ケトダイエットは酒さに効果がありますか?
あなたは間違いなくケトダイエットについて多くの意見を聞いたことがあるでしょう。ケトダイエットをしている人を知っていたり、自分で試したことさえあります。いくつかの健康上の利点があり、皮膚全体の健康にも有益であると言われています。特に酒さの患者の多くは、ケトダイエットが症状を改善したと主張しています。
ケトダイエットとは何ですか？
ケトとは、ケトジェニックダイエットに使用される一般的な用語であり、健康上の利点が主張され、過去10年間にわたって人気を集めてきた低炭水化物、高脂肪の食事です。減量に効果があり、血糖値やインスリンレベルを下げるなどの健康上の利点があると宣伝されており、糖尿病、がん、てんかん、アルツハイマー病の患者にも効果があると言われています。
ケトジェニックダイエットを行うときの基本原則は、炭水化物の摂取量を大幅に減らし、それを脂肪に置き換えることです。この炭水化物の劇的な減少により、体はケトーシスと呼ばれる代謝状態になり、体は脂肪をエネルギーとして燃焼するのに非常に効率的になります。これはケトダイエットの主要なタイプですが、次のようないくつかのバージョンがあります。
- 標準:非常に低炭水化物 (約 5%)、中程度のタンパク質 (20%)、高脂肪 (75%)。
- 高たんぱく質: 低炭水化物（約 5%）、高タンパク質（35%）、脂肪が 60% です。
- 周期的: 5 ケト日の後に 2 日高炭水化物を続けるなど、高炭水化物レベルの期間が含まれます。
ケトダイエットが肌に与える影響
ケトジェニックダイエットを行っている人の多くは、ケトジェニックダイエットが肌に与えた影響について話しています。肌の状態を大きく改善する人もいれば、マイナスの影響を与える人もいます。
良い方向へ：
- 食事中の脂肪レベルが高いということは、油腺からより多くの油が皮膚に放出される可能性があることを意味します。これにより、健康的な輝きの効果が得られます。
- 血糖値の急激な上昇と過剰な摂取により、コラーゲンが弱まり、しわや小じわが生じる可能性があります。ケトダイエットには精製糖が非常に少ないため、コラーゲンレベルを強力に保ち、健康でふっくらとした肌をサポートします。
- ケトダイエットは、高レベルのケトンによって引き起こされる炎症を軽減するのに役立ち、ニキビ、皮膚炎、酒さなどの症状を改善すると言われています（ケトンは肝臓から血流に放出され、代謝を促進する脂肪酸です）。
最悪の場合:
- 食生活は皮脂の分泌を促進し、この油が過剰に供給されるとアクネ菌が増殖し、吹き出物やニキビの原因となることがあります。これは、食事の一部として高レベルの飽和脂肪を摂取する場合に特に問題となる可能性があるため、飽和脂肪を避け、代わりに不飽和脂肪のみを食べることが最善です。
- ダイエット中の人の中には「ケト発疹」を訴える人もいます。症状は、体幹や首の周りに現れる赤いかゆみのある発疹です。ケト発疹は実際には色素性痒疹と呼ばれ、まれにケトジェニックダイエットに関連していると主張されている炎症性皮膚疾患です（このリンクに関する研究は限られています）。
ケトが酒さ患者をどのように助けるか
世界中で何百万人もの人が酒さに苦しんでいますが、その大半は肌の色が白い中年女性です。主に顔に影響を及ぼし、発赤、小さな隆起、目に見える血管として現れることがあります。酒さは、小さな赤い膿の詰まった隆起が現れるため、ニキビと間違われることがあります。
食事はこの皮膚状態の管理に重要な役割を果たしており、酒さの誘因は特定の食品、アルコール、または日光への曝露である可能性があります。
避けるべき食べ物と飲み物は次のとおりです。
- 砂糖とでんぷん。
- アルコール、ホットコーヒー、紅茶。
- 辛い食べ物。
- 高ヒスタミン食品。
- 乳製品。
前述したように、ケトダイエットは高レベルのケトン体によって引き起こされる炎症を軽減することで酒さの改善に役立つと言われています。食事中の砂糖とデンプンの量を減らすことで、酒さの再発の可能性を減らすことができます。 精製された炭水化物は体内で炎症を引き起こす可能性があるため、ケトダイエットの低炭水化物は酒さにも効果があります。
これについては、 酒さとケトの経験について語るサラのようなビデオブロガーから詳しく聞くことができます。彼女は長年酒さに苦しみ、それを助けるために多くのことを試したという自身の話を共有しています。ケトダイエットは彼女の酒さに最も大きな影響を及ぼし、30日後には大きな違いに気づき、その結果は信じられないほど素晴らしいと述べています。
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結論として、ケトダイエットは炎症を軽減し、皮膚の全体的な外観を整えることで、酒さに対してプラスの影響を与える可能性があります。ただし、食事の潜在的な悪影響を理解し、専門家と協力して皮膚の健康を管理するための個人的な計画を立てることが重要です。
出典:
https://drjockers.com/keto-rash
https://www.fccmg.com/blog/how-ketogenic-diet-affect-skin/
https://www.marksdailyapple.com/how-i-lost-40-pounds-and-banished-rosacea-using-primal-principles/
