乾癬は慢性の自己免疫疾患で、皮膚細胞が通常よりも速く増殖して成長し、乾燥した鱗状の斑点が形成されます。遺伝的要因によって乾癬の発症リスクが高まる可能性がありますが、それが唯一の原因ではありません。免疫系の機能不全、ストレス、感染症、特定の薬剤、天候への曝露、ニコチン、アルコールなどの誘因などの追加要因が、乾癬の鱗状の発生、悪化、再発に寄与する可能性があります。
オーストラリア医学雑誌に掲載されたレビューによると、オーストラリア人の2.3%～6.6%が乾癬を患っています。
乾癬は伝染性がなく、残念ながら治療法はわかっていません。乾癬に苦しむ人は、原因を知り、症状を管理するための最善の治療計画を立てなければなりません。
乾癬と共により快適に暮らすための方法をご紹介します。
乾癬の予防法
- 保湿、保湿、保湿。肌に優しく無香料の保湿剤を使用して肌に十分な水分を与えると、乾癬に伴う乾燥やかゆみを軽減するのに役立ちます。
- 健康的なライフスタイルを維持してください。バランスの取れた食事、定期的な運動、ストレス管理を取り入れて、全体的な健康を維持してください。これらの要因は乾癬の症状に影響を及ぼす可能性があります。
- 優しいスキンケアを実践してください。刺激の少ないマイルドな洗浄剤で肌を優しく洗い、乾癬を悪化させる可能性のある強すぎるスクラブや刺激のある製品は避けてください。
- 肌を保護してください。極端な温度、日光への曝露、強い化学物質は乾癬の発症を引き起こしたり、悪化させたりする可能性がありますので、肌を保護してください。
乾癬の管理に役立つスキンケア成分
いくつかのスキンケア成分は、乾癬の症状の管理に役立つことが期待されています。
これらには次のものが含まれます。
- 尿素は角質溶解剤で、乾癬の鱗屑を柔らかくして除去するのに役立ちます。また、乾燥してかさついた肌に潤いを与える保湿特性もあります。
- セラミドは、皮膚のバリアを形成し、水分を保持する脂質分子です。セラミドを含むスキンケア製品は、乾癬で損なわれがちな皮膚バリア機能を強化するのに役立ちます。
- コロイドオートミールには鎮静作用と抗炎症作用があり、乾癬に伴うかゆみや炎症を和らげるのに役立ちます。
- アロエベラには鎮静作用と保湿作用があり、乾癬に伴う不快感を和らげるのに役立ちます。赤みや鱗屑の減少にも役立つ可能性があります。
*重要な注意: スキンケア成分に対する個人の反応は異なるため、ある人には効果があるものが、別の人には効果がない場合があります。新しいスキンケア製品をスキンケア ルーチンに完全に取り入れる前に、必ずパッチ テストを行ってください。刺激や副作用が生じた場合は、使用を中止してください。
乾癬のしてはいけないこと
- 肌を刺激し、乾癬の悪化を引き起こす可能性のある、刺激の強い石鹸、香料、アルコールを含む製品は避けてください。
- 乾癬の斑点を掻いたり、むしったりするのは控えてください。皮膚の損傷、感染、炎症の悪化につながる可能性があります。
- アルコールや喫煙は乾癬の症状を悪化させる可能性があるため、これらの誘因を最小限に抑えるか避けることが推奨されます。
- ストレスレベルが高まると乾癬の症状が悪化する可能性があるため、ヨガ、ウォーキング、瞑想、深呼吸などのストレスを軽減する活動を実践してください。
- きつい衣服は乾癬の斑点に擦れて皮膚を悪化させる可能性があるため、刺激を最小限に抑えるために、ゆったりとした通気性のある生地を選択してください。
乾癬に悩む場合に避けるべきスキンケア成分
乾癬の症状を和らげるスキンケア製品を選ぶ際には、症状を悪化させたり、さらなる刺激を引き起こしたりする可能性のある特定の成分に注意することが重要です。
これらには以下が含まれます:
- 香料は敏感肌に刺激を与え、乾癬の悪化を引き起こす可能性があります。刺激のリスクを最小限に抑えるために、無香料または無香料の製品を探してください。
- 高濃度のアルコールを含む製品は肌を乾燥させ、乾癬に伴う敏感肌を悪化させる可能性があります。
- ざらざらした粒子や粒状の粒子、研磨剤を含む角質除去剤は、乾癬の皮膚をさらに刺激して炎症を起こす可能性があるため、使用を避けてください。
- スキンケア製品に含まれる合成染料、着色料、パラベンは肌の敏感性を高め、さらなる刺激を引き起こす可能性があります。
- ラウリル硫酸ナトリウムやラウレス硫酸ナトリウムなどの硫酸塩は、洗浄剤によく含まれており、敏感肌に刺激を与える可能性があります。
- オキシベンゾンやアボベンゾンを含む化学的な日焼け止めは、乾癬に悩む人にとっては刺激となる可能性があります。酸化亜鉛や二酸化チタンなどの成分を含む物理的な日焼け止めの使用を検討してください。
これらのすべきこと、すべきでないことなどを日常生活に取り入れることで、乾癬の症状を管理し、再発を減らし、肌の全体的な健康を改善することができます。
個人の感受性は異なる可能性があり、ある人にとって症状を引き起こすものが別の人には影響を及ぼさない可能性があることを覚えておくことが重要です。
乾癬とメンタルヘルス
乾癬のような慢性皮膚疾患に悩まされると、感情面および精神面の健康に重大な影響を及ぼす可能性があります。この影響を認識し、対処し、身体面の健康とともに精神面の健康を優先することが重要です。医療従事者、カウンセラー、サポート グループからのサポートを求めることは、乾癬に関連する次のようなさまざまな課題を管理する上で有益です。
- うつ病、ストレス、不安。目に見える（そしてしばしば偏見の対象となる）皮膚疾患を抱えて生きることによる精神的負担は、悲しみや絶望感につながる可能性があります。かゆみや目に見える皮膚病変などの乾癬の身体的症状、および予測できない再発への対処はストレスとなり、不安の増大につながる可能性があります。
- 社会的孤立。乾癬の病変は、自意識過剰や社会からの離脱につながる可能性があります。批判や恥ずかしさを恐れて社交的な場を避けることは、人間関係に影響を及ぼす可能性があります。
- ネガティブなボディイメージ。乾癬は、ボディイメージや自尊心に悪影響を及ぼし、不安感や自己認識につながります。
- 日常生活への影響。かゆみ、不快感、痛みなどの乾癬の身体的症状を管理することは、疲れるだけでなく、日常の活動、仕事、人間関係にも影響を及ぼします。日常生活の混乱は、フラストレーションや圧倒感につながる可能性があります。
AMPERNA ®の理念は、皮膚の状態が精神的な健康に及ぼす影響について話すことに対する偏見をなくすことです。
それは表面的な問題ではありません。私たちはコミュニティの人々が心を開いて、友人や家族に不安について話すことを奨励しています。
私たちは、肌の治癒の過程を経験しながら、同時に精神的な健康も築き上げているインフルエンサーたちとコラボレーションしています。
私たちは最近、乾癬を患っているモデルでインフルエンサーの Bree Pease @psoriasis_beautyと写真撮影を行いました。
彼女は、自尊心と自信を高めるためのトップ 3 のヒントを共有しました。
- 日々の自己肯定
- わざと人前で肌を露出する（気にせず）
- 肌をポジティブにするコミュニティに参加する
彼女のビデオはここで見ることができます:
キリ（AMPERNA ® の創設者兼オーナー）も、ブリーと一緒に徹底的なインスタグラムライブを行い、肌の治癒の旅、メンタルヘルス、乾癬のホリスティック管理、慢性的な皮膚疾患に苦しむ人としての旅行日記、モデル業、ダイエット、全体的な肌の健康などについて語りました。
キリとブリーズのライブはここで見ることができます:
