5 Healthy Skin Habits for 2021

2021 年に向けた 5 つの健康的な肌習慣

投稿者 Kiri Yanchenko 投稿日:

毎年、多くの人が新年の抱負を立てます。これらの多くは、体重を減らす、健康になる、フィットネスを向上させるなど、健康に関連しています。多くの場合、解決策として始まりませんが、最終的には生涯の夢になるのは、健康で潤いのある輝く肌を実現することです。

今年は肌の健康について話す時期が来ました。ここでは、あなたが夢見ている肌を実現するのに役立つ 5 つの役立つ習慣を紹介します。

健康な肌を実現し、維持するための 5 つのヒント

質の良い睡眠をとる

睡眠不足が続くと、肌の水分量が低下してしまうことがあります。 pHレベルが低下し続けると、不均衡により、皮膚が必要な量よりもかなり少ない水分を生成する可能性があります。このバランスが崩れると、赤みやシミが生じ、吹き出物が発生したり、既存の皮膚状態が悪化したりする可能性があります。睡眠の質を高めるために、毎日就寝前に実行できるリラクゼーションの習慣を作りましょう。これには、シャワーを浴びたり、本を読んだり、肌をいたわったりすることが含まれる場合があります。また、就寝の少なくとも 1 時間前に画面を見る時間を減らし、寝室を暗くして睡眠を妨げないようにすることも賢明です。

AMPERNA® 健康的な肌習慣

肌に水分と潤いを与えてください

体の水分を保つことは、体全体の機能と皮膚の健康にとって不可欠です。水をたくさん飲むことは大切ですが、肌の中に潤いを閉じ込めることも必要です。これは、 AMPERNA® Lightweight Soothing+ Emulsionなどの保湿剤を使用して行うことができます。このモイスチャライザーには、皮膚に栄養を与え、フリーラジカルによる損傷から保護するために、革新的なプロバイオティック配合に加え、セラミド、ヒアルロン酸、皮膚軟化剤が含まれています。刺激がなく、毛穴を詰まらせず、 抗酸化物質が豊富に含まれています。

AMPERNA® 健康的な肌習慣

ストレスレベルを管理する

ストレスを感じると、体はより高いレベルのコルチゾールを生成し、これが皮膚の皮脂腺を刺激してより多くの皮脂を生成させ、毛穴の詰まりや吹き出物を引き起こす可能性があります。 ストレスを管理するには、運動、呼吸、瞑想などのツールを使用し、健康的なワークライフバランスを維持し、すべてに「はい」と言わない自信を持つことができます。

AMPERNA® 健康的な肌習慣

腸の健康に気をつけましょう

腸と皮膚は両方とも、外部環境からの病原体から私たちの体を守る上で重要な役割を果たします。さらに、私たちの腸はマイクロバイオームを介して皮膚と絶えず対話しており、腸皮膚軸と呼ばれるこのつながりが皮膚の健康に重要な役割を果たしているのではないかと考えられています。健康な腸には多様な微生物群が存在するため、幅広い植物ベースの食品、高繊維食品、プロバイオティクス食品を食べることが有益です。

肌を痛めないマスクを選ぶ

マスクネとは、熱、摩擦、閉塞などのマスク関連の要因によって引き起こされるニキビを指す非医学用語です。ニキビができやすい人や敏感肌の人がマスクを着用すると、酵母、細菌、その他の微生物叢が過剰に増殖する可能性があります。定期的にマスクを着用している場合は、しっかりと織られた柔らかい綿生地で作られた布マスクを選択してください。それでも炎症が続く場合は、コットンマスクの下にシルクマスクを着用することを検討してください。サージカルマスクや布製マスクを着用できない人には、フェイスシールドを着用するという別の選択肢があります。

AMPERNA® 健康的な肌習慣

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Living with Rosacea

酒さとの共存

による Wesley Taylor

酒さを抱えて生きることは、身体的にも精神的にも困難な場合があります。治療法はありませんが、慎重な治療とライフスタイルの変更により、皮膚の状態を管理する方法はあります。 4 月は酒さ啓発月間であり、この一般的な慢性皮膚疾患についての認識を高めることを目的としています。 AMPERNA ®の理念は、肌の悩みを抱える人々を総合的にサポートし、コミュニティを教育しサポートすることです。 それでは、酒さについていろいろお話ししましょう。 全米酒さ協会 (NRS) ( www.rosacea.org ) では、酒さは皮膚の炎症と赤みであると説明しています。患者は顔面の紅潮や赤み、目に見える血管、小さな膿がたまった隆起などの症状を経験します。発赤は現れたり消えたり、数週間から数か月続いた後に断続的に治まることもあります。 酒さはニキビと間違われることが多く、不快感や外見の変化を引き起こすことがあります。治療せずに放置すると、重度の酒さは皮膚の変形を引き起こし、特に鼻に影響を及ぼします。 酒さに悩む人にはさまざまな理由があり、遺伝、ホルモン、皮膚ダニ、食事、環境要因などが挙げられます。 酒さの管理 酒さの患者は、症状を理解し、誘因を管理し、不快感を最小限に抑えて皮膚の健康を維持するために適切な治療を受けることが重要です。 すべての皮膚疾患と同様に、酒さは複雑であり、その症状と誘因は人によって異なります。 トリガー 酒さとともに生きる上で重要なことの一つは、引き金となるものを理解し、それを管理するということです。辛い食べ物、熱い飲み物、アルコール、極端な温度変化などの特定の要因が、発作を引き起こす可能性があります。 肌の日記をつけると、個々の原因を特定するのに役立ちます。 ストレス 酒さを抱えながら生きるには、ストレスを管理することが非常に重要です。ストレスは症状の悪化を招くことが知られているため、深呼吸、瞑想、定期的な運動など、効果的なストレス管理法を見つけることが有益です。 酒さとともに生きることの困難さを理解している他の人からのサポートは非​​常に貴重です。オンラインのサポート グループに参加したり、カウンセリングを受けたりすることで、感情的なサポートが得られ、酒さの影響や精神的な健康に対処するのに役立ちます。 全米酒さ協会(www.rosacea.org)は、酒さとともに生きる方法を理解するための出発点として最適です。...

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The Beef with Beef Tallow

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Move over slugging, a new viral “skincare sheriff” is in town. Beef tallow is a type of rendered beef fat. It is made by slowly...

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