自分の肌のことは理解しているつもりでした。
長年、肌と向き合ってきた経験、そして10年以上にわたってAMPERNA®を開発・使用してきた経験から、自分の肌が何を好み、何を嫌い、いつケアを控えめにするべきか、かなり理解できるようになっていました。
ところが、40代半ばに差し掛かった頃、またしても肌が変化し始めたのです。脂っぽさに変化を感じ、これまで見られなかった場所に吹き出物ができるようになりました。頭皮や髪質も変わりました。完全に落ち着いている週もあれば、まるで自分の意思を持っているかのように不安定な週もあります。
仕事柄、四六時中肌のことを考えている私ですが、多くの女性と同じ疑問を抱くようになりました：
なぜ、突然肌が変化するのか？
私にとって、更年期移行期（ペリメノポーズ）は、私たちの肌が決して静止した状態ではないことを改めて実感させられる期間となりました。
ホルモンは変化します。体も変化します。ライフスタイルも変化します。そして肌も、それらに合わせて変化します。40代になり、何十年も付き合ってきたはずの自分の肌が、突然まるで別人のように感じられるとしたら、そのもどかしさは痛いほど分かります。
しかし、パニックに陥ってスキンケアのルーティンを完全に変えてしまうことが答えだとは思いません。だからこそ、私自身の言葉でこれを書きたいと思いました。
これは、私が更年期移行期と肌について学んだこと、経験した変化、自分自身で気づいたこと、そして人生のこの段階をどのようにスキンケアで乗り越えようとしているかについてです。
更年期移行期とは？
更年期移行期とは、閉経に向かう期間のことです。この期間中、体は徐々に閉経へと向かうため、ホルモンレベルが変動します。更年期移行期でも生理はあり、この移行期間は数年続くことがあります。
閉経とは、月経が12ヶ月連続してない状態を指します。この移行期に起こるホルモンバランスの変化は、周期以外にも影響を及ぼします。
それは、肌にも影響を与えます。
エストロゲンは、コラーゲン、弾力性、水分保持、皮膚の厚みなど、肌の生理機能において重要な役割を果たしています。研究によると、閉経周辺期にエストロゲンが減少することで、乾燥、コラーゲンや弾力性の低下、肌の水分保持能力の変化などが引き起こされることが分かっています。
しかし、ここが重要なポイントです。すべての人の肌が全く同じように変化するわけではありません。それは、間違いなく私の実体験です。
なぜ更年期移行期に肌が変化するのか？
ここからが面白いところです。私たちはつい、肌を固定したカテゴリーで考えがちです：
- 乾燥肌
- 脂性肌
- 敏感肌
- ニキビができやすい肌
しかし、あなたの肌は一生同じカテゴリーにとどまるとは限りません。
更年期移行期のホルモンバランスの乱れは、皮脂分泌の変化や吹き出物と重なることがあり、同時に、水分量、コラーゲン、弾力性の変化も伴います。米国皮膚科学会（AAD）は、更年期移行期や閉経周辺期に大人のニキビを発症する女性がいることを指摘しています。
つまり、全く矛盾しているように見える状態に陥ることがあるのです。肌は乾燥しているのに吹き出物ができる、といった具合に。敏感に感じるのに、特定の部位では脂っぽくなることもあります。長年愛用してきた製品が突然違って感じられることもあります。そうなると、何を使えばいいのか、非常に混乱してしまいます。
私の肌は、私が45歳だということを知らないらしい
個人的に最も奇妙に感じたことの一つは、もっと若い年齢の肌に関連があると思っていた変化が見られることです。以前より脂っぽさを感じ、顎、おでこ、胸元にまで吹き出物ができるようになりました。45歳にして、です。最高ですね。
しかし同時に、肌が以前と同じようには機能していないことにも気づいています。これは重要な違いです。私の直感は、全ての吹き出物を最強の成分で攻撃し始めることではありません。
私は長年、肌から十分に学びました。肌が予測不能な動きを見せるとき、過度なケアが必ずしも答えではないことを。私はAMPERNA®の基礎となった哲学に立ち返ります：まずは土台をサポートすること。そして、肌が実際に何を必要としているのかを見極めることです。
1. 肌が乾燥しやすくなる可能性があります
乾燥は、更年期への移行に伴う肌の変化の一つです。
エストロゲンが減少すると、肌の水分保持能力が低下します。AADは、乾燥した更年期の肌には、マイルドな洗浄と保湿を推奨しています。
洗顔後に肌が突っ張る感じがする、以前よりザラつく、しなやかさがなくなった、午後になると水分不足を感じる、あるいは単に以前より多くの保湿を必要としているように感じるかもしれません。盲目的に同じルーティンを永遠に続けるのではなく、肌がどう感じているかに注意を払うことが大切だと私が強く信じているのは、このためです。スキンケアは進化してもいいのです。
2. 突然、再び吹き出物ができ始めるかもしれません
これは特に納得がいかないと感じるかもしれません。やっと青春期のニキビを卒業したと思ったら、数十年後にまた吹き出物ができるのですから。大人のニキビには様々な原因がありますが、更年期移行期を含むホルモンバランスの乱れもその一つです。一部の女性にとっては、顔の下半分、顎やフェイスラインに新しい、あるいは増えた吹き出物ができることを意味し、時には脂っぽさ、乾燥、敏感肌といった他の変化を伴うこともあります。理解していたはずの肌が突然異なる反応を始めると、戸惑うのは当然です。
難しいのは、18歳の頃にニキビを抑えるために使っていた製品やアプローチが、40代や50代の肌には合わない可能性があることです。AADによると、更年期の肌は乾燥して薄くなる傾向があるため、必要以上にニキビ肌を乾燥させるケアには注意を促しています。これは私のスキンケアに対する考え方と完全に一致しています。すぐに最強の製品に手を伸ばして皮脂を全て取り除こうとするのではなく、肌全体を一つのシステムとして捉えるようにしています。バリア機能をサポートし、ルーティンを優しく一貫したものに保ち、肌が必要としているときに慎重にターゲットとなる成分を取り入れるのです。
吹き出物があるからといって、肌を徹底的に洗浄しなければならないわけではありません。
私自身の吹き出物から学んだこと
肌が脂っぽくなったり吹き出物ができたりすると、すぐに5種類ものアクティブ成分をルーティンに追加したくなるという誘惑に駆られます。スポットを見つけると、すぐに「直さなければ」と思ってしまいますよね。しかし、肌がすでに落ち着かない状態を訴えているときに、製品や成分をどんどん追加することが常に答えとは限りません。
私にとって、ここで本当に重要なのは一貫性です。一度にすべてを変えるのではなく、AMPERNA®のルーティンの土台を維持したまま、肌の状態に応じてケアの「アクティブな部分」を調整します。肌のサポートが必要な週もあれば、ターゲットとなる成分を快適に取り入れられる週もあります。肌と戦うのではなく、肌と協力するように努めています。
3. 肌が突然、より敏感に感じられるようになるかもしれません
何度も使ったことのある製品を塗って、「なぜ突然、刺激を感じるのか？」と思ったことはありませんか？肌は乾燥が進み、更年期への移行期に変化するにつれて、より刺激を受けやすくなることがあります。AADも、酒さや湿疹などの既存の肌の悩みが、この時期に悪化することがあると指摘しています。それは、長年愛用してきた製品が突然悪い製品になったという意味ではありません。単にあなたの肌が変わったということなのです。
ここで、スキンケアは不要に複雑化してしまうのだと思います。肌が変わると、私たちは「もっと買うこと」を推奨されがちです。別の美容液、別の成分、別のトリートメント、別の角質ケア、別のクリーム。気づいた時には、肌がすでに不安定な状態でルーティンを完全に変えてしまっています。
時には、答えはもっと単純なことだと思います：しばらく使う製品を減らすこと。ルーティンを、自分の肌が心地よいと感じるものだけに絞り込み、肌のバリア機能のサポートに集中し、何を追加すべきか判断する前に少し時間をおくのです。肌が落ち着いてくれば、いつでも少しずつルーティンを再構築できます。
4. 肌の赤みや火照りが目立つようになるかもしれません
肌の敏感さの変化と、ホットフラッシュのような症状が組み合わさることで、顔の赤みがより目立つようになることがあります。もともと赤みが出やすい体質であれば、人生のこの段階、特に肌が温かく、乾燥し、不安定になりやすい時期には、より一層気になってしまうかもしれません。
私自身、赤みや酒さの出やすい肌を経験しているので、肌がいつもと違う反応を始めたときに、過度なケアをしないよう特に意識しています。私の直感は、すぐに追加の製品や強力な成分を投入することではありません。私はシンプルにし、肌が快適だと分かっている製品に集中し、さらなる変化を加える前に肌が落ち着く時間を設けます。
もちろん、すべての赤みがホルモンによるものだとは限りません。持続的で痛みを伴うような変化や著しい変化がある場合は、更年期だからと片付けるのではなく、適切な医師の診断を受けてください。しかし、スキンケアの観点から言えば、私は肌が何を伝えているかに注意を払うようになりました。肌が「ケアを減らしてほしい」と言っているときは、私はその声に従います。
5. 肌がくすんで見えたり、ムラがあるように見えるかもしれません
肌に不快感があるわけではないものの、鏡を見て「あの頃の輝きはどこへ行ったの？」と思ってしまうような変化もあります。肌色のムラ、質感の変化、目立つようになったシミ、透明感の欠如、あるいは以前のような明るさと新鮮さが感じられないといったことです。
これらの変化の一部は、更年期だけが原因ではなく、正常な老化や蓄積された紫外線ダメージによるものです。しかし、この時期に目立ち始めることが多く、そのため多くの女性が突然ビタミンC、レチノイド、角質ケア成分、ブライトニング成分などを取り入れ始めます。あの輝きを取り戻そうとして、一度にすべてを取り入れたくなるのは当然の心理です。
私もこれらの成分を使いますし、ルーティンに取り入れることは素晴らしいと思います。しかし私にとって、戦略的にアクティブ成分を使うことと、顔に一度にすべてを塗りたくることの間には、大きな違いがあります。私は、バリア機能をサポートするルーティンを土台として維持し、ターゲットとなる成分を慎重に取り入れ、肌の反応を観察することを好みます。必ずしも製品を増やす必要はありません。正しい製品を、適切な時期に、継続して使用することが大切なのです。
6. 小じわや肌のハリの変化が目立つようになるかもしれません
エストロゲンと肌のコラーゲンは密接に関係しています。研究によると、閉経周辺期のエストロゲンの減少は、コラーゲン、肌の厚み、弾力性、水分量の変化に直接関わっています。ですから、小じわが増えたり、肌の質感が変わったり、以前のようなハリを感じられなくなったりするのは自然な変化です。しかし、年を重ねるにつれて、私たちはスキンケアで何を達成しようとしているのか、その対話を変える必要があると考えています。
私は45歳です。25歳の肌に見せようとはしていません。私は自分の肌を大切にしています。明らかに、それだけで会社を築いてきたのですから。私は明るさ、質感、小じわ、肌色のムラを気にしていますし、できる限り最高の肌を維持したいと思っています。しかし、肌を攻撃したり、何十年も前の見た目を取り戻そうとして強力な製品を追い求め続けることには興味がありません。
私は45歳であり、45歳の肌であることに完全に満足しています。私が望むのは、快適で、輝いていて、今の私自身の肌のベストバージョンと感じられる健康的な肌です。肌が変化するにつれてケアをすることと、自然な老化プロセスと戦い続けることには大きな違いがあります。何を取り除かなければならないかと言われることよりも、自分の肌が実際に何を必要としているのかに注意を払う方が、スキンケアからずっと多くの恩恵を受けられることに気づきました。
更年期移行期のAMPERNA®との付き合い方も同じです。肌のサポート役となる製品をルーティンの中心に据え、肌の状態に合わせてターゲットとなる成分を慎重に取り入れています。より多くのケアが必要な日もあれば、控えめな日もあり、その時々に適応することを受け入れています。私の哲学は非常にシンプルです：バリアファースト。次にターゲット成分。そして常に継続。
なぜ古いスキンケアが突然効かなくなるのか？
これは、更年期移行期から私が学んだ最大の教訓の一つかもしれません：何年も肌に素晴らしく効いていたものが、突然、何の前触れもなく、肌のニーズが変わってしまうということです。30代を通して愛用していた洗顔料で突然肌が突っ張るようになったり、冬にしか必要なかった保湿剤を毎日欲するようになったりすることがあります。
以前よりも高い保湿力が必要になったり、アクティブ成分を控えめにした方が肌の調子が良いことに気づくかもしれません。以前は週に数回使っていた製品の間隔を空ける必要があったり、優しくサポートする製品が日常のルーティンで大きな役割を占めるようになったりするでしょう。それは製品が悪いという意味ではありません。肌が単に「違うもの」を求めているだけなのです。
肌が変化しているからこそ、スキンケアのルーティンも変えて良いのです。それは、全てを捨てて最初からやり直すという意味ではありません。私の場合は、肌を観察し、小さな調整を行い、5年や10年前に効果があったからという理由でルーティンを続けるのではなく、今肌が必要としているものを与えることを意味します。
肌が「もっと」を求める週と、「控えめ」を求める週がある
これは、更年期移行期に私がより意識するようになったことです。肌は、月を通して毎日同じ状態というわけではありません。ターゲットとなるスキンケアを取り入れてバランスよく快適に過ごせる時期もあれば、より敏感になったり、反応しやすくなったりして、さらなるサポートが必要な時期もあります。
そんな日、肌は私にはっきりと伝えてきます：「キリ、シンプルにして」。そして私はその声に従います。いつものルーティンの一部だからといって無理にアクティブ成分を使い続けるのではなく、数日間はそれをお休みし、肌が好反応を示す製品に集中します。
だからこそ、私はスキンケアのルーティンが完全に固定されている必要はないと信じています。一貫した土台を持ちつつ、肌の状態に応じて追加する製品を調整することができるのです。私にとって、一貫性とは毎日全く同じ製品を使うことではありません。信頼できるルーティンを持ち、肌が「次へ」進む準備ができているタイミングを知ることなのです。
これが、私たちのSTART → BUILD哲学が非常に理にかなっている理由です。まずはシンプルでサポート力のある土台からSTART（開始）し、肌の準備が整ったときに、ターゲットとなる成分で少しずつルーティンをBUILD（構築）していくのです。そして肌が不安定になったら？いつでもシンプルに戻せば良いのです。
私のアプローチ：まずは土台からSTART
肌が不安定なとき、私はすぐに「他に何を追加しようか」とは考えません。ルーティンの基礎に戻り、シンプルに、一貫して、サポートすることに集中します。私にとってそれは、BALANCE（バランス）→ RESCUE（レスキュー）→ HYDRATE（保湿）を意味します。10ステップではなく、目的のある3ステップです。
スキンケアには、製品を増やせば自動的に良い結果が得られると期待する傾向があるように思います。私の経験は、その逆を教えてくれました。肌が休息を必要としていると訴えているとき、私は複雑にせずに戻れるルーティンを求めているのです。
Step 1: BALANCE（バランス）
私は、Ultra Gentle Soothing Cleanser [BALANCE]から始めます。洗顔後、特に肌がすでに乾燥していたり、反応しやすかったり、予測不可能になっているときに、顔がキュッとするほどサッパリした状態になる必要があるとは思いません。その突っ張った、皮脂を取り去った感じは、私が洗顔で目指しているものではありません。
BALANCEは、日常の汚れを取り除きつつ、洗顔のステップをシンプルに保つために設計された優しい洗浄料です。私にとって洗顔とは、肌から全てを奪い去ったような気分にさせることなく、その後のルーティンの準備を整えることです。
Step 2: RESCUE（レスキュー）
次に、Pro+ DS Soothing Serum [RESCUE]を使います。RESCUEは私にとって非常に特別な製品です。なぜなら、このサポート的なスキンケアこそが、私がAMPERNA®を創設した理由そのものだからです。これはポストバイオティクス・コンプレックスに、ナイアシンアミド、パンテノール、銅、亜鉛グルコン酸塩などの成分を組み合わせたものです。
軽量で重ね塗りしやすく、シンプルにルーティンを維持したいときに戻ってくる製品の一つです。肌が不安定なときにすべてを変えるのではなく、RESCUEは私が知っている、そして信頼しているお馴染みの土台の一部なのです。
Step 3: HYDRATE（保湿）
最後に、Lightweight Soothing+ Emulsion [HYDRATE]を塗ります。HYDRATEは、セラミド、コレステロール、ヒアルロン酸を配合した軽やかな保湿乳液です。肌が変化するにつれて、特にサポートが必要だと感じる日には、保湿をより意識するようになりました。
同時に、重すぎるものを顔に乗せたいとは思いません。HYDRATEは、ルーティンを快適で軽やかに保ちながら、毎日の保湿を叶えてくれます。RESCUEとHYDRATEを組み合わせたSoothing Duoは、AMPERNA®のルーティンをシンプルに始めたい方に、私がよく提案する組み合わせです。
BALANCE、RESCUE、HYDRATEは、セットになったSoothing Daily Edit（スージング・デイリーエディット）としてもご購入いただけます。
次に、肌の調子が良くなったら、ステップアップ（BUILD）します
この部分は、多くのスキンケアのアドバイスで忘れられがちだと思います。シンプルであることは、ずっと基本的なケアだけでいいという意味ではありません。 私はアクティブなスキンケアが大好きです。アクティブなスキンケア製品を開発しましたし、自分でも使っています。ただ、持っているすべてのアクティブ成分を毎晩顔に塗る必要はないと考えているだけです。
肌が心地よく感じられ、ルーチンの土台に満足できたら、集中したいケアに合わせてステップアップ（BUILD）を始めることができます。それは、明るさであったり、肌の色ムラ、テクスチャー、あるいはエイジングサインのケアかもしれません。私にとって重要なのは、一度にすべてを取り入れるのではなく、すでに肌に合っているルーチンに、的を絞った成分を加えていくということです。
ビタミンCを取り入れたいとき：リペア（REPAIR）
私たちのPro+ ビタミンC ヒアルロン酸セラム [REPAIR]は、ビタミンCと抗酸化成分を追加できるアイテムです。REPAIRは、ルーチンを置き換えるものではなく、土台に「加える」ものだと考えています。ターゲットを絞った成分を取り入れたいからといって、肌がすでに慣れ親しんでいるサポート製品を止める必要はありません。
朝のルーチンは、例えばBALANCE → REPAIR → RESCUE → HYDRATE → SPFのようになるでしょう。それぞれの製品に目的がある考え抜かれたルーチンであることに変わりはありませんが、肌の調子が良く、使う明確な理由があるため、ステップを一つ増やしただけです。
明るさが気になるとき：SUPAGLOW
肌の色ムラや明るさは、私自身もますます関心が高まっているポイントで、そこで私たちのPro+ アドバンスド・ブライトニングセラム [SUPAGLOW]の出番となります。SUPAGLOWは、アルファアルブチン、ナイアシンアミド、3-O-エチルアスコルビン酸、オキシレスベラトロール、乳酸を一つの処方にまとめています。
私がこのアプローチを気に入っているのは、より的を絞ったスキンケアをしている時でも、洗面所に5つもブライトニングセラムを並べたくないからです。ルーチンを不必要に複雑にすることなく、気になる悩みにアプローチできる、目的の明確な処方が必要なのです。
よりアクティブなスキンケアの準備ができたら
肌のテクスチャー、小ジワ、そして加齢に伴う目に見える変化も、私が考えていることです。肌の状態が安定し、よりアクティブなケアを取り入れる準備ができたと感じたら、ここでレチノイドやレチノール代替成分をルーチンに加えます。繰り返しになりますが、ある一定の年齢に達したからといって、急いでそれらを取り入れる必要はないと考えています。
AMPERNA®には2つのアプローチがあります。Pro+ バイオ・リサーフェシング・レチノールALT [SUPERADIANCE]は、レチノール代替アプローチを求める方にバクチオールを配合。一方、Pro+ バイオ・リサーフェシング・レチノールRX [SUPERFOLIATE]は、より高度なレチノイドケアとして、ヒドロキシピナコロンレチノアート（HPR）を配合しています。
どちらの道を選ぶにしても、私がいつも立ち返る原則があります。それは、肌はあなたがいくつのアクティブ成分を持っているかではなく、実際に何を塗っているかを気にしているということです。あれもこれもやらなければと思い込んで肌に負担をかけるよりも、アクティブなスキンケアを徐々に取り入れ、一貫して使用し、肌の反応を観察する方がずっと大切です。
そして、SPFを忘れない
年齢を重ねるにつれ、紫外線対策の重要性がますます高まっています。日光への曝露は、目に見える肌の老化や色素沈着のムラに大きく関与しています。皮膚科医は、更年期とその先もずっと健康な肌を維持するために、日々の広範囲の紫外線対策を推奨しています。これは、長期的に見て健康的で美しい肌を保つことを考えると、より重要になる日常習慣の一つです。
特にアクティブなスキンケアをしている時、SPFを「できればやる最後のステップ」とは考えません。それはルーチンの一部です。明るさや色ムラ、エイジングケアのために時間と労力をかけて成分を塗っているのなら、さらなる紫外線から肌を守ることも当然のことです。
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ポストバイオティクスと更年期について
この点において、AMPERNA®の哲学は一切変わっていません。45歳になったからといって、今まで肌について学んできたことをすべて捨て、「更年期スキンケア」とラベルが貼られた新しいルーチンを一から買い揃える必要があるとは思いません。肌は変化しているかもしれませんが、私たちがケアをする上での基本原則は何も変わっていないからです。
肌には依然としてバリアがあり、マイクロバイオーム（肌フローラ）があります。潤いも必要ですし、塗ったものに対して反応もします。継続することも重要です。私にとって更年期とは、使っているものをすべて入れ替えることではなく、肌の様子をより注意深く観察し、それに応じて既存のルーチンを調整していくことなのです。
それこそが、ポストバイオティクスが多くのAMPERNA®処方に含まれ続けている理由でもあります。私たちのアプローチは、常に肌環境をサポートしながら、考え抜かれたルーチンの一部として機能する目的の明確な製品を作ることでした。その哲学は、45歳になった今も、AMPERNA®を開発し始めた当初と同じように理にかなっています。
スキンケアにおけるプロバイオティクス、プレバイオティクス、ポストバイオティクスについて詳しく読む。
更年期でニキビと乾燥が同時に起きたら？
これは最も混乱しやすい組み合わせの一つかもしれません。肌が同時に全く正反対のことを求めているように感じられるからです。顎には吹き出物ができているのに、頬は乾燥している。ある部分は脂っぽく感じ、別の部分は敏感に、あるいは水分不足になっている。突然、ニキビケア用品を買うべきか、乾燥肌ケア用品を買うべきか分からなくなります。
私のアプローチはこうです。まずは吹き出物に対して「宣戦布告」をしないこと。 洗顔は優しく続け、保湿をサポートし、ルーチンの土台を一貫させるように努めます。肌が落ち着いてきたら、一度の吹き出物でルーチンをすべて変えてしまうのではなく、より的を絞ったアクティブ成分が必要かどうかを判断すればよいのです。
特に肌が乾燥してきたり、使っているターゲットケア用品が乾燥を招く場合、ニキビ肌用のルーチンであっても保湿剤は重要な役割を果たします。吹き出物があるからといって、自動的に肌の潤いまで奪い去る必要はありません。
ニキビが長引く、痛みを伴う、ひどい、あるいは急激に大きく変化した場合は、医師や皮膚科医に相談する価値があります。スキンケアは肌の見た目や感覚をサポートできますが、長引くホルモン性のニキビには適切な医学的診断が必要な場合があります。
肌が突然すべてを受け付けなくなったら？
シンプルにしてください。 スキンケア会社のオーナーから聞くアドバイスとしてはあまり面白くないかもしれませんが、肌が2つで十分なら、5つのAMPERNA®製品を買ってほしくないというのが本心です。自分の肌がひどく荒れていると感じる時、すぐに新しい製品を足すよりも、ノイズを取り除くことには非常に大きな価値があると思います。
現在使っているすべての製品を見直してみてください。角質ケアはどれくらいの頻度で行っていますか？アクティブ成分をいくつ重ねていますか？同時に複数の新しい製品を取り入れませんでしたか？洗顔後に肌がつっぱる感じはしませんか？全体を俯瞰してみるだけで、一つの製品にこだわるよりもはるかに多くのことが分かります。
肌に余裕を与え、落ち着かせてあげましょう。肌に合うと分かっている製品をルーチンの中心に据え、肌の準備が整ったと感じたら、再び徐々にステップアップしていけばいいのです。 アクティブなスキンケアを一生諦める必要はありません。時には「引き際」を知ることが必要なだけなのです。
「更年期スキンケア」は必要？
個人的には、パッケージに更年期と書かれているからといって、浴室の戸棚をそれらの製品でいっぱいにする必要はないと考えています。必要なのは、更年期の「あなたの肌」に合うスキンケアです。そこには大きな違いがあります。
肌が乾燥してきたなら、ルーチンにはより多くの保湿が必要かもしれません。敏感になったと感じるなら、アクティブ成分を控えるか、使用頻度を下げることを選ぶかもしれません。吹き出物が増えたなら、洗顔の方法を見直し、新しいニキビケアルーチンに飛びつく前に、的を絞った製品を慎重に取り入れる必要があるかもしれません。
明るさや色ムラが優先事項なら、ビタミンCやブライトニングセラムを取り入れるのが良いでしょう。テクスチャーやエイジングサインが気になるなら、レチノイドやレチノール代替成分を試してみるのも良いでしょう。ルーチンは、自分が本当に対処したいことに合わせて進化させることができるのです。
答えは自動的に「スキンケアを増やすこと」ではありません。「より考え抜かれたスキンケアを選ぶこと」です。 その違いは人生のこの時期に特に重要になります。肌が5年や10年前とまったく同じようには反応しないかもしれないからです。
肌は変化する。私もそれと共に。
更年期は、私がすでに知っていると思っていたことを思い出させてくれました。それは、「自分の肌を知っている」ということは、今後二度と肌に驚かされないという意味ではないということです。私の肌は間違いなく私を驚かせてきました。完全に理解していると感じる時もあれば、一体何が起きているのかと途方に暮れる時もあります。
しかし、鏡に映る変化のすべてと戦おうとはしていません。肌の声を聞き、サポートが必要な時はサポートし、準備ができていると感じる時はより的を絞った成分を使う。もし以前はうまくいっていたことが今はしっくりこないなら、変えることにためらいはありません。
それこそが、私がAMPERNA®に対して考えていることです。あなたのスキンケアルーチンは、永久に同じである必要はありません。なぜなら、あなたの肌も永久に同じではないからです。 私にとって重要なのは、肌や人生の変化に合わせて適応できる、強固な土台を持つことです。
もし更年期を迎えて、「慣れ親しんだはずの肌に一体何が起こったのか」と疑問に思っているなら、あなたは決して一人ではありません。シンプルに始めましょう。肌に注意を向けましょう。徐々にステップアップ（BUILD）しましょう。 それが、私も今していることです。
Kiriより
AMPERNA® 創設者
更年期と肌に関するよくある質問
更年期で肌は変わりますか？
閉経への移行期におけるホルモンの変化は、肌の水分量、皮脂分泌、コラーゲン、弾力性、敏感さの変化と重なることがあります。その経験は人によって大きく異なります。
40代になると突然肌が変わるのはなぜですか？
更年期が一つの要因かもしれません。ホルモンの変動は肌に影響を与えますが、自然な老化、紫外線、ストレス、薬、健康状態、環境、そして普段のスキンケア習慣も肌の振る舞いに影響します。肌の変化すべてがホルモンによるものだと決めつけないようにしましょう。
更年期はニキビの原因になりますか？
更年期におけるホルモンの変動は、大人ニキビの一因となることがあります。米国皮膚科学会（AAD）は、更年期をホルモンレベルの変動により吹き出物が発生しやすくなる時期として特に挙げています。
更年期に突然肌が乾燥するのはなぜですか？
エストロゲンの減少に伴う変化は、肌の水分保持能力に影響を与える可能性があり、閉経への移行期を通じて乾燥はますます一般的になります。優しい洗顔と定期的な保湿が乾燥肌をサポートするのに役立ちます。
更年期は肌を敏感にしますか？
更年期への移行期には肌が乾燥しやすく刺激を受けやすくなることがあり、既存の皮膚疾患がより目立つようになることもあります。長引く変化や大きな変化がある場合は、医療専門家や皮膚科医に相談してください。
更年期にはどのようなスキンケアを使うべきですか？
更年期に万人共通のスキンケアルーチンというものはありません。まずは優しい洗顔、保湿、日常的な紫外線対策から始め、次にビタミンC、ブライトニング成分、角質ケア成分、レチノイドなど、肌が実際に必要としているものに応じてターゲットを絞った製品を取り入れることをお勧めします。
更年期にレチノールを使ってもいいですか？
レチノイドはこのライフステージにおけるスキンケアの一部となり得ますが、耐性は人それぞれです。肌が敏感になっている場合は、一度に複数を取り入れるのではなく、アクティブ成分を徐々に導入してください。
更年期には保湿剤を増やす必要がありますか？
増やす必要があるかもしれません。肌が乾燥したりつっぱったりする場合は、保湿をより頻繁に行う必要があるか、既存の保湿剤が肌のニーズを満たしているかを再評価する必要があるかもしれません。
更年期特有のニキビと乾燥が同時にある場合はどうすればいいですか？
吹き出物があるからといって、保湿をやめたり、過度に肌を乾燥させたりしないでください。洗顔は優しく行い、保湿を維持し、ニキビ用のターゲットケア製品は慎重に取り入れてください。吹き出物が長引く、または重症の場合は、医療機関にご相談ください。
