敏感肌 – 兆候、原因、対処法

敏感肌とはどういう意味ですか?

敏感肌とは、通常の肌に比べて肌が反応しやすく、刺激を受けやすい状態を指します。敏感肌は、遺伝、肌の状態、環境刺激、ライフスタイルの選択など、さまざまな内的および外的要因によって引き起こされる可能性があります。

敏感肌かどうかはどうやって分かりますか？

次のような兆候や症状を観察することで、敏感肌かどうかがわかります。

1. 皮膚が頻繁に赤くなる– 特に特定の製品を使用した後や、過酷な環境にいる場合には、皮膚が赤くなったり、ほてったりすることがよくあります。温度や湿度の変化、日光や風にさらされると、皮膚が刺激されることがあります。
2. 乾燥またはカサカサ- 定期的に保湿している場合でも、肌が常に乾燥して引き締まった感じがしたり、カサカサした部分ができたりすることがあります。
3. かゆみや灼熱感– 特にスキンケア製品やボディケア製品を塗布した後、持続的なかゆみや灼熱感を感じることがあります。
4. 皮膚が製品に反応する– 新しいスキンケア製品、化粧品、または家庭用洗剤に皮膚が反応し、発疹や炎症を引き起こす場合があります。刺激物やアレルゲンに反応して、皮膚が炎症を起こしたり、じんましんが出たりすることがあります。
5. 家族歴– 家族に湿疹や酒さなどの皮膚疾患の病歴がある場合は、敏感肌を遺伝している可能性があります。

敏感肌の原因

敏感肌の原因は、内部と外部の両方からさまざまな要因が考えられ、個人によって影響の度合いが異なります。肌は人それぞれ異なるため、ある人に敏感肌を引き起こす原因が、別の人には同じように影響しないこともあります。一部の人が敏感肌になる主な理由は次のとおりです。

内部原因

1. 遺伝- 家族に皮膚疾患の病歴があると、敏感さが増すことがあります。
2. ホルモンの変化- 月経、妊娠、更年期の変動は肌の敏感さに影響を与える可能性があります。
3. 食事とライフスタイル- 特定の食品に対するアレルギーや不耐性は、皮膚反応を引き起こす可能性があります。ストレス、不健康な食事、睡眠不足、脱水症状はすべて、皮膚の敏感さにつながる可能性があります。
4. 健康状態- 湿疹、酒さ、乾癬などの症状により、皮膚の敏感さが増すことがあります。
5. 年齢– 年齢を重ねるにつれて、皮膚は薄くなり、刺激を受けやすくなり、敏感になります。(残念ながら、これまで敏感肌を経験したことがなくても敏感肌になる可能性があります。)

外的原因

1. 環境- 汚染、紫外線、異常気象は敏感肌を刺激する可能性があります。
2. スキンケア製品- 製品に含まれる刺激の強い化学物質、香料、強酸、アルコールは反応を引き起こす可能性があります。
3. 化学刺激物- 布地、石鹸、家庭用洗剤は刺激を引き起こす可能性があります。
4. 物理的刺激– ざらざらした質感の布地、過度の摩擦、または特定の化粧品は敏感肌の原因となる可能性があります。
5. ストレス- 精神的ストレスは、皮膚の敏感さやその他の皮膚の状態を悪化させる可能性があります。

腸の健康と敏感肌

バランスの取れた食事、プロバイオティクスサプリメントの摂取、水分補給などを通じて腸の健康を維持することは、敏感肌の問題を改善するのに役立ちます。国立医学図書館の詳細な記事によると、マイクロバイオームはさまざまな皮膚疾患で重要な役割を果たしています。皮膚マイクロバイオームが変化するだけでなく、驚くべきことに、多くの皮膚疾患は腸マイクロバイオームの変化を伴います。 腸と皮膚の軸：微生物の不調と皮膚疾患の相互関係に関する最新の知識 - PMC (nih.gov)

腸の健康は、さまざまなメカニズムを通じて敏感肌の問題に大きな影響を与える可能性があります。

• 炎症-腸の健康状態が悪いと全身性炎症を引き起こし、湿疹や酒さなどの皮膚疾患を悪化させる可能性があります。
• 栄養素の吸収- 健康な腸は適切な栄養素の吸収に不可欠です。ビタミン（ビタミン A、E、D など）が不足すると、肌の健康に悪影響を及ぼし、敏感になりやすくなります。
• バランスのとれたマイクロバイオーム- バランスのとれた腸内マイクロバイオームは、皮膚のマイクロバイオームをサポートします。腸内細菌の乱れは皮膚の健康に影響を及ぼし、敏感性や炎症の増加につながります。
• ストレスとホルモン– 腸の健康は、ストレスやホルモンレベルの変動に対する体の反応に影響します。ストレスレベルが上昇すると、皮膚の炎症や敏感さが増す可能性があります。
• 免疫システム- 腸は免疫システムの機能において重要な役割を果たします。バランスが崩れると免疫反応が過剰になり、皮膚の炎症や敏感さの原因になります。

腸の健康に重点を置くと、全体的に体調が良くなるだけでなく、必然的に肌の健康にも良い影響を与えます。

敏感肌の場合、腸の健康を改善するためのヒントは次のとおりです。

1. バランスの取れた食事を摂る– 食物繊維が豊富な食品、発酵食品、オメガ 3 脂肪酸を摂取します。
2. 加工食品を制限する– 包装された加工食品、精製糖、人工添加物の摂取を減らします。
3. 水分補給– 1 日に最低 2 リットルの水を摂取するようにしてください。
4. プロバイオティクスサプリメント- 有益な細菌は皮膚の微生物叢の健康的なバランスを回復し、刺激や炎症を引き起こす可能性のある有害な細菌の増殖を抑えます。
5. 定期的な運動と休息– 身体活動は腸内細菌叢の健康を促進し、十分な睡眠をとることは回復と全体的な健康をサポートするために不可欠です。

敏感肌のケア方法

敏感肌の管理には、保護対策と優しいケアの組み合わせが必要です。自分自身の肌荒れの原因を特定して回避するとともに、優しい製品を使用し、一貫したスキンケア ルーチンを維持することが重要です。

肌の敏感さが突然変化したことに気付いた場合は、環境、製品、またはライフスタイルの最近の変化を評価すると役立つ場合があります。

敏感肌のための効果的な対策をいくつかご紹介します。

1. スキンジャーナル– 日々の習慣やライフスタイルが肌にどのような影響を与えるかを記録することで、原因を特定しやすくなります。
2. バランスのとれた健康的な食事とライフスタイルを維持する– 抗酸化物質や健康に良い脂肪を豊富に含む食事を摂り、水分を補給し、精製糖やアルコールを控えることは、肌の全体的な健康に役立ちます。ヨガ、瞑想、定期的な運動など、ストレスを軽減する習慣を取り入れることも、全体的な健康に役立ちます。
3. 保湿- 強力な皮膚バリアを構築し、乾燥を防ぐことが、敏感肌と戦うための最善の防御策です。
4. パッチテスト製品– 新しい製品を試す前に、まずパッチテストを行って、肌に反応や炎症が起きないことを確認してください。
5. 水温に注意してください– シャワーやお風呂で熱いお湯を使うと、肌の天然の油分が失われてしまうので、敏感肌には禁物です。代わりにぬるま湯を使いましょう。
6. 過度な角質除去や強いスクラブは肌を剥がして傷つけ、さらなる乾燥や炎症を引き起こす可能性があります。
7. 優しい製品を使用する– これは敏感肌を継続的に管理するために不可欠です。AMERNA® には頭からつま先までをカバーする完璧な製品が揃っています。
   フルレンジには、敏感肌のスキンケアに必要なものがすべて揃っています。
   ウォッシュ＆ローション デュオは、刺激の強い成分を一切使用せずに、お肌を優しく洗浄し、潤いを与えます。

AMPERNA ^®の主な局所用プロバイオティクス成分である乳酸菌発酵溶解物には、敏感肌に次のような多くの利点があります。

• 皮膚の微生物叢のバランス調整– 局所用プロバイオティクスは皮膚上の細菌の健康的なバランスを回復し維持するのに役立ち、炎症を軽減し、皮膚全体の健康を改善します。
• 皮膚バリアの強化- 局所用プロバイオティクスは皮膚の自然なバリア機能を高め、環境ストレスや刺激物に対する耐性を高めます。
• 炎症の軽減– 局所用プロバイオティクスには抗炎症作用があり、炎症を起こした肌を落ち着かせ、赤みを軽減するのに役立ちます。
• 肌の水分補給を改善– AMPERNA ^®の処方は、敏感肌管理に不可欠な肌の水分補給の改善に役立ちます。