ホリデーシーズン真っ盛りなので、夜の外出、ディナー、飲酒が多くなり、睡眠時間は通常よりも短くなります。クリスマスに向けて社交的な行事が増えると、パーティーをしすぎて、良い習慣の一部が手放されてしまう可能性があります。残念ながら、この過度の甘やかしは私たちの健康や幸福に深刻な影響を及ぼし、肌にダメージを与える可能性があります。
私たちの多くはこのことを認識していますが、新年には健康的な習慣に戻ると約束して自分を慰めますが、新年が始まると、膨満感や疲れを感じ、疲れてストレスを感じた肌に苦しんでいます。
新しい年の抱負という約束は忘れて、見た目も気分も最高の状態で 2020 年を乗り切りましょう。
ホリデーシーズンに健康的に輝く肌を保つためのヒント:
毎日のスキンケアを続けましょう
一年中肌をクレンジングし、角質を取り除き、潤いを与えているので、社交を妨げないことが重要です。寝る前にメイクを落とすことはこれまでと同様に重要ですが、メイクを落とさないと毛穴の詰まりに悩まされ、すぐに吹き出物が発生する可能性があります。製品を手の届く場所に保管しておくと、どんなに遅くなっても使い忘れることはありません。
腸を大切に
リッチな食べ物やクリスマスカクテルに囲まれることになるので、摂取量を適度に抑えることが重要です。加工食品は腸内微生物叢に大損害を与える可能性があります。その結果、胃のむかつき、疲労、皮膚の問題など、健康の他の側面に影響を与える可能性があります。
腸内細菌のバランスが崩れると（悪玉菌が優勢になった場合）、免疫システムが反撃し、ニキビなどの皮膚の炎症状態を引き起こすと考えられています。さらに、不適切な食生活や食物アレルギーにより、特定のタンパク質が腸から漏出して皮膚を刺激し、湿疹などの症状を引き起こす可能性があります。
クリスマスシーズン中は、より多くの繊維、さまざまな植物ベースの食品、ヨーグルトなどのプロバイオティクス食品を食べるようにし、高度に加工された食品やアルコールの過剰摂取は避けてください。
スキンケアでもプロバイオティクスの恩恵を受けることができます。 5 つの AMPERNA ®製品にはすべて、抗炎症作用のある抗菌成分が豊富に含まれており、プロバイオティクス複合体が含まれています。製品と成分は、 ホリスティックな皮膚の健康に関するキリの学びと、彼女が発見した腸の健康と皮膚の健康の間のつながりにインスピレーションを得ています。
ストレスレベルを管理する
仕事のパーティーであれ、社交行事の長いリストであれ、家族の義務であれ、12 月中の活動を両立させるのはかなりのストレスになる可能性があります。ストレスレベルが長期間にわたって高い状態が続くと、 健康全体に影響を与えるさまざまな症状が引き起こされる可能性があります。症状には、腸の健康状態の悪化、イライラ、うつ病、不眠症、皮膚の問題などが含まれます。
ストレスを受けると、一般に「ストレスホルモン」と呼ばれるコルチゾールレベルが上昇します。この不均衡は、ニキビ、酒さ、蕁麻疹、湿疹などの既存の皮膚疾患を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。ストレスが長引くと、皮膚疾患が治りにくくなることがあります。
より頻繁に水分補給をする
飲料水は一年中大切です。肌の乾燥、薄片、しわの原因となる脱水症状を防ぐのに役立ちます。
水は皮膚に到達する前に他のすべての臓器に到達するため、水を効果的に摂取するには大量に飲まなければならない場合があることに注意してください。 1日あたり少なくとも8杯は飲みましょう。
外出先でもマルチタスクのモイスチャライザーを持ちましょう
あるイベントから次のイベントに飛び移る可能性があるため、その旅に同行できる強力な保湿剤を用意することが重要です。 UV保護などの有効成分や、細胞の修復、水分補給、若返り、保護、栄養補給を助ける成分が含まれているものを選びましょう。トラベルサイズのチューブをハンドバッグに入れておけば、移動中でも保湿できます。
少し休む
「美しさを保つ睡眠を取れ」ということわざには多くの真実があります。睡眠不足になると、私たちの体はストレスホルモンであるコルチゾールを生成し、皮膚の健康に悪影響を及ぼし、免疫関連の皮膚の問題を悪化させる可能性があります。
肌に優しい生地のドレス
肌が荒れやすい場合は、シルク、コットン、リネン、カシミア、ウールなどの天然繊維を選ぶのが最善です。天然繊維は生物由来であり、化学変化はほとんどまたはまったくありません。これらの繊維を使用して作られた衣類は低刺激性で、カビや汚れなどの日常的なアレルゲンに耐性があり、抗菌性があり、温度調節に役立ちます。
このパーティーシーズンに肌の調子が悪いと感じたら、AMPERNA ®の創設者であるキリ ヤンチェンコがお手伝いします。肌の健康状態についてさらに詳しく知りたい場合は、 Kiri に連絡するか、肌コーチングにサインアップしてください。
出典:
https://www.healthline.com/health/stress/Effects-on-body#2
https://swirlster.ndtv.com/beauty/5-beauty-tips-to-get-your-skin-party-ready-1964517
