自然療法医である私は、「胃に問題があるので、広域スペクトルのプロバイオティクスを購入しましたが、気分が悪くなります。」という話を何度も聞いてきました。または、「しばらく発酵食品を食べているので、頭の霧がひどくなったように感じます」
私はザワークラウト、ヨーグルト、キムチ、テンペ、味噌などの発酵食品が大好きです。それらは栄養価が高く、健康上の利点がたくさんあるからです。しかし、人によっては胃腸障害を悪化させる可能性があるため、根本的な問題が解決されるまでは避けるべきです。
人々は腸の健康の重要性をより認識するようになっており、広域スペクトルのプロバイオティクスが有益であると考えるのも不思議ではありません。残念ながら、事はそれほど単純ではなく、発酵食品を食べたり、広範囲のプロバイオティクスを摂取したりすると、気分が著しく悪化し、プロバイオティクスは自分には向いていないと考える人が多いようです。
プロバイオティクスに対して反応が悪い人がいるのはなぜですか?
人々がプロバイオティクスに対して否定的な反応を示す理由はさまざまですが、私が見た中で最も一般的な理由は次の 2 つです。
- 小腸異常増殖（SIBO）などの細菌の異常増殖。 SIBO の症状には、日中に悪化する慢性的な膨満感、吐き気、食後の過度の満腹感、頭の霧などがあります。
- ヒスタミン不耐症は、体がヒスタミンを過剰に生成するか、分解できない状態です。ヒスタミンレベルが高いと、頭痛、片頭痛、消化器系の問題、蕁麻疹、鼻づまり、副鼻腔炎などの症状のうち 1 つまたは複数が発生することがあります。
細菌の異常増殖とヒスタミン不耐症はしばしば密接に関係しており、特に小腸内で異常増殖した細菌がヒスタミン生成細菌である場合、プロバイオティクスの摂取は火に油を注ぐようなものになる可能性があります。
腸の健康を改善するための適切なプロバイオティクスの選択
ラクトバチルス・ラムノサス、ビフィドバクテリウム・インファンティス、バチルス・コアギュランス、サッカロミセス・ブラウディなどの特定のプロバイオティクスは、SIBOやヒスタミン不耐症の治療の補助剤として有望であることが示されていますが、他の多くのプロバイオティクスは問題を悪化させるだけです。
ヒスタミンを生成することが証明されているプロバイオティクスは、ラクトバチルス・カゼイ、ラクトバチルス・ロイテリ、およびラクトバチルス・ブルガリカス、ストレプトコッカス・サーモフィルス、ラクトバチルス・デルブリュッキー、ラクトバチルス・ヘルベティカスである。
広域スペクトルのプロバイオティクスを購入するということは、ヒスタミン生成株を含むものを購入することになる可能性があり、気分を良くしたり腸の問題を改善したりするのに逆効果になります。
ヒスタミンを上昇させる菌株の一部は、ほとんどのヨーグルト、熟成チーズ、発酵食品に含まれています。ザワークラウト、キムチ、味噌などの発酵食品は一般的に体に良く、マイクロバイオームの健康を改善するのに役立ちますが、SIBO や高ヒスタミンに苦しんでいる場合、これらの食べ物や飲み物は症状を悪化させる可能性があります。
気分を悪くしないプロバイオティクス
Saccharomyces boulardii (SB) は、最も研究されているプロバイオティクスの 1 つであり、その安定性 (胃酸や抗生物質など、どんなものにも耐えるので、お金を無駄にする必要はありません) と数多くの利点により、私のお気に入りです。腸の健康全般を促進するだけでなく、非常に多くの症状に効果があります。
健康上の利点:
- SB には、個人のマイクロバイオームを健康に戻す能力があります。マイクロバイオームを維持または回復することは、すべての健康の基礎です。マイクロバイオームが健康であれば、免疫系、神経系、ホルモンのすべてがより健康になります。
- SB は抗菌効果を持つことができます (直接的には病原体に対して抗菌作用を発揮し、間接的には腸の PH を低下させることによって病原種の活性を阻害することによって)。
- SB はまた、免疫システムと病原体を検出して除去する能力を強化します。
- SB は、リーキーガットを治癒し、健康な腸内壁の完全性を維持するのに役立つ腸内壁の細胞である腸細胞を刺激します。
- SB は抗炎症作用があり、抗生物質および胃酸耐性があるため、抗生物質が引き起こすダメージを最小限に抑えるために、抗生物質と SB を併用することができます。さらに、SB は結腸まで到達し、そこで素晴らしい仕事を実行します。
バチルス・コアグランス（BC）胞子プロバイオティクスも私のお気に入りです。胞子ベースのプロバイオティクスは、土壌や植生に存在し、胞子から生成される土壌ベースの細菌です。これらのプロバイオティクスは本質的に順応性があり普遍的なものであり、私たちが現在行っているあらゆる消毒や健康な土壌との接触の欠如を考えると、これらのプロバイオティクスは私たちの腸の健康にとって極めて重要であり、現代の生活に切望されているサポートを提供してくれると私は信じています。
健康上の利点
- BCはL-乳酸を生成しますが、これは腸に問題がある人にとって耐性があり、一部のプロバイオティクスによって生成されるD-乳酸よりも強力な免疫活性があることが示されています。
- CBは、風邪やインフルエンザなどのウイルス性気道感染症を防ぐのに役立つ可能性があります。
- IBSに関連する胃の痛みや膨満感を和らげるのに役立つ可能性があります
- BCはマイクロバイオームを強化し、腸内壁の完全性をサポートします
SB と BC はどちらも、SIBO やヒスタミン不耐症などの腸に問題がある人に使用するのに最適な選択肢です。
私たちのほとんどはプロバイオティクスを食べたり摂取したりすることで恩恵を受けられますが、プロバイオティクスの種類が適切なものであることを確認する必要があります。 SB と BC は本質的に一般的で、ほとんどの条件で使用できます。そのため、長年の研究を経て、これらが当社独自のブレンド Biotics-Max® に含めることを選択したプロバイオティクスです。 シンバイオティックプレおよびプロバイオティックブレンドフィード。
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