ランニング、ジム、ホットヨガなど、外で運動する場合は汗をかく可能性があります。汗の主な目的は、体を冷やし、体温を調節することです。血流の増加により、酸素と栄養素が皮膚細胞に栄養を与え、ワークアウト後のジューシーな輝きをもたらします。
発汗は素晴らしいことであり、健康上の利点がたくさんあります。
発汗と皮膚の衛生
発汗のマイナス面は、発汗が皮膚の炎症やニキビの発生の一因となり、既存の皮膚の状態を悪化させる可能性があると多くの人が感じていることです。これは、適切なスキンケアを衛生的に行わないと、発汗によって皮膚に油分、汚れ、細菌が蓄積する可能性があるためです。
どれだけ汗をかいても、特に敏感肌の人にとっては、皮膚の健康を維持するために、ワークアウトの前後に衛生対策を講じるのが最善です。
一般的なスキンケアのヒント - 運動前
- 運動する前にメイクを落としてください。運動すると毛穴が開いてメイクや汚れが詰まりやすくなります。
- 屋外で運動する前には必ず日焼け止めを塗ってください。
- トレーニング前に十分な水分補給を行ってください。
- 綿などの通気性の良い素材や軽量素材を着用してください。
- 過度の暑さの中での運動は避けてください。代わりに朝か夕方に運動するようにしてください。
- 室内でトレーニングを行う場合は、室温と湿度の管理に最善を尽くしてください。
- 運動中の汗を拭き取るには、清潔な吸水性タオルを使用してください。
敏感肌のスキンケアのヒント
皮膚炎、湿疹、ニキビ、乾癬などの敏感肌の悩みを抱えている方のために、発汗による皮膚の悪化を防ぐための追加のヒントをいくつか紹介します。
湿疹：
- 過熱により湿疹が悪化する可能性があります。可能であれば、ワークアウトを中断して体をクールダウンする機会を与えてください。
- 運動中に選ぶなら、ゆったりとした清潔な綿生地が最適です。
- ぴったりとした合成素材を着用する場合は注意し、皮膚との摩擦を避けるためにすべてのタグを取り外してください。
- 運動後は必ず冷水でシャワーを浴び、無香料のボディウォッシュと穏やかな洗顔料を使用してください。
- 潤いを与える保湿ローションでフォローアップしてください。
衣類の製造と敏感肌について詳しくは、こちらをご覧ください。
https://amperna.com/blogs/news/dressing-for-sensitive-skin?_pos=2&_sid=b33acb965&_ss=r
ニキビ:
- ヘアケア製品が顔につかないように、髪を顔から後ろに引っ張ってください。
- 運動中は顔に触れないようにしてください。
- 汗をかいた体操着はすぐに着替えてください。皮膚によく見られるマラセチアと呼ばれる酵母は、暖かく湿った条件で繁殖します。一種の真菌性座瘡が形成される可能性があります。
- シャワーを浴びて、汗、油、汚れ、蓄積した細菌をすべて取り除きます。
ニキビに悩んでいる場合に避けるべきことの詳細については、こちらをご覧ください。
https://amperna.com/blogs/news/what-to-avoid-if-you-have-acne?_pos=10&_sid=1bf36d1cd&_ss=r
乾癬：
- 運動前に、皮膚の保護バリアとして機能するために、湿潤皮膚軟化剤を患部に塗布してください。
- 自分の体の声に耳を傾けてください。擦れやヒリヒリ感を感じた場合は、トレーニングを中止してください。過度の摩擦や発汗は乾癬斑を悪化させる可能性があります。
- スポーツウェアとタオルは、中性で毒性のない洗剤で洗ってください。強い香りの洗剤や液体洗剤には、敏感肌を悪化させる可能性のある潜在的なアレルゲンが含まれています。
洗濯用洗剤について詳しくはこちら
https://amperna.com/blogs/news/could-washing-powder-affect-my-skin?_pos=1&_sid=f9e2c48f1&_ss=r
一般的なスキンケアのヒント - 運動後
- 汗をかいた運動が終わったらすぐに顔を洗いましょう。クレンジングの際は冷水を使用してください。 AMPERNA ® Ultra Gentle Soothing Cleanserなどの穏やかなクレンザーを使用してください。これには、肌を冷やし、鎮静させ、栄養を与えるセージとキュウリの抽出物が配合されています。
- 清潔なタオルを使って肌を軽くたたいて乾かしてください。優しくパッティングするのではなく、しっかりと乾燥させることで、肌を刺激する可能性が低くなります。
- 優しい保湿剤を使用してください。 AMPERNA ® ライトウェイト スージング+ エマルジョンはカチオン性なので、油っぽく光沢のある膜を残すのではなく、肌に深く吸収されます。
- AMPERNA ® Pro+ Bio Soothing Day Mineral CC SPF15 [HYDRAPROTECT]のような SPF を適用します。
- 汗によって失われた水分は、水をたくさん飲んで補給してください。
AMPERNA ®製品が肌にどのように役立つかについて詳しく知りたい場合は、今すぐ Kiri までご連絡ください。
出典:
https://www.wellandgood.com/stocking-stuffers-elixinol/
https://www.healthline.com/health/sweating-working-out#bottom-line
