肌の全体的な健康には時間がかかります

投稿者 Leigh Coleman 投稿日: 5月 04、2019

クイックフィックス世代

私たちは、即効性のある解決法と一晩で成功した物語の時代に生きており、ソーシャルメディアでは、7 日間の肌のデトックス、ニキビの奇跡の治療法、しわを消すクリームや美容液などの「専門家」が、思いつく限りのあらゆるガジェットにあふれています。肌の健康問題を解決することを約束する太陽。

毎日、既存のブランドと新しいブランドが、巧妙なキャンペーンと、Instagram で写真映えする魅力的な輝くパッケージとともに、今すぐ政権に組み込む必要がある最もホットで最新の「革新的な」製品を市場に投入しています。

さらに、約束をしているのはブランドだけではなく、消費者が作成したコンテンツでは、「一晩でニキビを治す」方法や「家庭療法で湿疹を早く治す」方法を、説得力のある YouTube 動画で紹介しています。

これらすべての約束やイメージが即時の成功と完璧を描写しているため、私たちがそれを期待するようになったのも不思議ではありません。

「良いものには時間がかかる」という有名な格言は、「すぐに解決できる」という私たちの世代の約束に反するものですが、スキンケアに関してはどちらが真実であると信じるべきでしょうか?

AMPERNA ^®では、お肌の見た目や感触を最高に保つ最善の方法は、総合的なアプローチをとることだと考えています。
「最適な肌の健康のためには、肌を内側から外側までケアする必要があります。」
(キリヤンチェンコ、AMPERNA 創設者)

良いものは紙に書くと時間がかかる

ホリスティックスキンケアの意味

ホリスティックという用語は、体全体 (肉体、心、精神) を一貫して最高レベルの完全な健康状態に保つ哲学と実践です。

私たちの皮膚は最大の器官であり、体温を調節し、脱水症状や感染症を防ぎ、風雨から私たちを守ってくれます。私たちの肌の健康は私たちの健康全体にとって極めて重要ですが、私たちは肌にふさわしい敬意を持って肌を扱うことを怠ることがあります。

私たちの皮膚は体の他の部分と深くつながっているため、「皮膚の深さだけ」という言葉も誤解を招きます。内部で起こっていることは、最終的には皮膚の表面に現れます。私たちの肌は、表面下で起こっている内部の不均衡を視覚的に示しています。肌がどのようにあなたとコミュニケーションを取ろうとしているかを認識することは、肌の悩みが生じている根本原因を調査したり、既存の肌の状態に対処する最善の方法を調査したりするために不可欠です。

総合的なスキンケアアプローチの基礎には、次の 5 つの主要領域に焦点を当てることが含まれます。

エクササイズ
健康的なバランスの取れた食事
水分補給
マインドフルネス
シンプルで優しく効果的なスキンケアルーチン

これらはキリが自分自身のために実践している主な分野であるだけでなく、AMPERNA ブランドと AMPERNA コミュニティの精神としてこれらの焦点を確立しています。ここで、ホリスティックスキンコーチとしてのキリの 1 日を簡単に垣間見ることができます。

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肌の全体的な健康には時間がかかり、すぐに解決できるものではありません。特にニキビ、酒さ、皮膚炎、湿疹などの皮膚の悩みがある場合に最適です。迅速ではあるが間違った製品でこれらの症状を隠しても、懸念の根本原因を取り除くことはできず、より健康な肌への回復を長引かせる可能性が高くなります。

私たちは一度や二度ジムに通い、フィットネスや心臓血管の観点から最適な結果を期待するわけではありません。

そして同じことが肌の健康にも当てはまります。スキンケアへの総合的なアプローチは、肌のトレーニングであると考えてください。それは、より深く掘り下げて自分自身の研究者となり、パターンを認識し、全体的な健康状態を内側から外側まで改善することに取り組むことです。

これは、持続的な結果と将来的により健康的な肌を生み出すものです。

では、全体的な皮膚の健康を実践するにはどうすればよいでしょうか?

ニキビ、酒さ、皮膚炎、湿疹などの敏感肌の悩みに悩まされているのに、助けが必要ない場合は、ここから Kiri による 1 対 1 のホリスティックスキンコーチングを予約できます: Telehealth Holistic Skin Coaching | Telehealth Holistic Skin Coaching | AMPERNA® Kiri は、それぞれの肌の悩みには人によって異なる理由と必要なアクションプランがあるため、あなたの肌の旅をサポートするための個別のプランを作成します。

ただし、スキンケアへの一般的な総合的なアプローチとして、5 つの重要な領域については以下でもう少し詳しく説明します。

エクササイズ

運動すると血流が増加し、皮膚細胞に栄養を与え、細胞の破片をシステムから洗い流すのに役立ちます。

心臓、関節、精神的な健康状態に明らかな利点があるだけでなく、運動はストレスレベルを下げるのに役立ち、これは皮膚全体の健康にとって不可欠です。皮脂腺（皮膚で油を生成する）がストレスホルモンの影響を受けることが研究で示されているように、一部の皮膚症状はストレスによって悪化する可能性があります。したがって、ストレス解消の優れた方法として運動を利用することは、肌の改善に驚くべき効果をもたらします。

ダイエット

何を食べるかは、肌の見た目や感じ方に大きな影響を与えます。抗酸化物質が豊富な新鮮な果物、野菜、良質な脂肪を豊富に含む、多様でバランスの取れた健康的な食事を食べると、内側から肌に栄養を与えます。

キリさんは、内側から外側まで炎症と戦うために、抗炎症作用のある食事を好みます。彼女は次の食材を食事に取り入れるのが大好きです。

オリーブオイル
トマト
ほうれん草、ケール、コラードなどの緑葉野菜
アーモンドやクルミなどのナッツ類
サーモン、サバ、マグロ、イワシなどの脂肪の多い魚
イチゴ、ブルーベリー、チェリー、オレンジなどの果物

食生活に関してサポートが必要な場合は、Kiri に連絡して 1 対 1 の指導を受けてください。

水分補給

内側と局所の両方で水分を補給することは、健康で輝く肌にとって不可欠です。

十分な水を飲み、キュウリ、スイカ、ベリーなどの水分の多い食べ物を摂取すると、肌の内側から潤いを与えます。

肌の表面に水を引き寄せて閉じ込める製品（ヒアルロン酸など）を塗ると、肌に輝くような潤いのある外観が与えられます。

マインドフルネス

注意を集中することは、マインドフルネスを訓練する方法です。マインドフルネスは日常生活と全体的な健康に役立ち、これを実践すると肌が元気になります。私たちはペースの速いストレスフルな世界に住んでいます。そのため、ストレス要因に反応するのではなく、ストレス要因を認識し、自分自身の中に落ち着きと平和を見つけることができるかどうかは、最終的には私たちの内面の感じ方に影響を与えるでしょう。

マインドフルネスを実践できる方法:

瞑想
自分自身にチェックインする
意識して食べる
読む
自分の体の声に耳を傾けてください
休息とリラクゼーション

忍耐強く丁寧にスキンケアをしましょう
スキンケアへの総合的なアプローチの一環として、 ^AMPERNA®シリーズはすべての肌タイプに適しており、湿疹、口囲皮膚炎、酒さ、ニキビができやすい肌などでテストされています。 AMPERNA ^®はオーストラリア所有のエシカルスキンケアブランドであり、肌のバランスを整えて外観を変えるのに役立つ革新的でユニークなフォーミュラの作成に専念しています。詳細については、 https://amperna.com/をご覧ください。

皮膚の状態を簡単に治す方法はありますか?

簡単に言うと「いいえ」です。

ソーシャルメディアは私たちにそう信じ込ませますが、現実には、多くの皮膚疾患を即座に解決する方法はありません。魔法の薬や道具は存在しないので、探しているとイライラすることになるでしょう。

ニキビ、酒さ、皮膚炎などの皮膚疾患に苦しんでいる場合、皮膚科医、薬剤師、自然療法医、医師から入手できる文献の大部分は、長期的な総合的なアプローチを取ることを示唆しています。

たとえばニキビがある場合、パージと呼ばれるプロセスでアクティブなスキンケアを使用しているときに、皮膚の問題が皮膚の層を通して表面化する可能性があります。

総合的なアプローチ

ニキビに関しては、皮膚科医のフィリップ・アルテミ博士がwww.acne.org.auで、適切なスキンケアのための 3 つの主なステップを推奨しています。

良いクレンジングルーチン
適切な薬による治療（必要な場合）
太陽から肌を守る

栄養士であり『The Beauty Detox Solution』（ハーレクイン）の著者でもあるキンバリー・スナイダー氏は、湿疹を改善するために次のように提案しています。湿疹を管理する鍵は、原因を特定することです。」原因を特定できれば、総合的な治療計画を立てることができます。

ニキビなどの肌の悩みをコントロールするには、食事も重要な役割を果たします。毎日の食事を見直して、改善できる点がないかどうかを確認することは価値があります。

私たちはスキンケアに対する総合的なアプローチを信じています。

私の旅

10代の頃にニキビに悩まされていた私は、手に入るあらゆる薬、ローション、道具を試しました。ニキビをすぐに治したいと思っていました。何もうまくいかなかったとき、私は失望し、答えを求めていました。 3 年間さまざまな方法を試した後、皮膚科医にアドバイスを求め、長期的な総合的なアプローチを採用することで結果を見つけました。フィリップ・アルテミ医師が示唆するように、私はクレンジング、適切な投薬、そして日光を避けることを組み込んだプロセスに従いました。

肌をきれいにする私の旅には、ほぼ4年と多くの忍耐が必要でした。

したがって、皮膚疾患に悩む私たちの多くは、トリックや魔法の薬、即効性のある解決法などに誘惑されないでください。最良の結果を得るには時間がかかります。