Umgang mit hormoneller Akne

Die Behandlung hormoneller Akne kann kompliziert sein, da sie bei jedem Menschen aus vielen unterschiedlichen Gründen auftritt.

Im Allgemeinen handelt es sich bei hormonell bedingter Akne (manchmal auch Erwachsenenakne genannt) um Akne , die durch genetische und hormonelle Faktoren verursacht wird und weit über die Pubertät hinaus zu Ausbrüchen führt. Zu den spezifischen Hormonen, die zu dieser Art von Akne beitragen, gehören Fortpflanzungshormone wie Östrogen, Progesteron und Testosteron.

Wo tritt hormonelle Akne auf?

Während der Pubertät tritt hormonelle Akne häufig in der T-Zone auf, einschließlich Stirn, Nase und Kinn.

Hormonelle Akne bei Erwachsenen entsteht typischerweise im unteren Teil Ihres Gesichts. Dazu gehören die Unterseite Ihrer Wangen und die Kieferpartie.

Symptome hormoneller Akne

• Bei manchen Menschen äußert sich hormonell bedingte Akne in Form von Mitessern, Whiteheads oder Zysten. Es entwickeln sich schmerzhafte Zysten, die sich wie tiefe Beulen unter der Hautoberfläche anfühlen und sich nicht einfach „aufplatzen“ oder entfernen lassen.
• Erhöhte Fettigkeit und Glanz der Haut.
• Pickel treten jeden Monat zur gleichen Zeit auf und fallen oft mit dem Menstruationszyklus einer Frau zusammen.
• Pickel, die immer wieder an denselben Stellen entstehen, weil sich bestimmte Poren vergrößern und anfällig für Infektionen und Entzündungen sind.

Während Sie mit der Behandlung hormoneller Akne selbst zu Hause beginnen können, möchten Sie möglicherweise einen Dermatologen aufsuchen, wenn sich Ihr Zustand verschlechtert. Ihr Arzt/Dermatologe kann Ihnen dabei helfen, alle Grunderkrankungen zu ermitteln, die zu Ihren Ausbrüchen beitragen könnten, wie z. B. PCOS , hohe Testosteron- oder Cortisolspiegel, eine Schilddrüsenerkrankung oder ein anderes Hormonproblem.

Möglichkeiten zur Behandlung Ihrer hormonellen Akne

Reinigen Sie Ihre Haut regelmäßig sanft

Auch wenn Akne bei Erwachsenen eher auf hormonelle Faktoren und Stress als auf unreine Haut zurückzuführen ist, ist es wichtig, das Gesicht zweimal täglich zu reinigen und vor dem Schlafengehen jegliches Make-up zu entfernen. Unser AMPERNA^® Ultra Gentle Soothing Cleanser ist nicht komedogen, sodass er Ihre Poren nicht verstopft und keine Rückstände auf Ihrer Haut hinterlässt. Dieser Reiniger schäumt leicht und lässt sich gut abspülen, sodass sich Ihre Haut sauber und erfrischt anfühlt.

Du solltest auch:

• VERMEIDEN Sie Reinigungsmittel, die Duftstoffe, raffinierte Öle und viele synthetische Chemikalien enthalten.
• Widerstehen Sie der Versuchung, Ihr Gesicht zu oft zu waschen oder zu peelen. Dies kann Ihre Haut verschlimmern und Ihre Akne verschlimmern.
• Tragen Sie außerdem nach Möglichkeit kein Make-up oder beschränken Sie das Tragen von Make-up nur zu besonderen Anlässen. Das Beste, was Sie tun können, wenn Sie unter hormoneller Akne leiden, ist es, Ihrer Haut das Atmen zu ermöglichen.

Ernähren Sie sich entzündungshemmend

Ihre Ernährung hat großen Einfluss auf die allgemeine Gesundheit und den Hormonhaushalt Ihres Körpers. Sie sollten reichlich Antioxidantien und entzündungshemmende Lebensmittel zu sich nehmen, die den Hormonhaushalt, die Immunfunktion und eine insgesamt gesunde Haut unterstützen, wie zum Beispiel:

• Probiotische Lebensmittel – Je gesünder Ihr Darm ist, desto besser ist Ihr Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien. Das Probiotikum in Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir und Kulturgemüse säumt Ihren Darm und bildet eine gesunde, versiegelte Barriere, die Entzündungen vorbeugt, die Akne auslösen können.
• Lebensmittel mit hohem Zinkgehalt – Zink unterstützt die Wundheilung und Enzymreaktionen, die eine Rolle bei der Immunfunktion spielen. Menschen mit Akne neigen dazu, zu wenig Zink zu haben, aber Sie können Ihre Aufnahme steigern, indem Sie Dinge wie grasgefüttertes Rindfleisch, Kichererbsen, Kürbiskerne und Cashewnüsse konsumieren.
• Vitamin A- und C-reiche Lebensmittel – Beeren, Gemüse wie Grünkohl und Spinat, Süßkartoffeln, Karotten, Paprika und Zitrusfrüchte – bekämpfen Infektionen, schützen vor oxidativem Stress und beschleunigen die Heilung.
• Ballaststoffreiche Lebensmittel – Gemüse, Obst, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und 100 % Vollkorn – fördern die Darmreinigung und das Wachstum guter Bakterien im Darm.
• Hochwertige Proteinnahrung – Weiderindfleisch, Bio-Hühnchen, wild gefangener Fisch und Eier aus Freilandhaltung sind reich an Proteinen und Nährstoffen und tragen zum Ausgleich des Blutzuckers bei, einer Schlüsselkomponente im Kampf gegen hormonelle Schwankungen.
• Leberunterstützende Lebensmittel – Da Hormone in der Leber verarbeitet werden, kann der Verzehr leberunterstützender Lebensmittel zur Beseitigung von Akne beitragen. Essen Sie mehr Kreuzblütlergemüse wie Brokkoli und Blumenkohl sowie Blattgemüse und ballaststoffreiche Früchte wie Beeren, Birnen und Äpfel.
• Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel , wie zum Beispiel:
• Molkerei
• Schokolade
• raffinierte Körner
• Zucker hinzugefügt
• Alkohol
• verarbeitetes Fleisch
• Lebensmittel mit Transfetten

Bewältigen Sie Stress, trainieren Sie und schlafen Sie ausreichend

Ihre Nebennieren schütten mehr Cortisol aus, wenn Sie gestresst sind und unter Schlafmangel leiden , was sich darauf auswirkt, wie viel Fett Ihre Haut produziert. Eine erhöhte Ölproduktion kann zur Bildung entzündeter Zysten unter der Haut führen.

Probieren Sie natürliche Stressabbaumittel aus , um Ihre Haut zu verbessern, wie zum Beispiel:

• Übung
• Meditation
• Yoga
• Lektüre
• Tagebuch schreiben
• Zeit in der Natur verbringen

Regelmäßige körperliche Betätigung trägt wesentlich zur Bekämpfung stressbedingter hormoneller Akne bei. Sport steigert die Durchblutung, was dazu beiträgt, die Hautzellen zu nähren und vital zu halten. Direkt nach dem Training zu duschen ist jedoch unerlässlich, um Schweiß und Schmutz von der Haut zu entfernen.

Psychische Gesundheit

Menschen mit Akne/Erwachsenenakne haben möglicherweise ein schlechtes Selbstbild, mangelndes Selbstvertrauen, ein geringes Selbstwertgefühl oder leiden unter Angstzuständen oder Depressionen.

Die Gründerin und Inhaberin von AMPERNA^®, Kiri, weiß und versteht, wie sehr sich das Aussehen Ihrer Haut auf Ihre geistige Gesundheit auswirken kann, da sie selbst unter pustulöser Akne gelitten hat.

Wenn Sie psychische Probleme haben, suchen Sie bitte Hilfe und sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie zur Verbesserung Ihres Geisteszustands beitragen können.

Die Verbesserung Ihrer Glücks- und Wohlbefindensgefühle ist von größter Bedeutung.

Wie AMPERNA^® Skincare Ihrer hormonellen Akne helfen kann

AMPERNA^® kann Ihrer hormonellen Akne mit einem zweistufigen Ansatz helfen .

Schritt 1 besteht darin, Ihre Hormone ins Gleichgewicht zu bringen , z. B. durch eine nahrhafte Ernährung, Stressbewältigung, Bewegung und ausreichend Schlaf.

Schritt 2 besteht darin, die richtige Art von Reinigungsmittel und topischen Produkten zu verwenden. Das bedeutet, dass sie helfen, Ihre gereizte Haut zu reinigen und zu beruhigen, ohne die Symptome zu verschlimmern.

HINWEIS : Wenn Ihre Akne schwerwiegend ist, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt/Dermatologe möglicherweise, stattdessen ein orales Medikament einzunehmen. Dabei handelt es sich in der Regel um ein Verhütungsmittel/Antiandrogenmittel. Orale Kontrazeptiva kommen für Sie möglicherweise nicht in Frage, wenn Sie in der Vergangenheit unter Blutgerinnseln, Bluthochdruck oder Brustkrebs gelitten haben.

Integrieren Sie unsere Retinole in Ihre Ernährung

Retinole sind in der Regel bei leichter bis mittelschwerer Akne hilfreich, da sie dabei helfen, abgestorbene Hautzellen zu entfernen, verstopfte Poren zu reinigen und gleichzeitig die allgemeine Textur und den Ton der Haut zu verbessern.

Wir haben zwei Retinol-Optionen im Angebot: SUPERFOLIATE (006) und SUPERADIENCE (007).

• SUPERFOLIATE ist ein sanftes Leave-on- Granactive-Retinoid-Serum, das AZA, Niacinamid, Süßholzwurzelextrakt sowie Zink- und Kupfergluconate enthält, um Rötungen zu lindern und das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern
• SUPERADIENCE ist unser schwangerschaftssicheres Retinol. Der Hauptinhaltsstoff Bakuchiol ist eine großartige pflanzliche Retinol-Alternative für empfindliche Haut.

Wenn Sie schwanger sind, empfehlen wir Ihnen die Verwendung von SUPERADIENCE (007). Wenn Sie mit der Verwendung von Retinol beginnen, empfehlen wir Ihnen, mit SUPERADIENCE (007) zu beginnen und sich zu SUPERFOLIATE (006) hochzuarbeiten, sobald sich Ihre Haut an Retinol gewöhnt hat. Verwenden Sie einmal pro Woche nur eine kleine, erbsengroße Menge und steigern Sie die Häufigkeit der Anwendung schrittweise auf ein paar Mal pro Woche.

Schütze deine Haut

Retinole können das Risiko eines Sonnenbrandes erhöhen. Tragen Sie daher jeden Tag Sonnenschutzmittel auf.

Verweise :

Hormonelle Akne: Warum sie auftritt und wie man sie behandelt (healthline.com)

Hormonelle Akne-Ursachen, Symptome und wie man sie behandelt – Dr. Ax (draxe.com)