「ああ、夏の夜、
光の笑顔があり、
そして彼女はサファイアの玉座に座っています。ブライアン・プロクター
夏には夜の散歩やプールサイドでのんびり過ごすなど、楽しいことがたくさんありますが、太陽光線が肌に非常に厳しいことは誰もが知っています。
冬の乾燥した肌の繭から暖かい季節に向けて（脂性肌さん、こんにちは！）、この素晴らしい時期を最大限に活用できるように、スキンケア方法を振り返り、ライフスタイルをいくつか調整することをお勧めします。私たちの肌を素晴らしい状態に保ちます。
この夏、あなたの肌を最高の状態に保つための、スキンケアとライフスタイルの専門家による 10 の総合的なヒントをご紹介します。
1. 適切なタイプの日焼け止めを使用し、帽子を常に手元に置いておきましょう
UVA と UVB から保護する広域スペクトルの日焼け止めを使用し、定期的に塗り直すようにしてください。皮膚に吸収される化学的な日焼け止めとは対照的に、皮膚の表面を保護し、UVA/UVB 線を跳ね返す物理的な日焼け止めをお勧めします。
日焼け止めを選ぶときは、亜鉛やチタンなどの成分に注目してください。
帽子をかぶって、できるだけ日陰に座ってください。
オーストラリア・リジュビネーション・クリニックの上級臨床医サリー・カッセル氏
2. 抗酸化物質を補充する
抗酸化物質はフリーラジカルによるダメージと効果的に闘い、くすみ、小じわ、老化、皮膚の炎症を防ぐことが臨床的に証明されています。抗酸化物質は多くの天然スキンケア製品に豊富に含まれており、緑茶抽出物にも含まれています。
エイミー・ソーンダース、 Skyn Therapyの総合的ニキビおよび皮膚コンサルタント
3. 内側と外側から水分補給を続ける
朝、コップ2杯の水を飲み始め、毎食前に1杯、そして就寝時に1杯を飲みましょう。そうすれば、体に必要な水分がすべて補給されます。
マルガリータ・ナザレンコ、プレゼンター兼美容ブロガー@theblondeavenue
4.ミストでお肌の潤いを保つ
水筒を持ち歩く以外にも、保湿ミストスプレーを使って肌に優しく水分補給することもできます（おまけに、体を冷やし、仕上げのパウダーがベタベタになるのを防ぐこともできます）。私たちはジェーン・アイルデールのポミスト・スプレーが好きです。
オーストラリア・リジュビネーション・クリニックの上級臨床医サリー・カッセル氏
5. 肌に呼吸をさせましょう
運動するときはメイクをせずに行きましょう。大変なことはわかっていますが、毛穴に呼吸をさせたいなら避けなければなりません。
マルガリータ・ナザレンコ、プレゼンター兼美容ブロガー@theblondeavenue
6. 角質を除去して詰まりを防ぐ
角質除去は、死んだ皮膚細胞を除去し、毛穴の詰まりを防ぐために重要です。最良の方法は、グリコール酸クレンザーと濃縮 AHA スキンケアを使用することです。
ダニエル・ランザー博士、オーストラリアの皮膚科医兼美容外科医
7. 一日を通して油を軽くたたく
一日中額の汗を拭えるようにティッシュを持ち歩きましょう。こうすることで、汗が押し出して皮膚に汚れや細菌が付着するのを防ぐことができます。
汗をかきやすい場合、または厚手のファンデーションを着用している場合は、1 日の終わりに 2 回クレンジングを行ってください。
オーストラリア・リジュビネーション・クリニックの上級臨床医サリー・カッセル氏
8. 季節の食べ物を食べる
食材が新鮮で自然のエネルギーと調和しているため、季節ごとに食べることは常に体に利益をもたらします。
肌を保護し、しなやかに保つためには、サーモンやアボカドなどの良質な油を摂取する必要があります。
サリー・リディア・パエチ、 Organiq Australia創設者
9. 足元を忘れないでください
シャワーや入浴後に角質除去フットパドルを使用して、足の裏、かかと、つま先部分をよく清潔にして、蓄積物を取り除きます。
その後、ココナッツオイルまたはフットバームを週に数回塗布し、靴下で覆って一晩放置します。オイルとバームを足指を含む足全体に塗ります。
ハイディ・フェネック氏、Esq 形成外科・皮膚クリニックの皮膚療法士
10. 季節に合わせて商品を見直す
肌がオイリーになりやすい場合は、夏には保湿剤を保湿日焼け止めに置き換えることができますが、SPF を含む保湿剤に頼らないでください。保護が不十分です。
ファンデーションの代わりにミネラルパウダーなど、肌が呼吸できるように軽いメイクを使用することを検討してください。
オーストラリア・リジュビネーション・クリニックの上級臨床医サリー・カッセル氏
