ジェーニャ・ガーソン著。結腸水療法士、腸の健康栄養士、PROPPR バスルームフットスツールの共同所有者。
私たちの肌の健康や、シミのない輝くような肌を望む場合、腸の健康を無視してはなりません。実際、私たちの腸（別名結腸）の健康状態は皮膚を通して確認できることがよくあります。湿疹や皮膚炎からニキビやシミに至るまで、これらはすべて腸の健康に対処する必要があるサインである可能性があります。
腸-脳-皮膚の軸
腸と脳の軸については、私たちが最近よく耳にしたり話したりしているものです。ニュース、ブログ、ソーシャルメディアなど、ほぼあらゆる場所で。したがって、腸が脳に影響を与える可能性があるなら、それは間違いなく皮膚にも影響を与えるでしょう。腸の主な仕事は、体と血液をきれいに保ち、老廃物や毒素を除去することです。私たちの最大の器官である皮膚は、結腸の働きに依存しており、物事をスムーズに動かし続けます。問題は；最近では、環境毒素、プラスチック、家庭用品からの毒素、そしてもちろん適切な食べ物を食べていないことによって、結腸に過負荷がかかる可能性があります。
これらすべてを組み合わせると、結腸のマイクロバイオーム システムが破壊されます。これは、腸内の悪玉菌と善玉菌の量が混乱することを意味します。結腸から老廃物を適切に除去できることは、健康を維持し、誰もが望む輝く肌を手に入れるための鍵です。
体内に適切に栄養を与えず、排泄もうまく行っていない場合、炎症が発生することがよくあります。消化管が炎症を起こすと、腸内容物と血流の間の堅い障壁が損なわれます。侵害されると、食物タンパク質などとともに細菌や他の微生物が侵入する可能性があります。これらすべてが免疫システムの異常を引き起こし、皮膚を含む全身、つまり全身の炎症を引き起こします。
簡単に言えば、腸は毒素を排除するのに役立ちます。したがって、消化器系が損なわれている場合、毒素を効果的に除去できない可能性があります。腸の機能が低下すると、これらの毒素が再吸収され、皮膚に現れ、シミ、吹き出物、座瘡、その他の一般的な皮膚疾患を引き起こす可能性があります。
腸から肌を改善する方法
飲める魔法の薬はあったとお伝えしたいのですが、そんなものはありません。システムをクリーンアップして最適に動作させるには、時間と労力がかかります。
肌の健康には適切なスキンケアが必要であり、それは否定できませんが、体内で何が起こっているのかも考慮する必要があります。
腸の炎症や炎症を最小限に抑えるには、食べ物、飲み物、サプリメント、薬の使用を見直す必要があります。さらに、私たちは自分のストレスレベルと睡眠パターンを評価し、未診断の食物アレルギーを考慮し、健康な腸内微生物叢や細菌集団をサポートするためにできることを行う必要があります。
栄養価の高い食べ物を食べることは重要ですが、肌と全体的な健康の両方にとって重要なのは、何を食べるかだけではなく、何を吸収するかということです。このため、腸の健康を整えることが最優先事項である必要があります。そうして初めて、肌をサポートする栄養素とビタミンを確実に十分に摂取できるようになります。 A、C、E、K2、B3、B5とミネラル。セレン、亜鉛、シリカ、硫黄、オメガ 3 脂肪。
何が出るかは何が入ってくるかと同じくらい重要です
体に何を入れるかに注意を払うことに加えて、どのように「排出」するかについても考慮する必要があります。毎日の排便は不可欠です。人によっては言うは易く行うは難しかもしれません。オーストラリア人の 3 人に 1 人が、便秘などの何らかの腸の問題を抱えています。そして、上で述べた毒素や悪玉菌を除去するには排便が不可欠であることを覚えておいてください。
これはそれ自体がトピックになる可能性がありますが、一つ言えることは、The PROPPR のようなフットスツールを使用すると、より効率的に排泄できるということです。 PROPPR を使用すると、結腸を「ほぐす」台座式トイレでの「しゃがむ」姿勢を再現するのに役立ちます。 PROP またはしゃがむと、恥骨直腸筋が弛緩し、結腸が真っ直ぐになります。定期的に「行っている」場合でも、PROPPing を実践すると、一般に、より早く、簡単に、より完全な排便が可能になり、いきんだりいきんだりする必要がなくなるか、軽減されます。
完全に除去することは、 腸の健康だけでなく、免疫系やもちろん皮膚を含む健康全般の維持にも役立ちます。
出典:
https://cdhf.ca/health-lifestyle/how-does-your-gut-health-affect-your-skin/
https://aedit.com/aedition/relationship-between-unhealthy-gut-microbiome-skin-conditions
