Der Beginn eines neuen Jahres ist oft mit viel Lärm verbunden.
Neue Ziele, neue Gewohnheiten, neue Versionen von uns selbst – so wird uns gesagt, dass wir danach streben sollten. Doch im Laufe der Jahre habe ich etwas Wichtiges gelernt: Man muss nicht jemand anderes werden, um sich besser zu fühlen.
Für mich bedeutet Selbstfürsorge nicht kurzfristige Vorsätze oder unrealistische Routinen, die im Februar schon wieder vergessen sind. Es geht um ein langfristiges Engagement für das eigene Wohlbefinden – für Körper, Geist und Seele. Es basiert auf Gewohnheiten, die einen in jeder Lebensphase wirklich unterstützen.
Selbstfürsorge ist eine Verpflichtung, kein Vorsatz.
Wahre Selbstfürsorge verlangt keine Perfektion. Sie lädt dazu ein, sich bewusster um sich selbst zu kümmern. Sie erfordert Achtsamkeit, Beständigkeit und Freundlichkeit. Es geht darum, in sich hineinzuhören und Dinge zu wählen, die einem guttun, nicht das, was gerade im Trend liegt oder was man vermeintlich tun sollte.
Manchmal bedeutet das Bewegung. An anderen Tagen bedeutet es Ruhe. Und manchmal geht es einfach darum, die täglichen Abläufe zu vereinfachen, auch die Hautpflege.
So sieht Selbstfürsorge für mich aus.
Mein persönlicher Ansatz zur Selbstfürsorge hat sich im Laufe der Zeit weiterentwickelt, doch letztendlich geht es immer um Ausgewogenheit. Ich versuche, mein Nervensystem, meinen Körper und meine Energie auf eine Weise zu unterstützen, die sich nachhaltig anfühlt. Hier sind einige Rituale, zu denen ich regelmäßig zurückkehre. Es geht nicht darum, alles auf einmal zu tun. Es geht darum, auszuwählen, was mir gerade guttut, und dies nach Bedarf anzupassen.
- Tägliche Spaziergänge, um den Kopf frei zu bekommen und frische Luft zu schnappen.
- Pilates und Fitnessstudio-Training, um meinen Körper stark und beweglich zu halten.
- Früh ins Bett gehen und regelmäßige Entspannungsrituale einhalten, besonders wenn das Leben stressig ist.
- Besuche in Badehäusern, Saunen und Spas erden mich ungemein.
- Kopf-Spas und Massagen in Tokio, wann immer ich Zeit dafür finde.
- Ein bisschen Shopping-Therapie hin und wieder (denn Freude zählt).
- Und natürlich probiere ich unterwegs jeden Matcha-Hotspot aus, den ich finden kann.
Meine Lieblings-Wellness-Unternehmen und -Marken
Pilates
Sarah Redmond bei Athletica Pilates Tramsheds
Badehaus
Reset Wellness Studio Double Bay
Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit
Meine Routine sieht folgendermaßen aus: Morgens nehme ich ein Probiotikum und Verdauungsenzyme. Zum Abendessen folgen Verdauungsenzyme, Zink und Omega-3-Fettsäuren.
Schlafmittel
Kräutertee zum Einschlafen oder Tagebuch schreiben.
Zur Reise-Selbstpflege gehören Ohrstöpsel und eine Luna Lux Seidenmaske .
Massage / Kopf-Spa
Ich buche außerdem einmal im Monat Akupunktur zur Stressbewältigung und Muskelentspannung.
Lieblings-Matcha-Cafés / -Marken
Matcha ist für mich ein tägliches Ritual. Ihr könnt mir hier auf Instagram folgen: Sydney Matcha Meet Ups (@sydneymatchameets)
Purematcha Marke online *Seid gespannt auf Offline- und Online-Kooperationen mit purematcha im Jahr 2026.
Warum einfache Routinen wichtig sind.
Diese Philosophie der Einfachheit und Unterstützung hat mich genau dazu inspiriert, AMPERNA ® zu entwickeln.
Ich war schon immer der Überzeugung, dass Hautpflege mit der Haut arbeiten sollte, nicht gegen sie.
Überkomplizierte Pflegeroutinen und aggressive Wirkstoffe können mehr schaden als nutzen, insbesondere bei empfindlicher, zu Akne neigender oder gereizter Haut.
Deshalb setze ich mich so stark für eine einfache, effektive Hautpflege-Routine ein, die auf langfristige Hautgesundheit abzielt.
Bei AMPERNA ® sind unsere mit Postbiotika angereicherten Produkte darauf ausgelegt, Ihre Hautbarriere und Ihr Hautmikrobiom zu unterstützen und so dazu beizutragen, dass Ihre Haut im Laufe der Zeit stärker, ruhiger und widerstandsfähiger wird.
Eine effektive Routine muss nicht kompliziert sein. Tatsächlich ergeben sich einige der wirkungsvollsten Veränderungen daraus, die Grundlagen richtig zu beherrschen:
- Sanfte Reinigung
- Barriereunterstützende Hydratation
- Täglicher Schutz
- Produkte, die das natürliche Gleichgewicht Ihrer Haut respektieren
Meine AMPERNA® - Produktempfehlungen, geeignet für alle Hauttypen
Entdecken Sie hier einige unserer wichtigsten AMPERNA® - Produkte:
Pro Bio Soothing Day Mineral CC SPF15
Dieses Jahr geht es nicht darum, sich neu zu erfinden. Es geht darum, sich in seiner Haut wohler zu fühlen. Neues Jahr. Du bleibst du selbst, nur mit mehr Unterstützung.
Folgt mir auf Instagram für weitere Wellness-Inspirationen, inklusive Reisetipps .
