How Gut Health Affects Your Skin

腸の健康が肌に与える影響

投稿者 Leigh Coleman 投稿日:

腸の健康が肌の状態に重要な役割を果たすことをご存知ですか?

近年、「腸と皮膚の軸」を含む腸に関連したメッ​​セージがいたるところに溢れており、最適な腸の健康を促進するように設計された食品、粉末、飲料(コンブチャを思い浮かべてください)、錠剤も同様です。実際、最近の研究や医学出版物は、私たちの腸が私たちの全体的な健康とウェルネスにとって重要であることを示唆しています。そのため、それは私たちの「第二の脳」と呼ばれています。

この記事では、腸の健康と肌の関係について探ります。

アンペルナ腸の健康

私たちの腸の役割

腸 (胃腸管) は、口から始まり、後ろの通路 (肛門) で終わる長い管です。その主な役割は、消化、栄養素の吸収、老廃物の排出まで、食品を処理することです。

それは私たちの気分、感情、免疫システム、ホルモンバランスにおいて重要な役割を果たします。したがって、腸の健全な発育と継続的なケアを確保することが健康にとって最も重要です。

アンペルナ消化器系

腸に関する興味深い事実:

  • そこにはマイクロバイオーム(以前は植物相と呼ばれていた)として知られる数十兆の微生物が生息しています。
  • 腸内には1000種類以上の細菌が存在し、その重さは最大2kgにもなります。
  • 独自の神経系がある
  • セロトニンの大部分(90%以上)は腸内にあります

マイクロバイオーム

「腸内マイクロバイオーム」には、健康に不可欠な微生物が生息しています。あなたのマイクロバイオームは出生時に発達し始めます。この間に微生物叢が発達し始め、すぐに私たちは家族や周囲の環境から有用な細菌を受け取り始めます。

これらの細菌は消化器系に生息し、食物の消化と栄養素の吸収を助けます。健康なマイクロバイオームは免疫システムのサポートに役立ちます。

私たちのマイクロバイオーム内の細菌の量と種類に影響を与える要因はいくつかあります。私たちのほとんどは共通の型(血液型に基づく)を持っていますが、私たち独自の細菌も持っています。

アンペルナの不健康な腸

不健康な腸の兆候

加工食品、ストレス、睡眠不足、抗生物質は、腸内微生物叢に大損害を与える可能性があります。その結果、私たちの健康の他の側面に影響を与える可能性があります。

不健康な腸の一般的な兆候は次のとおりです。

  • 胃のむかつき
  • 砂糖への渇望
  • 倦怠感
  • 皮膚の問題
  • 食物不耐症
  • 自己免疫疾患

アンペルナの皮膚の問題

腸の健康と皮膚の状態の関係

腸と皮膚は両方とも、外部環境からの病原体から私たちの体を守る上で重要な役割を果たします。さらに、私たちの腸はマイクロバイオームを介して皮膚と絶えず対話しており、腸皮膚軸と呼ばれるこのつながりが皮膚の健康に重要な役割を果たしているのではないかと考えられています。

腸が直接的に皮膚疾患を引き起こすわけではありませんが、腸の健康状態の悪化と皮膚の状態の間には強い関連性があることは確かです。一部の皮膚の状態と腸の健康との関係は診断が簡単ですが、その他の状態はそれほど明らかではありません。

腸内細菌のバランスが崩れると(悪玉菌が優勢になった場合)、免疫システムが反撃し、ニキビなどの皮膚の炎症状態を引き起こすと考えられています。さらに、不適切な食生活や食物アレルギーにより、特定のタンパク質が腸から漏出して皮膚を刺激し、湿疹などの症状を引き起こす可能性があります。

アンペルナの皮膚の健康

腸が皮膚の状態に与える影響

蕁麻疹(蕁麻疹)

この一般的な皮膚疾患は、ナッツ、チョコレート、魚、卵、牛乳などの食品によるアレルギーによって引き起こされる可能性があります。慢性蕁麻疹は、腸内細菌ヘリコバクター ピロリ、連鎖球菌、または寄生虫によって引き起こされる根本的な持続感染によって引き起こされる場合があります。

ニキビ

ホルモンと消化の問題の両方がニキビの原因となる可能性があります。腸は、エストロゲンが体から排出される方法において重要な役割を果たします。消化器系の問題によりこのプロセスが遅くなると、ホルモンの不均衡が生じる可能性があります。エストロゲンのレベルがプロゲステロンのレベルと比較して高すぎると、ニキビが発生する可能性があります。

酒さ様皮膚炎

酒さの誘因はいくつかあります。食事、気候、アレルギー、ストレスはすべて、この慢性炎症性皮膚疾患の再発を引き起こす可能性があります。酒さと胃腸障害の間には関連性があるとも考えられています。

酒さの患者の多くは、ケトダイエットが酒さの症状を改善したと主張しています。

湿疹・アトピー性皮膚炎

微生物の多様性の減少とリーキーガットが免疫力の低下を引き起こす可能性があると考えられています。その結果、皮膚の炎症や皮膚の保護バリアの損傷を引き起こし、湿疹になりやすくなります。

あなたのお子さんの中に皮膚の問題を抱えている人はいますか? 皮膚炎に苦しむ子供のためのヘルプをここで読んでください。

アンペルナガット健康食品

総合的なアプローチを使用して健康な腸を維持する

スキンケアや一般的な健康への総合的なアプローチの一環として、腸のケアを行うことが重要です。

BBC は最近、腸内細菌にとって正しい食事方法を提案する記事を発表しました。腸全体の健康を改善するには、従うべきいくつかの原則があります。

  1. 幅広い植物ベースの食品を食べましょう。健康な腸には多様な微生物群集が存在し、それぞれが異なる食物を好みます。
  2. 繊維質をもっと食べましょう。ほとんどの人は必要以上に食べる量を減らしています。果物、野菜、豆類、ナッツ、全粒穀物は健康な細菌の餌となります。
  3. 高度に加工された食品は避けてください。多くの場合、「善玉菌」を抑制するか、「悪玉菌」を増やす成分が含まれています。
  4. 生ヨーグルトなどのプロバイオティクス食品は、より多くの微生物の増殖を促す可能性があります。気に入ったら食べてください。
  5. 可能であれば、他の脂肪ではなくエクストラバージン オリーブオイルを選択してください。微生物に優しいポリフェノールが最も多く含まれています。
  6. 抗生物質は「悪玉菌」だけでなく「善玉菌」も殺します。抗生物質が必要な場合は、その後、微生物を増やす食べ物をたくさん食べるようにしてください。
  7. 食物繊維が少ない場合、急激に繊維質を増やすとむくみやむくみを引き起こす可能性があります。徐々に変化を加え、水を多めに飲むと、この可能性は低くなります。

AMPERNA ®の創設者であるキリ ヤンチェンコは、ストレスと薬の副作用による重篤な健康合併症に悩まされました。彼女は、総合的な原則を採用することで、完全な健康と輝く肌を取り戻すことができることに気づきました。

キリさんの旅については、 私の皮膚の健康への旅をお読みください。

AMPERNA ® は、この肌の健康の旅からインスピレーションを得て誕生しました。当社の 5 つの製品には、抗炎症作用のある抗菌成分が豊富に含まれており、プロバイオティクス複合体が含まれています。製品と成分は、ホリスティックな皮膚の健康に関するキリの学びと、彼女が発見した腸の健康と皮膚の健康の間のつながりからインスピレーションを得ています。

情報源

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6021588/

http://www.bbc.co.uk/guides/zq7nj6f

https://foodandmoodcentre.com.au/what-is-the-gut-microbiome/

http://mentalfloss.com/article/64685/10-brainy-facts-about-your-gut-its-smarter-you-think

https://www.nutriciaresearch.com/gut-and-microbiology/the-central-role-of-the-gut/

https://www.nytimes.com/2018/08/27/style/gut-health-skin.html

https://www.smh.com.au/lifestyle/health-and-wellness/good-gut-health-can-come-cheaply-nutrition-experts-say-20190416-p51eu7.html

https://www.huffpost.com/entry/the-gut-skin-axis-the-importance-of-gut-health-for_b_5983db63e4b00833d1de2703

https://www.bodyandsoul.com.au/beauty/news-reviews/what-your-skin-is-payment-you-about-your-gut/news-story/97ca91c52b4b1ef485fe0eb84b1366be

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Skincare Predictions for 2025

2025年のスキンケア予測

による Kiri Yanchenko

2025 年のスキンケアは、パーソナライゼーション、肌に優しい処方、持続可能性を中心に展開されます。科学技術が進歩するにつれて、スキンケアはさらに洗練され、消費者は自分の肌のニーズや環境への露出にさらに正確に適した製品を使用できるようになります。 2025年に私たちは何に別れを告げることができるでしょうか? 過剰な角質除去 複雑なルーチン セレブのスキンケアラインへの欲求 不必要な製品の過剰消費 刺激の強い成分、ケミカルピーリング、トリートメント(特に敏感肌用) ソーシャルメディアのスキンケア流行を避ける(うまくいくことを祈って) 根拠のない主張…ありがたいことに、消費者は成分や製品の主張を調べることにはるかに精通しています。 今年は何に挨拶しましょうか? マルチタスク製品 多機能製品を使ったミニマリストの厳選されたルーチンがスキンケアメニューに加わります。特に現在の経済情勢では、消費者はさまざまな肌の健康上の利点に対応しながら、よりコストパフォーマンスの高いスキンケア製品を好むようになります。 AMPERNA ®では、肌に関しては少ないほうが良いということをよく話しています。一度に多くの有効成分を使用すると刺激が生じる可能性があるだけでなく、間違った組み合わせの製品を重ねると成分が不活性化し、各製品の効果が損なわれる可能性があります。 皮膚マイクロバイオームとバリア修復 バリア修復スキンケアは、衰える気配を見せていません。皮膚のマイクロバイオームに関する理解は深まり続けています。皮膚のマイクロバイオームのバランスを整え、育むことを目的とした製品が増え、プレバイオティクス、プロバイオティクス、ポストバイオティクスを使用して皮膚の健康と全体的な皮膚機能をサポートするようになります。セラミド、ヒアルロン酸、ナイアシンアミドなどの成分は、朝と夜のスキンケアの定番になるでしょう。 ボディケアフォーカス 顔のスキンケアと同様に、ボディケアにも注目が集まるでしょう。テクノロジーの進歩により、特定の肌タイプ、悩み、環境条件に合わせてカスタマイズされた製品が生まれます。ボディケアは、保湿や洗浄だけにとどまりません。アダプトゲン、抗炎症ハーブ、天然化合物を配合し、全体的な健康を促進する製品が期待されます。 肌の自然なバリアの重要性が認識されるにつれ、ボディケアはバリア機能の回復に重点を置くようになります。製品は、肌を保護し、水分を閉じ込めるために、セラミド、ヒアルロン酸、スクワランなどの成分を強調するようになります。 オールインワンのクレンジング剤、角質除去剤、保湿剤などのマルチタスク製品は、引き続き人気が高まるでしょう。これらは、スキンケアのルーチンを簡素化するだけでなく、消費者が購入する必要のある製品の数を最小限に抑え、スキンイマリズムのトレンドに沿うものになります。 頭皮ケア 頭皮の微生物叢に栄養を与え、血行を促進し、髪の成長と毛包の健康をサポートすることを目的としたトリートメントや製品が増えることが予想されます。蓄積物、余分な油分、死んだ皮膚細胞を取り除くために、頭皮の角質除去がルーチンに組み込まれるようになります。皮膚を刺激することなく健康な頭皮環境を維持する、頭皮スクラブ、解毒トリートメント、さらには化学的な角質除去剤も期待できます。 頭皮の微生物叢のバランスを整え保護するように設計されたプロバイオティクス配合のシャンプー、頭皮トニック、トリートメントが一般的になり、髪の成長を促進し、フケを減らし、頭皮の炎症を防ぐようになります。 *お楽しみに…AMPERNA®...

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Make Up Dos and Don’ts for Sensitive and Flared Skin

敏感肌や炎症を起こした肌のためのメイクの注意点

による Alison Butijer

湿疹、酒さ、口囲皮膚炎、ニキビ、局所ステロイドの離脱症状などの敏感肌の症状に悩まされている場合は、メイクアップを避けるのが最善策です。肌が炎症を起こしている場合は、治癒に時間がかかります。メイクアップをすると、肌が適切に呼吸できなかったり、スキンケア製品を効果的に吸収できなかったりするため、治癒プロセスが妨げられる可能性があります。 肌の赤みを隠したいと思っても、メイクアップと長期的な肌ケアに関しては、まず考慮すべき点がいくつかあります。 刺激:すでに敏感で炎症を起こしている肌は、さらに悪化しやすくなります。メイクアップにより、赤み、腫れ、全般的な不快感がさらに悪化する可能性があります。 化粧品に含まれる香料、アルコール、刺激の強い化学物質などの成分は、炎症を引き起こしたり悪化させたりすることがあります。一見「優しい」処方のように見えるものでも、敏感肌に炎症を起こす成分が含まれている場合があります。メイクを避けることで、余分な刺激や不必要な刺激なしに肌を治癒させることができます。 毛穴の詰まりと吹き出物の増加:メイクアップ、特にカバー力の高いファンデーションや濃いパウダーは毛穴を詰まらせ、皮膚呼吸を妨げる可能性があります。皮膚が炎症を起こすと、毛穴が詰まりやすくなり、吹き出物が増えやすくなります。ニキビができやすい肌や炎症を伴う症状のある人は、化粧をするとニキビが悪化したり、化粧の層の下に細菌が閉じ込められたりする可能性があります。ブラシ、スポンジ、指で化粧をすると、特に使用する道具が十分に洗浄されていない場合は、より多くの細菌が入り込む可能性があります。 皮膚バリア機能の低下:湿疹、口囲皮膚炎、TSW (局所ステロイド離脱) などの症状で赤くなった皮膚は、皮膚バリア機能が弱くなっています。メイクは、特に適切に落とさない場合、このバリア機能をさらに低下させる可能性があります。メイク落としの過酷なプロセスやメイク自体が、皮膚から天然の油分や水分を奪い、乾燥、炎症、敏感性を増加させる可能性があります。メイクを落とすためにこすったりこすったりすると、皮膚がさらに刺激されたり、微小な裂傷が生じたりすることがあります。炎症が起こっている間はメイクを避けることで、肌が保護バリアを回復し再構築する機会が与えられます。 肌の状態の変化を追跡する:すでに敏感な肌や炎症を起こしている肌にメイクをすると、肌が治療に対して実際にどのように反応しているかが隠れてしまうことがあります。メイクをしていないと、肌の状態をより正確に評価し、炎症や反応の原因を特定することができます。 これは、症状の悪化の原因や治療の効果を理解しようとするときに特に役立ちます。 まだ肌を露出することに抵抗がありますか? 肌の炎症が軽度で、それでもメイクをしたい場合、Kiri (AMPERNA ®創設者) は、メイクの使用を特別な機会のみに制限することを強くお勧めします。 自然な肌を呼吸させるために、できる限り毎日メイクをするのは避けてください。ただし、メイクの種類に関しては、敏感肌やニキビができやすい肌のために特別に作られた、低刺激性、無香料、非コメドジェニックの製品を推奨しています。カバー力は控えめにし、厚く重い製品は避けてください。 Kiri さん自身がどんなメイクをしているのか (彼女はサブタイプ 1 酒さを患っています)、また敏感肌や軽度の炎症肌に悩む人々にどのようなメイクを勧めているのかをご覧ください。 一日の終わりには、肌に優しく刺激のないクレンジング剤を使ってメイクをしっかり落とし、その後すぐに保湿してください。AMPERNA ®のクレンジング モイスチャー デュオは、メイク落としと肌の補給に最適です。...

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