Es ist schwer, mit Akne zu leben und es ist noch schwieriger, sie loszuwerden. Und dann sind da noch die Ratschläge von wohlmeinenden Verwandten, die einen dazu bringen, die Finger in die Ohren zu stecken, die Zähne zusammenzubeißen und ganz laut zu schreien ...
„Versuchen Sie, Ihr Gesicht öfter zu reinigen“
„Hör auf zu quetschen und zu pflücken“
„Weniger Schokolade und Süßigkeiten essen“
Wenn es nur so einfach wäre.
Akne kann durch eine Vielzahl von Faktoren ausgelöst und verschlimmert werden, darunter hormonelle Veränderungen, Stress, bestimmte Medikamente und Ernährung. Jüngste Untersuchungen haben ergeben, dass der Ratschlag „Schokolade meiden“ tatsächlich eine gewisse Substanz hat, aber Schokolade ist nur ein kleiner Teil davon.
Die Forschung ist in … und es sind keine großartigen Neuigkeiten für Milchliebhaber
Mittlerweile gibt es mehrere Forschungsartikel, die den Verzehr von Milchprodukten mit bestimmten Arten von Akne in Verbindung bringen, insbesondere mit Akne, die hormonell ausgelöst wird.
Eine Studie mit norwegischen Teenagern aus dem Jahr 2016 zeigte einen Zusammenhang zwischen einer hohen Aufnahme von Milchprodukten und Akne im Jugendalter und erklärte: „Unsere Ergebnisse stützen eine Hypothese, die darauf hindeutet, dass der Verzehr von Milchprodukten ein Faktor sein könnte, der zur Akne beiträgt.“
Es scheint jedoch nicht so eindeutig zu sein, da es einige Debatten darüber gibt, ob alle Arten von Milchprodukten oder nur fettarme Milchprodukte zu Akne beitragen.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 mit US-amerikanischen Teenagern ergab, dass Menschen mit Akne wahrscheinlich mehr fettarme Milch oder Magermilch konsumierten, dass es jedoch keinen Unterschied im Vorliegen von Akne bei denen gab, die Vollmilch konsumierten.
Trotz der widersprüchlichen Forschung sehen viele Hautpflege- und Ernährungsexperten inzwischen gute Ergebnisse, wenn sie Aknepatienten jeden Alters eine milchfreie Ernährung empfehlen.
Was trägt also an Kuhmilch zu Akne bei?
Es scheint, dass eine Kombination aus Hormonen der säugenden Kuh und bestimmten in der Milch enthaltenen Zuckern Faktoren sein könnten.
„Milch enthält eine Reihe von Sexualhormonen, darunter Testosteron und Progesteron“, erklärt die Ernährungswissenschaftlerin Rachel Collins . „Diese Androgene fördern Akne. Darüber hinaus fördert der Zucker in der Milch einen Insulinschub im Körper, der hormongesteuerte Ölsekretionen aus unseren Talgdrüsen auslösen und so die Grundlage für Akne bilden kann.“
Dr. Michael Freeman, Dermatologe am The Skin Center , stimmt zu.
„Wenn jemand einen sehr großen Teil seiner Ernährung in Form von Milchprodukten zu sich nimmt, enthält diese eine erhebliche Anzahl an Wachstumsfaktoren und kann Akne verursachen. Und es besteht kein Zweifel, dass Zucker im Allgemeinen, insbesondere in Kohlenhydraten, die Ölbildung in der Haut und damit die Akne stimulieren kann.“
Dr. Freeman weist darauf hin, dass der Verzicht auf Milchprodukte in der Ernährung zwar zur Reduzierung von Akne beitragen kann, diese aber nicht heilen kann. Er empfiehlt auch Menschen, die unter Akne leiden, eine Diät mit niedrigem GI in Betracht zu ziehen, mit der die gleiche Reduzierung erreicht werden kann.
Die Ernährungswissenschaftlerin Tracie Connor hat bei einigen Klienten, die Milchprodukte aus ihrer Ernährung gestrichen haben, ebenfalls einen Rückgang der Akne festgestellt, glaubt jedoch, dass dies häufig mit der Verdauung zusammenhängt.
„Der Grund dafür, dass eine milchfreie Ernährung zur Reduzierung von Akne beitragen könnte, ist für jeden Menschen unterschiedlich, aber für die meisten liegt der Grund darin, dass sie Milchprodukte nicht gut verdauen oder einfach zu viel Milchprodukte essen“, sagt Tracie. „Dies führt zu einer Beeinträchtigung der Darmgesundheit, was zu hormonellen Ungleichgewichten und der Ansammlung von Giftstoffen führt.“
Die ersten Schritte zur Reduzierung von Akne durch Ernährung
Da jeder so unterschiedlich ist und verschiedene Formen von Akne unterschiedliche Auslöser haben können, lohnt es sich, vor Beginn einer Behandlung zunächst einen Hautpflegeexperten oder Ernährungsberater aufzusuchen.
Auch wenn nicht jeder Ergebnisse durch eine Reduzierung seiner Milchaufnahme oder eine Diät mit niedrigem GI erzielen wird, lohnt es sich auf jeden Fall, beide Optionen auszuprobieren, um zu sehen, ob sie helfen.
Sobald Sie im Gespräch mit dem von Ihnen gewählten Spezialisten einen Plan erstellt haben, werden Sie höchstwahrscheinlich gebeten, ein Ernährungs- und Aknetagebuch zu führen, um Auslöser aufzudecken und Ihren Spezialisten einen detaillierten Einblick in Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ermöglichen. Sie schlagen dann bestimmte Lebensmittelgruppen vor, die Sie im Laufe der Zeit streichen sollten, um durch Versuch und Irrtum herauszufinden, was Ihre Akne-Auslöser sind.
Die Behandlung von Akne erfordert viel mehr als nur eine Ernährungsumstellung
Wie der Dermatologe Dr. Michael Freeman feststellte, ist es unwahrscheinlich, dass die Entfernung von Milchprodukten aus Ihrer Ernährung Ihre Akne vollständig heilt, aber es kann durchaus helfen.
Wir empfehlen dringend , bei der Hautpflege einen ganzheitlichen Ansatz zu verfolgen. Ein ganzheitlicher Ansatz bedeutet, alle Aspekte des Lebensstils zu berücksichtigen, die sich auf Ihre Haut auswirken könnten, einschließlich Ernährung, Bewegung, psychische Gesundheit und Schlaf. All diese Dinge zusammen können dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von Ausbrüchen im Laufe der Zeit langsam zu verringern.
Wir empfehlen außerdem, auf die Inhaltsstoffe der von Ihnen verwendeten Hautpflege- und Schönheitsprodukte (einschließlich Haarpflege und Zahnpasta) zu achten, da diese bei manchen Menschen Auswirkungen auf die Hautgesundheit haben können.
Haben Sie Erfolge bei der Reduzierung von Akne festgestellt, indem Sie Milchprodukte aus Ihrer Ernährung entfernt haben? Wir würden gerne Ihre Geschichte hören.
Welche AMPERNA® Produkte eignen sich für zu Akne neigende Haut?
Das gesamte AMPERNA®- Sortiment ist für Menschen mit zu Akne neigender Haut geeignet. Unsere Produkte wurden entwickelt, weil AMPERNA ® Gründerin Kiri selbst mit pustulöser Akne zu kämpfen hatte.
AMPERNA® Ultra Gentle Soothing Cleanser ist ein leichtes Gelreinigungsmittel, das speziell für zu Akne neigende Haut, Ekzeme , Dermatitis, periorale Dermatitis und Rosacea entwickelt wurde. Diese äußerst sanfte Formulierung lässt sich sauber abspülen, ohne irritierende Rückstände zu hinterlassen oder den pH-Wert zu beeinträchtigen. Es enthält einen Aufguss aus Salbei- und Gurkenextrakten, der die Haut kühlt, beruhigt und nährt.
AMPERNA® Produkte enthalten einen einzigartigen probiotischen Komplex, der Ihrer Haut sanft und effektiv gute Bakterien zuführt. Jüngste Studien haben ergeben, dass Probiotika dazu beitragen können, die Gesamtzahl der Akneläsionen wirksam zu reduzieren und die Ölproduktion über einen Zeitraum von 12 Wochen zu senken ( Quelle: aad.org ).
Denken Sie daran , dass „Purging“ die Bezeichnung für Ausbrüche ist, die nach Beginn einer neuen Hautpflegebehandlung auftreten, die Wirkstoffe enthält, die die Zellerneuerung der Haut ankurbeln sollen.
Wenn Ihnen dieser Blogbeitrag gefallen hat, könnte es für Sie auch interessant sein, diesen zu lesen:
Könnte eine entzündungshemmende Diät der erste Schritt zu einer reineren Haut sein?
