Unsere Haut ist unser größtes Organ und ein guter Indikator für unsere allgemeine Gesundheit. Was wir konsumieren, hat Einfluss darauf, wie unsere Haut aussieht und sich verhält. Dehydrierung im Körper kann zu dehydrierter Haut führen. Aus diesem Grund glauben wir an eine entzündungshemmende Ernährung, die reich an gesunden Fetten und Lebensmitteln mit hohem Wassergehalt ist.
Wenn es darum geht, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, ist es wichtig zu verstehen, dass Ihre Haut Nährstoffe benötigt, um sich selbst zu heilen und zu reparieren. Ausreichend Wasser zu trinken ist ebenfalls wichtig, da ca. Ihr Körper besteht zu 60 % aus Wasser, das eine wichtige Rolle für Ihre Körperfunktionen spielt, einschließlich des Nährstofftransports zu Ihren Zellen und der Entfernung von Giftstoffen . Das Trinken von Wasser trägt auch dazu bei, dass Ihre Hautzellen prall bleiben, was für die Reparatur trockener und dehydrierter Haut unerlässlich ist.
Gesunde Fette spielen auch eine wesentliche Rolle bei der Produktion der natürlichen Öle Ihrer Haut. Natürliche Öle tragen dazu bei, die Feuchtigkeit und Elastizität Ihrer Haut zu erhalten. Wenn Sie also auf der Suche nach einem natürlichen, gesunden Glanz sind, versuchen Sie, Ihre Haut mit diesen gesunden Lebensmitteln von innen heraus zu nähren.
Hautpflegendes Essen
Avocado
Avocado ist ein Superfood und eine großartige Quelle für Vitamin C, Vitamin E und einfach ungesättigte Fette, die Ihrer Haut Feuchtigkeit und Ausstrahlung verleihen. Eine Avocado ist auch eine ausgezeichnete B6-Quelle, denn eine ganze Avocado deckt 60 % Ihres täglichen B6-Zufuhrbedarfs. B6 kann helfen, Entzündungen zu unterdrücken und Ihre Haut vor oxidativen Schäden zu schützen.
Gurke
Gurke hat Vorteile für die Haut, da sie Vitamin C und Kaffeesäure enthält, die beide gegen entzündete oder gereizte Haut wirken. Dank seines hohen Wassergehalts trägt es außerdem dazu bei, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Gurken bestehen zu 96 Prozent aus Wasser, und wenn man bedenkt, dass manche Menschen 40 Prozent ihrer Wasseraufnahme über die Nahrung aufnehmen können, ist das äußerst vorteilhaft.
Tomate
Tomaten sind eine ausgezeichnete Kaliumquelle. Untersuchungen zufolge kann ein verringerter Kaliumspiegel bei Menschen mit atopischer Dermatitis, einer Art Ekzem, zu trockener Haut führen. Tomaten enthalten außerdem Lycopin, ein großartiges Antioxidans, das auch dazu beitragen kann, die Kollagengesundheit Ihrer Haut zu verbessern.
Olivenöl
Olivenöl ist beim Kochen praktisch, bietet aber auch Schönheitsvorteile, die Ihre Haut verbessern können. Dieser Wunderwirkstoff hat entzündungshemmende Eigenschaften und ist vollgepackt mit Antioxidantien, die dabei helfen können, die Feuchtigkeitsbarriere der Haut zu reparieren.
Dunkles Blattgemüse
Wussten Sie, dass Ihr Blattgemüse – insbesondere Grünkohl – reich an Lutein ist? Lutein ist nicht nur hervorragend für die Gesundheit unserer Augen, sondern auch ein hervorragendes Antioxidans , das bei der Bekämpfung freier Radikale hilft und den natürlichen Schutz unserer Haut vor UV-Sonnenschäden erhöht! Darüber hinaus trägt es zur Hydratation und Elastizität der Haut bei.
Brokkoli
Brokkoli ist reich an vielen Vitaminen und Mineralstoffen, die für die Gesundheit der Haut wichtig sind – darunter Zink, Vitamin A und Vitamin C. Außerdem enthält er Lutein, ein Carotinoid, das wie Beta-Carotin wirkt. Lutein trägt dazu bei, Ihre Haut vor oxidativen Schäden zu schützen, die dazu führen können, dass Ihre Haut trocken und faltig wird.
Lachs
Fetthaltige Fischarten wie Lachs enthalten Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen reduzieren und Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen können. Sie sind außerdem eine gute Quelle für hochwertiges Protein, Vitamin E und Zink.
Beeren
Es stellt sich heraus, dass Beeren nicht nur lecker sind und Spaß machen; Sie helfen auch wirklich gut bei der Heilung Ihrer Haut. Beeren enthalten nicht nur Saft, der Sie mit Feuchtigkeit versorgt, sondern auch Antioxidantien und Vitamin C, die zum Schutz Ihrer Haut beitragen.
Walnüsse
Walnüsse sind außerdem reich an Omega-3-Fettsäuren. Omega-3 hilft, die Zellmembranen der Haut zu schützen und gleichzeitig Giftstoffe fernzuhalten. Es trägt auch dazu bei, Feuchtigkeit und Nährstoffe zu speichern, um Ihrer Haut ein strahlendes Aussehen zu verleihen.
Quellen:
https://health.howstuffworks.com/skin-care/moisturizing/basics/moisturize-from-the-inside-out.htm
https://www.healthline.com/nutrition/12-foods-for-healthy-skin
