新しい年の始まりは、多くの騒ぎを伴ってやって来ることが多いです。
新しい目標、新しい習慣、新しい自分を目指すべきだと教えられてきました。しかし、長年かけて私は大切なことを学びました。気分が良くなるために、別の誰かになる必要はない、ということです。
私にとってセルフケアとは、短期的な決意や、2月には消えてしまう非現実的なルーティンではありません。それは、身体、心、そして魂の健康を含む、長期的な健康への献身です。人生のあらゆる時期を通して、真に自分を支えてくれる習慣を基盤としています。
セルフケアは決意ではなく、決意です。
真のセルフケアは完璧さを求めません。少し意識的に自分をケアすることを促します。存在感、一貫性、そして優しさが求められます。流行りのものや、自分がすべきだと思うことではなく、自分に耳を傾け、心地よいものを選ぶことです。
ある日は動き、別の日は休息。そして時には、スキンケアを含め、日々の行動をシンプルにすることが大切なのです。
私にとってのセルフケアとはどのようなものか。
セルフケアへの私のアプローチは時とともに進化してきましたが、結局はバランスに帰着します。私は、自分の神経系、体、そしてエネルギーを、持続可能だと感じられる方法でサポートするよう努めています。ここでは、私が常に実践している習慣をいくつかご紹介します。これらは、一度にすべてを行うということではありません。今の自分を支えてくれるものを選び、必要に応じて変化させていくことが大切です。
- 頭をすっきりさせて新鮮な空気を吸うために毎日散歩します。
- 体を強くし、動きやすくするためにピラティスとジムでのトレーニングをしています。
- 特に忙しいときは、早めに就寝し、一貫したリラックスルーチンを実行します。
- 銭湯、サウナ、スパに行くことは私にとって信じられないほど落ち着くことです。
- 時間が許せば東京のヘッドスパやマッサージに行く
- たまには買い物で気分転換（喜びは大切だから）
- そしてもちろん、外出中に見つけた抹茶の人気店をすべて試すことも。
私のお気に入りのウェルネスビジネスとブランド
ピラティス
アスレティカ・ピラティス・トラムシェッドのサラ・レドモンド
浴場
腸の健康サプリメント
私のルーティンは、朝にプロバイオティクスと消化酵素を摂ること。夕食後には消化酵素、亜鉛、オメガ3脂肪酸を摂ること。
睡眠補助剤
ハーブティーを飲んだり、日記をつけたり。
旅行時のセルフケアの必需品としては、耳栓とルナラックス シルクマスクがあります。
マッサージ / ヘッドスパ
私はストレス解消と筋肉の緊張を和らげるために月に一度鍼治療を受けています。
好きな抹茶カフェ / ブランド
抹茶は私にとって毎日の習慣です。Instagramで私をフォローしてください： Sydney Matcha Meet Ups (@sydneymatchameets)
Purematchaブランドオンライン*2026年に予定されているオフラインとオンラインでのピュアマッチャとのコラボレーションにご期待ください
シンプルなルーチンが重要な理由。
シンプルさとサポートというこの哲学こそが、私が AMPERNA ®を創り出すきっかけとなったのです。
私は、スキンケアは肌に逆らうものではなく、肌と一緒に働くものであるべきだと常に信じてきました。
過度に複雑なルーチンや刺激の強い成分は、敏感肌、ニキビができやすい肌、不快感のある肌には特に、良いことよりも悪い影響を与える可能性があります。
だからこそ私は、長期的な肌の健康に重点を置いた、シンプルで効果的なスキンケア ルーチンを強く推奨しているのです。
AMPERNA ®のポストバイオティクス配合製品は、肌のバリア機能と肌のマイクロバイオームをサポートし、時間の経過とともに肌がより強く、穏やかになり、弾力性が増すように設計されている。
効果的なルーティンは複雑である必要はありません。実際、最も効果的な変化のいくつかは、基本を正しく行うことから生まれます。
- 優しい洗浄
- バリア機能をサポートする水分補給
- 毎日の保護
- 肌の自然なバランスを尊重する製品
私のAMPERNA®製品おすすめ、すべての肌タイプに適しています
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今年は、自分を一新する年ではありません。より自分らしく、より快適に感じること。新年。ただ、よりサポートされるだけで、あなたは変わりません。
