Wie Sie vielleicht wissen, glaubt AMPERNA® an ganzheitliche Hautgesundheit . Dies liegt daran, dass unsere Gründerin Kiri diese Prinzipien nutzte, um ihre Genesung zu unterstützen, was sie dazu inspirierte, die Marke zu gründen.
Viele von uns wissen bereits, dass eine Ernährung mit viel frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten der Schlüssel zu einem längeren und gesünderen Leben ist. Aber wussten Sie, dass der Verzehr bestimmter Lebensmittel auch zur Verbesserung Ihrer Haut beitragen kann?
„Eine entzündungshemmende Ernährung und Lebensweise ist entscheidend für die Verbesserung der Hautgesundheit.“ „Ich habe vor vielen Jahren festgestellt, dass sich auch ihre Haut verbessert hat, als ich Patienten bei ihren gesundheitlichen Problemen geholfen habe (viele davon sind entzündungsbedingt).“ Wendy Dumaresq, Naturheilpraktikerin
Gesunde Ernährung kann schwierig sein, insbesondere wenn online so viele Informationen verfügbar sind und Fitnessexperten und Ernährungsberater jeweils ihre eigenen Empfehlungen haben. Sie fühlen sich überfordert und denken manchmal, dass ein wirklich gesunder Lebensstil unerreichbar ist. Es besteht keine Notwendigkeit, einen kalten Entzug zu machen; Wenn man mit ein paar Veränderungen klein anfängt, ist Gesundheit nachhaltig und kann zu einer Lebenseinstellung werden! Was sind also einige kleine Dinge, die wir tun können?
Kleine Schritte zu einer gesünderen Ernährung
Lass den Kaffee weg
Die Wissenschaft ist etwas unsicher, wenn es darum geht, Akne mit Kaffee in Verbindung zu bringen. Es wurde jedoch wissenschaftlich festgestellt, dass es mit einer Aufnahme in die natürliche Stressreaktion des Körpers in Verbindung gebracht wird, die wiederum die Hormone beeinträchtigen kann. Ich weiß, dass unsere Gründerin Kiri festgestellt hat, dass ihre Haut ohne Kaffee glücklicher ist. Versuchen Sie stattdessen grünen Tee und Matcha.
Viel Wasser trinken
Das Trinken von mindestens 8 Gläsern Wasser pro Tag hilft dabei, den Körper und die Haut von Giftstoffen zu befreien. Viele Menschen berichten oft, dass ihre Haut durch eine erhöhte Wasseraufnahme strahlender wird. Obwohl uns keine wissenschaftlichen Studien bekannt sind, die einen konkreten Zusammenhang zwischen Trinkwasser und Hautfeuchtigkeit festgestellt haben, wissen wir alle, dass eine ausreichende Wasseraufnahme ein Schlüsselfaktor für die allgemeine Gesundheit ist. Sie haben also nichts zu verlieren!
Lassen Sie keine Mahlzeiten aus
Es gibt online viele Informationen zum intermittierenden Fasten. Um jedoch abzunehmen und das Gewicht zu halten, müssen Sie die Menge der aufgenommenen Kalorien reduzieren und die Kalorien, die Sie durch Sport verbrennen, erhöhen. Das gänzliche Auslassen von Mahlzeiten kann zu Müdigkeit führen, kann dazu führen, dass Ihnen wichtige Nährstoffe fehlen, und Sie verspüren das Verlangen nach einer schnellen Zuckerfreisetzung aus einem ungesunden Snack.
Planen Sie Ihre Mahlzeiten
Da wir alle unter Zeitdruck stehen, ist die Planung Ihrer Mahlzeiten eine weitere einfache Möglichkeit, einen gesunden Lebensstil zu verwirklichen. Viele Leute in der Fitnessbranche reden über die Zubereitung von Mahlzeiten, doch die Essensplanung ist eine sehr einfache Angewohnheit, die man sich aneignen kann. Jeder kann eine Liste darüber schreiben, was er die ganze Woche über jeden Tag zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen wird. Anschließend können Sie die Zutaten kaufen und alle Mahlzeiten griffbereit haben, wenn Sie sie täglich benötigen. Vielleicht möchten Sie Ihr Frühstück und Mittagessen beispielsweise an einem Sonntagnachmittag im Voraus zubereiten. Auf diese Weise verfügen Sie auch über alle Zutaten, die Sie für Ihr tägliches Abendessen benötigen.
Vor diesem Hintergrund haben wir zwei schnelle und gesunde Rezepte zusammengestellt, die Sie zu Hause zubereiten können.
Schnelle Garnelenpfanne mit Broccolini und Cashewnüssen (für 4 Personen)
2 EL Sonnenblumenöl
2,5 cm großes Stück Ingwer, fein gerieben
2 Knoblauchzehen, in dünne Scheiben geschnitten
400 g geschälte grüne Riesengarnelen
150 g Broccolini, geputzt, in Drittel geschnitten
1/3 Tasse geröstete Cashewnüsse
3 EL süße Chilisauce
1 EL Reisweinessig
2 EL Sojasauce
1 Karotte in dünne Scheiben schneiden
Saft von 1 Limette + Spalten zum Servieren
(Adaptiert aus Gabriel Gates Buch „Indulgence“).
Avocado-Schokoladenmousse (für 4 Personen)
Fruchtfleisch von 2 reifen Avocados
1/2 Tasse dunkle Schokoladenstückchen
1/4 - 1/2 Tasse Mandelmilch
1 Teelöffel reine Vanille
Prise Salz
1/4 Tasse Honig oder Ahornsirup
Himbeeren und Minzblätter zum Garnieren
1. Alle Zutaten auf Zimmertemperatur bringen.
2. Die Schokoladenstückchen vorsichtig schmelzen.
3. Alle Zutaten außer Himbeeren und Minzblättern in eine Küchenmaschine oder einen Mixer geben und pürieren, bis eine glatte Masse entsteht. Für eine dickere Mousse verwenden Sie die kleinere Milchmenge.
4. In Serviergläser füllen und die Oberfläche glatt streichen.
5. Mindestens 3 Stunden oder über Nacht kalt stellen.
6. Mit Himbeeren und Minzblättern garniert servieren.
(Adaptiert aus einem Rezept von Chocolatecoveredkatie.com).
