Sunscreen Doesn't Compromise Vitamin D Levels

日焼け止めはビタミンDレベルを損なわない

投稿者 Kiri Yanchenko 投稿日:

3人に2人が70歳までに一種の皮膚がんと診断されるオーストラリアに住んでいる場合は特に、日焼け止めの着用は必須です。

日焼け止めは皮膚がんの脅威を軽減するための 5 つの重要な方法の 1 つですが、2016 年から 2017 年にかけてがん評議会が実施した調査では、オーストラリア人の半数が日焼け止めについて混乱していることがわかりました。 18歳から69歳までの3000人以上がこの調査(「全国日焼け止め調査」というタイトル)に参加し、見出しは次のとおりでした。

  • 成人の55%が日焼け止めは日常的に安全に使用できることに同意し、2013/14年の61%から減少した。
  • 成人の20%は、屋外で定期的に日焼け止めを使用している人は、太陽から十分なビタミンDを摂取していないことに同意しました。
  • 成人の 17% は、日焼け止めに含まれる成分が定期的に使用すると健康に悪影響を与えることに同意しました。

このブログでは、2 番目の発見、日焼け止めによって体内のビタミン D の生成が妨げられるという一部の人々の懸念に焦点を当てます。

ビタミンD

なぜビタミンDが重要なのでしょうか?

ビタミンDは私たちの健康全体にとって非常に重要です。私たちの体が骨や筋肉を強化するために必要なカルシウムを吸収するのを助けます。ビタミン D 欠乏症は、子供 (くる病) と大人 (骨粗鬆症) の両方に深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。

ビタミンDの供給源は次のとおりです。

ビタミンDの主な供給源

紫外線(UV)放射

太陽からの紫外線が最良の供給源です。皮膚が日光にさらされると、ビタミン D が生成されます。紫外線 B (UVB) 線は、皮膚内の 7-DHC と呼ばれるタンパク質と相互作用し、ビタミン D の活性型であるビタミン D3 に変換します。

ビタミンDの二次供給源

食品 (5 ~ 10% のみ)

- 脂肪の多い魚(サケ、サバ、ニシン)、レバー、卵などの食品を通じて自然に発生します。

- 牛乳や乳製品などの食品で強化されています

毎日の運動

毎日の運動は体内のビタミン D の生成を助けることができ、サプリメントも役立つ場合があります。

体が一度に吸収できるビタミン D の量は限られており、太陽の下で長時間過ごしてもビタミン D レベルは増加しません。

ビタミンD

日焼け止めがビタミン D の生成を阻害するとなぜ人々は信じているのでしょうか?

オーストラリア人の一部は、十分なビタミンDを摂取する最善の方法は、無防備に日光に当たることだと信じています。彼らは、日焼け止めやその他の日光からの保護方法を使用すると、ビタミン D 欠乏症につながると考えています。

この信念は皮膚がんなどの深刻な問題を引き起こす可能性があります。

ビタミンD

専門家は何と言っていますか?

オーストラリアがん評議会は、「いくつかの研究で、実生活での日焼け止めの使用は、長期にわたってビタミンDレベルにほとんど影響を与えないことが示されています。夏には、私たちのほとんどは日光に偶然当たることで十分なビタミンDを摂取します。たとえビタミンD欠乏症の人であっても、意図的に過剰に日光に当たることは決して推奨されません。」

さらに、 British Journal of Dermatologyに発表された最近の研究では、ビタミン D レベルを損なうことなく日焼け止め使用の利点が得られることがわかりました。実際、この研究では、雲ひとつない天候と非常に高い UV インデックスが続いた 1 週間の間に、日焼け止めを使用した参加者のビタミン D の増加が示されました。抜粋はここで読むことができます: https://www.sciencedaily.com/releases/2019/05/190509115443.htm

最後に、ヘルス ダイレクト オーストラリアは、ビタミン D 欠乏症は日焼け止めを使用している人ではなく、次のような人にリスクがあると主張しています。

  • 健康、仕事、その他の理由でほとんど屋内に留まる
  • 自然に黒い肌をしている
  • 宗教的または文化的な理由で体を覆う
  • 皮膚を保護するため、または医学的理由により日光を避けてください。
  • 肥満です
  • ビタミンDの吸収に影響を与える健康状態にある
  • ビタミンDの分解を引き起こす薬を服用する
  • ビタミンD欠乏症の母親から生まれた赤ちゃんです

日焼け止めの最適な塗り方とは?

日焼け止めは、正しく塗れば皮膚がんや早期老化から肌を守ることができます。

Cancer Council は、UV インデックスが 3 以上の日には日焼け止めを使用することを推奨しています。 UV レベルが 3 未満の場合、屋外で作業する場合、反射面 (雪など) の近くで作業する場合、または屋外で長時間作業する場合を除き、日焼け止めはお勧めできません。紫外線評価に関する毎日の最新情報は、気象局で入手できます: http://www.bom.gov.au/uv/

日焼け止めを塗るときは、日光に当たる20分前に、次の量を塗る必要があります。

  • 手足ごとに少なくとも小さじ 1 杯、体の前部に 1 杯、背中に 1 杯、頭に 1 杯を目安にします。大人の全身塗布量は少なくとも 35 mL、または小さじ 7 杯必要です。

また、SPF 30 以上で、耐水性があり、広範囲をカバーする日焼け止めを選択することをお勧めします。つまり、UVA および UVB 光線から保護します。屋外で保護された状態を維持するには、2 時間ごと、または水泳や汗をかいた直後に日焼け止めを塗り直してください。

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詳細については、 https://amperna.com/をご覧ください。

出典:

https://www.cancer.org.au/news/media-releases/almost-half-of-australians-confused-about-sunscreen.html

https://www.skincancer.org/blog/sun-protection-and-vitamin-d/

https://www.skincancer.org/healthy-lifestyle/vitamin-d/damage

https://www.sciencedaily.com/releases/2019/05/190509115443.htm

https://www.healthdirect.gov.au/vitamin-d-deficiency

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Skincare Predictions for 2025

2025年のスキンケア予測

による Kiri Yanchenko

2025 年のスキンケアは、パーソナライゼーション、肌に優しい処方、持続可能性を中心に展開されます。科学技術が進歩するにつれて、スキンケアはさらに洗練され、消費者は自分の肌のニーズや環境への露出にさらに正確に適した製品を使用できるようになります。 2025年に私たちは何に別れを告げることができるでしょうか? 過剰な角質除去 複雑なルーチン セレブのスキンケアラインへの欲求 不必要な製品の過剰消費 刺激の強い成分、ケミカルピーリング、トリートメント(特に敏感肌用) ソーシャルメディアのスキンケア流行を避ける(うまくいくことを祈って) 根拠のない主張…ありがたいことに、消費者は成分や製品の主張を調べることにはるかに精通しています。 今年は何に挨拶しましょうか? マルチタスク製品 多機能製品を使ったミニマリストの厳選されたルーチンがスキンケアメニューに加わります。特に現在の経済情勢では、消費者はさまざまな肌の健康上の利点に対応しながら、よりコストパフォーマンスの高いスキンケア製品を好むようになります。 AMPERNA ®では、肌に関しては少ないほうが良いということをよく話しています。一度に多くの有効成分を使用すると刺激が生じる可能性があるだけでなく、間違った組み合わせの製品を重ねると成分が不活性化し、各製品の効果が損なわれる可能性があります。 皮膚マイクロバイオームとバリア修復 バリア修復スキンケアは、衰える気配を見せていません。皮膚のマイクロバイオームに関する理解は深まり続けています。皮膚のマイクロバイオームのバランスを整え、育むことを目的とした製品が増え、プレバイオティクス、プロバイオティクス、ポストバイオティクスを使用して皮膚の健康と全体的な皮膚機能をサポートするようになります。セラミド、ヒアルロン酸、ナイアシンアミドなどの成分は、朝と夜のスキンケアの定番になるでしょう。 ボディケアフォーカス 顔のスキンケアと同様に、ボディケアにも注目が集まるでしょう。テクノロジーの進歩により、特定の肌タイプ、悩み、環境条件に合わせてカスタマイズされた製品が生まれます。ボディケアは、保湿や洗浄だけにとどまりません。アダプトゲン、抗炎症ハーブ、天然化合物を配合し、全体的な健康を促進する製品が期待されます。 肌の自然なバリアの重要性が認識されるにつれ、ボディケアはバリア機能の回復に重点を置くようになります。製品は、肌を保護し、水分を閉じ込めるために、セラミド、ヒアルロン酸、スクワランなどの成分を強調するようになります。 オールインワンのクレンジング剤、角質除去剤、保湿剤などのマルチタスク製品は、引き続き人気が高まるでしょう。これらは、スキンケアのルーチンを簡素化するだけでなく、消費者が購入する必要のある製品の数を最小限に抑え、スキンイマリズムのトレンドに沿うものになります。 頭皮ケア 頭皮の微生物叢に栄養を与え、血行を促進し、髪の成長と毛包の健康をサポートすることを目的としたトリートメントや製品が増えることが予想されます。蓄積物、余分な油分、死んだ皮膚細胞を取り除くために、頭皮の角質除去がルーチンに組み込まれるようになります。皮膚を刺激することなく健康な頭皮環境を維持する、頭皮スクラブ、解毒トリートメント、さらには化学的な角質除去剤も期待できます。 頭皮の微生物叢のバランスを整え保護するように設計されたプロバイオティクス配合のシャンプー、頭皮トニック、トリートメントが一般的になり、髪の成長を促進し、フケを減らし、頭皮の炎症を防ぐようになります。 *お楽しみに…AMPERNA®...

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Make Up Dos and Don’ts for Sensitive and Flared Skin

敏感肌や炎症を起こした肌のためのメイクの注意点

による Alison Butijer

湿疹、酒さ、口囲皮膚炎、ニキビ、局所ステロイドの離脱症状などの敏感肌の症状に悩まされている場合は、メイクアップを避けるのが最善策です。肌が炎症を起こしている場合は、治癒に時間がかかります。メイクアップをすると、肌が適切に呼吸できなかったり、スキンケア製品を効果的に吸収できなかったりするため、治癒プロセスが妨げられる可能性があります。 肌の赤みを隠したいと思っても、メイクアップと長期的な肌ケアに関しては、まず考慮すべき点がいくつかあります。 刺激:すでに敏感で炎症を起こしている肌は、さらに悪化しやすくなります。メイクアップにより、赤み、腫れ、全般的な不快感がさらに悪化する可能性があります。 化粧品に含まれる香料、アルコール、刺激の強い化学物質などの成分は、炎症を引き起こしたり悪化させたりすることがあります。一見「優しい」処方のように見えるものでも、敏感肌に炎症を起こす成分が含まれている場合があります。メイクを避けることで、余分な刺激や不必要な刺激なしに肌を治癒させることができます。 毛穴の詰まりと吹き出物の増加:メイクアップ、特にカバー力の高いファンデーションや濃いパウダーは毛穴を詰まらせ、皮膚呼吸を妨げる可能性があります。皮膚が炎症を起こすと、毛穴が詰まりやすくなり、吹き出物が増えやすくなります。ニキビができやすい肌や炎症を伴う症状のある人は、化粧をするとニキビが悪化したり、化粧の層の下に細菌が閉じ込められたりする可能性があります。ブラシ、スポンジ、指で化粧をすると、特に使用する道具が十分に洗浄されていない場合は、より多くの細菌が入り込む可能性があります。 皮膚バリア機能の低下:湿疹、口囲皮膚炎、TSW (局所ステロイド離脱) などの症状で赤くなった皮膚は、皮膚バリア機能が弱くなっています。メイクは、特に適切に落とさない場合、このバリア機能をさらに低下させる可能性があります。メイク落としの過酷なプロセスやメイク自体が、皮膚から天然の油分や水分を奪い、乾燥、炎症、敏感性を増加させる可能性があります。メイクを落とすためにこすったりこすったりすると、皮膚がさらに刺激されたり、微小な裂傷が生じたりすることがあります。炎症が起こっている間はメイクを避けることで、肌が保護バリアを回復し再構築する機会が与えられます。 肌の状態の変化を追跡する:すでに敏感な肌や炎症を起こしている肌にメイクをすると、肌が治療に対して実際にどのように反応しているかが隠れてしまうことがあります。メイクをしていないと、肌の状態をより正確に評価し、炎症や反応の原因を特定することができます。 これは、症状の悪化の原因や治療の効果を理解しようとするときに特に役立ちます。 まだ肌を露出することに抵抗がありますか? 肌の炎症が軽度で、それでもメイクをしたい場合、Kiri (AMPERNA ®創設者) は、メイクの使用を特別な機会のみに制限することを強くお勧めします。 自然な肌を呼吸させるために、できる限り毎日メイクをするのは避けてください。ただし、メイクの種類に関しては、敏感肌やニキビができやすい肌のために特別に作られた、低刺激性、無香料、非コメドジェニックの製品を推奨しています。カバー力は控えめにし、厚く重い製品は避けてください。 Kiri さん自身がどんなメイクをしているのか (彼女はサブタイプ 1 酒さを患っています)、また敏感肌や軽度の炎症肌に悩む人々にどのようなメイクを勧めているのかをご覧ください。 一日の終わりには、肌に優しく刺激のないクレンジング剤を使ってメイクをしっかり落とし、その後すぐに保湿してください。AMPERNA ®のクレンジング モイスチャー デュオは、メイク落としと肌の補給に最適です。...

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