„Der Begriff ganzheitlich, manchmal auch ganzheitlich genannt, ist die Philosophie und Praxis der Heilung, bei der es darum geht, den gesamten Körper (d. h. den physischen Körper, den Geist und die Seele) ständig auf dem höchsten Niveau völligen Wohlbefindens zu halten.“

(Quelle: Dermascope ).

Unsere Haut ist unser größtes Organ. Es hält unsere Körpertemperatur reguliert, beugt Austrocknung und Infektionen vor und schützt uns vor Witterungseinflüssen. Es ist so wichtig für unser Wohlbefinden, doch manchmal vergessen wir, ihm den Respekt zu erweisen, den es verdient.

Unsere Haut besteht aus drei Schichten:

Die Epidermis ist die dünne Außenschicht der Haut

Es erneuert sich kontinuierlich, indem es abgestorbene Hautzellen abstößt und enthält Melanin, das unserer Haut Farbe oder Pigmente verleiht.

Die Dermis ist die dickere Mittelschicht

Es ist die Schicht, die die etwas magischen Substanzen Kollagen und Elastin enthält. Es enthält außerdem Schweißdrüsen, Nerven, Blutgefäße und Drüsen, die Öl produzieren.

Die Unterhaut liegt darunter und besteht aus Unterhautgewebe

Dies ist die Schicht, die über den Muskeln liegt und unsere lebenswichtigen Organe schützt.

( Quelle: WebMD )

Das Sprichwort „Es geht nur unter die Haut“ ist etwas irreführend – unsere Haut ist eng mit dem Rest unseres Körpers verbunden. Es macht also Sinn, dass es von dem beeinflusst wird, was in unserem gesamten Körper passiert, nicht nur an der Oberfläche. Viele Menschen, darunter auch unsere Gründerin Kiri, haben große Vorteile daraus gezogen, einen „ganzheitlichen“ oder Ganzkörperansatz für die Hautgesundheit zu verfolgen.

Laut dem Artikel „ The Role of Dietary Intervention in Skin Disease “ von Rajani Katta MD und Samir P. Desai MD haben Studien gezeigt, dass die Ernährung den Verlauf von Hauterkrankungen wie Akne beeinflussen und zur Vorbeugung von Hautkrebs und Hautkrebs beitragen kann Alterung in einigen Fällen. Der Artikel bespricht und diskutiert historische Studien zu Ernährung und Hautgesundheit und erwähnt Studien, die einen Zusammenhang zwischen Milchkonsum und Akne sowie Diäten mit hoher glykämischer Last und Akne nachgewiesen haben.

„Die Ernährung hat eine große Rolle dabei gespielt, meine pustulöse Akne auszugleichen“, sagt AMPERNA®-Gründerin Kiri Yanchenko. „Ich habe eine entzündungshemmende Diät angewendet, um die innere Heilung zu unterstützen, und eine aktive Hautpflege, um meine Haut vollständig zu reinigen.“

Entzündungshemmende Diäten variieren und die richtige Ernährung für Sie und die Gesundheit Ihrer Haut kann sich von der für andere unterscheiden.

Dr. Gary Kaplan, Gründer und medizinischer Direktor des Kaplan Center for Integrative Medicine, hat einen sehr hilfreichen Überblick über die Schlüsselkomponenten einer entzündungssenkenden Diät verfasst, der Folgendes umfasst:

Ballaststoffreiche Lebensmittel (er empfiehlt den Verzehr von mindestens 25 Gramm Ballaststoffen pro Tag), eine Mindestmenge von neun Portionen Obst und Gemüse pro Tag:

• Vier Portionen Allium und Kreuzblütler pro Woche (dazu gehören Knoblauch, Zwiebeln, Lauch, Brokkoli, Kohl, Blumenkohl und Rosenkohl)
• Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Kaltwasserfisch, Walnüsse, Kidneybohnen und Soja
• Verzehr von Fisch mindestens dreimal pro Woche
• Verwenden Sie Öle, die gesunde Fette enthalten
• Zweimal täglich gesunde Snacks wie griechischen Joghurt oder Selleriestangen essen
• Vermeiden Sie verarbeiteten und raffinierten Zucker
• Verzicht auf Transfette (Produkte mit der Aufschrift „hydriert“, zu denen auch einige Margarinen und Kekse gehören können)

Wenn Sie sich für eine gesunde Hauternährung interessieren, können Sie sich den Präventionsartikel „25 beste Lebensmittel für Ihre Haut“ oder Byrdies Artikel „ Der 7-Tage-Ernährungsplan zur Verbannung von Akne “ ansehen.

AMPERNA®-Gründerin Kiri sagt, dass sie sich schon immer ziemlich gut ernährt hat. Wenn sie jedoch einen Hautausschlag verspürt, greift sie auf eine Eliminationsdiät und Flüssigkeitszufuhr zurück, um die Kontrolle wiederzugewinnen.

„Ich weiß, welche Lebensmittel mir helfen, und ich decke mich damit ein. Als ich an perioraler Dermatitis erkrankte, war ich beim Essen sehr streng. Ich habe viel darüber recherchiert, was es anregen könnte – zum Beispiel Chili – und habe diese Dinge gemieden. Ich finde Milchprodukte entzündlich und habe sie beseitigt, um meine Akne und periorale Dermatitis zu lindern. Die Theorie des Diätverzichts hat mir auch dabei geholfen, auf topische Produkte zu verzichten, die die periorale Dermatitis ebenfalls verschlimmern könnten. Dies trug dazu bei, die für AMPERNA®-Produkte ausgewählten Inhaltsstoffe zu bestimmen.

Lesen Sie in diesem Artikel in Dermatology News über die Erfahrungen eines Dermatologen mit Patienten, die an perioraler Dermatitis leiden, und über die Auswirkungen der Ernährung.

Es ist „die Kombination aus einer ausgewogenen Ernährung mit magerem, ausreichendem Protein und gesunden Fetten sowie einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr“, die der Schlüssel zu gepflegter Haut ist, sagt Dr. Caroline Cederquist, MD, in einem Interview für das Byrdie-Magazin .

Obwohl uns keine wissenschaftlichen Studien bekannt sind, die einen konkreten Zusammenhang zwischen Trinkwasser und Hautfeuchtigkeit festgestellt haben, wissen wir alle, dass eine ausreichende Wasseraufnahme ein Schlüsselfaktor für die allgemeine Gesundheit ist. Sie haben also nichts zu verlieren!

Sport steigert die Durchblutung, was wiederum die Hautzellen nährt und dabei hilft, Abfallprodukte abzutransportieren.

„Durch die Steigerung der Durchblutung trägt eine Trainingseinheit dazu bei, Zelltrümmer aus dem System zu entfernen“, sagt die Dermatologin Ellen Marmur in einem Artikel für WebMd . „Sie können sich das so vorstellen, als würden Sie Ihre Haut von innen reinigen.“

Wussten Sie, dass Achtsamkeit auch von Dermatologen zur Verbesserung des Hautzustands eingesetzt wird?

In einem Artikel für die Dermatology Times mit dem Titel „Können Sie von Achtsamkeit profitieren?“ zitiert der Autor eine Studie, in der Patienten, die wegen Psoriasis mit Phototherapie behandelt wurden, schneller auf die Behandlung ansprachen, wenn zusätzlich Achtsamkeits- oder Meditationsbänder abgespielt wurden.

In dem Artikel heißt es: „Da die Haut als ein Organ angesehen wird, das auf emotionale Reize und psychologische Einflüsse reagiert, wurde Achtsamkeit bei einigen dermatologischen Eingriffen eingesetzt.“

Wenn Sie daran interessiert sind, mehr über ganzheitliche Lebensstile im Allgemeinen zu erfahren, könnten die Links in diesem Artikel „ Die 100 besten Blogs und Websites für einen ganzheitlichen Lebensstil “ hilfreich sein.

Haben Ihnen Ernährungsumstellungen, Bewegung oder Achtsamkeit im Hinblick auf die Gesundheit Ihrer Haut geholfen? Wenn ja, würden wir gerne davon hören.