ニキビの吹き出物はどこからともなく私たちに襲いかかるように見えますが、吹き出物を引き起こす根本的な要因はしばらく前から発生している可能性があります。多くのニキビ患者は、皮脂腺が過剰に働き、毛穴が詰まり炎症を起こすことによって吹き出物がどのように発生するかを理解していますが、多くの人にとって、その原因を特定するのは困難です。
理由を理解することは、吹き出物の重症度を最小限に抑え、継続的な吹き出物の発生を引き起こす可能性のある潜在的な要因をより適切に管理するのに役立ちます。
あなたを驚かせる可能性のある 5 つの一般的なトリガーを次に示します。
一般的なトリガー
マスク関連の吹き出物
私たちの多くは長時間マスクを着用しています。マスク着用には多くの良い利点がありますが、 ニキビの発生は欠点の 1 つになる可能性があります。マスクによって引き起こされるニキビの発生は、マスクからの圧力と湿気や汗がマスクの下に閉じ込められることで発生し、炎症や吹き出物を引き起こします。さらに、微生物が急速に蓄積し、マスクの下で長時間皮膚に留まり、吹き出物が発生する可能性があります。布製マスクを着用している人は、綿混紡などの素材が天然の油分を吸収して乾燥や炎症を引き起こす可能性があるため、深刻な問題に直面しています。マスクを洗って再度着用する人にとって、洗濯洗剤の残留物も毛穴の詰まりや炎症を引き起こす可能性があります。
ピロートーク
枕カバーの清潔さは、ニキビの発生の大きな原因となる可能性があります。枕カバーを定期的に洗ったり交換したりしないと、環境からの汚れや油の蓄積、枕に触れた実際の皮膚や髪の毛が皮膚に戻ってしまいます。これにより毛穴が詰まり、シミの原因となる可能性があります。誰もが枕カバーから吹き出物を起こすわけではありませんが、ホルモン、遺伝、ストレスなどが原因で吹き出物ができやすい人は、枕カバーがただでさえデリケートな状況を悪化させ、微小な刺激を引き起こす可能性があります。
枕カバーは 2 ～ 3 日ごとに洗う必要があります。これにより、数日分の油が枕カバーに染み込んだり、表面に溜まった状態で枕カバーに横たわることがなくなります。
ただし、洗濯には注意が必要です。液体柔軟剤はワックス状の残留物を残し、毛穴を詰まらせる原因となります。枕カバーには柔軟剤の使用は避けてください。残念ながら、無香料の柔軟剤も優れているわけではありません。この場合、ニキビができやすい肌にとって問題となるのは柔軟剤です。
バランスの取れた食事を摂っていない
加工食品、乳製品、砂糖を多く含む食事を摂り、植物由来の食物や繊維が豊富な食品を幅広く食べていない場合、特にニキビができやすい人の場合は、皮膚全体の健康を損なっている可能性があります。
高度に加工された食品を食べすぎると、炎症やニキビなどの皮膚の問題に悩まされる可能性があります。特定の食品は体全体の炎症をさらに促進する可能性があり、これがニキビの発生を引き起こす可能性があります。
肌に最大限の栄養を与えるには、体の内側から外側に栄養を与え、善玉菌の数を増やし、悪玉菌に圧倒されないように、健康に良い食品を幅広く食べる必要があります。
しかし、食事とニキビに対する決定的な食品「治療法」や万能のアプローチはありません。食事を変える前に、医師または自然療法医に相談して、自分に合った適切な食事のアドバイスを受けられるようにするのが最善です。
一般に、ニキビの原因に対処する最も効果的な方法は、新鮮な果物や野菜、健康的なタンパク質源、全粒穀物を豊富に含む、健康的でバランスの取れた食事を食べることです。
次の成分を含む食品も炎症を軽減するため、皮膚に有益であると考えられています。
高いストレスレベル
ストレスはニキビの直接的な原因ではありませんが、ニキビを悪化させる可能性があり、すでにニキビができやすい場合は、ストレスがニキビを悪化させる可能性があります。ニキビは炎症性疾患であり、ストレス中に放出されるホルモンによって炎症が悪化する可能性があります。ストレスにより、最初のストレスの兆候が現れると肌が「防御モード」に入り、より多くの油分が生成されるのが一般的です。 「ストレスホルモン」と呼ばれるコルチゾールレベルが上昇します。この不均衡は、ニキビ、酒さ、蕁麻疹、湿疹などの既存の皮膚疾患を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。ストレスが長引くと、皮膚疾患が治りにくくなることがあります。最善の解決策は、医師の指示に従って、自分に合ったストレス解消法を見つけ、時々セルフケアに時間を割くことです。
次のことを試してみてください:
抗生物質の長期使用
場合によっては抗生物質が病気からの回復に不可欠である一方で、過剰に摂取すると善玉腸内細菌のコロニーに悪影響を与える可能性があります。悪玉菌が蔓延すると、すぐにさまざまな皮膚疾患が引き起こされる可能性があります。
驚かれるかもしれませんが、腸内細菌叢は皮膚の健康に直接関係しています。腸内細菌叢が不健康であったり、バランスが崩れると、腸内から毒素が漏れ出し、それが皮膚に運ばれ、吹き出物が発生します。要するに、腸が健康であればあるほど、肌も健康になります。
プロバイオティクスや発酵食品をたくさん摂取することは、腸を治癒する上で非常に重要です。消化器系が正常に機能していないと、肝臓やリンパ系も正常に機能せず、最終的には皮膚に大混乱を引き起こすことになります。
あなたの肌が吹き出物に悩まされているなら、AMPERNA ®の創設者であるキリ ヤンチェンコがお手伝いします。キリさんはストレスと薬の副作用により重度の健康合併症を患っていた。彼女は、総合的な原則を採用することで、完全な健康と輝く肌を取り戻すことができることに気づきました。
AMPERNA ®シリーズは、抗炎症作用のある抗菌成分が豊富に含まれ、当社のプロバイオティクス複合体を含む製品を特徴としています。製品と成分は、ホリスティックな皮膚の健康に関するキリの学びと、彼女が発見した腸の健康と皮膚の健康の間のつながりからインスピレーションを得ています。
