Rosacea ist eine chronisch entzündliche Hauterkrankung, die durch anhaltende Rötung, Rötung, sichtbare Blutgefäße und Beulen im Gesicht gekennzeichnet ist. Es kann auch zu Augenreizungen kommen.
Rosacea kann mit Symptomen wie Brennen oder Stechen und einer erhöhten Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Auslösern wie Sonnenlicht, scharfen Speisen, Alkohol und Stress einhergehen.
Die genaue Ursache von Rosacea ist unbekannt, aber Faktoren wie Genetik, abnormale Blutgefäße, Anomalien des Immunsystems und Gesichtsmilben können zu ihrer Entstehung beitragen.
Es gibt verschiedene Arten von Rosacea , dazu gehören:
- Subtyp eins, der mit Rötungen und Rötungen einhergeht
- Subtyp zwei, der Papeln und Pusteln umfasst
- Subtyp drei, bei dem es zu einer Verdickung der Haut kommt
- Subtyp vier, der die Augen betrifft.
Zwar gibt es keine Heilung für Rosacea, sie kann jedoch je nach Schweregrad und Subtyp der Erkrankung mit verschiedenen Behandlungsoptionen behandelt werden. Zu den Behandlungsansätzen können topische Medikamente (z. B. Metronidazol, Azelainsäure), orale Antibiotika, Laser- oder Lichttherapie sowie Änderungen des Lebensstils gehören. Für Personen mit Rosacea ist es wichtig, mit einem Dermatologen zusammenzuarbeiten, um einen individuellen Behandlungsplan zu entwickeln und die beste Option für Ihre Bedürfnisse zu finden.
Rosacea Dos
Sonnenschutz
Verwenden Sie jeden Tag einen Breitband-Sonnenschutz. Tragen Sie bei Sonneneinstrahlung Schutzkleidung wie Hüte und Sonnenbrillen.
Sanfte Hautpflegeroutine
Verwenden Sie milde, nicht reizende Reinigungs-, Feuchtigkeits- und Hautpflegeprodukte. Vermeiden Sie scharfe Peelings, Adstringentien und scheuernde oder reizende Inhaltsstoffe, die zu Schüben führen können.
Identifizieren und vermeiden Sie Ihre Auslöser
Führen Sie ein Hauttagebuch, um Ihre Schübe zu verfolgen und Auslöser wie bestimmte Lebensmittel, Getränke (z. B. Alkohol oder heiße Getränke), Wetterbedingungen, Stress oder bestimmte Hautpflegeprodukte zu identifizieren. Sobald Sie diese Auslöser identifiziert haben, versuchen Sie, die Exposition gegenüber diesen Auslösern zu vermeiden oder zu minimieren.
Stressbewältigung
Üben Sie Stressbewältigungstechniken wie tiefe Atemübungen, Meditation oder nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihnen beim Entspannen helfen.
Rosacea-Don'ts
Vermeiden Sie reizende oder aggressive Produkte
Produkte, die Alkohol, Duftstoffe, Menthol oder bestimmte Säuren (z. B. Salicylsäure) enthalten, können die Haut reizen und Schübe auslösen.
Waschen oder schrubben Sie Ihr Gesicht gründlich
Übermäßiges Waschen oder Schrubben kann die Haut reizen und die Rosacea-Symptome verschlimmern. Reinigen Sie Ihr Gesicht sanft mit kaltem Wasser und einem milden Reinigungsmittel.
Vergessen Sie nicht, Feuchtigkeit zu spenden
Feuchtigkeitsspendend hilft, die Barrierefunktion der Haut aufrechtzuerhalten und kann Trockenheit und Reizungen im Zusammenhang mit Rosacea reduzieren. Wählen Sie eine leichte, nicht komedogene Feuchtigkeitscreme, die für empfindliche Haut geeignet ist.
Zupfen oder quetschen Sie nicht an Ihrer Haut
Vermeiden Sie es, an Ihrer Haut herumzuzupfen oder sie zu quetschen, da dies die Haut zusätzlich reizen und zu möglichen Infektionen und Narbenbildung führen kann.
Inhaltsstoffe, die Rosacea-Betroffenen helfen
Hier sind einige Inhaltsstoffe, von denen vermutet wird, dass sie potenzielle Vorteile bei der Behandlung von Rosacea haben.
Azelainsäure
Dieser Inhaltsstoff hat entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften, die dazu beitragen können, Rötungen zu reduzieren und mit Rosacea verbundene Ausbrüche zu kontrollieren.
Grüner Tee Extrakt
enthält Polyphenole und Antioxidantien, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren und gereizte Haut zu beruhigen.
Niacinamid
Auch als Vitamin B3 bekannt, hat es entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, Rötungen zu lindern und die Barrierefunktion der Haut zu verbessern.
Süßholzextrakt
Enthält entzündungshemmende Verbindungen, die helfen können, Rötungen zu reduzieren und die Haut zu beruhigen.
Aloe Vera
Hat beruhigende Eigenschaften, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren und Hautempfindlichkeit und -reizungen zu lindern.
Koffein
Studien deuten darauf hin, dass topisches Koffein dazu beitragen kann, die Blutgefäße zu verengen und die mit Rosacea verbundene Rötung zu reduzieren.
Wie sich Ihre Ernährung und Darmgesundheit auf Ihre Haut auswirkt
Rosacea ist keine Autoimmunerkrankung, es besteht jedoch ein Zusammenhang zwischen Rosacea und gastrointestinalen Autoimmunerkrankungen wie Zöliakie, Reflux, SIBO (Bakterienwachstum im Dünndarm) und Reizdarmerkrankungen.
Untersuchungen legen nahe, dass die Darm-Haut-Achse ( die direkte Beziehung zwischen Ihrem Darm und Ihrer Haut ) eine wichtige Rolle bei der Entstehung und Entwicklung von Rosacea spielt. Obwohl noch weitere Studien darüber laufen, wie die genauen Mechanismen zusammenhängen, ist es sicher: Wenn irgendein Aspekt Ihres empfindlichen Mikrobioms aus dem Gleichgewicht gerät, kann die Gesundheit Ihres gesamten Körpers darunter leiden – einschließlich der Gesundheit Ihrer Haut .
Zwar gibt es keine allgemeingültige Diät für Rosazea-Betroffene, doch bestimmte Ernährungsumstellungen können dabei helfen, die Symptome zu lindern und Schübe zu reduzieren. Hier finden Sie allgemeine Empfehlungen, die hilfreich sein können.
Vermeiden Sie auslösende Lebensmittel
Häufige auslösende Lebensmittel für Rosacea sind scharf gewürzte Speisen, Alkohol , heiße Getränke und Lebensmittel mit hohem Histamingehalt. Es kann hilfreich sein, ein Ernährungstagebuch zu führen und bestimmte Lebensmittel zu identifizieren, die Ihre Symptome verschlimmern.
Verbrauchen Sie entzündungshemmende Lebensmittel
Die Aufnahme entzündungshemmender Lebensmittel in Ihre Ernährung kann dazu beitragen, die mit Rosacea verbundenen Entzündungen zu reduzieren. Dazu gehören Obst und Gemüse, fetter Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist (wie Lachs), gesunde Fette wie Olivenöl und Avocados, Vollkornprodukte und Nüsse.
Probiotika
Probiotika sind nützliche Bakterien, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Darmmikrobioms beitragen können. Studien deuten darauf hin, dass Probiotika eine positive Wirkung auf Rosacea haben können, indem sie die Darmgesundheit verbessern und Entzündungen reduzieren. Zu den probiotikareichen Lebensmitteln gehören Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Kimchi.
Flüssigkeitszufuhr
Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die allgemeine Gesundheit der Haut. Das Trinken einer ausreichenden Menge Wasser über den Tag verteilt kann dazu beitragen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und das Risiko von Schüben zu verringern.
