私たちは旅の途中のある時点で「肌の調子が悪い日」を経験したことがあります。それは誰にでも起こります。これが、AMPERNA ®が肌に自信を持てると信じている理由です。肌への自信とは、自分の肌の見た目や感触を愛していることを意味します。それは完璧だからではなく、それがあなたのものであり、あなたが誰であるかを反映しているからです。
肌の旅をどこまで進めてきたとしても、肌の調子が悪い日を経験するのは普通のことです。プリティ・プログレスことリズさんは、「私は12歳からニキビに悩まされ、19歳で嚢胞性になり、20代前半までずっとニキビができていました。私は25歳になりますが、まだ肌の「悪い」日々が続いています。ストレスや睡眠不足から時々抜け出すことがあります。これらは、私がその日/週を乗り切るのに役立ついくつかの対処メカニズムです。」
対処メカニズム
- 肌の治りが早くなるように、化粧はやめるか、少なくとも化粧の量を減らします。メイクに頼る人でも大丈夫です。赤ちゃんの一歩を踏み出しましょう。コンシーラーとファンデーションですべてのシミを完全にカバーするのではなく、ニキビをいくつか残しておくと、最終的には顔に目に見える赤い斑点がいくつかあることに慣れてしまいます。この方法で徐々に、以前ほど気にせずに赤い斑点があっても歩き回ることに慣れるでしょう。そうすることで、私はメイクをする回数を減らし続け、最終的には自分の素肌を見て、それをありのままに評価することに慣れました。
- パートナーと一緒に時間を過ごすこと、部屋でダンスをすること、日記を書くこと、ハイキングをすることなど、自分を幸せにしてくれることのリストを書きます。考えすぎないように忙しくしていました。
- 吹き出物に対処する具体的なことに関して言えば、私は治癒プロセスを早めるために抗炎症作用のある食べ物で体に栄養を与えると思います。水分補給が重要なので、水分摂取量を増やしたいと思います。そしてもちろん、信頼できるスキンケア ルーチンに戻り、過剰な角質除去を避け、刺激の強い有効成分を顔に当てすぎないようにしてください。以前は夢中になって肌が必要とする量以上のものを使用していましたが、吹き出物ができたときは常にシンプルが最善である場合があります。私も早く寝るようにしています。
前向きなアドバイス
過去に戻って、旅の始まりに自分自身に前向きなアドバイスをできるとしたら、何と言いますか?
私が過去の自分に与える最大のアドバイスは、自分の肌を愛し、決まり文句のように聞こえるかもしれませんが、決して希望を捨てないことです。美しいと感じる日もあれば、そうでない日もありますが、大丈夫です。次の日は新しい日で、最初からやり直すことができます。諦めないでください。自己愛には練習が必要で、最終的にはそこに到達します。ここでは、私がほぼ毎日行っている 3 つの主要なステップを紹介します。もっと早く始めればよかったと思っています。
- 自分を他の人と比較するのはやめましょう。あなたはユニークであり、あなた以上にあなたをサポートできる人はいません。ソーシャル メディアはフォトショップやフィルターでいっぱいの場所であることを知ってください。それは本当ではない。
- 鏡に映った自分の顔を分析しすぎないようにしましょう。自己批判や皮むきを避けるために、腕の長さを保ちましょう。
- 大声で肯定を言います。親友を扱うように自分自身を扱いましょう。あなたがどれだけ自分を愛し、感謝しているかを体と魂に伝えるために、大声で自分を褒めてください。それは決して十分ではありません。
サポート
私たちの創設者キリは、あなたのアカウントに 3,000 人のフォロワーがいるときからあなたの旅を追ってきました。私たちはあなたがフォロワーに提供してくれるサポートをとても嬉しく思っています。あなたがフォロワーをサポートしてきた懸念事項にはどのようなものがありましたか?どのように彼らが対処できるよう支援していますか?
私のフォロワーは、DM、キャプション、動画のいずれを通じてでも、安心させる言葉を必要としています。また、ニキビをユーモアを交えて正常化する私の軽快な動画や、フォロワーを正しい方向に導くための有益なスキンケア/健康関連の投稿も楽しんでいます。これらを組み合わせることで、ニキビの進行に対処するのに役立ちます。また、進歩は直線的ではないという考えを強調し、挫折に直面したときはいつでも前進するよう奨励しています。
AMPERNA ®では、肌の旅の過程で直面するかもしれない感情的な課題を理解しています。当社の創設者であるキリは、個人的にニキビや口囲皮膚炎に悩まされていました。
「肌の健康を保つことは、使用する美容製品をはるかに超えています。食事、腸の健康、ストレスレベル、毎日の習慣はすべて重要な役割を果たします。
AMPERNA ®では、お肌の見た目や感触を最高に保つ最善の方法は、総合的なアプローチをとることだと信じています。ビジネスとして私たちには多くの違いがありますが、その 1 つは肌の健康の旅を通してお客様をサポートすることです。肌に問題があることがどのようなものかを私は知っています。私は以前、膿疱性座瘡、口囲皮膚炎、進行中の反応性皮膚に悩まされていました。」
皮膚と腸の健康を保つことに関して、専門家は抗炎症ベースの食事を推奨しています。肌と腸の健康を助けるために、抗炎症食を始めるための 3 つの方法をご紹介します。
- オリーブオイル、サーモン、アボカド、ナッツなどの脂肪の多い食品に注目してください。オメガ 3 脂肪酸は炎症を抑えるのに特に優れています。
- 精製された砂糖と精製された炭水化物の摂取量を減らします。これには、加工食品の摂取量を制限することが含まれます。
- 全粒穀物、新鮮な野菜、脂肪分の少ないタンパク質を含む食品に注目してください。
