いつ水分補給すべきか、それとも保湿すべきか
乾燥肌と脱水肌は全く別のものです。これらは非常に似た特徴を共有していますが、まったく異なる肌悩みです。 肌に水分を与えることと保湿することは、まったく別のことです。どちらも肌に効果を発揮し、お互いを補い合いますが、結果は別々になります。
それで、質問は、あなたは乾燥肌または脱水肌ですか?
そして、肌を助けるための水分補給と保湿の違いは何ですか？
これらの違いを見て、健康的な見た目と感触の肌を実現するための最良のアプローチは何かを考えてみましょう。
乾燥肌
誰もが生まれながらにして肌タイプを持っており、ノーマル、ドライ、コンビネーション、オイリーに分類されます。乾燥した肌には天然の油分（皮脂）が不足しており、その結果、顔色がくすんで乾燥したように見えます。肌が乾燥している場合は、肌のバリア機能が低下している可能性が高くなります。肌を滑らかでしなやかに保つはずの水分が逃げてしまいます。
年齢を重ねたり、季節や気候が変わると、肌のタイプも変化することがあります。夏には普通肌/混合肌になる人もいますが、冬には乾燥してしまうことがあります。
乾燥肌の兆候には次のようなものがあります。
- 鱗状でひび割れた皮膚
- 剥離または剥離
- 赤み
- 刺激
乾燥肌は、乾癬や湿疹などの皮膚の問題と関連している場合や、それらを引き起こす可能性があります。乾燥肌は、甲状腺機能低下症などの基礎的な健康状態によって引き起こされる場合もあります。
乾燥肌を治療するにはどうすればよいですか?
乾燥肌に対処するための鍵は、保湿、保湿、保湿です。
適切な製品で保湿すると、乾燥した肌の水分保持力が高まり、失われた肌の水分が補充されます。肌の最上層に水分を補給し、水分を閉じ込めることで、肌の感触や見た目がより滑らかでしなやかになります。
あなたのスキンケアルーチンに含めるべき次のような成分に注目してください。
- セラミド、
- ヒアルロン酸、
- ビタミンEとビタミンB
汚染や太陽の紫外線などの環境ストレス要因から保護するための強力な皮膚バリアを構築することも重要です。
乾燥肌に悩む人は、次の成分を含む製品の使用を避けてください。
- 硫酸塩
- 石鹸ベースのクレンザー
- 強力な角質除去酸/トナーおよび研磨剤スクラブ
脱水肌
しかし、乾燥肌とは、体の皮膚の水分が不足している状態です。どの肌タイプでも脱水肌（脂性肌タイプを含む）になる可能性があります。この肌状態は、過剰な日光への曝露、刺激の強い製品やトリートメント、水分摂取不足、老化、さらには熱いシャワーなどの外的要因によって引き起こされるためです。
肌が乾燥している場合は、次のような症状が発生する可能性があります。
- かゆみ
- くすみ
- 目の下のクマ
- くぼんだ目
- 小じわやしわが増えます。
- 肌のつっぱり感・突っ張り感
肌が脱水状態かどうかわからない場合は、「ピンチ テスト」を使用して、肌がどのくらいの速さで正常な位置に戻るかを確認できます。これは決定的なテクニックではありませんが、肌の弾力性を示す良い指標です (エラスチンは皮膚の真皮層にある繊維状タンパク質です)。
皮膚の小さな領域をそっとつまみ、数秒間押し続けます。肌がすぐに回復する場合は、脱水症状ではない可能性が高くなります。しかし、正常な状態に戻るまでに少し時間がかかる場合は、皮膚が乾燥している可能性が高くなります。
脱水肌を治療するにはどうすればよいですか?
脱水肌はライフスタイルを変えることで治療できます。
最初に重点を置くのは、水分補給を高めることです。水分摂取は健康全体にとって非常に重要です。平均して、成人は 1 日に少なくとも 2L の水を摂取する必要がありますが、体重や活動レベルによってはそれ以上の場合もあります。医師はあなたに適切な H2O の正確な量を教えてくれるでしょう。
次に食生活のチェックです。
水分の多い果物や野菜を毎日食べることが重要です。セロリ、スイカ、キュウリを思い浮かべてください。
食事に関して考慮すべきその他の重要な要素は次のとおりです。
- カフェイン摂取量を減らす
- アルコール摂取を制限する
- 禁煙します
- 一日中、特に運動後は水分を補給してください
- 十分な睡眠をとる
これらのヒントは「体内」からの水分補給をターゲットとしていますが、循環を促進し、皮膚の表面に水分をもたらす保湿成分を含む製品の使用にも重点を置く必要があります。
あなたのスキンケアルーチンに含めるべき次のような成分に注目してください。
- ヒアルロン酸
- ナイアシンアミド
- グリセリン
- ビタミンA
肌が乾燥している場合は、次の成分を含む製品の使用を避けてください。
- 硫酸塩
- 石鹸
- 収斂剤
- 泡状クレンザー
- 粘土マスク
まとめ
乾燥肌か脱水肌かに関係なく、何よりもまず体の中に入れるものを大切にすることを常に考えるべきです。内側をケアすることが肌のサポートに最も効果的であるため、常に十分に水分を補給し、バランスの取れた食事をとり、製品の成分に注意するようにしてください。
乾燥肌に悩む人は、肌の保湿に重点を置く必要があります。
肌が乾燥している場合は、水分補給を高める必要があります。
保湿と水分補給の主な違いは、水分補給によって肌に水分/潤いを与えることです。保湿することで肌の水分を閉じ込め、健康的で滑らかでしなやかな見た目と感触をもたらします。
参考文献:
脱水肌: 症状、乾燥肌、検査、治療法など (healthline.com)
