二日酔いのあなたの肌はどうですか？
飲酒が私たちの内臓に与える影響はよく知られており、理解されています。しかし、私たちの最大の器官である皮膚に及ぼす影響はどうでしょうか?
肌をできるだけ健康的で輝かせるという終わりのない追求の中で、私たちは数え切れないほどの美容液、派手なフェイシャル、奇妙で素晴らしいツールや道具を試しますが、肌を劇的にリフレッシュするのに役立つ非常に簡単な解決策が常に私たちを見つめています。 。
それは、アルコールの摂取量をやめる（または少なくとも減らす）ことです。
誰もが知っているように、アルコールは健康の万能薬ではなく、「盛大な夜の外出」で暴飲暴食を繰り返すと（特にそれが繰り返される場合）、次の日が本当にゴミのように感じられるだけでなく、両方の面で肌に悪影響を及ぼす可能性があります。短期と長期。
それでは、飲酒ガイドラインとは何なのかを簡単に説明しましょう。
人がアルコールを飲むことを選択した場合の適度なガイドは次のとおりです。
- 女性： 1日1ドリンクまで。
- 男性： 1日2杯まで。
国立アルコール乱用およびアルコール依存症研究所の信頼できる情報源は、大量飲酒を次のように定義しています。
- 女性: 1 日あたり 3 ドリンク以上、または 1 週間あたり 7 ドリンク以上。
- 男性: 1 日あたり 4 杯以上、または 1 週間あたり 14 杯以上。
*大量飲酒はアルコール使用障害(AUD) を発症するリスクを高める可能性があります。
時折適量の飲酒をする場合は通常、皮膚に問題が生じることはありませんが、頻繁かつ過剰に飲酒すると、肌が疲れて老けて見え、目の下にクマができ、吹き出物、紅潮、乾燥肌の原因となり、小じわやシワが目立つことがあります。敏感肌や慢性的な皮膚疾患がある場合、アルコールは症状を悪化させる可能性があります。
私たちの肌の健康を考えると、アルコールを摂取すると、脱水と炎症という 2 つの主な短期的な結果が生じます。
短期的な影響
脱水
アルコールには利尿作用があり、体からの液体（水）の排出を促進します。これには皮膚から出る水分も含まれます。アルコールを飲むことは、私たちの体と肌を最も早く脱水させる方法の 1 つです。脱水症状が皮膚に及ぼす影響には次のようなものがあります。
- 乾燥肌
- くぼんだ目
- 弾力性の低下
- 乾いた唇
- 細い線
アルコールを飲んだ後、私たちの体は水分を補給することが難しくなり、健康全体に悪影響を及ぼしますが、肌にも影響を与えます。飲んだ翌朝、肌が乾燥したり薄片状になったり、顔色がくすんで生気がなく、健康的な輝きが欠けていることに気づくでしょう。
ただし、これは、お気に入りのアルコール飲料を時々飲まないことを怖がらせるためではありません。しかし、特別な日だけに飲み物を飲むのを節約するという考え方を変えるかもしれません。または、次の社交イベントでは飲み物を 2 杯までに制限することもできます。
また、すべてのアルコールをグラス1杯の水と組み合わせます。アルコール飲料の合間にコップ一杯の水を飲むと、体に必要な水分が補充されます。そして、恐ろしい二日酔いの予防にも役立つはずです。
アルコールによる脱水症状も皮膚の毛穴を拡張し、黒ずみや白ニキビの増加につながる可能性があります。治療が不十分だと、ニキビや酒さを引き起こす可能性があります。
炎症
アルコールは血管を拡張させ、皮膚組織を炎症させるため、皮膚にヒスタミン反応を引き起こします。お酒を飲んでいるときに顔が赤くなったり、熱くなったりしたことに気づいたことがありますか?アルコールを頻繁に摂取しない人にとってはこれは一時的なものですが、定期的にアルコールを摂取すると血管が永久に拡張し、拡張症やクモ状静脈を引き起こす可能性があります。この炎症は、酒さ、乾癬、座瘡などのいくつかの皮膚症状を悪化させる可能性があります。
キリ (AMPERNA ®創設者兼オーナー) はアルコールを飲むと顔が赤くなるので、現在はノンアルコール飲料にこだわっています。
酒さは、紅潮、発赤、刺激、ニキビを引き起こす慢性の皮膚疾患です。アルコールはこれらの症状を悪化させ、酒さの再発を引き起こす可能性があります。また、米国皮膚科学会によると、飲酒は酒さを発症するリスクを高める可能性があります。
乾癬は、皮膚に厚く鱗状のかゆみを伴う斑点を引き起こす自己免疫炎症性疾患です。アルコールは免疫システムを弱めるので、飲酒はこの状態を悪化させる可能性があります。 DermNet.orgによると、大量のアルコール摂取も乾癬の治療抵抗性を引き起こす可能性があります。
アルコール飲料、特にカクテルやワインには糖分が非常に多く含まれています。アルコール中の糖分は、糖化としても知られる皮膚細胞を結晶化させる可能性があり、目に見えて皮膚がしぼみ、細胞が損傷し、顔色がくすむ原因となります。砂糖は、皮膚の油分の過剰生成を引き起こすホルモン IGF-1 を誘発することがわかっています。これはニキビができやすい肌の人にとっては歓迎できないニュースです。
飲酒が皮膚に及ぼすその他の影響には次のものがあります。
睡眠障害
ベンダー後は早く眠りにつくかもしれませんが、睡眠の質は低下します。アルコールは脳の概日リズムを乱し、アルコールが切れると脳は以前よりも覚醒し、頻繁にトイレに行くことも効果がありません。
落ち着きのない眠りのせいで顔色は悪くなり、目の周りが暗くなったり、腫れたり、疲れて赤い目になったり、肌がくすんで生気がなくなったりすることがあります。
栄養不良
アルコールを摂取すると、体内のビタミンや栄養素のレベルが低下することがわかっています。ビタミンA、C、B3などの重要なビタミンは、肌を内側から健康に保ち、新しい細胞の形成を促進するために重要な役割を果たします。
免疫
アルコールの摂取はマイクロバイオームを破壊するだけでなく、皮膚の保護バリアにも影響を与える可能性があります。このバリアがないと、感染症にかかりやすくなります。多くの研究は、健康な腸内マイクロバイオームと免疫系との関連性を示しています。これには、湿疹に見られるような皮膚の炎症反応を引き起こす可能性のある物質に対する体の反応を管理することが含まれます。
長期の影響
定期的に過剰なアルコールを摂取している場合、皮膚の変化はより深刻になり、長期にわたる可能性があります。人が定期的にアルコールを大量に摂取する場合、上記の短期的な影響が永続的な問題になる可能性が高くなります。長期にわたる大量飲酒は、皮膚がんなどのより深刻な病気のリスクを高めます。また、アルコール性肝疾患に起因する皮膚の変化を引き起こす可能性もあります。
過度の飲酒が人の皮膚に及ぼす長期的な影響には次のようなものがあります。
皮膚感染症のリスク増加
アルコールを過剰に摂取する人では、細菌や真菌感染症が発生する可能性が高くなります。これは、アルコールが免疫システムを弱め、栄養素を吸収する体の能力を低下させる可能性があるためです。
皮膚がんのリスク増加
これは、アルコールが免疫システムを弱め、病気に対する体の自然な防御力を低下させることにも原因があります。研究によると、飲酒は人の皮膚に対する紫外線の影響を悪化させ、通常よりも大きなダメージを与える可能性があることも示唆されています。
アルコール性肝疾患による皮膚の変化
長期間のアルコール摂取は、肝炎や肝硬変などの肝臓の問題を引き起こす可能性があります。これらの状態は、皮膚に次のような複数の変化を引き起こす可能性があります。
心配しないでください、あなたの肌は元に戻ります
適度にお酒を楽しみ続けるなら、飲み物を賢く選ぶのが最善です。二日酔いの肌を立ち直らせ、輝く健康的な肌に戻すための 3 つのヒントをご紹介します。
- 一般に、アルコールが透明であればあるほど、体内からより早く除去されます。
また、体から毒素を排出する機会を得るために、アルコールを飲む日の間隔を空けることも考慮する必要があります。 - 水分補給、水分補給、水分補給。水をたくさん飲んで体と肌に水分を補給してください。数杯飲む予定の社交イベントの前昼または夜に摂取量を増やしてください。飲み物の合間にコップ一杯の水を飲みましょう。そして寝る前と翌日には水を飲みましょう。
- スキンケア方法を見直してみましょう。専門家は、抗酸化物質が肌をダメージから守るのに重要な役割を果たすため、抗酸化物質を多く含む製品を使用することを推奨しています。ビタミンCやヒアルロン酸などの成分は、乾燥した肌に必要な水分補給を促進します。
アルコールを完全にやめれば、肌の健康状態が改善されるだけでなく、全体的な健康にも大きな利益が得られます。皮膚は、他の臓器と同様に、自ら再生することができます。ただし、回復は与えられたダメージの量によって異なります。 10～20年間大量飲酒を続けていてやめた場合、同じ期間適度に飲酒していた人に比べて、肌の物理的な改善が見られるまでに時間がかかることがあります。
参考文献:
アルコールは肌にどのような影響を与えるのでしょうか?長期的および短期的影響 (medicalnewstoday.com)
アルコールが皮膚の健康に与える影響: 禁煙のメリット、禁煙前後、ダメージの回復 (dermcollective.com)
ブドウ、ボトル、グラス: ワインについて何を知っていますか? (webmd.com)
アルコール摂取が肌に与える影響を医師が明らかに |マリ・クレール・オーストラリア
