Wussten Sie, dass die Gesundheit Ihres Darms eine wichtige Rolle für den Zustand Ihrer Haut spielt?
In den letzten Jahren sind Botschaften rund um den Darm, einschließlich der „Darm-Haut-Achse“, allgegenwärtig, ebenso wie Lebensmittel, Pulver, Getränke (denken Sie an Kombucha) und Pillen, die eine optimale Darmgesundheit fördern sollen. Tatsächlich deuten aktuelle Forschungsergebnisse und medizinische Veröffentlichungen darauf hin, dass unser Darm für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist. So sehr, dass es unser „zweites Gehirn“ genannt wurde.
In diesem Artikel untersuchen wir den Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Haut.
Die Rolle unseres Darms
Der Darm (Magen-Darm-Trakt) ist der lange Schlauch, der am Mund beginnt und am After (Anus) endet. Seine Hauptaufgabe besteht darin, Nahrung zu verarbeiten – von der Verdauung über die Aufnahme von Nährstoffen bis hin zur Ausscheidung von Abfallstoffen.
Es spielt eine entscheidende Rolle für unsere Stimmung, Emotionen, unser Immunsystem und unseren Hormonhaushalt. Daher ist die Sicherstellung einer gesunden Entwicklung und fortlaufenden Pflege Ihres Darms für Ihre Gesundheit von größter Bedeutung.
Einige interessante Fakten über Ihren Darm:
- Es ist die Heimat von Dutzenden Billionen Mikroorganismen, die als Mikrobiom (früher Flora) bekannt sind.
- Im Darm gibt es über 1000 verschiedene Bakterienarten mit einem Gesamtgewicht von bis zu 2 kg
- Es verfügt über ein eigenes Nervensystem
- Der größte Teil Ihres Serotonins (über 90 %) befindet sich in Ihrem Darm
Das Mikrobiom
Ihr „Darmmikrobiom“ ist die Heimat von Mikroorganismen, die für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind. Ihr Mikrobiom beginnt sich bei der Geburt zu entwickeln. Während dieser Zeit beginnt sich die Mikrobiota zu entwickeln und wir beginnen bald, nützliche Bakterien aus unserer Familie und der Umwelt um uns herum aufzunehmen.
Diese Bakterien leben in Ihrem Verdauungssystem und helfen Ihnen, Nahrung zu verdauen und Nährstoffe aufzunehmen. Ein gesundes Mikrobiom unterstützt Ihr Immunsystem.
Es gibt mehrere Faktoren, die die Menge und Art der Bakterien in unserem Mikrobiom beeinflussen, und während die meisten von uns einen gemeinsamen Typ haben (basierend auf unserer Blutgruppe), haben wir auch unsere eigenen, einzigartigen Bakterien.
Anzeichen eines ungesunden Darms
Verarbeitete Lebensmittel, Stress, zu wenig Schlaf und Antibiotika können unser Darmmikrobiom zerstören. Infolgedessen kann dies Auswirkungen auf andere Aspekte unserer Gesundheit haben.
Zu den häufigsten Anzeichen eines ungesunden Darms gehören:
- Bauchschmerzen
- Heißhunger auf Zucker
- Ermüdung
- Hautprobleme
- Nahrungsmittelunverträglichkeiten
- Autoimmunerkrankungen
Der Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Hauterkrankungen
Sowohl der Darm als auch die Haut spielen eine Schlüsselrolle bei der Abwehr von Krankheitserregern aus der äußeren Umgebung. Darüber hinaus steht unser Darm über das Mikrobiom in ständigem Kontakt mit unserer Haut und es wird vermutet, dass diese Verbindung, die sogenannte Darm-Haut-Achse, eine entscheidende Rolle für die Gesundheit unserer Haut spielt.
Auch wenn Ihr Darm nicht direkt die Ursache für schlechte Haut ist, besteht sicherlich ein starker Zusammenhang zwischen schlechter Darmgesundheit und Hauterkrankungen. Während einige Hauterkrankungen und ihr Zusammenhang mit der Darmgesundheit leicht zu diagnostizieren sind, sind andere weniger offensichtlich.
Es wird angenommen, dass unser Immunsystem bei einem Ungleichgewicht der Darmbakterien (wenn schlechte Bakterien die Oberhand gewinnen) wehrt, was zu entzündlichen Hauterkrankungen wie Akne beiträgt. Darüber hinaus können eine schlechte Ernährung und Nahrungsmittelallergien dazu führen, dass bestimmte Proteine aus dem Darm austreten und die Haut reizen, was zu Erkrankungen wie Ekzemen führen kann.
Wie der Darm Hauterkrankungen beeinflussen kann
Urtikaria (Nesselsucht)
Diese häufige Hauterkrankung kann durch Allergien gegen Nahrungsmittel wie Nüsse, Schokolade, Fisch, Eier und Milch verursacht werden. Chronische Urtikaria kann durch eine zugrunde liegende anhaltende Infektion ausgelöst werden, die durch die Darmbakterien Helicobacter pylori, Streptokokken oder Parasiten verursacht wird.
Akne
Sowohl hormonelle als auch Verdauungsprobleme können Akne verursachen. Der Darm spielt eine wichtige Rolle bei der Ausscheidung von Östrogen aus dem Körper. Wenn Verdauungsprobleme diesen Prozess verlangsamen, kann es zu hormonellen Ungleichgewichten kommen. Wenn der Östrogenspiegel im Vergleich zum Progesteronspiegel zu hoch ist, kann es zu Akne kommen.
Rosacea
Es gibt mehrere Auslöser für Rosacea. Ernährung, Klima, Allergien und Stress können zu Schüben dieser chronisch entzündlichen Hauterkrankung führen. Es wird auch angenommen, dass ein Zusammenhang zwischen Rosacea und Magen-Darm-Erkrankungen besteht.
Viele Rosacea-Betroffene behaupten, die Keto-Diät habe ihrer Erkrankung geholfen.
Ekzem/atopische Dermatitis
Es wird vermutet, dass eine verminderte mikrobielle Vielfalt und ein Leaky Gut zu einem geschwächten Immunsystem führen können. Infolgedessen kann es zu Hautentzündungen und Schäden an der Hautschutzbarriere kommen, was die Anfälligkeit für Ekzeme erhöht.
Leidet eines Ihrer Kinder unter Hautproblemen? Lesen Sie hier Hilfe für Kinder, die an Dermatitis leiden.
Mit einem ganzheitlichen Ansatz zur Erhaltung eines gesunden Darms
Im Rahmen unseres ganzheitlichen Ansatzes zur Hautpflege sowie zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden ist es wichtig, dass wir uns um unseren Darm kümmern.
Die BBC hat kürzlich einen Artikel veröffentlicht, in dem es darum geht, wie man sich richtig für die Darmbakterien ernährt. Um Ihre allgemeine Darmgesundheit zu verbessern, sollten Sie einige Grundsätze befolgen:
- Essen Sie eine große Auswahl an pflanzlichen Lebensmitteln. Ein gesunder Darm verfügt über eine vielfältige Mikrobengemeinschaft, die jeweils unterschiedliche Nahrungsmittel bevorzugt.
- Essen Sie mehr Ballaststoffe. Die meisten Menschen essen weniger als sie sollten. Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkorn ernähren gesunde Bakterien.
- Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel. Sie enthalten häufig Inhaltsstoffe, die entweder „gute“ Bakterien unterdrücken oder „schlechte“ Bakterien vermehren.
- Probiotische Lebensmittel wie lebender Joghurt könnten das Wachstum von mehr Mikroben fördern. Iss sie, wenn sie dir gefallen.
- Wenn möglich, bevorzugen Sie natives Olivenöl extra gegenüber anderen Fetten. Es enthält die höchste Anzahl an mikrobenfreundlichen Polyphenolen.
- Antibiotika töten sowohl „gute“ als auch „schlechte“ Bakterien. Wenn Sie Antibiotika benötigen, stellen Sie sicher, dass Sie viele Lebensmittel zu sich nehmen, die Ihre Mikroben danach stärken.
- Bei einer ballaststoffarmen Ernährung kann ein plötzlicher Anstieg zu Blähungen und Blähungen führen. Dies ist weniger wahrscheinlich, wenn Sie schrittweise Änderungen vornehmen und mehr Wasser trinken.
Kiri Yanchenko, Gründerin von AMPERNA® , litt unter schweren gesundheitlichen Komplikationen durch Stress und Nebenwirkungen von Medikamenten. Sie stellte fest, dass sie durch die Anwendung ganzheitlicher Prinzipien wieder zu vollständiger Gesundheit und strahlender Haut beitragen konnte.
Lesen Sie Kiris Reise hier in „Meine Reise zur Hautgesundheit“ .
AMPERNA® ist von dieser Reise zur Hautgesundheit inspiriert. Unsere fünf Produkte stecken voller entzündungshemmender, antibakterieller Inhaltsstoffe und enthalten unseren probiotischen Komplex . Die Produkte und Inhaltsstoffe sind inspiriert von Kiris Erkenntnissen zur ganzheitlichen Hautgesundheit und dem Zusammenhang, den sie zwischen Darmgesundheit und Hautgesundheit gefunden hat.
Quellen
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6021588/
http://www.bbc.co.uk/guides/zq7nj6f
https://foodandmoodcentre.com.au/what-is-the-gut-microbiome/
http://mentalfloss.com/article/64685/10-brainy-facts-about-your-gut-its-smarter-you-think
https://www.nutriciaresearch.com/gut-and-microbiology/the-central-role-of-the-gut/
https://www.nytimes.com/2018/08/27/style/gut-health-skin.html
