膚の悩みで、通常は小児期に起こりますが、成人してからも現れたり、より顕著になったりすることもあります。 毛孔性角化症は、毛包が存在する皮膚に点在する、小さくて硬い色の付いた隆起（肌色、白、赤、茶色、黒など）であり、サンドペーパーのような粗い外観をしています。最も影響を受ける部位は上腕、太もも、胸、顔です。乾燥して荒れた皮膚も毛孔性角化症の特徴です。 症状が無視できるほど軽いと感じる人もいますが、かゆみや炎症を経験して炎症を起こしたり、自分の外見を気にする人もいます。 ありがたいことに、毛孔性角化症の症状を軽減し、厄介な隆起を永久に取り除くのに役立つ方法があります… AMPERNA ®製品を使用してください。 毛孔性角化症の原因は何ですか? 角化症はラテン語で「鱗状の皮膚」を意味し、ピラリスは「毛」を意味します。私たちの皮膚のケラチン（毛髪タンパク質）は感染症から私たちを守るために存在しますが、ケラチンが多すぎると炎症を引き起こす可能性があります。毛包の閉塞を引き起こす皮膚上のケラチンの蓄積は、毛孔性角化症の隆起形成の主な原因です。これらの小さな隆起は皮膚と埋没毛で構成されています。 なぜ一部の人の皮膚にケラチンが蓄積して毛孔性角化症を引き起こし、他の人には引き起こさないのかは不明ですが、遺伝が関与していることを示唆する証拠があります。また、喘息、湿疹、肥満を患っている場合は、毛孔性角化症という症状にかかりやすくなります。妊娠中や思春期のホルモン変化も炎症を引き起こす可能性があります。 毛孔性角化症の治療方法 毛孔性角化症の治療に関しては、即効性のある解決策はありません。この症状は閉じ込められた鱗状の皮膚の周囲に固定されているため、日中に蓄積した死んだ皮膚細胞、汚れ、髪の毛、汚染物質の蓄積を優しく取り除くことに重点を置く必要があります。 症状を軽減するために試せるヒントをいくつか紹介します。 突起物を引っ掻いたり、摘んだりしないようにしてください。皮膚が乾燥する冬の間、毛孔性角化症の斑点がかゆみを感じることがあります。つまり、皮膚の表面を引っ掻いて傷つけたいという誘惑が増大するということです。代わりに、尿素、サリチル酸、乳酸、ヒアルロン酸を含む軽い保湿クリームを使用してください。必要に応じて一日を通して影響を受けた皮膚を定期的に保湿すると、隆起を柔らかくし、乾燥やかゆみの症状を和らげるのに役立ちます。最良の結果を得るには、シャワー後、湿った肌に保湿剤を塗布してください。 顔や体には低刺激の優しいクレンザーを使用してください。香りの強いクレンザーやボディウォッシュは、皮膚にさらなる刺激や乾燥を引き起こす可能性があります。 熱湯は皮膚を悪化させるため、毛孔性角化症などの敏感肌の悩みには冷水を使用するのが最適です。 タオルで肌を乱暴にこすらないようにし、肌を軽くたたいて乾かしてください。 穏やかな角質除去が鍵です。 AMPERNA ®の10% Pro+ Resurfacing Lotionのような化学的角質除去剤は、毛孔性角化症の治療に最適です。グリコール酸 (AHA) は、皮膚の最上層を破壊し、油分を溶解し、死んだ皮膚細胞を剥がすのに役立ちます。この製品は、毛孔性角化症の斑点のある顔と体の両方に使用できます。凸凹した外観を軽減する最適な結果を得るには、週に数回まで使用してください。 刺激の強い物理的な角質除去スクラブや粗い角質除去ミットは決して使用しないでください。ただやめてください。 きつい/体を締め付けるような服装は避けてください。きつい戦闘服の摩擦により症状が悪化する可能性があります。ゆったりとしたスタイルと、可能な限り天然繊維が最適です。 食事を見直してください。私たちが食べる食べ物は、肌の健康に大きな役割を果たします。また、食品が実際に毛孔性角化症の原因であることを証明する研究はほとんどありませんが、皮膚全体の健康状態を改善するために食事に取り入れるべき重要な栄養素やミネラルが確かに存在します。食事には次のものが豊富に含まれている必要があります。ビタミンA （ほうれん草、ケール、サツマイモ、ニンジン）ビタミンC （トマト、ブロッコリー、柑橘類）ビタミンE （ナッツ類、緑黄色野菜）ビタミンB7 （キノコ、アボカド、ヒマワリの種、カリフラワー）オメガ3脂肪酸（サーモンとイワシ） @ampernaskin毛孔性角化症#プロバイオティクススキンケア #毛孔性角化症...

大丈夫ですか？ 最後に立ち止まって自分の状態を確認して、自分が大丈夫かどうかを本当に確認したのはいつですか?人生は忙しいです。場合によっては多忙になることもあります。そのため、忙しさを保ち、自分の精神状態に十分な注意を払わず、混乱の中で迷子になってしまいがちです。 メンタルヘルスは、心理的および社会的な幸福の両方に影響を与えます。それは、自分の行動をどのようにナビゲートし、他の人にコミュニケーションをとるか、また自分の感情をどのように調整し、人生で投げかけられるストレスの多い出来事に対処するかにとって非常に重要です。根本的に、精神的健康は生活の質に影響を与えます。 オーストラリアの成人のほぼ半数が、ある時点で精神疾患に直面することになります。これは、各個人だけでなく、その個人の周囲やコミュニティ内の人々にも悪影響を与えるため、壊滅的な統計です。 特定の精神的健康状態の原因（遺伝学、家族歴、人生経験など）は私たちには制御できませんが、私たちの毎日の習慣が私たちの全体的な幸福感や精神的健康に大きな影響を与える可能性があることをご存知ですか？ うつ病、ストレス、不安はさまざまな要因によって引き起こされる可能性があるため、サポートが必要であると思われる場合、またはメンタルヘルス プランに加入していると思われる場合は、最初の連絡先として常に医師に相談する必要があります。自分の気持ちを誰かに話すことは、自分自身を育て、助けるためにできる最も重要なことです。 しかしまた、精神的健康を損なったり、精神状態を悪化させたりする可能性のある毎日の習慣や行動にも注意してください。これらの習慣が実際に自分をどのように感じているかを認識することが最初の部分です。こうした習慣を変えるには、努力と時間がかかります。しかし、私はあなたに保証します、あなたに心の平安をもたらすものはすべて、有意義な時間を費やしたものです。 それでは、どのような毎日の習慣があなたの精神的健康に影響を与えている可能性があるのでしょうか？ 運動不足 運動不足が身体的および精神的健康の両方に悪影響を与える可能性があることは誰もが知っています。体を動かすと自然に気分が高揚し、ストレスが軽減され、不安やうつ病の症状にうまく対処できます。 精神的健康上の問題を抱えている人にとって、（不本意ながら）エネルギーやモチベーションが不足しているため、定期的な運動はほぼ不可能に思えるかもしれません。 これがあなたの健康状態にどのような影響を与えているかを主治医に相談し、あまり激しくない、楽しいことを見つけることが重要です。 これには次のものが含まれる場合があります。 陰ヨガ ウォーキングやゆっくりとしたジョギング 園芸 ストレッチやマットピラティス 水泳 精神的健康を維持するために激しい運動をする必要はありません。緩やかな動きが完璧です。何かをすることで喜びを感じることは何でも、まったく体を動かさないよりは良いでしょう。 また、太陽の光を浴びることができるときはいつでも。太陽は自然に気分を高揚させるビタミンDの優れた供給源です。 ネガティブな人々と有害な関係 あなたが誰と一緒にいるかは、彼らがあなたをどのように感じるかに大きな影響を与えます。特に精神的健康上の問題に苦しんでいる場合、自分の平穏を守ることが非常に重要です。ですから、それが境界線を設定したり、悪いエネルギーをもたらしたり、憂鬱や不安の感情を引き起こしたりする人々を遮断することを意味するのであれば、それはそれで構いません。 ネガティブな人はあなたの自尊心や人生観に影響を与え、長期的に精神的健康に影響を与える可能性があります。 あなたが誰かと有害な関係にあることを理解するのは難しいかもしれませんが、もし相手があなたに強い無価値感を残したままなら、あなたがそうであると信じ込ませるように彼らはあなたを操作しているのです。 あなたは共依存に苦しんでいますか？共依存は、健康で前向きな関係を認識し維持する人の能力に影響を与える可能性があります。共依存している場合は、感情を表現したり、境界線を設定したり、ノーと言うことに苦労し、自尊心の低下に悩まされる可能性があります。 今、あなたの肩に重くのしかかっている関係を特定できますか? 親しい友人や信頼できる家族に、自分の気持ちと、気分を落ち込ませているつながりから抜け出すための最善の方法について相談してください。 あなたの人生の誰かが孤独感を和らげてくれなかったり、精神的なサポートを提供してくれなかったり、あなたの人生にプラスの価値を与えてくれなかったら、別れを告げる時が来たということを忘れないでください。 ソーシャルメディア中毒！ 研究によると、ソーシャルメディアプラットフォームをスクロールする画面に目を釘付けにするよりも、自然の中で時間を過ごすほうが良いことがわかっています。それが私たちにとって良くないことだとわかっていますが、それでも私たちはそれに夢中になってしまいます。 （私は起訴されたとおりに有罪であることを知っています。） 私たちは常に他の人の生活をストリーミングし、彼らのフィルタリングされたバージョンを私たちのものと比較しています。メンタルヘルスの問題を抱えている人にとって、これは憂鬱感や不安感を増大させます。指先で何も考えずに閲覧できるものに夢中になって、何時間も過ごすことができます。 これらのデバイスから放射される光がどのように脳の化学反応を変化させ、体の概日リズムを乱し、疲労や睡眠の質の低下を引き起こすことは言うまでもありません (睡眠については次のポイントで説明します)。...

ニュースフラッシュの男性: 健康的に見える肌は究極の柔軟性です。 髪、体、顔の 3 つを 1 つで洗う時代は完全に終わりました。男性は肌の見た目にもっと気を配るようになっており、それは当然のことです。スキンケアは、女性が自分の肌にもっと快適で自信を持てるようにするためだけのものではありませんよね？肌の健康は性別に関係なく不可欠であり、肌のケアを望む男性の考え方と社会的受け入れの両方に大きな変化が生じています。 体と心を整えるために運動するのと同じように、皮膚は最大の器官であり、皮膚を健康に保つには毎日の予防策が必要です。 どこから始めればよいでしょうか? 研究によると、男性の皮膚にはコラーゲンとエラスチンが多く含まれているため、女性の皮膚よりも約10％から20％厚いことがわかっています。男性の肌は通常、女性に比べて皮脂の分泌が多く、水分量が少ないのが一般的です。 では、男性には特別に設計されたスキンケア製品や女性とは異なるルーチンが必要なのでしょうか？それとも巧妙なマーケティングと社会的条件付けが働いているのでしょうか?簡単に言うと、「はい」でもあり「いいえ」でもあります。 油分と厚みはしわ防止の観点からは役立ちますが、男性の肌は女性の肌よりもスキンケア製品から重要な成分を吸収するのが難しいことも意味します。歴史的に、男性向けのスキンケア製品には、変性アルコールなどの乾燥成分が含まれており、香りが強く、より男性的な方法でパッケージ化されていました。 しかし専門家は、スキンケアは性別に基づいて作成されるべきではなく、肌のタイプと肌の健康上の目標に基づいて作成されるべきだと考えています。基本的に、今日、男性用スキンケアと女性用スキンケアで使用される成分のほとんどは同じです。 結局のところ、皆さん、私たちはそれを完全に理解しています。あなたは、効果的な製品と、続けて実行できるシンプルなルーチンを望んでいます。だからこそ、AMPERNA ®スキンケア シリーズはすべての人にぴったりです。当社の製品に使用されている成分は、結果重視の配合で慎重に選択されているだけでなく、当社のブランディングは性別に依存しないため、誰の化粧台でも見栄えがします。 あなたの肌のタイプは何ですか？ 主な肌タイプは次の 4 つです。 オイリー肌が一日中テカテカしている場合 乾燥肌が頻繁につっぱったり、カサカサになったりする場合 オイリーな部分と乾燥した部分が両方ある混合肌 敏感肌の反応や不快感を感じやすい方 皮膚の病気はありますか？ 自分の一般的な肌タイプを特定したら、次のような敏感肌状態である可能性があります。 ニキビ 酒さ様皮膚炎 湿疹 乾癬 皮膚炎 *Kiri (AMPERNA ®創設者) は、肌の状態についてサポートが必要な場合に、オンラインの総合的な肌コーチング...

さまざまなものの組み合わせが皮膚の健康に影響を及ぼし、さまざまな形で現れます。肌はホルモン、食事、栄養、遺伝の影響を受ける可能性があり、これを反映することがよくあります。同様に、不健康な腸も皮膚のさまざまな状態に現れます。 善玉菌が繁殖している健康な腸は、強力な免疫システムの基礎を提供し、睡眠の質を向上させ、皮膚の健康を助けます。バランスのとれた腸内微生物叢を維持することで、肌を助け、顔色に関する潜在的な問題を防ぐことができます。 私たちの現代のライフスタイルは、腸内細菌やマイクロバイオームに悪影響を及ぼすことがよくあります。アルコール、ストレス、毒素や薬物、特に抗生物質などへの毎日の曝露は、免疫、気分、皮膚の問題を引き起こす可能性があります。 腸の概要 腸内マイクロバイオーム内の微生物は、消化を助け、免疫システムを刺激し、潜在的に有毒な食品化合物を分解し、人間の生活に不可欠な特定のビタミンやアミノ酸を合成するために存在します。最適な健康状態を維持するということは、悪玉菌に対抗するのに十分な善玉菌を持っていることを意味します。各人は固有のマイクロバイオームを持っており、最初は遺伝学によって決定されますが、最終的には食事、病歴、ストレスなどの環境要因の影響を受ける可能性があります。 腸内では、細菌のバランスの崩れは、過敏性腸症候群（IBS）、リーキーガット、下痢、便秘などの炎症状態に関連しています。小腸細菌異常増殖 (SIBO) としても知られる腸内の細菌の異常増殖は、いくつかの研究研究で座瘡と酒さの両方に関連しているとされています。 不健康な腸の一般的な兆候は次のとおりです。 胃のむかつき 砂糖への渇望 倦怠感 皮膚の問題 食物不耐症 自己免疫疾患 腸と皮膚の関係 腸と皮膚の軸は本質的に腸の健康と皮膚の健康の関係を結びつけます。消化バランスが崩れると腸内に悪玉菌が蔓延し、皮膚の炎症を悪化させる可能性があることが臨床的に証明されています。この炎症は、ニキビ、発赤、過敏症、さらにはコラーゲンの破壊を引き起こす可能性があります。 Frontiers in Microbiology による最近の研究では、腸内マイクロバイオームは、複雑な免疫機構を通じて、皮膚を含む遠方の器官系に影響を与えていると結論づけています。彼らは、「善玉」細菌 (プロバイオティクスとプレバイオティクスを考えてください) の調節を通じて、尋常性座瘡、アトピー性湿疹、酒さなどの炎症性皮膚疾患の予防および/または治療に効果があることが証明されています。 プレバイオティクスとプロバイオティクスはなぜ重要ですか? プレバイオティクス プレバイオティクス食品は、人体に消化または吸収できない生きた細菌株を含む非消化性の食品成分です。代わりに、それらは腸内の健康な細菌の増殖を刺激し、促進する触媒として機能します。言い換えれば、これらの食品は腸内の善玉菌を刺激し、体に有益な栄養素を提供します。プレバイオティクスは、リンゴ、バナナ、ベリーなどの多くの果物や、アスパラガス、玉ねぎ、エンドウ豆などの多くの野菜に含まれています。また、オートミール、サツマイモ、豆類などの特定の複合炭水化物の繊維も非常に豊富です。プレバイオティクスの利点には、コレステロールの減少、腸壁の健康と免疫システムの強化、定期的な腸機能と正常な血糖値の促進、そして最も重要なことに、脳と体にエネルギーを供給することが含まれます。 プロバイオティクス 一方、プロバイオティクス食品にはすでに生きた細菌や微生物が含まれており、体内の健康な善玉菌の数を直接増やすために摂取されます。プロバイオティクスは、独自の細菌を生成することができるため、通常、多くの発酵食品に含まれています。これらには、ザワークラウト、ピクルス、キムチなどの発酵野菜が含まれます。これらは、ヨーグルトや一部の種類のチーズなどの発酵乳製品にも含まれています。プロバイオティクスの利点には、アレルギーのリスクの低下、ストレスレベルの低下、睡眠の改善、皮膚と気分の改善、パーキンソン病などの多くの病気の予防、前立腺などのがんの予防などが含まれます。 腸の健康を改善して肌を輝かせる 3 つの方法 高繊維食 高繊維食品は、大腸で食物繊維を消化する際の細菌の質に有益です。これにより、結腸の pH が低下し、有害な微生物の増殖が制限されます。高繊維でプレバイオティクスが豊富な食品は、バナナ、ナッツ、全粒穀物に加えて、生のネギ科の植物...