Von der Heilpraktikerin und klinischen Ernährungsberaterin Pernille Jensen
Die Behandlung von Hautproblemen muss ein wechselseitiger Ansatz sein, bei dem sowohl die Hautpflege als auch die Ernährung berücksichtigt werden. Was Sie auf Ihre Haut auftragen, ist genauso wichtig wie das, was Sie in den Mund nehmen.
Wir wissen, dass Menschen mit Ekzemen eine Entzündung im Darm haben können und dass sie andere Bakterien im Darm haben als Menschen ohne Ekzeme. ( 1 )
Vor über 70 Jahren schlugen die Dermatologen John H. Stokes und Donald M. Pillsbury erstmals vor, dass emotionale Zustände (Stress) die normale Darmflora verändern, die Darmpermeabilität erhöhen (Leaky Gut) und zu systemischen Entzündungen (im gesamten Körper) und Hauterkrankungen wie z Akne. ( 2 )
In den letzten Jahren haben wir gesehen, wie viele Aspekte dieser Darm-Gehirn-Haut-Theorie bestätigt wurden. Die Fähigkeit des Darmmikrobioms und der Ernährung, die Haut durch systemische Entzündungen, oxidativen Stress, ein Ungleichgewicht des Blutzuckers und sogar die Stimmung selbst zu beeinflussen, kann wichtige Auswirkungen auf Akne haben. ( 3 + 4 ).
Leaky Gut, Entzündungen und die Haut
Studien haben ergeben, dass hohe Mengen an Lipopolysaccharid-Endotoxinen (LPS) im Körper die Wundheilung beeinträchtigen und verheerende Folgen für Darm und Haut haben können. Die Freisetzung von LPS im Darm ist ein normales Merkmal des Stoffwechsels. Sie ist jedoch abnormal, wenn das LPS in den Blutkreislauf gelangt und stromabwärts eine Entzündung auslöst, was beim Leaky-Gut-Syndrom der Fall ist.
LPS werden auch mit Akne vulgaris, Reizdarmsyndrom und Depression in Verbindung gebracht. ( 5 + 6 + 7 )
Was ist Leaky Gut?
Die Zellen, aus denen der Darm besteht, sind durch Tight-Junction-Proteine miteinander verbunden, die steuern, was durch die Darmschleimhaut ins Blut gelangt.
Bei einer Fehlfunktion dieser Tight-Junction-Proteine entstehen Mikrolöcher in der Darmwand, die dazu führen, dass unverdaute Nahrungsmittel und Toxine (z. B. LPS-Endotoxine) in den Blutkreislauf gelangen (Leaky Gut), was wiederum eine systemische (ganze Körper-)Entzündungsreaktion auslöst. ( 8 + 9 )
Was verursacht einen undichten Darm?
Hauptverursacher sind Medikamente, vor allem Antibiotika, Alkohol, Stress, Gluten und Nahrungsmittelallergene. Auch eine schlechte, ballaststoffarme Ernährung, die reich an verarbeiteten und zuckerhaltigen Lebensmitteln ist, kann zu einem undichten Darm führen. Auch Darmprobleme wie entzündliche Darmerkrankungen (IBD) und das Überwachsen von Dünndarmbakterien (SIBO), bei dem es sich um eine abnormale Zunahme der gesamten Bakterienpopulation im Dünndarm handelt, werden mit Hautproblemen in Verbindung gebracht. ( 8 + 9 + 10 )
Wie behandelt man Leaky Gut?
Vermeiden Sie Gluten und verwenden Sie Antibiotika nur, wenn es unbedingt notwendig ist. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum und essen Sie Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an präbiotischen Ballaststoffen wie Obst und Gemüse sowie Probiotika wie fermentierte Lebensmittel wie ungesüßter Joghurt und Sauerkraut. Vermeiden Sie bekannte Nahrungsmittelallergene oder Reizstoffe und nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, um die Darmschleimhaut zu heilen.
Die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Reparatur eines undichten Darms sind:
- Kollagen
- Glutamin
- Aloe Vera
Füttere die guten Bakterien
Die guten Bakterien tragen dazu bei, eine gesunde Darmschleimhaut zu erhalten und verhindern, dass ein undichter Darm entsteht. Außerdem verdauen sie die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, reduzieren Entzündungen und wehren alle Viren oder Bakterien ab, die in Ihren Körper eindringen könnten, sodass Sie sie unbedingt auf Ihrer Seite haben möchten.
Dysbiose im Darm wird durch ein Ungleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien verursacht, was zu einem undichten Darm, Blähungen und einer Immunschwäche führen kann.
Durch die Fütterung der Darmbakterien mit einer abwechslungsreichen Ernährung, die reich an präbiotikahaltigen Lebensmitteln ist, wird ein reichhaltiges und vielfältiges Mikrobiom erreicht. Präbiotika sind ein Nahrungsmittel, von dem sich das Mikrobiom ernährt, damit es wachsen und sich vermehren kann
In diesen Lebensmitteln sind Präbiotika enthalten:
- Zwiebel, Lauch und Knoblauch
- Topinambur
- Die Schale von Äpfeln (Pektin)
- Zichorienwurzel
- Bohnen
- Roter und schwarzer Reis
Alternativ können Sie auch Präbiotika wie teilweise hydrolysiertes Guarkernmehl PHGG, Akaziengummi, Inulin und FOS hinzufügen, um die guten Bakterien richtig anzukurbeln. Präbiotische Ballaststoffe tragen auch dazu bei, Ihren Stuhlgang regelmäßig zu halten. Dies ist wichtig, da Verstopfung mit Akne in Verbindung gebracht wird. ( 11 )
Erreichen einer optimalen Darm- und Hautgesundheit
The Gut Cø wurde von Pernille Jensen gegründet, einer Naturheilkundlerin und klinischen Ernährungsberaterin, die ihr Leben in den letzten 13 Jahren der Erforschung der Darmgesundheit gewidmet und die modernsten hochwirksamen Darmpulver entwickelt hat, die zwei Dinge bewirken:
REPARIEREN Sie die Darmschleimhaut und FÜTTERN Sie die guten Bakterien mit der Nahrung, die sie zum Wachsen und Vermehren benötigen.
Die von The Gut Cø {FEED and REPAIR} angebotenen Produkte sind das Ergebnis jahrelanger Erfahrung und Wissen sowie eines ganzen Jahres, das mit der Formulierung und Beschaffung hochwirksamer, nachhaltiger Inhaltsstoffe verbracht wurde, die sich leicht auflösen und großartig schmecken.
Jedes Produkt ist bioverfügbar (leicht resorbierbar), hochwirksam und enthält keine GVO-Zutaten, Soja, Gluten, synthetische Aromen oder Farbstoffe. Unsere Produkte sind FODMAP-zertifiziert, was bedeutet, dass sie auch für Menschen mit empfindlichem Darm leicht verdaulich sind.
Wenn Sie eine gute Hautgesundheit aufrechterhalten möchten, sollten Sie sich ausgewogen ernähren, mit Stress umgehen, regelmäßig Sport treiben, eine pflegende Hautpflegeroutine befolgen und für ausreichend guten Schlaf sorgen. Eine neue Studie weist darauf hin, dass sich schlechter Schlaf negativ auf Ihr Darmmikrobiom auswirken kann, was wiederum zu weiteren Gesundheitsproblemen führen kann.
