ニキビは共存するのが難しく、取り除くのはさらに困難です。そして、耳に指を入れ、歯を食いしばって大声で叫びたくなるような、善意の親戚からのアドバイスもあります...
「もっと頻繁に顔を洗ってみてください」
「絞ったり摘んだりするのはやめてください」
「チョコレートやお菓子の摂取を減らす」
それだけ簡単だったらなあ。
ニキビは、ホルモンの変化、ストレス、特定の薬、食事などのさまざまな要因によって引き起こされ、悪化する可能性があります。最近の研究では、「チョコレートを避ける」というアドバイスには実際には何らかの実質があることが判明しましたが、チョコレートはそのほんの一部にすぎません。
研究は行われています…しかし、それは乳製品愛好家にとって素晴らしいニュースではありません
現在、乳製品の摂取と特定の種類のニキビ、特にホルモンによって誘発されるニキビとを関連付ける研究論文が複数あります。
ノルウェーの十代の若者を対象とした2016年の研究では、乳製品の多量摂取と思春期のニキビとの関連性が示され、「乳製品の摂取がニキビの一因である可能性があることを示唆する仮説が私たちの調査結果で裏付けられています。」と述べられています。
ただし、すべての種類の乳製品がニキビの原因となるのか、それとも低脂肪乳製品だけが原因なのかについては議論があり、それほど明確ではないようです。
米国の十代の若者を対象とした2015年の研究では、ニキビのある人は低脂肪乳やスキムミルクをより多く摂取する可能性が高いが、フルクリームミルクを摂取している人の間ではニキビの有無に差はなかったことが判明した。
矛盾した研究にもかかわらず、多くのスキンケアと栄養の専門家は現在、あらゆる年齢のニキビ患者に乳製品を含まない食事を推奨することで良好な結果を示しています。
では、牛乳の何がニキビの原因となるのでしょうか？
授乳牛からのホルモンと牛乳に含まれる特定の糖の組み合わせが要因である可能性があるようです。
「牛乳には、テストステロンやプロゲステロンなど、さまざまな性ホルモンが含まれています」と栄養士のレイチェル・コリンズは説明します。 「これらのアンドロゲンはニキビを促進します。これに加えて、牛乳に含まれる砂糖は体内のインスリンの急増を促進し、ホルモンを燃料とする皮脂腺からの油分泌を引き起こし、ニキビの基礎を作り出す可能性があります。」
ザ・スキン・センターの皮膚科医マイケル・フリーマン博士もこれに同意する。
「乳製品を食事に多く含む人は、成長因子が非常に多く含まれており、ニキビの原因となる可能性があります。そして、砂糖全般、特に炭水化物が皮膚の油分を刺激し、それによってニキビが発生する可能性があることは疑いの余地がありません。」
フリーマン博士は、食事から乳製品を減らすことはニキビを減らすのに役立つかもしれないが、ニキビを治すわけではないと警告しています。彼はまた、ニキビに悩む人たちに対しても、同様の軽減を達成できる低GIの食事を検討することを勧めています。
栄養士のトレイシー・コナーさんも同様に、食事から乳製品を除いた一部の顧客でニキビが減少したのを観察しているが、消化に関係していることが多いと考えている。
「乳製品を含まない食事がニキビの軽減に役立つ理由は人によって異なりますが、ほとんどの場合、乳製品をうまく消化できないか、単に乳製品を食べすぎていることが原因です」とトレイシーは言います。 「これにより腸の健康が損なわれ、ホルモンの不均衡や有毒物質の蓄積が引き起こされます。」
食事を通じてニキビを軽減するための最初のステップ
人それぞれ性格が異なり、ニキビの種類によって原因も異なるため、治療を開始する前に、まずスキンケアの専門家または栄養士に相談する価値があります。
乳製品の摂取量を減らしたり、低GIダイエットを行ったりした結果がすべての人に現れるわけではありませんが、効果があるかどうかを確認するために両方のオプションを試してみる価値は確かにあります。
選択した専門家と相談して計画を立てたら、原因を明らかにし、専門家があなたの食習慣を詳細に観察できるようにするために、食べ物とニキビの日記をつけるよう求められることが多いでしょう。その後、試行錯誤を繰り返しながら、ニキビの原因を突き止めることを目的として、時間をかけて特定の食品群を除去するよう提案します。
ニキビの治療には食生活の変更以上のことが必要です
皮膚科医のマイケル・フリーマン博士が指摘したように、食事から乳製品を取り除くことでニキビが完全に治る可能性は低いですが、確かに効果はあります。
スキンケアに対する総合的なアプローチに従うことを強くお勧めします。総合的なアプローチとは、食事、運動、精神的健康、睡眠など、肌に影響を与える可能性のあるライフスタイルのあらゆる側面に目を向けることを意味します。これらすべてを組み合わせることで、時間の経過とともに徐々に吹き出物の可能性を減らすことができます。
また、人によっては皮膚の健康に影響を与える可能性があるため、使用しているスキンケアや美容製品(ヘアケアや歯磨き粉など) の成分を確認することをお勧めします。
食事から乳製品を取り除くことでニキビを減らすことに成功したことがありますか?ぜひお話をお聞かせください。
どの AMPERNA ®製品がニキビができやすい肌に適していますか?
AMPERNA®シリーズ全体は、ニキビができやすい肌に悩む人々の使用に適しています。 AMPERNA ®の創設者であるキリ自身も膿疱性座瘡に悩まされていたことから、当社の製品が誕生しました。
AMPERNA ®ウルトラ ジェントル スージング クレンザーは、ニキビができやすい肌、湿疹、皮膚炎、 口囲皮膚炎、酒さを念頭に置いて特別に配合された軽いジェル クレンザーです。この非常に穏やかな処方は、刺激性の残留物を残さず、pH レベルを乱すことなく、きれいに洗い流します。セージとキュウリの抽出物が配合されており、肌を冷やし、鎮静させ、栄養を与えます。
AMPERNA ®製品には、善玉菌を優しく効果的に肌に届ける独自のプロバイオティクス複合体が含まれています。最近の研究では、プロバイオティクスがニキビ病変の総数を効果的に減らし、12 週間にわたって皮脂の生成を減らすのに役立つことが判明しました ( 出典: aad.org )
「パージ」とは、皮膚細胞のターンオーバーを促進するように設計された有効成分を含む新しいスキンケア治療を開始した後に引き起こされる吹き出物を指す用語であることを覚えておいてください。
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