Egal, ob Sie laufen, im Fitnessstudio trainieren oder Hot Yoga machen: Wenn Sie Sport treiben, werden Sie wahrscheinlich ins Schwitzen kommen. Der Hauptzweck des Schweißes besteht darin, den Körper abzukühlen und die Temperatur zu regulieren. Durch die erhöhte Durchblutung können Sauerstoff und Nährstoffe die Hautzellen nähren und Ihnen nach dem Training einen saftigen Glanz verleihen.
Schwitzen ist großartig und hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile.
Schwitzen und Hauthygiene
Der Nachteil des Schwitzens besteht darin, dass viele Menschen feststellen, dass es zu Hautreizungen und Akneausbrüchen beiträgt und bestehende Hauterkrankungen verschlimmern kann. Denn Schwitzen kann zur Ansammlung von Öl, Schmutz und Bakterien auf Ihrer Haut führen – wenn Sie nicht auf eine gute Hautpflege achten.
Unabhängig davon, wie viel Sie schwitzen, ist es am besten, vor und nach dem Training Hygienemaßnahmen zu ergreifen, um die Gesundheit Ihrer Haut zu erhalten, insbesondere bei Menschen mit empfindlicher Haut .
Allgemeine Hautpflegetipps – vor dem Training
- Entfernen Sie Ihr Make-up vor dem Training. Wenn Sie Sport treiben, öffnen sich Ihre Poren, sodass Make-up und Schmutz leicht darin verstopfen können.
- Tragen Sie vor dem Training im Freien immer einen Sonnenschutz auf.
- Stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Training ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.
- Tragen Sie atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle und leichte Materialien.
- Vermeiden Sie es, bei übermäßiger Hitze zu trainieren. Versuchen Sie stattdessen, morgens oder abends zu trainieren.
- Wenn Sie drinnen trainieren, versuchen Sie Ihr Bestes, die Raumtemperatur und die Luftfeuchtigkeit zu kontrollieren.
- Wischen Sie den Schweiß während des Trainings mit einem sauberen, saugfähigen Handtuch ab.
Tipps zur Pflege empfindlicher Haut
Wenn Sie an empfindlichen Hautproblemen wie Dermatitis, Ekzemen, Akne oder Psoriasis leiden, finden Sie hier einige zusätzliche Tipps, die dazu beitragen können, dass Ihre Haut nicht durch Schwitzen gereizt wird.
Ekzem:
- Überhitzung kann dazu führen, dass Ihr Ekzem aufflammt. Unterbrechen Sie Ihr Training nach Möglichkeit, um Ihrem Körper die Möglichkeit zu geben, sich abzukühlen.
- Lockere, saubere Baumwollstoffe sind beim Training die beste Wahl .
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie enge, synthetische Materialien tragen, und entfernen Sie alle Etiketten, um ein Reiben an der Haut zu vermeiden.
- Duschen Sie nach dem Training immer mit kaltem Wasser und verwenden Sie ein parfümfreies Duschgel und einen sanften Gesichtsreiniger.
- Tragen Sie anschließend eine feuchtigkeitsspendende Feuchtigkeitslotion auf.
Akne:
- Halten Sie Ihre Haare aus dem Gesicht, um zu verhindern, dass Haarpflegeprodukte auf Ihr Gesicht gelangen.
- Vermeiden Sie es, sich während des Trainings ins Gesicht zu fassen.
- Ziehen Sie sofort Ihre verschwitzte Sportkleidung aus. Ein Hefepilz namens Malassezia, der häufig auf der Haut vorkommt, gedeiht unter warmen, feuchten Bedingungen. Es kann zur Bildung einer Art Pilzakne kommen.
- Gehen Sie unter die Dusche, um Schweiß, Öl, Schmutz und angesammelte Bakterien zu entfernen.
Schuppenflechte:
- Tragen Sie vor dem Training ein feuchtigkeitsspendendes Weichmachermittel auf die betroffenen Stellen auf, um als schützende Barriere für Ihre Haut zu wirken.
- Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie ein Scheuern oder Brennen bemerken, beenden Sie Ihr Training. Übermäßige Reibung und Schwitzen können die Bildung von Psoriasis-Plaques verschlimmern.
- Waschen Sie Ihre Sportbekleidung und Handtücher in milden, ungiftigen Waschmitteln . Stark parfümierte Waschpulver und/-flüssigkeiten enthalten potenzielle Allergene, die empfindliche Haut verschlimmern können.
Allgemeine Hautpflegetipps – nach dem Training
- Sobald Sie Ihr schweißtreibendes Training beendet haben, reinigen Sie Ihr Gesicht. Verwenden Sie zum Reinigen kühles Wasser. Verwenden Sie ein sanftes Reinigungsmittel wie AMPERNA® Ultra Gentle Soothing Cleanser , das einen Aufguss aus Salbei- und Gurkenextrakten enthält, um die Haut zu kühlen, zu beruhigen und zu nähren.
- Tupfen Sie Ihre Haut mit einem sauberen Handtuch trocken. Durch sanftes Klopfen im Vergleich zu gründlichem Trocknen ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Ihre Haut gereizt wird.
- Verwenden Sie eine sanfte Feuchtigkeitscreme. Die AMPERNA® Lightweight Soothing+ Emulsion ist kationisch und zieht daher tief in die Haut ein, ohne einen öligen oder glänzenden Film zu hinterlassen.
- Tragen Sie einen Lichtschutzfaktor wie AMPERNA® Pro+ Bio Soothing Day Mineral CC SPF15 [HYDRAPROTECT] auf.
- Füllen Sie die Flüssigkeit, die Sie durch Schweiß verloren haben, wieder auf, indem Sie viel Wasser trinken .
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Quellen:
https://www.wellandgood.com/stocking-stuffers-elixinol/
https://www.healthline.com/health/sweating-working-out#bottom-line
https://intothegloss.com/2015/06/effects-of-sweat-on-face/
https://www.wellandgood.com/wash-face-with-cold-water/
