酒さは、顔の持続的な赤み、ほてり、目に見える血管、腫れを特徴とする慢性の炎症性皮膚疾患です。また、目の炎症を引き起こすこともあります。
酒さには、灼熱感や刺すような感覚、日光、辛い食べ物、アルコール、ストレスなどの特定の誘因に対する敏感さの増加などの症状が伴うことがあります。
酒さの正確な原因は不明ですが、遺伝、異常な血管、免疫系の異常、顔面ダニなどの要因が酒さの発症に寄与している可能性があります。
酒さにはいくつかの種類があり、以下が含まれます。
- サブタイプ1：赤みやほてりを伴う
- サブタイプ2には丘疹と膿疱が含まれる
- サブタイプ3は皮膚の肥厚を伴う
- サブタイプ 4 は、目に影響を及ぼします。
酒さの治療法はありませんが、症状の重症度とサブタイプに基づいて、さまざまな治療オプションで管理できます。治療アプローチには、外用薬（メトロニダゾール、アゼライン酸など）、経口抗生物質、レーザーまたは光線療法、ライフスタイルの変更などがあります。酒さの患者は、皮膚科医と協力して個別の治療計画を立て、ニーズに合った最適なオプションを研究することが重要です。
酒さ すべきこと
日焼け止め
毎日、広範囲に効果のある日焼け止めを使用してください。日光にさらされる場合は、帽子やサングラスなどの保護用の衣類を着用してください。
優しいスキンケアルーティン
刺激の少ない、マイルドな洗浄剤、保湿剤、スキンケア製品を使用してください。炎症を引き起こす可能性のある、刺激の強いスクラブ剤、収れん剤、研磨剤や刺激性のある成分は避けてください。
トリガーを特定して回避する
肌に関する日記をつけて、肌荒れの記録を残し、特定の食品、飲み物（アルコールや温かい飲み物など）、天候、ストレス、特定のスキンケア製品などの原因を特定します。原因が特定できたら、これらの原因を避けるか、または原因にさらされる回数を最小限に抑えるようにしてください。
ストレスマネジメント
深呼吸の練習、瞑想、リラックスできる活動など、ストレス管理テクニックを実践しましょう。
酒さのしてはいけないこと
刺激の強い製品や刺激の強い製品を避ける
アルコール、香料、メントール、または特定の酸（サリチル酸など）を含む製品は、皮膚を刺激し、炎症を引き起こす可能性があります。
顔を洗いすぎたりこすったりする
過度に洗ったりこすったりすると、皮膚が刺激され、酒さの症状が悪化する可能性があります。冷たい水とマイルドな洗顔料で顔を優しく洗いましょう。
保湿を忘れずに
保湿は肌のバリア機能の維持に役立ち、酒さに伴う乾燥や炎症を軽減します。敏感肌に適した、軽くてコメドジェニックでない保湿剤を選びましょう。
皮膚を引っ掻いたり圧迫したりしないでください
皮膚を引っ掻いたり圧迫したりすることは、皮膚をさらに刺激し、感染症や瘢痕化を引き起こす可能性があるため、避けてください。
酒さ患者に役立つ成分
酒さの管理に潜在的な効果があると示唆されている成分をいくつか紹介します。
アゼライン酸
この成分には抗炎症作用と抗菌作用があり、赤みを軽減し、酒さに伴う吹き出物を抑えるのに役立ちます。
緑茶エキス
炎症を抑え、肌を落ち着かせるのに役立つポリフェノールと抗酸化物質が含まれています。
ナイアシンアミド
ビタミンB3としても知られ、抗炎症作用があり、赤みを和らげ、肌のバリア機能を改善するのに役立ちます。
甘草エキス
抗炎症化合物が含まれており、赤みを抑え、肌を落ち着かせるのに役立ちます。
アロエ
鎮静作用があり、炎症を抑え、肌の敏感さや刺激を和らげるのに役立ちます。
カフェイン
研究によると、局所的にカフェインを塗ると血管が収縮し、酒さに伴う赤みが軽減されるそうです。
食事と腸の健康が肌に及ぼす影響
酒さは自己免疫疾患ではありませんが、酒さとセリアック病、逆流性食道炎、SIBO（小腸細菌増殖症）、過敏性腸疾患などの胃腸の自己免疫疾患との間には関連性があります。
研究によると、腸と皮膚の直接的な関係である腸皮膚軸が酒さの発症と進行に重要な役割を果たしていることが示唆されています。正確なメカニズムがどのように関連しているかについては、さらなる研究が進行中ですが、繊細な微生物叢のどの側面でもバランスが崩れると、皮膚の健康を含め、全身の健康が損なわれる可能性があることは確かです。
酒さ患者全員に当てはまる食事療法はありませんが、特定の食生活の変更は症状の管理や再発の軽減に役立つ可能性があります。以下に、役立つ可能性がある一般的な推奨事項を示します。
誘発食品を避ける
酒さを引き起こす一般的な食品には、辛い食べ物、アルコール、熱い飲み物、ヒスタミンを多く含む食品などがあります。食事日記をつけて、症状を悪化させる特定の食品を特定すると役立つ場合があります。
抗炎症食品を摂取する
抗炎症食品を食事に取り入れることで、酒さに伴う炎症を軽減できる可能性があります。これには、果物や野菜、オメガ 3 脂肪酸が豊富な脂肪分の多い魚 (サーモンなど)、オリーブオイルやアボカドなどの健康的な脂肪、全粒穀物、ナッツなどが含まれます。
プロバイオティクス
プロバイオティクスは、腸内細菌叢の健康維持に役立つ有益な細菌です。研究によると、プロバイオティクスは腸の健康を改善し、炎症を軽減することで酒さに良い影響を与える可能性があります。プロバイオティクスを豊富に含む食品には、ヨーグルト、ケフィア、ザワークラウト、キムチなどがあります。
水分補給
十分な水分補給は、肌の健康全般にとって重要です。一日を通して十分な量の水を飲むと、肌の水分補給が保たれ、炎症のリスクを軽減できます。
