（そして私の美容バッグの中を覗いてみましょう）
@kiriyanchenko7手を加えないフェイストレンドの私のバージョン - 「ノーメイクフェイス」。今年で43歳になります。フィルターは使わず、帽子をかぶり傘を持ち歩き、16歳の頃から日焼け止めを使い、サブタイプ1の酒さにはvbeamを使用。もちろん、Amperna® Skincareの高品質な局所用プロバイオティクススキンケアも使用しています。 #rawface#makeupfree #filterfree #rawskin #skincarecommunity #40something #skincarefor40s #probioticskincare ♬ 基本に戻る - 𓊆ྀིྀིྀིྀིྀི❤︎𓊇ྀིྀིྀིྀིྀི
30 歳の頃の私は、メイクもフィルターもかけていない動画をソーシャル メディアに投稿するなんて夢にも思っていませんでした。でも、今私はここにいます。できるだけ多くの人が自分の肌を美しく感じられるよう手助けすることを使命とする、肌に自信のある 43 歳の女性として。
しかし、自分の肌をオープンに受け入れ、幸せでいることは、私にとって決して簡単なことではありませんでした。私は常に肌の悩みに悩まされてきました。他の多くの人と同じように、10代の頃はニキビに悩まされていました。
その後、成人になって処方薬をやめた後、ひどい膿疱性ニキビに悩まされ、その後口囲皮膚炎に悩まされました。
ですから、肌が精神的健康にどのような影響を与えるかは、私自身が直接知っています。
AMPERNA ®の健康な肌への哲学は、総合的なアプローチです。外側には局所的なプロバイオティクスベースのスキンケアを使用し、食事やライフスタイルで内側は総合的にケアします。
私はこれらの精神を体現しており、セルフケアのスキンケアスケジュールの一環として毎週行っていることをすべて共有したいと考えていました。
*注: これは私にとっては効果的ですが、人によって方法は異なります。ウェブサイトを通じて、お客様の個々のニーズに合わせた総合的なスキンコーチングも承ります。
典型的な一日の様子
午前5時15分
ポッサム（我が家の猫）に餌をあげて、早朝の散歩に出かけるために目覚ましが鳴ります。これが私のお気に入りの一日の始まり方です。音楽を聴きながら、自然の中での楽しみを味わいながら、約 1 時間 15 分ほど散歩します。
午前6時30分
私は AMPERNA®ボディケアデュオを使ってシャワーを浴び、その日の服装を選びます。翌日の予定に応じて、前日の夜に頭の中で服装を決めておくことが多いです。
SNSで話したり、キリの質問に答えたり、ライブを主催したり、ビジネスミーティングを予約したりするときは、状況に合わせて服装をする必要があります。
午前6時45分
朝食の時間です。私は通常、全粒オートミールか、抹茶またはアサイー味のオーバーナイトチアプディングを食べます。トッピングはいつもフルーツとナッツです。プロバイオティクスと消化酵素を大きなグラスの水と一緒に飲みます。
朝食中にメールやSNSをチェックします。
午前7時
私はAMPERNA®スキンケアルーチンを実行しています。
冷たい水で、クレンジングパッドのクレンザーを使って顔を洗います。清潔で柔らかいフェイスクロスで顔を軽くたたいて乾かしますが、顔がまだ少し湿っている間に、肌をとても冷やすSOSデイリーフェイシャルスプレーを使います。スプレーが肌になじんだら、ビタミンCセラムを使い、続いてライトウェイトスージングエマルジョンを使い、最後にミネラルCC SPF 15で仕上げます。
確実に肌に吸収されるように、各製品を重ねる間に十分な時間を置くことが非常に重要です。
*秘密のお知らせ: 現在、AMPERNA ®シリーズの SPF 50 を作成するための研究開発段階にあり、サンプルを試しています。このエキサイティングなスペースに注目してください!
メイクアップに関しては、できるだけ肌を呼吸させたいのですが、少量の製品を使うのが好きです。
目の下にコンシーラーを塗り、アイブロウパウダー、マスカラ、ハイライター、リップクリームを塗ります。最後に髪をとかします。
午前8時
AMPERNA ®オフィスに到着したら、まず抹茶と大きなグラスの水を飲むのが私の儀式です。
毎日は異なりますが、通常はソーシャル メディア チームと一緒にコンテンツを作成したり、メールや DM に返信したり、肌の悩みに悩む人々とのライブを主催したり、マーケティング エージェンシーと連絡を取ったり、その他のビジネス ミーティングに参加したりしています。
午後12時
私は抗炎症食を摂っており、ランチの選択肢は通常、サーモンとアボカドを添えた濃い緑の葉野菜のボウルか、さまざまな果物と野菜をオーツミルクと混ぜたスムージーにシード入りクラッカー、スモークサーモン、グルテンフリーのディップを添えたものです。
私は贅沢なスナックとしてダークチョコレートが大好きです。
午後1時
私は通常、午後にホリスティックスキンコーチングの電話予約を入れているほか、さらに多くのメール、コンテンツの撮影、AMPERNA ®支持者や支援を必要とする人々に送るケアパッケージの作成を行っています。
午後5時
一日の終わりには、たいてい研究開発サンプルを家に持ち帰り、ウェスリー（夫でありビジネス パートナー）と一緒にジムに向かいます。週に数回、有酸素運動と軽いウェイト トレーニングをするのが好きです。
午後6時30分
ジムの後は冷たい水で顔を洗い、すぐにシャワーを浴びます。
夕食は通常、サラダベースで、ワイルドブラウンライスと照り焼きチキン、サーモン、または焼き野菜が添えられます。
私は伝統的な日本のご飯と卵料理である卵かけご飯も大好きです。おいしいですよ!
私はいつも夕食時に緑茶とコップ一杯の水を飲み、その後に消化酵素、亜鉛、オメガ3を摂取します。
夕食中は、次の日の準備をするためにSNSやメール、カレンダーをチェックします。自分のビジネスを経営している以上、悪人は休む暇がありません。でも、肌の悩みを抱える人たちを助ける仕事に、私はとても感謝しています。
午後7時
私はポッサムと遊んだり、タフティングキットを取り出したりして、忙しい一日のストレスを解消し、心を落ち着かせ、安らかな眠りに備えようとします。
私の夜のスキンケアルーチンは次のようになります。
冷たい水を使って、クレンジングパッドにクレンザーをつけて、肌を優しく洗います。
肌がまだ少し湿っている間に、 SOSデイリーフェイシャルスプレーを塗って肌に浸透させます。
次に美容液です。私はいつもDS スージング セラムを使用していますが、その後に新しいブライトニング セラムを塗ると、驚くほどジューシーな輝きが肌に与えられます。両方の美容液が肌に浸透して乾いたら、ライトウェイト エマルジョンを使って肌に閉じ込めます。
午後9時
ベッドに入ったら、眠りに落ちやすくするために、ハーブティーを飲んだり、日記をつけたりします。
エクササイズ
私は毎朝散歩し、週に2回ピラティスをし、週に数回ジムに通っています。
継続的に体を動かすと、心の健康に良い影響が出ることを実感しています。
メンタルヘルス
運動以外にも、ビジネスを運営する上でのストレスを軽減するために、毎月カウンセリングセッションを予定しています。
また、月に 1 ～ 2 回はフロート タンクを予約して、リラックスして気を紛らわせています。
鍼治療は、ストレス解消と筋肉の緊張を和らげるために私が月に一度受けているもう一つの治療法です。
その他の治療法
私は酒さの亜型1と診断されましたが、6週間ごとにVBeam治療を受けると、顔の赤みを抑えるのに本当に効果があることがわかりました。
VBeam は、酒さ、頬の赤み、毛細血管の破裂、顔面の紅潮、血管性の母斑、傷跡、ストレッチマークなどの血管性皮膚疾患に対するゴールドスタンダード治療法とみなされています。
