Für die Gesamtfunktion Ihres Körpers, einschließlich Ihres Gehirns und Ihrer Muskeln, ist es von entscheidender Bedeutung, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und schlechte Bakterien ausspülen. Es ist auch für eine gute Hautgesundheit von größter Bedeutung.
Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann Ihre Haut schnell austrocknen und einige der folgenden Symptome hervorrufen:
- Trockener Mund
- Juckreiz
- Stumpfes Aussehen
- Geschwollene Augen
- Falten und feine Linien
Diese Symptome unterscheiden sich von Menschen mit trockener Haut, die dazu neigt, schuppig, rot und gereizt auszusehen.
Wie unterscheiden sich Hydratation und Feuchtigkeitsversorgung?
Obwohl die tägliche Befeuchtung wichtig ist, sollte sie nicht als Antwort auf den Feuchtigkeitsbedarf Ihrer Haut verwechselt werden.
Die Hydratation Ihrer Haut bezieht sich auf den Wassergehalt Ihrer Zellen und trägt dazu bei, dass sie prall und strahlend erscheint. Durch die feuchtigkeitsspendende Wirkung wird dieses Wasser in der Lipidbarriere Ihrer Haut eingeschlossen und eingeschlossen. Wenn wir keine Feuchtigkeitscreme verwenden, entweicht das Wasser, da nichts es zurückhalten kann. Daher ist beides wichtig.
So bleiben Sie hydriert
Viel Wasser trinken
1,5 l – 2 l oder 8 Gläser Wasser pro Tag sind ein guter Anfang. Es hilft bei der Verdauung, beseitigt Giftstoffe und fördert die Durchblutung. Es hilft auch dabei, Austrocknung vorzubeugen, die dazu führen kann, dass die Haut trocken wird, juckt und faltig aussieht. Denken Sie daran, dass Wasser alle anderen Organe erreicht, bevor es die Haut erreicht. Daher müssen Sie möglicherweise große Mengen trinken, damit Ihr Wasserkonsum effektiv ist. Anstatt alles auf einmal zu trinken, ist es eine gute Idee, den ganzen Tag über häufig zu trinken.
Essen Sie wasserreiche Lebensmittel
Eine einfache und nahrhafte Möglichkeit, die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, ist der Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Wasseranteil.
Einige Beispiele sind:
- Salate mit Gurken und Sellerie
- Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen
- Andere Früchte wie Wassermelone
Holen Sie sich Ihre Omega-3-Fette
Es kann eine gute Idee sein, die Aufnahme natürlicher Fette zu erhöhen, um das Austrocknen der Haut zu verhindern. Eine einfache Möglichkeit hierfür ist die Verwendung von Avocados, Walnüssen, Sonnenblumenkernen und Süßkartoffeln in Ihren Rezepten.
Darüber hinaus enthält Lachs Vitamin D, ein entzündungshemmendes Mittel, das bei Akne, Ekzemen und gereizter Haut helfen kann. Weitere Lebensmittel, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen sollten, sind Eier, Grünkohl und Granatapfelkerne sowie Lebensmittel mit hohem Gehalt an Vitamin A, C, E und Zink.
Vielleicht möchten Sie sich mit einer entzündungshemmenden Diät befassen, da ich festgestellt habe, dass sie bei Hautproblemen sehr hilfreich ist.
Streben Sie 8–9 Stunden Schlaf an
Durch Schlafen fühlen Sie sich nicht nur ausgeruht, sondern können Ihrer Haut auch die kostbare Zeit geben, die sie zur Reparatur benötigt.
Vermeiden Sie lange heiße Duschen
Das Stehen in einer heißen, dampfenden Dusche oder das Eintauchen in ein Bad über einen längeren Zeitraum kann die Schutzbarriere unserer Haut zerstören, was zu Trockenheit und einem Spannungsgefühl führt. Halten Sie die Dusch- und Badezeiten kurz und fügen Sie Ihrem Bad bei Bedarf Schutzcremes oder Trägeröle hinzu, um den Feuchtigkeitsgehalt zu erhöhen.
Hydratieren Sie mit einem Luftbefeuchter
Eine gute Idee ist es, in einen Luftbefeuchter zu investieren, um die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause aufrechtzuerhalten. Wenn Sie keinen Luftbefeuchter haben, können Sie ein paar Schüsseln mit Wasser in die Nähe der Heizung oder des Heizkörpers stellen (geeigneter für die kühleren Monate).
Feuchtigkeitsspendende Hautpflegeprodukte
Wenn Ihre Haut unter Austrocknung leidet, ist es hilfreich, Lotionen auf Wasserbasis zu verwenden, die in die Haut eindringen.
Zutaten, auf die Sie achten sollten:
Harnstoff
Dies ist ein Feuchthaltemittel, das natürlicherweise in der Oberflächenschicht unserer Haut vorkommt. Als Teil des natürlichen Feuchtigkeitsfaktors unserer Haut nimmt es leicht Wasser auf und hat einen extrem hohen Wassergehalt, der dazu beiträgt, unsere Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu schützen.
Ceramide
Hierbei handelt es sich um Lipidmoleküle, die in hohen Konzentrationen in den Zellmembranen der oberen Hautschicht vorkommen. Sie halten die Hautzellen zusammen und bilden eine Schutzschicht, die die Haut aufpolstert und Feuchtigkeit speichert.
Hyaluronsäure
Dieser Inhaltsstoff trägt dazu bei, die Feuchtigkeit wieder aufzufüllen, die für eine jünger aussehende, geschmeidige Haut entscheidend ist. Es ist ein Feuchthaltemittel; Es zieht Feuchtigkeit in die Haut und hält sie dort.
Glykolsäure
Glykolsäure wird aus Rohrzucker gewonnen und gehört zur Gruppe der Wirkstoffe, die als AHAs (Alpha-Hydroxysäuren) bekannt sind. Es enthält die kleinsten Moleküle dieser Gruppe und kann daher leicht und schnell in die Haut eindringen. Dadurch ist es äußerst wirksam bei der Beseitigung von feinen Linien, Akne, Mitessern, Mattheit und Fettigkeit.
Glycerin (pflanzlich gewonnen)
Pflanzliches Glycerin ist eine klare, geruchlose Flüssigkeit, die aus Pflanzenölen hergestellt wird. Glycerin ist ein Feuchthaltemittel; eine Substanz, die Feuchtigkeit in die Haut zieht und sie mit Feuchtigkeit versorgt.
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Quellen:
https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/hydration-moisture
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-skin/diagnosis-treatment/drc-20353891
https://www.cosmedica-skincare.com/blogs/news/hydration-vs-moisture-what-does-my-skin-need
https://dailytimes.com.pk/533776/is-hydrating-and-moisturising-your-skin-the-same/
